VARYA SIMONOVA | sport & lifestyle
Open in Telegram
🏄🏻♀️ спортивный блогер, мастер спорта по плаванию, триатлет и марафонец совмещаю спорт с путешествиями, пропагандирую wellness Inst: instagram.com/varyasimonova Youtube: youtube.com/@itssimonova по сотрудничеству писать: @varyasimonova1
Show more2 910
Subscribers
+324 hours
-197 days
-4930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+11
in 0 channels
August '26
+52
in 0 channels
Get PRO
July '26
+43
in 0 channels
Get PRO
June '26
+53
in 2 channels
Get PRO
May '26
+57
in 0 channels
Get PRO
April '26
+250
in 6 channels
Get PRO
March '26
+171
in 0 channels
Get PRO
February '26
+113
in 0 channels
Get PRO
January '26
+129
in 0 channels
Get PRO
December '25
+43
in 0 channels
Get PRO
November '25
+111
in 1 channels
Get PRO
October '25
+265
in 2 channels
Get PRO
September '25
+153
in 1 channels
Get PRO
August '25
+112
in 0 channels
Get PRO
July '25
+121
in 0 channels
Get PRO
June '25
+150
in 1 channels
Get PRO
May '25
+252
in 2 channels
Get PRO
April '25
+170
in 0 channels
Get PRO
March '25
+89
in 0 channels
Get PRO
February '25
+98
in 0 channels
Get PRO
January '25
+293
in 0 channels
Get PRO
December '24
+261
in 1 channels
Get PRO
November '24
+99
in 2 channels
Get PRO
October '24
+80
in 3 channels
Get PRO
September '24
+405
in 4 channels
Get PRO
August '24
+457
in 2 channels
Get PRO
July '24
+103
in 1 channels
Get PRO
June '24
+61
in 1 channels
Get PRO
May '24
+74
in 0 channels
Get PRO
April '24
+382
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 1 channels
Get PRO
January '24
+380
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+1
вернулась в мск с беговых сборов и теперь бегаю по бьюти ✌🏻
моя база: - раз в 2-3 недели окрашивание бровей - ламинирование ресниц 1,5-2 мес - трихологическое тонирование 3-6 мес - биоревитализация + ботокс 6 мес - проф чистка зубов раз в пол года - японский маникюр 3 нед - эпиляция курсом + поддержка - подолог по необходимости, когда отваливаются ногти после бега ))из тех, кого могу точно рекомендовать, хожу уже долгое время: 🤍 брови + ресницы - Даша 🤍 трихологический уход, тонирование - Галина 🤍 эпиляция // RSL массаж - медицинская студия cosmobay 🤍 подолог - студия подологии medped (в целом, все хорошие!! но я лично хожу к Оксане)
| 2 |  +4осень просыпается вдохновение на домашнюю готовку 🤍🍂
с утра были бейглы!
начинка: творожный сыр, ветчина, яйцо, маасдам 🥯 | 516 |
| 3 |  +8мой мудборд и планы на эту осень 🍂
• получить визу в Европу и поехать в мини-путешествие
• пробежать марафон в Берлине
• возобновить занятия по английскому
• поучаствовать в хайрокс с world class
• перебрать гардероб и собрать • капсулу на осень
• больше выходить в женственных образах
• уделять время мобильности, пилатесу и работе с осанке
• устраивать романтические вечера
• больше уделять времени себе и уходу за собой
• снимать влоооги!
• есть еще один пункт про который не могу пока рассказать, но обязательно поделюсь как прийдет время
а вы уже составляли свой to do list? делитесь какие у вас планы 🤍 | 704 |
| 4 |  +5ровно две недели как я в Кисловодске
время подвести промежуточные итоги моего горно-санаторно-бегового лагеря !!
минусы:
1. я ДИКО устала бегать по кисловодским горкам. уже неделю хожу со стёртым большим пальцем после спусков, с каждым днём он всё меньше похож на человеческий...
2. вообще не представляю, как раньше могла месяцами сидеть на сборах. сейчас мне хватает буквально недели, чтобы начать мечтать о доме, своей кровати и привычной жизни. взрослая жизнь меня разбаловала))
3. скучаю по Андрею 🥺 очень хотелось бы разделить с ним все эти процедурки, прогулки и проживание в роскошном санатории.
плюсы:
1. если бы не процедуры в Mayrveda, не знаю, как бы я доживала эти последние дни. после каждой пробежки у меня то прессотерапия, то ванночки, то душ и это ОЧЕНЬ спасает ноги. снимает тяжесть и буквально возвращает их к жизни.
2. отдельный плюс питание в Mayrveda. меня тут каждый день кормят как в ресторане высокой кухни. всё выглядит супер ппшно, но не в формате грустной куриной грудки с брокколи, а всё ОЧЕНЬ вкусное, красивое и каждый раз интересно, что принесут следующим.
3. в Кисловодске какая-то невероятная вода! волосы и кожа в шикарном состоянии, после душа вообще нет привычной стянутости на лице.
4. о плюсах Кисловодска для бега, возможно, поговорим когда я вернусь в Москву, почувствую под ногами плоский асфальт и внезапно полечу на нём после всех этих горок.
5. и отдельная любовь — качество продуктов. я регулярно хожу на рынок, закупаюсь кавказскими деликатесами, травами, специями и уже везу домой целый мешок добра😭 купила даже тёплые носки и тапочки ахах
Кисловодск дал мне какой-то очень непривычный формат замедления. посмотрим, что из всего этого я оценю уже после возвращения домой ⛰️ | 876 |
| 5 |  +8🥒 как проходит день в Санатории
как я уже писала, остановилась в санатории mayrveda — это клиника превентивной медицины и долголетия.
вначале была консультация со специалистом аюрведы и врачом по методике Майер-терапии. определили мое психоэмоциональное состояние и физическое. теперь я даже знаю свои ДОШИ (жизненные энергии).
у меня Доши Вата и Питта (если вам о чем-то это говорит 🤣) условно, энергии воздуха + огня
не знаю стоит ли подробно рассказывать про эту методику или нет, думаю, кому интересно, можно в интернете ознакомиться. я сама тут погружалась несколько сеансов)) но интересный такой метод!
в общем, по типу моей Доши и майер-методике мне и назначали расписание // рацион // мин. воду
делюсь сегодняшним днем:
8:00 завтрак
8:30-10:30 свободное время (иду бегать тренировку)
11:00 душ шарко
11:30 прессотрепия или фито ванны
13:00 обед
13:30-15:30 свободное время
16:00 массаж травяными мешочками
18:00 ужин
из всего, очень тяжело держать питание)) а тут, конечно же, весь акцент на этом. необходимо жевать каждый кусок по 33 раза, есть суп кофейной ложкой и не пользоваться телефоном (60% пользуются 😁)
осталось еще три дня, но уже вижу как улучшилось качество тела и сошли отеки! восторг!
🥕если есть какие-нибудь вопросы, задавайте в комментариях | 997 |
| 6 |  +4у меня внезапно случился санаторно-курортный вайбс в Кисловодске💘💅🏻🫦
по плану 31-го августа закончились наши беговые сборы с командой trunnergang, но я решила остаться подольше и перебралась в санаторий mayrveda.
у меня здесь гостила и оздоравливалась мама в мае — супер разрекламировала это место, теперь и я исследую.
хожу на процедурки и ем суп кофейной ложкой :)
завтра поделюсь расписанием на день! кому интересно — ❤️ | 990 |
| 7 |  +7end of summer !! <3 ⛰️
приближается осень, а значит время доставать лонгсливы и ветровочки!
делюсь ссылками с подборки:
лонгслив
квотер-тайтсы
футболка беговая
носки беговые
🤟🏻💘 | 1 245 |
| 8 |  +4day 5. sport camp Kislovodsk 🏃🏻♀️
сегодня тренеры решили развлечься и сделали интервальную тренировку.
бегали: 4км разминку + 2 км (темп 4:45-4:50) + 6 х 1000 (темп 4:20-4:25) + 2 по 500 на все деньги...
лежу без задних лап, после тренировки съела пол холодильника........ | 1 059 |
| 9 |  +7hike day ⛰️🔋🌀
в такие походы я не ходила уже много лет :)
с 10 лет ездила в Киргизию на сборы, и несколько раз в неделю тренер отправлял нас в горы. я дико ненавидела этот процесс: мне всегда было тяжело, а в большинстве случаев мы еще и ходили без еды и воды))
кажется, после этого я на долгие годы возненавидела всю горную подготовку и вообще особо не стремилась возвращаться в горы.
но какой же кайф заново открыть их для себя уже во взрослом возрасте, когда тебя никто не заставляет, ты никуда не спешишь и просто идешь, смотришь по сторонам и наслаждаешься 🥹⛰️
кажется, у меня появилось еще одно место силы!
в итоге бродили пять часов и находили 23,5 км! ноги в шоке, я счастлива!!
как вам наша атмосфера? | 1 049 |
| 10 |  +7мой первый Кисловодск !! ⭐️🫵🏻
у бегунов любителей и профессионалов Кисловодск — место силы, куда многие приезжают тренироваться, подводиться к стартам. Я всегда посматривала, но особо не горела желанием приезжать. И вот я здесь и очень этому рада!
Приехала со своей командой TRUNNERGANG и останусь здесь еще дополнительно на пять дней. Готовимся к марафончику. | 1 018 |
| 11 |  +4снимали утром киношную красоту для @blanks.nutrition
дружу с ребятами создателями, очень клевые ребята!! такие крутые съемки и проекты делают в видах спорта на выносливость.
а еще у них правда качественный продукт электролитного напитка! знаю изнутри какие были вложение + мы, как окружение спортиков, постоянно тестируем на вкус.
в общем, личный рекомендасьон! выпиваю каждый день по прохладной баночке после тренировки :) поэтому поддерживать такие проекты — одно удовольствие 🩵 | 1 159 |
| 12 |  +2morning 🫐 у меня добавился еще один идеальный завтрак перед тренировками. делюсь с вами!
летний рецепт. оладушки с ягодами :)
• 90-100 гр рисовой муки или ~ 60 г пшеничной муки
• 2 яйца
• 130 гр греческого йогурта
• 1 ч/л разрыхлителя
• сахар по вкусу (я вообще не добавляю)
• горсть малины / черники / клубники
• 1–2 ст. л. молока (по желанию, если тесто получилось слишком густым)
• для подачи мёд.
~ у меня получается около 8-9 шт | 1 214 |
| 13 |  +1начался сезон инжира!
с каждым годом влюбляюсь в него всё больше (раньше не могла распробовать) теперь беру сразу все сорта — отпад 😍
добавляю в боулы и кашу, сервирую с сырниками, оладушками и вафлями ♡︎ | 1 115 |
| 14 |  +9случился пермский отпуск!
приехали с Андреем на 5 дней в Пермь (мой родной город), показываю местную культуру 💅🏻
коты уже приняли человека !! | 1 555 |
| 15 |  +5недавно бежала 5 км на забеге от IRONSTAR ⭐️
впервые за долгое время у меня не было цели что-то доказать, выбежать из определенного времени или умереть на финише ради красивых цифр в страве))
делала в удовольствие и в качестве тренировки (часового кросса)
фан-факт: в итоге пробежала быстрее, чем 3 года назад, когда на этих же 5 км чуть не выплюнула легкие и после финиша обещала себе больше никогда так не делать 😂
в шоке от прогресса !!
за это время были периоды, когда я очень много тренировалась, были неудачные забеги, пропущенные тренировки, усталость от бега, но я ни разу по-настоящему не бросала.
просто продолжала бегать и активно работать над своим блогом. мне кажется, в спорте вообще очень много общего с бизнесом.
в обоих случаях выигрывает тот, кто настроен играть вдолгую: системно работать, постоянно что-то улучшать и не сходить с дистанции, когда быстрых результатов нет.
и еще не пытаться делать абсолютно всё самостоятельно.
на длинной дистанции особенно важно, чтобы рядом был партнер, на которого можно положиться и который забирают часть рутины, пока ты сосредоточена на результате. Поэтому мне очень откликается философия Точка Банка: они поддерживают предпринимателей не только в бизнесе, но и в спорте.
в общем, я за длинную дистанцию. и там, и там 🤍 | 1 300 |
| 16 |  +3не самое приятное начало недели 🥲
вчера плохо засыпала, ломило всё тело (температуры нет), утром стало чуть легче, но слабость всё равно осталась.
Whoop тоже бьет тревогу и заметил изменения:
— пульс в покое вырос до 65 уд/мин (для меня это уже много)
— HRV упал до 49 мс
— увеличилась частота дыхания
— температура кожи стала выше моей обычной
HRV (вариабельность сердечного ритма) показатель того, насколько хорошо восстанавливается организм и как он справляется со стрессом. Обычно чем выше HRV относительно вашей личной нормы, тем лучше. Его снижение может говорить о болезни, недосыпе, переутомлении или сильном стрессе.
вообще по отдельности эти показатели могут вообще ничего не значить. Но когда меняются сразу несколько, это часто говорит о том, что организм уже борется с чем-то: вирусом, воспалением, последствиями тяжелой нагрузки или сильного недосыпа.
для меня это одна из самых полезных функций вупа. Они нередко замечают, что организм начинает заболевать, за день-два до того, как появляются температура, насморк или боль в горле.
вышла на улицу сегодня и была сильная вялость через 10 мин ходьбу, поэтому сегодня видимо никаких тренировок. Буду спать, пить воду, принимать витамин С + Д3 и восстанавливаться ❤️🩹 | 1 443 |
| 17 |  +1долго оттягивала утреннюю пробежку и пришлось кошмариться в +30 😭
наконец-то завершился рабочий 3-х недельный цикл подготовки к марафону, следующая неделя восстановительная и потом опять повторяем упражнение))
беговой объем этой недели ~ 68 км | 1 201 |
| 18 |  +1меня каждый раз это одновременно смешит и удивляет 🤣
я уже даже перестала злиться.
мне стабильно прилетают сообщения от подписчиков с пересылом, что где-то они уже это видели (у меня).
сначала повторяются видео. теперь дошли до постов в телеграме.у человека уже большой блог, аудитория и даже подписчиков больше, чем у меня.
ну зачем? 😭
мы же в одной нише. нас смотрят примерно одни и те же люди. это же не тот случай, когда можно подумать, что никто не заметит.
я правда не против вдохновения. наоборот. но когда совпадает идея, структура, подача, шутки и даже мысли… | 1 290 |
| 19 |  +5adidas evo sl — кроссовки, в которые любовь случилась не сразу
раз уж недавно речь зашла про эту модель, дополню: год назад я, буквально, разнесла их в сторис))
они показались мне жесткими, неудобными, а после первых пробежек болели ноги и колени. тогда я искренне считала, что это самая неудачная модель, которую я пробовала.
как же я ошибалась!
сейчас это мои любимые кроссовки. я бегаю в них: интервалы, темповые, легкие восстановительные, лонграны. За этот год я протестировала огромное количество моделей, но ни одна так и не смогла заменить Evo SL.
поэтому, если вам они тоже не понравились с первой пробежки… возможно, им просто нужно дать второй шанс и разбегать. у меня именно так и случилось 🤍
правда пора бы уже поменять первую пару, так как пробег в них 400 км, а я бегаю уже больше года 🤣🤌🏻 кстати, на lamoda самый большой выбор этой модели по приятным ценам! | 1 258 |
| 20 |  +8июльские детальки 🐊 | 1 168 |
