فیزیوتراپی؛ علمِ حرکت و عملکرد

✅ دکتر ناهید نفیسی، رئیس انجمن جراحی پستان کشور: سن شیوع سرطان پستان در ایران حدود ۱۰ سال جوان‌تر از میانگین جهانی است! سالانه بین ۲۳ تا ۲۵ هزار مورد جدید ابتلا به این سرطان در کشور ثبت می‌شود که حدود ۲۵ درصد از بیماران در بازه سنی ۴۰ تا ۵۰ سالگی قرار دارند. میانگین سنی ابتلا در ایران بین ۴۸ تا ۵۰ سالگی است؛ این در حالی است که میانگین جهانی در سن ۶۰ سالگی قرار دارد و ۹۰ درصد توده‌های سرطانی هیچ دردی ندارند. غربالگری سرطان پستان را جدّی بگیریم. #زنان #پیشگیری #غربالگری #سلامتی @PTExs

✅ فواید ورزش #ورزش #تحرک #فعالیت_بدنی @PTExs

✅ ۶ تمربن کششی مناسب برای کمک به اصلاح اسکلیوز (انحراف جانبی ستون‌فقرات) متوسط #تمرین_درمانی #اسکلیوز #اسکلیوزیس #ستون_فقرات #ورزش https://youtu.be/wEVuVnnq1BE?si=saGmd0AaoYLApU3Z

✅سه تمرین مناسب برای کشش عضله پیریعورمیس که بسیار در کاهش برخی دردهای کمری‌لگنی موثر است. (دو دقیقه اول ویدئو) و تمرین دوم برای دونده‌ها بسیار مناسب است. #پیریفورمیس #تمرین_درمانی #کمر #کمردرد #باسن #سندروم_پیریفورمیس @PTExs

پماد ضد درد موضعی ایرانی #پماد #درد #سوالات_رایج #دارو #مسکن #ضددرد @PTExs

#ویتامین #سلامتی #تغذیه #آزمایش_خون #خون #ویتامین_د https://atiyeonline.ir/post/78889

✅بهترین توصیه های عملی برای سکته مغزی( ۲۰۲۵): موفقیت توانبخشی سکته مغزی بیش از آنکه به یک تکنیک درمانی خاص وابسته باشد، به طراحی صحیح سیستم مراقبت وابسته است. یعنی اگر بیمار از ابتدا تا بازگشت به جامعه، به‌صورت زودهنگام، مداوم، با شدت کافی، توسط تیم بین‌رشته‌ای و با مشارکت فعال بیمار و خانواده توانبخشی شود، احتمال دستیابی به استقلال عملکردی، کاهش ناتوانی و بهبود کیفیت زندگی به‌طور معنی‌داری افزایش می‌یابد. از میان توصیه‌های متعدد، دو توصیه که بیشترین تأثیر را بر عملکرد فیزیوتراپیست‌ها در عمل بالینی دارند، عبارت‌اند از: 1⃣  توانبخشی باید فوری شروع شود؛ اما نه خیلی زود. شروع توانبخشی پس از پایدار شدن بیمار ضروری است. اما تحرک شدید در کمتر از ۲۴ ساعت اول توصیه نمی‌شود زیرا با پیامدهای نامطلوب‌تر همراه بوده است. به طور کلی بهترین زمان شروع معمولاً بین ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از سکته و بعد از پایدار شدن وضعیت پزشکی بیمار است. 2⃣  شدت درمان اهمیت زیادی دارد. بیمار پس از پایدار شدن باید روزانه حدود ۳ ساعت درمان هدفمند و ۵ روز در هفته داشته باشد و تمرین‌های تکراری، عملکردمحور و متناسب با اهداف بیمار دریافت کند. همچنین برنامه درمانی باید مرتب بازبینی و بر اساس پیشرفت بیمار اصلاح شود. @PTExs #سکته #مغز #توانبخشی #فیزیوتراپی #سکته_مغزی #سوالات_رایج

✳️مراجعین محترم فیزیوتراپی میرعماد✳️ با توجه به احتمال خاموشی‌های برق منطقه عباس‌آباد، لطفاً قبل از مراجعه، حتی اگر از قبل نوبت دارید، تماس بگیرید تا مطمئن شوید. ۰۲۱- ۸۸۷۵۲۲۹۰ @PTExs

✅ چرا مغز در هنگام خواب، مایع مغزی‌نخاعی را با شدت بیشتری به گردش درمی‌آورد؟ یکی از مهم‌ترین کشفیات دهه اخیر در علوم اعصاب، شناسایی سیستم گلیمفاتیک (Glymphatic System) است؛ شبکه‌ای که نقش آن پاکسازی متابولیت‌ها و پروتئین‌های تجمع‌یافته از بافت مغز است. در طول خواب، به‌ویژه خواب موج آهسته (Slow-Wave Sleep)، فضای بین‌سلولی مغز افزایش می‌یابد و جریان مایع مغزی‌نخاعی (CSF) در اطراف عروق نفوذکننده تقویت می‌شود. این فرآیند باعث تسهیل خروج ترکیباتی مانند β-Amyloid و Tau از پارانشیم مغز می‌شود؛ پروتئین‌هایی که تجمع آن‌ها با بیماری‌های نورودژنراتیو، به‌ویژه Alzheimer's disease، ارتباط دارد. عملکرد این سیستم به کانال‌های آبی Aquaporin-4 (AQP4) که در پایانه‌های آستروسیت‌ها قرار دارند، وابسته است. اختلال در قطبیت یا عملکرد این کانال‌ها می‌تواند کارایی سیستم گلیمفاتیک را کاهش داده و زمینه را برای التهاب عصبی و تجمع پروتئین‌های پاتولوژیک فراهم کند. این یافته‌ها نشان می‌دهند که خواب تنها یک حالت استراحت نیست؛ بلکه یک فرآیند فعال زیستی برای حفظ همئوستاز مغز و پیشگیری از آسیب‌های نورودژنراتیو است. #خواب #مغز #سلامتی #مایع_مغزی_نخاعی #التهاب @PTExs

پیام رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران به مناسبت دوم مرداد، روز ملی فیزیوتراپی همکاران ارجمند، خانواده بزرگ فیزیوتراپی دوم مرداد، تنها یک مناسبت در تقویم نیست؛ روزی است برای یادآوری وظیفه ای که هر روز در مراکز درمانی، کلینیک‌ها، بیمارستان‌ها، مراکز توانبخشی، تیم‌های ورزشی، دانشگاه‌ها و مراکز پژوهشی بر عهده گرفته‌ایم. بازیابی حرکت و عملکرد، کاهش درد، حفظ استقلال انسان‌ها و بازگرداندن امید به زندگی. امروز دیگر فیزیوتراپی صرفاً یک خدمت درمانی نیست، بلکه یکی از مؤثرترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین راهکارهای نظام‌های سلامت برای پیشگیری از ناتوانی، کنترل بیماری‌های مزمن، کاهش نیاز به درمانهای تهاجمی و پرهزینه ، کوتاه کردن دوره بستری، ارتقای کیفیت زندگی و پاسخگویی به پدیده سالمندی جمعیت محسوب می‌شود. آینده سلامت جهان بدون توسعه خدمات فیزیوتراپی قابل تصور نیست. هزاران فیزیوتراپیست متعهد در کشور عزیزمان، با وجود همه دشواری‌ها، هر روز مسئولانه در کنار بیماران ایستاده‌اند و با تکیه بر دانش، مهارت و اخلاق حرفه‌ای، سهمی ارزشمند در سلامت جامعه ایفا می‌کنند. این تلاش‌های صادقانه، شایسته بالاترین قدردانی است. با این حال، نمی‌توان از کنار چالش‌های پیش روی این حرفه به سادگی گذشت. فاصله میان نیاز واقعی جامعه به خدمات فیزیوتراپی و امکانات موجود، کمبود نیروی انسانی تخصصی، محدودیت در دسترسی آسان مردم به خدمات، تعرفه‌های غیرواقعی، پوشش ناکافی بیمه‌ها، دخالت گسترده افراد فاقد صلاحیت در حوزه فیزیوتراپی و عدم بهره گیری کامل از ظرفیت علمی و حرفه‌ای فیزیوتراپی در سیاست‌گذاری‌های نظام سلامت، موضوعاتی هستند که نیازمند تصمیمات شجاعانه و آینده‌نگر هستند. بر این باور هستیم که سرمایه‌گذاری بر توسعه خدمات فیزیوتراپی، هزینه نیست؛ بلکه سرمایه‌گذاری برای کاهش ناتوانی، افزایش بهره‌وری جامعه و کاهش هزینه‌های بلندمدت نظام سلامت است. انتظار داریم برنامه‌ریزان و سیاست‌گذاران کشور، با نگاهی علمی و مبتنی بر شواهد، جایگاه واقعی این حرفه را در نظام سلامت بیش از پیش تقویت کنند. در عین حال، آینده فیزیوتراپی تنها با مطالبه‌گری محقق نخواهد شد؛ بلکه در گرو انسجام بین ارکان مختلف رشته، ارتقای مستمر دانش، پایبندی به اصول اخلاق حرفه‌ای، توسعه پژوهش، نوآوری و حضور مؤثر در عرصه‌های ملی و بین‌المللی است. انجمن فیزیوتراپی ایران خود را متعهد می‌داند که این مسیر را با همراهی همکاران عزیز دنبال کند. در روز ملی فیزیوتراپی، ضمن گرامیداشت یاد پیشکسوتان این حرفه، از تلاش همه همکاران عزیز در سراسر کشور صمیمانه سپاسگزاری می‌کنم و امیدوارم با همدلی، همبستگی و مشارکت جمعی، بتوانیم آینده‌ای شایسته‌تر برای حرفه فیزیوتراپی و توانبخشی در ایران رقم بزنیم. دوم مرداد، روز ملی فیزیوتراپی، بر تمامی فیزیوتراپیست‌های ایران مبارک باد. دکتر ایرج عبداللهی رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران

آنچه در #اسکلیوز (انحراف جانبی ستون فقرات) اتفاق می افتد 👆

۲۱ جولای روز جهانی کم‌توانی ذهنی گرامی باد. @PTExs #ذهن #مغز #سلامتی #MR

تاب‌آوری در برابر بحران آگاهی‌بخشی سلامت این توصیه‌ها بر اساس راهنماهای مدیریت بحران سازمان‌هایی مانند صلیب سرخ، سازمان جهانی بهداشت و تجربه جنگ‌های اخیر (اوکراین، لبنان و غزه) تنظیم شده‌اند و با شرایط امروز ایران نیز سازگارند. ۱. همیشه یک مسیر جایگزین برای رفت‌وآمد داشته باشید. اگر پل‌ها، تونل‌ها یا بزرگراه‌های اصلی آسیب ببینند، ممکن است مسیرهای معمول ساعت‌ها یا حتی روزها بسته شوند. از قبل دو یا سه مسیر جایگزین برای محل کار، خانه، مدرسه فرزندان و مراکز درمانی شناسایی کنید و نقشه آفلاین آن‌ها را روی تلفن همراه ذخیره کنید. ۲. وابسته به اینترنت نباشید. در بحران، اینترنت یا شبکه تلفن همراه ممکن است دچار اختلال شود. - نقشه‌های آفلاین دانلود کنید. - شماره‌های ضروری را روی کاغذ بنویسید. - محل ملاقات خانوادگی را از قبل مشخص کنید تا اگر ارتباط قطع شد، همه بدانند کجا یکدیگر را پیدا کنند. ۳. برای سه روز خودکفا باشید. یک کیف اضطراری کوچک آماده کنید که شامل موارد زیر باشد: - آب آشامیدنی - غذاهای ماندگار - چراغ‌قوه و باتری - پاوربانک شارژشده - داروهای ضروری - مدارک مهم (نسخه کپی) - مقداری پول نقد ۴. هنگام حمله یا انفجار به سمت پنجره نروید. بیشترین آسیب بسیاری از انفجارها ناشی از ترکش شیشه است، نه خود موج انفجار. اگر صدای انفجار شنیدید: - از پنجره فاصله بگیرید. - پشت دیوارهای داخلی ساختمان قرار بگیرید. - از آسانسور استفاده نکنید. ۵. سوخت خودرو را همیشه در سطح مناسبی نگه دارید. در شرایط بحرانی معمولا صف‌های طولانی بنزین تشکیل می‌شود. بهتر است اجازه ندهید باک خودرو کمتر از نیمه پر باشد. ۶. از انتشار شایعات خودداری کنید. در شرایط بحرانی، اطلاعات نادرست تقریبا به اندازه خود بحران خطرناک است. قبل از بازنشر هر خبر: - منبع آن را بررسی کنید. - از چند رسانه معتبر تأیید بگیرید. - به تصاویر و ویدئوهای قدیمی که دوباره منتشر می‌شوند اعتماد نکنید. ۷. از تجمع در اطراف محل حادثه خودداری کنید. پس از انفجار یا حمله: - برای فیلم گرفتن نزدیک نشوید. - راه نیروهای امدادی را باز بگذارید. - احتمال خطرهای ثانویه مانند آتش‌سوزی، نشت گاز یا ریزش سازه را در نظر بگیرید. ۸. برای قطع برق آماده باشید. اگر نیروگاه‌ها یا شبکه برق آسیب ببینند، خاموشی‌های طولانی ممکن است رخ دهد. - پاوربانک‌ها را شارژ نگه دارید. - چراغ‌قوه LED داشته باشید. - آب آشامیدنی ذخیره کنید. - داروهایی که نیاز به یخچال دارند، از قبل برای نگهداری آن‌ها برنامه داشته باشید. ۹. از سلامت روان خود محافظت کنید. در زمان بحران: - اخبار را به‌صورت مداوم دنبال نکنید. - فقط در چند نوبت مشخص در روز اخبار را بررسی کنید. - برنامه خواب و غذا را تا حد امکان حفظ کنید. - کودکان را در معرض تصاویر دلخراش قرار ندهید. ۱۰. خانواده را آموزش دهید، نه اینکه بترسانید. بهتر است همه اعضای خانواده بدانند: - هنگام قطع ارتباط چه کنند. - محل ملاقات کجاست. - شماره تماس چه کسانی را حفظ باشند. - کیف اضطراری کجاست. - چگونه برق و گاز خانه را در صورت نیاز قطع کنند. منابع: 1. Ready.gov (FEMA) – Plan Ahead for Disasters 2. American Red Cross – Emergency Preparedness 3. Deluxe 3-Day / 72-Hour Emergency Preparedness Kit 4. World Health Organization – Risk Communication and Community Engagement |جامعه‌ای بهتر بسازیم| @JameahiBehtarBesazim

✅۴ مدل تمرین تقویتی عضلهٔ سراتوس قدامی (مناسب برای برخی از دردهای شانه، بدوضعیتی‌های ستون فقرات سینه‌ای و انحرافات کتف) @PTExs ✔️تمرین چهارم می‌تواند به‌جای کِش با وزنهٔ ۱-۱/۵ کیلویی هم انجام شود. ✔️هر تمرین حداقل ۱۰ بار تکرار شود. ✔️لطفاً دقت بفرمایید که در هر چهار تمرین آرنج‌ها صاف بوده و نیرو از ناحیهٔ پشت عمود وارد شود.

@PTExs #مردان #پیشگیری #سلامتی

✅ یک تمرین مناسب برای متحرک سازی کتف و ستون‌فقرات پشتی که برای افرادی که مشاغل نشسته دارند مفید است. #تمرین_درمانی #کتف #ستون_فقرات #ورزش #تحرک #گردن @PTExs