BE WELL

Анонс на летние психологические группы онлайн: 1️⃣ Хочу забеременеть. Выносить. Родить. Для женщин с • бесплодием • невынашивание беременности • были неудачные попытки ЭКО • долгое лечение без наступления беременности • есть страхи в отношении всех этапов: зачатия, вынашивания, родов, материнства • гинекологическими заболеваниями, которые мешают забеременеть 🗓️с 23 июня по 20 июля. программа рассчитана на 4 недели 💻5 встреч по 3 часа мск каждую субботу в 13-00 35 000₽ 2️⃣Женское здоровье Для женщин с любыми гинекологическими заболеваниями и нарушением гормонального фона 🗓️с 4 июля по 25 июля программа рассчитана на 3 недели 💻4 встречи по 3 часа каждый четверг в 10-00 мск 28 000₽ 🗣БЕРУ ВСЕГО ПО 5 ЧЕЛОВЕК, ПОЭТОМУ ПОМИМО ГРУППОВОЙ РАБОТЫ ЕСТЬ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ С КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЕЙ Запись @dariaholistik Не ждем что рассосется, не ждем дна и необратимых последствий. Ваше здоровье и психологическое состояние в ваших руках! 🎁В подарок сделаю разбор анализов и схему витаминотерапии

В апреле буду проводить 2 группы: 🌟 13 апреля 13-00 «Детская психосоматика» Группа подходит для родителей, которые хотят понять психологическую причину болезни ребенка. А конкретно: • Задолбались безрезультатно залечивать своих детей препаратами, и уже не знают что делать; • Готовы увидеть, как внутреннее состояние мамы, взаимоотношения в семье влияют на показатели здоровья ребенка, и что-то начать менять. • Хотите ощутить каким образом момент вынашивания и родов страхи, тревоги, напряжение, чувства вины мамы влияет на поведение и здоровье ребенка. ➕В конце 2 индивидуальных мини сессии для желающих Регистрация тут 🌝 27 апреля в 13-00 психологическая группа «Тревога:сила или ограничение» Разберем: • Диагностика тревоги. Знакома ли ты с собой той, которая без тревоги и беспокойства? • Причины формирования тревоги • Искажение восприятия мира • Тревога, как паттерн поведения к достижению целей • Практика по освобождению от тревоги ➕В конце 2 индивидуальных мини сессии для желающих Регистрация тут ❤️Есть 2 варианта участия: безоплатный и 1000₽

❗️Важная новость❗️ В связи с изменениями в жизни, канал BE WELL завершает свою работу. Нет дополнительного времени и ресурсов чтобы его развивать дальше. Удалять не буду вся информация останется тут. Кому интересно мое «творчество», переходите на личный канал: ✅https://t.me/psykozlovadaria Там тоже рассказываю о питании, витаминах, но в контексте собственного опыта. Канал больше про мою жизнь, психологию, самопознание и как можно избавиться от болезни/диагноза без радикальных методов лечения. ✅ https://t.me/psykozlovadaria Обнимаю 🫂

Мы завершаем Оздоровительный Челлендж! Спасибо всем, кто принимал участие❤️ Не забывайте о том, что ВАЖНО продолжать заботиться о своем здоровье независимо от каких-то марафонов и челленджей! У вас уже есть хорошая база, следуйте в том же направлении Мы подвели итоги и вот наши победители: 1. Анна Шабанова @AnnaShabanovaVrn 2. Татьяна Путилова По поводу призов мы свяжемся с вами в личные сообщения!💓 Поздравляем!❤️

БЛАГОДАРНОСТЬ И ПРИЗНАНИЕ СВОИХ УСПЕХОВ ❤️Важно признавать свои успехи и отмечать их. Часто мы преуменьшаем свои достижения, считая их незначительными или несущественными. 🔷Однако признание своих успехов играет важную роль в нашем самоощущении и мотивации. ⭐️Это может быть небольшое празднование в кругу близких или коллег, подарок себе или просто благодарность себе за проделанную работу. 💓Признание своих достижений поможет вам увидеть свою ценность и оценить свой труд. МЕДИТАЦИЯ «БЛАГОДАРНОСТЬ» Слушать в тишине и, желательно, в наушниках 🎧

Доброе утро! 🌞 Всех с первым днем весны❤️

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ КУШАТЬЕСТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ? 🌸Многое в нашей жизни зависит от биологических ритмов - годовых, суточных или даже коротких полуторачасовых. 🔷Эти ритмы работают автоматически и имеют значительное влияние на наше физиологическое состояние. 📌Например, благодаря ритмам мы обычно чувствуем сонливость вечером и просыпаемся утром. Так же и работа пищеварительной системы подчинена определены с ритмам. ❤️Поэтому есть рекомендация придерживаться определенного графика питания, так как это оказывает значительное влияние на здоровье не только желудочно-кишечной системы, но и на все функции организма. Режим питания включает в себя пять ключевых аспектов: 1️⃣Количество приемов пищи в течение суток. Рекомендуется принимать пищу 3-5 раз в день 2️⃣Распределение рациона в течение дня. Не только количество приемов пищи важно, но и то, как равномерно распределены питательные вещества, поступающие в организм в течение дня. 3️⃣Время приемов пищи. 4️⃣Интервалы между приемами пищи. 5️⃣Время, затрачиваемое на прием пищи. Научившись грамотно распределять все эти пункты вам будет легче выстроить свой режим питания. 💛Попробуйте - и вы почувствуете себя лучше!

Стратегии выработки полезных привычек 🍂Для чего нам вообще нужны какие-то стратегии? 🌾Ведь у нас есть сила воли, на которую мы и опираемся при внедрении чего-то нового в свою жизнь. Однако, посмотрим, что происходит на самом деле.⬇️ 🔎Когда мы не справляемся и теряем контроль, наша сила воли ослабевает. ✨Тогда мы временно отпускаем ситуацию и действуем в рамках ранее установленного, но временно ограниченного плана. 🧡В этом случае и важно сформировать определенную стратегию, по которой вы будете идти. КАКИЕ СТРАТЕГИИ СУЩЕСТВУЮТ? 1️⃣ОКРУЖЕНИЕ И ОБСТАНОВКА. ⏺️Важно сформировать такие условия, в которых у вас не будет возникать соблазна сделать что-то по-старому. 2️⃣НЕ ОПРАВДЫВАТЬСЯ, НЕ ОПИРАТЬСЯ НА СОЦИАЛЬНЫЕ НОРМЫ ⏺️Человек становится рабом того, на что он обращает внимание. Если окружение начнет задавать вопросы вроде "Почему ты не ешь?" или "Почему ты не доедаешь?", не стоит уделять этому особое внимание и заниматься объяснениями. Не нужно фокусироваться на этих вопросах. 3️⃣МЕНТАЛЬНОЕ КОНТРАСТИРОВАНИЕ. ⏺️Размышление о возможных выгодах и препятствиях. Этот подход заключается в том, чтобы представить себе достижение поставленной цели: как это произойдет, каков будет положительный результат для вас. В то же время следует представить возможные препятствия на пути. 4️⃣СИСТЕМАТИЗАЦИЯ ДЕЙСТВИЙ. ⏺️Этот подход основан на принципе "Если, ТО". "Если" представляет собой преграду, а "ТО" — способ, как вы ее преодолеваете.⬇️ Например: "Если я устану и зайду вечером в кафе, ТО зайду в кафе или закажу еду, а вечером отдохну". 📌Применяя эти формулы к различным ситуациям и своему поведению в моменты, когда вредные привычки проявляются, вы можете закрепить в себе новую манеру поведения. 💖Время закрепления привычки зависит от ее сложности и количества повторений.

☁️При выявленном дефиците жирных кислот (при наличии указанных ниже симптомов) рекомендуется принимать минимум 2000 мг EPA + DHA в день, разделяя приемы на несколько частей во время приема пищи. 💥При обнаружении воспаления по результатам анализов рекомендуется употреблять 2-3 грамма Омега-3 в день.   ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ОМЕГА-3   ⚪️пупырчатая, гусиная кожа на тыльной стороне бедер и предплечии ⚪️припухлости на тыльной стороне ладоней ⚪️покалывания в руках и ногах ⚪️сухая, шелушащаяся кожа, локтевые сгибы ⚪️дерматит, перхоть ⚪️ломкие. истонченные волосы. ногти   СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ОМЕГА-3   ⚪️проблемы с памятью ⚪️ухудшение зрения ⚪️слабость, утомляемость ⚪️несвойственная нервозность, вспыльчивость ⚪️хроническое воспаление ⚪️болезни сердца ⚪️упадническое настроение ⚪️слабый иммунитет   Эти симптомы могут указывать на различные причины. Однако, если у вас более трех признаков, это является сигналом к тому, чтобы немедленно приобрести качественные капсулы Омега-3 и употреблять более 1 грамма EPA и DHA во время еды. 🔗В редких случаях капсулы Омега-3 могут оставлять послевкусие рыбы. В этом случае рекомендуется хранить препарат в морозилке и употреблять не более одной капсулы за раз в середине или в конце приема пищи. 💗Вы можете отблагодарить нас донатами за полезный и качественный контент.

Календари на март 🌸🌸🌸 Файлы в комментариях❤️

КАЧЕСТВЕННАЯ ОМЕГА-3 ⚪️включает генетический липолиз снимает воспаление и интоксикацию ⚪️подтягивает кожу в процессе похудения ⚪️увлажняет кожу, укрепляет волосы и ногти   💥Мы можем получать Омега-3 жирные кислоты ТОЛЬКО ИЗВНЕ. 🏏К сожалению, наше тело не вырабатывает жирные кислоты этого класса, но отчаянно в них нуждается.   ИСТОЧНИКИ ОМЕГА-3   ⚪️грудное молоко ⚪️рыбный жир (из мышечных волокон, а не печени трески)   🔗Льняное семя содержит линоленовую кислоту, которая должна преобразоваться в более активные формы ЕПК и ДГК. Если масло и молотые семена льна прогоркают в течение недели, они теряют свои полезные свойства и могут стать токсичными. Поэтому льняное семя не может заменить хорошую жирную рыбу и капсулы с ЕПК+ДГК. Орехи, семечки и растительные масла содержат небольшое количество Омега-3 и не являются ее источником.   Для поддержания необходимого уровня Омега-3 следует выбирать жирную рыбу небольшого размера до 30 см: ● сайра ● скумбрия ● сардина ● промысловый лосось, семга, форель   Жирную рыбу можно включать в рацион 3-4 раза в неделю по 100-150 гр в день.   ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ В СОСТАВЕ ХОРОШЕЙ ОМЕГА-3?   ⚪️ищи в составе ЕПК и ДГК кислоты с численным показателем каждой Eicosapentaenoic Acid (EPA) Docosahexaenoic Acid (DHA) ⚪️уточни в содержании капсулы витамин Е (как природный d-альфа-токофкрол) в качестве антиоксиданта. Иначе Омега-3 кислота прогоркнет и станет бесполезной   ⚪️Выясни источник Омега-3   ДА, если содержит сардины, анчоусы, макрель, семгу, лосось НЕТ, если изготовлена из тунца или печени трески КАК ПРИНИМАТЬ?   Проверьте содержание жирных кислот в капсуле, рассчитайте необходимое количество капсул для достижения вашей нормы и распределите их на несколько приемов в течение дня во время еды. Для здорового снижения веса рекомендуется потреблять минимум 1000 мг EPA/DHA жирных кислот в день, причем EPA должно преобладать. 💙💙💔🫶  

Девочки, минус 3,150 кг и хорошее настроение!!! Выполнено

Утро доброе! ☀️ Приятного всем аппетита 💖

Ответь на вопросы в развернутом виде. 1️⃣Что для меня еда сейчас? 2️⃣Что во мне изменилось за 3 недели? 3️⃣Какие эмоции я заедаю? Какую потребность закрываю едой? 4️⃣Как по-другому выражать эмоцию и закрывать потребность, если не едой? 5️⃣Что для меня стало открытием? 6️⃣Сформируй новое позитивное убеждение о себе

Началась заключительная неделя челленджа 🌷 📌Посвятим ее ЗАКРЕПЛЕНИЮ НОВЫХ ПРИВЫЧЕК! ❤️Начнем с ЗАБОТЫ О СВОИХ ЧУВСТВАХ. 🔶Мы подготовили для вас обои, которые вы можете сохранить себе (файлы в комментариях). ❤️Каждый раз, когда вы впадаете в отчаяние, повторяйте эти фразы👆