BE WELL
Open in Telegram
Канал нутрициолога о том, как быть здоровой, красивой и наслаждаться жизнью. Здесь про: • оздоровительное питание • добавки, витамины • разбор уходовых средств • ментальное здоровье По рекламе и сотрудничеству @dariaholistik
Show more520
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '240
in 1 channels
July '24
+1
in 1 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+2
in 0 channels
Get PRO
April '24
+3
in 0 channels
Get PRO
March '24
+2
in 0 channels
Get PRO
February '24
+33
in 1 channels
Get PRO
January '24
+52
in 1 channels
Get PRO
December '23
+8
in 2 channels
Get PRO
November '23
+52
in 4 channels
Get PRO
October '23
+109
in 2 channels
Get PRO
September '23
+601
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
Repost from Дарья Козлова |Психосоматика|Игропрактика
Анонс на летние психологические группы онлайн:
1️⃣ Хочу забеременеть. Выносить. Родить.
Для женщин с
• бесплодием
• невынашивание беременности
• были неудачные попытки ЭКО
• долгое лечение без наступления беременности
• есть страхи в отношении всех этапов: зачатия, вынашивания, родов, материнства
• гинекологическими заболеваниями, которые мешают забеременеть
🗓️с 23 июня по 20 июля.
программа рассчитана на 4 недели
💻5 встреч по 3 часа мск
каждую субботу в 13-00
35 000₽
2️⃣Женское здоровье
Для женщин с любыми гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального фона
🗓️с 4 июля по 25 июля
программа рассчитана на 3 недели
💻4 встречи по 3 часа
каждый четверг в 10-00 мск
28 000₽
🗣БЕРУ ВСЕГО ПО 5 ЧЕЛОВЕК, ПОЭТОМУ ПОМИМО ГРУППОВОЙ РАБОТЫ ЕСТЬ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ С КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЕЙ
Запись @dariaholistik
Не ждем что рассосется, не ждем дна и необратимых последствий. Ваше здоровье и психологическое состояние в ваших руках!
🎁В подарок сделаю разбор анализов и схему витаминотерапии
| 2 |  +1В апреле буду проводить 2 группы:
🌟 13 апреля 13-00 «Детская психосоматика»
Группа подходит для родителей, которые хотят понять психологическую причину болезни ребенка.
А конкретно:
• Задолбались безрезультатно залечивать своих детей препаратами, и уже не знают что делать;
• Готовы увидеть, как внутреннее состояние мамы, взаимоотношения в семье влияют на показатели здоровья ребенка, и что-то начать менять.
• Хотите ощутить каким образом момент вынашивания и родов страхи, тревоги, напряжение, чувства вины мамы влияет на поведение и здоровье ребенка.
➕В конце 2 индивидуальных мини сессии для желающих
Регистрация тут
🌝 27 апреля в 13-00 психологическая группа «Тревога:сила или ограничение»
Разберем:
• Диагностика тревоги. Знакома ли ты с собой той, которая без тревоги и беспокойства?
• Причины формирования тревоги
• Искажение восприятия мира
• Тревога, как паттерн поведения к достижению целей
• Практика по освобождению от тревоги
➕В конце 2 индивидуальных мини сессии для желающих
Регистрация тут
❤️Есть 2 варианта участия: безоплатный и 1000₽ | 0 |
| 3 | ❗️Важная новость❗️
В связи с изменениями в жизни, канал BE WELL завершает свою работу. Нет дополнительного времени и ресурсов чтобы его развивать дальше.
Удалять не буду вся информация останется тут.
Кому интересно мое «творчество», переходите на личный канал:
✅https://t.me/psykozlovadaria
Там тоже рассказываю о питании, витаминах, но в контексте собственного опыта.
Канал больше про мою жизнь, психологию, самопознание и как можно избавиться от болезни/диагноза без радикальных методов лечения.
✅ https://t.me/psykozlovadaria
Обнимаю 🫂 | 0 |
| 4 | Мы завершаем
Оздоровительный Челлендж!
Спасибо всем, кто принимал участие❤️
Не забывайте о том, что ВАЖНО продолжать заботиться о своем здоровье независимо от каких-то марафонов и челленджей!
У вас уже есть хорошая база, следуйте в том же направлении
Мы подвели итоги и вот наши победители:
1. Анна Шабанова @AnnaShabanovaVrn
2. Татьяна Путилова
По поводу призов мы свяжемся с вами в личные сообщения!💓
Поздравляем!❤️ | 0 |
| 5 | No text... | 0 |
| 6 | БЛАГОДАРНОСТЬ И ПРИЗНАНИЕ СВОИХ УСПЕХОВ
❤️Важно признавать свои успехи и отмечать их. Часто мы преуменьшаем свои достижения, считая их незначительными или несущественными.
🔷Однако признание своих успехов играет важную роль в нашем самоощущении и мотивации.
⭐️Это может быть небольшое празднование в кругу близких или коллег, подарок себе или просто благодарность себе за проделанную работу.
💓Признание своих достижений поможет вам увидеть свою ценность и оценить свой труд.
МЕДИТАЦИЯ «БЛАГОДАРНОСТЬ»
Слушать в тишине и, желательно, в наушниках 🎧 | 0 |
| 7 | Доброе утро! 🌞
Всех с первым днем весны❤️ | 0 |
| 8 | КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ КУШАТЬЕСТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ?
🌸Многое в нашей жизни зависит от биологических ритмов - годовых, суточных или даже коротких полуторачасовых.
🔷Эти ритмы работают автоматически и имеют значительное влияние на наше физиологическое состояние.
📌Например, благодаря ритмам мы обычно чувствуем сонливость вечером и просыпаемся утром.
Так же и работа пищеварительной системы подчинена определены с ритмам.
❤️Поэтому есть рекомендация придерживаться определенного графика питания, так как это оказывает значительное влияние на здоровье не только желудочно-кишечной системы, но и на все функции организма.
Режим питания включает в себя пять ключевых аспектов:
1️⃣Количество приемов пищи в течение суток.
Рекомендуется принимать пищу 3-5 раз в день
2️⃣Распределение рациона в течение дня.
Не только количество приемов пищи важно, но и то, как равномерно распределены питательные вещества, поступающие в организм в течение дня.
3️⃣Время приемов пищи.
4️⃣Интервалы между приемами пищи.
5️⃣Время, затрачиваемое на прием пищи.
Научившись грамотно распределять все эти пункты вам будет легче выстроить свой режим питания.
💛Попробуйте - и вы почувствуете себя лучше! | 0 |
| 9 | No text... | 0 |
| 10 | Стратегии выработки полезных привычек
🍂Для чего нам вообще нужны какие-то стратегии?
🌾Ведь у нас есть сила воли, на которую мы и опираемся при внедрении чего-то нового в свою жизнь.
Однако, посмотрим, что происходит на самом деле.⬇️
🔎Когда мы не справляемся и теряем контроль, наша сила воли ослабевает.
✨Тогда мы временно отпускаем ситуацию и действуем в рамках ранее установленного, но временно ограниченного плана.
🧡В этом случае и важно сформировать определенную стратегию, по которой вы будете идти.
КАКИЕ СТРАТЕГИИ СУЩЕСТВУЮТ?
1️⃣ОКРУЖЕНИЕ И ОБСТАНОВКА.
⏺️Важно сформировать такие условия, в которых у вас не будет возникать соблазна сделать что-то по-старому.
2️⃣НЕ ОПРАВДЫВАТЬСЯ, НЕ ОПИРАТЬСЯ НА СОЦИАЛЬНЫЕ НОРМЫ
⏺️Человек становится рабом того, на что он обращает внимание. Если окружение начнет задавать вопросы вроде "Почему ты не ешь?" или "Почему ты не доедаешь?", не стоит уделять этому особое внимание и заниматься объяснениями. Не нужно фокусироваться на этих вопросах.
3️⃣МЕНТАЛЬНОЕ КОНТРАСТИРОВАНИЕ.
⏺️Размышление о возможных выгодах и препятствиях. Этот подход заключается в том, чтобы представить себе достижение поставленной цели: как это произойдет, каков будет положительный результат для вас. В то же время следует представить возможные препятствия на пути.
4️⃣СИСТЕМАТИЗАЦИЯ ДЕЙСТВИЙ.
⏺️Этот подход основан на принципе "Если, ТО".
"Если" представляет собой преграду, а "ТО" — способ, как вы ее преодолеваете.⬇️
Например: "Если я устану и зайду вечером в кафе, ТО зайду в кафе или закажу еду, а вечером отдохну".
📌Применяя эти формулы к различным ситуациям и своему поведению в моменты, когда вредные привычки проявляются, вы можете закрепить в себе новую манеру поведения.
💖Время закрепления привычки зависит от ее сложности и количества повторений. | 0 |
| 11 | ☁️При выявленном дефиците жирных кислот (при наличии указанных ниже симптомов) рекомендуется принимать минимум 2000 мг EPA + DHA в день, разделяя приемы на несколько частей во время приема пищи.
💥При обнаружении воспаления по результатам анализов рекомендуется употреблять 2-3 грамма Омега-3 в день.
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ОМЕГА-3
⚪️пупырчатая, гусиная кожа на тыльной стороне бедер и предплечии
⚪️припухлости на тыльной стороне ладоней
⚪️покалывания в руках и ногах
⚪️сухая, шелушащаяся кожа, локтевые сгибы
⚪️дерматит, перхоть
⚪️ломкие. истонченные волосы. ногти
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ОМЕГА-3
⚪️проблемы с памятью
⚪️ухудшение зрения
⚪️слабость, утомляемость
⚪️несвойственная нервозность, вспыльчивость
⚪️хроническое воспаление
⚪️болезни сердца
⚪️упадническое настроение
⚪️слабый иммунитет
Эти симптомы могут указывать на различные причины. Однако, если у вас более трех признаков, это является сигналом к тому, чтобы немедленно приобрести качественные капсулы Омега-3 и употреблять более 1 грамма EPA и DHA во время еды.
🔗В редких случаях капсулы Омега-3 могут оставлять послевкусие рыбы. В этом случае рекомендуется хранить препарат в морозилке и употреблять не более одной капсулы за раз в середине или в конце приема пищи.
💗Вы можете отблагодарить нас донатами за полезный и качественный контент. | 0 |
| 12 | +3 Календари на март 🌸🌸🌸
Файлы в комментариях❤️ | 0 |
| 13 | Утро — новый день, новый вдох, новые надежды… | 0 |
| 14 | КАЧЕСТВЕННАЯ ОМЕГА-3
⚪️включает генетический липолиз снимает воспаление и интоксикацию
⚪️подтягивает кожу в процессе похудения
⚪️увлажняет кожу, укрепляет волосы и ногти
💥Мы можем получать Омега-3 жирные кислоты ТОЛЬКО ИЗВНЕ.
🏏К сожалению, наше тело не вырабатывает жирные кислоты этого класса, но отчаянно в них нуждается.
ИСТОЧНИКИ ОМЕГА-3
⚪️грудное молоко
⚪️рыбный жир (из мышечных волокон, а не печени трески)
🔗Льняное семя содержит линоленовую кислоту, которая должна преобразоваться в более активные формы ЕПК и ДГК. Если масло и молотые семена льна прогоркают в течение недели, они теряют свои полезные свойства и могут стать токсичными. Поэтому льняное семя не может заменить хорошую жирную рыбу и капсулы с ЕПК+ДГК.
Орехи, семечки и растительные масла содержат небольшое количество Омега-3 и не являются ее источником.
Для поддержания необходимого уровня Омега-3 следует выбирать жирную рыбу небольшого размера до 30 см:
● сайра
● скумбрия
● сардина
● промысловый лосось, семга, форель
Жирную рыбу можно включать в рацион 3-4 раза в неделю по 100-150 гр в день.
ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В СОСТАВЕ ХОРОШЕЙ ОМЕГА-3?
⚪️ищи в составе ЕПК и ДГК кислоты с численным показателем каждой Eicosapentaenoic Acid (EPA) Docosahexaenoic Acid (DHA)
⚪️уточни в содержании капсулы витамин Е (как природный d-альфа-токофкрол) в качестве антиоксиданта. Иначе Омега-3 кислота прогоркнет и станет бесполезной
⚪️Выясни источник Омега-3
ДА, если содержит сардины, анчоусы, макрель, семгу, лосось
НЕТ, если изготовлена из тунца или печени трески
КАК ПРИНИМАТЬ?
Проверьте содержание жирных кислот в капсуле, рассчитайте необходимое количество капсул для достижения вашей нормы и распределите их на несколько приемов в течение дня во время еды.
Для здорового снижения веса рекомендуется потреблять минимум 1000 мг EPA/DHA жирных кислот в день, причем EPA должно преобладать.
💙💙💔🫶
| 0 |
| 15 | Voice message | 0 |
| 16 | Voice message | 0 |
| 17 | Девочки, минус 3,150 кг и хорошее настроение!!! Выполнено | 0 |
| 18 | Утро доброе! ☀️
Приятного всем аппетита 💖 | 0 |
| 19 | Ответь на вопросы в развернутом виде.
1️⃣Что для меня еда сейчас?
2️⃣Что во мне изменилось за 3 недели?
3️⃣Какие эмоции я заедаю? Какую потребность закрываю едой?
4️⃣Как по-другому выражать эмоцию и закрывать потребность, если не едой?
5️⃣Что для меня стало открытием?
6️⃣Сформируй новое позитивное убеждение о себе | 0 |
| 20 | +6 Началась заключительная неделя челленджа 🌷
📌Посвятим ее ЗАКРЕПЛЕНИЮ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК!
❤️Начнем с ЗАБОТЫ О СВОИХ ЧУВСТВАХ.
🔶Мы подготовили для вас обои, которые вы можете сохранить себе (файлы в комментариях).
❤️Каждый раз, когда вы впадаете в отчаяние, повторяйте эти фразы👆 | 0 |
