Раш Елагин
Тренировки и реабилитация Курсы https://taplink.cc/ginrush Канал Рашида Елагина с тренировками направлеными на укрепление, гибкость, развитие мобильности тела.
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Раш Елагин
Channel Раш Елагин (@rush_elagin) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 27 971 subscribers, ranking 711 in the Healthy Lifestyle category and 23 219 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 27 971 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 4 249 over the last 30 days and by 87 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 8.27%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.07% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 2 313 views. Within the first day, a publication typically gains 1 137 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 64.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, поясница, мобильность, тренинг, осанка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Тренировки и реабилитация Курсы https://taplink.cc/ginrush
Канал Рашида Елагина с тренировками направлеными на укрепление, гибкость, развитие мобильности тела.”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +33 | |||
| 06 September | +87 | |||
| 05 September | +53 | |||
| 04 September | +78 | |||
| 03 September | +94 | |||
| 02 September | +76 | |||
| 01 September | +88 |
| 2 | 9 лет помогаю решить проблему опущения внутренних органов , варикоза, геморроя, диастаза.
В эфире «Поднятие внутренних органов»
Разберу:
Эффективны ли бандажи после родов от опущения?
Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила?
Как предотвратить опущение изначально?
Что думаете про упражнения Кегеля?
Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки?
За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия?
И другие …. | 110 |
| 3 | 9 лет помогаю решить проблему опущения внутренних органов , варикоза, геморроя, диастаза.
В эфире «Поднятие внутренних органов»
Разберу:
Эффективны ли бандажи после родов от опущения?
Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила?
Как предотвратить опущение изначально?
Что думаете про упражнения Кегеля?
Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки?
За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия?
И другие …. | 986 |
| 4 | 9 лет помогаю решить проблему опущения внутренних органов , варикоза, геморроя, диастаза.
В эфире «Поднятие внутренних органов»
Разберу:
Эффективны ли бандажи после родов от опущения?
Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила?
Как предотвратить опущение изначально?
Что думаете про упражнения Кегеля?
Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки?
За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия?
И другие …. | 1 |
| 5 | Эфир «Поднятие внутренних органов»
Отвечаю на вопросы
Эффективны ли бандажи после родов от опущения?
Стоит ли перевязываться от диастаза сразу как родила?
Как предотвратить опущение изначально?
Что думаете про упражнения Кегеля?
Если не успела востановить тело к беременности, это риск что усугублю опущение матки?
За счет чего курс поможет от опущения, можно ли пропускать занятия?
И другие ….
Подробнее о курсе «Поднятие внутренних органов» | 1 |
| 6 | Разблокируй ПЛЕЧИ 🤩 | 1 466 |
| 7 | Сигналы слабого тазового дна, которые ты уже давно игнорируешь.
❌Тянущая тяжесть внизу живота, которая усиливается к вечеру.
❌Подтекание при смехе, резком чихе, прыжках.
❌Ощущение, будто там всё провисло особенно если были тяжелые роды, резкий набор веса, сидячая работа по 6-8 часов в день.
Ноющая тупая боль в копчике, которая появляется после долгой дороги или целого дня в кресле.
❌У мужчин:
• После мочеиспускания ещё капает моча (подкапывание)
• Эрекция становится слабее или хуже удерживается
• Сложнее контролировать эякуляцию
• Может быть ощущение тяжести или дискомфорта в промежности
Мышцы тазового дна - опора, которая держит органы и распределяет нагрузку на позвоночник снизу.
Когда она ослаблена или зажата, тело годами компенсирует это поясницей и бёдрами, а причину искать не приходит в голову.
💡Если хоть одно из этого откликнулось это повод укрепить мышцы тазового дна.
Трех дневный тренинг «Мышцы тазового дна» навсегда - 3990₽
➡️https://payform.ru/5u7Hpaj/
После оплаты ссылка на группу придёт на почту. | 1 808 |
| 8 | МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА тренинг здесь 👉https://t.me/+ZhY5rU2dP4YzNTUy | 1 596 |
| 9 | Почему один человек на шпагате,поднимает результат ещё сотни людей в группе?
Эффект Гюйгенса.
Пять метрономов ставят на доску, а доску кладут на пустые банки, чтобы она могла чуть кататься.
Метрономы запускают вразнобой, кто в какой такт.
Через несколько минут все пять стучат в один такт.
Доска чуть двигается от каждого метронома, и это движение долетает до соседних. Один толкает доску, доска толкает соседа, сосед подстраивается. И так, пока все не совпадут.
Тот, кто тянется в одиночку, стоит на своей неподвижной доске. Его такт никуда не долетает и ни от кого не долетает до него.
Почему в группе из 120 человек темп растёт быстрее?
Потому что доска общая.
Чей-то прогресс каждый день чуть двигает эту доску, и остальные подстраиваются под новый такт, даже не замечая как.
Толкает не один тренер.
Толкают ещё сто человек, каждый своим шагом. Поэтому результат не складывается, а усиливается.
👉 Чужой такт подтягивает твой. Твой подтягивает чужой.
Сейчас в марафоне шпагата нас 120 + человек.
Я показываю как сесть на шпагат, делаю это легко.
Остальные это видят.
И тело участников марафона начинает тянуться следом, даже если голова ещё сомневается, что это вообще возможно.
По сути, каждый человек в группе работает как свой маятник, со своей амплитудой и частотой.
Я задаю основной ритм. А дальше участники начинают подстраивать друг друга, как те часы на одной стене.
👉 Одна и та же растяжка в одиночку и на марафоне даёт разный результат.
На марафоне твой темп растёт быстрее, чем ты сам ожидал.
Посмотрите на видео где Рагнар смотрит на всех, видит - шпагат делают все и садиться тоже).
2 х летний ребенок подстроился под общий ритм.
Когда мы снимали этот ролик, никто не ожидал что Рагнар сядет.
На видео можно услышать - шпагат у меня шпагат)
Так это работает.
Марафон ШПАГАТ +
✅Поперечный шпагат
✅Продольный шпагат
✅Раскрываем грудной отдел
✅Улучшаем гибкость спины
21 день с моей обратной связью
Проходит в телеграмм
Стоимость участия -4990₽
В группе более 100 человек со всего мира улучшают гибкость.
Присоединиться еще можно:
СЯДУ НА ШПАГАТ
Гибкое тело - молодое, энергичное тело. | 1 736 |
| 10 | Потрясающий комплекс ВЫВЕШИВАНИЯ | 1 623 |
| 11 | Последние посты со шпагатами вызвали какой- то дикий ажиотаж.
Захожу в фейсбук и вижу в комментарии под постом . шпагата.
Мотивирует?
Шпагат обыкновенный навык, приходящий с регулярной практикой в радость.
Когда на тело не давит тренер, когда не формируем события, не раем и не перетягиваем.
К нам еще можно присоединится.
Шпагат+
✔️ 30 минут в день
⠀
На марафоне развиваем гибкость в поперечном и продольных шпагатах. В дни «отдыха ног» раскрываем плечевой пояс, грудную клетку и вытягиваем поясницу.
🤩Специальная цена для самых шустрых участия - 4990₽
Присоединиться:
➡️ https://payform.ru/5icpN7i/
Можно мечтать о шпагате, а можно наконец то уже сесть на шпагат, не откладывая мечту.
Гибкое тело - молодое тело!
😃Велком мои хорошие | 788 |
| 12 | КАК ОПУСТИТЬ ПЯТКИ ?
Что делать если кажется что вообще ничего не получается? | 1 677 |
| 13 | Тазовое дно, мышца которую все игнорируют.
Тренинг «МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА»
➡️ ИДУ НА ТРЕНИНГ
Три дня,три эффективные тренировки специально для женщин и мужчин.
Тренинг :
Укрепляет мышцы, поддерживающие органы малого таза
• Улучшает контроль мочеиспускания, снижает риск недержания
• Ускоряет восстановление после родов
• Улучшает кровообращение в области таза
• Положительно влияет на качество интимной жизни
• Профилактика опущения внутренних органов
Присоединиться бесплатно | 1 705 |
| 14 | 3 сентября.
Газуем, стартуем.
Шпагат + начался
🔥Гибкое, энергичное тело
Присоединится
✅Продольный шпагат
✅Поперечный шпагат | 1 791 |
| 15 | 🤩СЕГОДНЯ СТАРТ
Замерь свой шпагат ДО и сравни ПОСЛЕ.
Хотите так же?
Присоединяйтесь, покажу систему которая доведет вас до результата.
Шпагат+
✔️ 30 минут в день
⠀
На марафоне развиваем гибкость в поперечном и продольных шпагатах. В дни «отдыха ног» раскрываем плечевой пояс, грудную клетку и вытягиваем поясницу.
🤩Специальная цена для самых шустрых участия - 4990₽
Присоединиться:
➡️ https://payform.ru/4qaH2Kp/
Можно мечтать о шпагате, а можно наконец то уже сесть на шпагат, не откладывая мечту.
Гибкое тело - молодое тело!
😃Велком мои хорошие | 2 011 |
| 16 | 🤩Друзья привет, всем отличного настроения и гибкости тела!
Завтра стартуем
В сентябрьском потолке более 100 участников из которых 30 % мужчины.
В группу многие не добавились.
Проверяйте почту, сразу после оплаты, на ваш емейл прилетает ссылка приглашение в группу марафона Шпагат
Не нашли?
Посмотрите папку спам, иногда она там прячется.
Ничего не пришло, вероятно была ошибка в написании почты, просто напишите мне в личные сообщения @Rush_Elagin_tg, я вас добавлю | 2 184 |
| 17 | 😱😬ШПАГАТ ЭТО ВРЕДНО!
Существует мнение, что шпагат вреден для суставов и связок, особенно после определённого возраста.
🔍Разберём, что здесь говорит физиология на самом деле.
💡Мышца удлиняется через саркомеры, микроскопические сегменты внутри мышечного волокна.
✅При регулярном растяжении тело добавляет новые саркомеры последовательно вдоль волокна, и мышца физически становится длиннее в состоянии покоя.
Этот процесс описан в физиологии мышечной ткани и не зависит от возраста, только от регулярности стимула.
❌Вред возникает не от самой растяжки, а от одного конкретного нарушения протокола - силового дожимания через боль без учёта миотатического рефлекса.
Это защитная реакция нервной системы, которая резко сокращает мышцу при слишком быстром или слишком глубоком растяжении, чтобы предотвратить разрыв волокна.
❌Игнорировать этот рефлекс и продолжать давить, вот что действительно травмирует связки и суставные капсулы.
Я против того чтобы тренер тянул , давил, прыгал на спину, ноги. Против любого силового давления. Это даже выглядит больно, абсурдно мышцы не готовы, фасами не готовы, человек в шоке а его давят.
В спортивной медицине разделяют два принципиально разных процесса
1. Безопасную прогрессивную растяжку с постепенным увеличением амплитуды.
2. Агрессивное форсирование результата любой ценой.
✅Первое развивает подвижность сустава без вреда. Дает телу время, не рвет на британский флаг )
⛔️✋Второе действительно может привести к растяжению связок или повреждению суставной капсулы.
Тазобедренный сустав анатомически рассчитан на широкий диапазон движения, у него шаровидная структура именно для этого.
Проблема не в том, что сустав не предназначен для шпагата. Проблема в скорости, с которой человек пытается туда попасть.
Рвите, тяните, подавай шпагат за неделю, месяц.
🙌Завтра стартуем
Шпагат+
✅ Поперечный шпагат
✅ Продольный шпагат
✅ Раскрываем грудной отдел
✅ Улучшаем гибкость спины
21 день с моей личной обратной связью на каждое движение, с учётом именно безопасной прогрессии амплитуды.
2 недели доступа после окончания марафона.
Проходит в Telegram.
Стоимость участия символическая— 4990₽ (237 р в день 😁🤩🔥)
👉 СЯДУ НА ШПАГАТ
Проходит в телеграмм
Стоимость участия -4990₽
СЯДУ НА ШПАГАТ | 2 386 |
| 18 | 😱😬ГОВОРЯТ ШПАГАТ ВРЕДНО!
Существует мнение, что шпагат вреден для суставов и связок, особенно после определённого возраста.
🔍Разберём, что здесь говорит физиология на самом деле.
💡Мышца удлиняется через саркомеры, микроскопические сегменты внутри мышечного волокна.
✅При регулярном растяжении тело добавляет новые саркомеры последовательно вдоль волокна, и мышца физически становится длиннее в состоянии покоя.
Этот процесс описан в физиологии мышечной ткани и не зависит от возраста, только от регулярности стимула.
❌Вред возникает не от самой растяжки, а от одного конкретного нарушения протокола - силового дожимания через боль без учёта миотатического рефлекса.
Это защитная реакция нервной системы, которая резко сокращает мышцу при слишком быстром или слишком глубоком растяжении, чтобы предотвратить разрыв волокна.
❌Игнорировать этот рефлекс и продолжать давить, вот что действительно травмирует связки и суставные капсулы.
Я против того чтобы тренер тянул , давил, прыгал на спину, ноги. Против любого силового давления. Это даже выглядит больно, абсурдно мышцы не готовы, фасами не готовы, человек в шоке а его давят.
Потом естественно растяжка =БОЛЬ! Кто захочет ходить туда где делают больно?
Именно поэтому Еву не отдал в проф гимнастику.
В спортивной медицине разделяют два принципиально разных процесса - безопасную прогрессивную растяжку с постепенным увеличением амплитуды и агрессивное форсирование результата любой ценой.
✅Первое развивает подвижность сустава без вреда.
⛔️✋Второе действительно может привести к растяжению связок или повреждению суставной капсулы.
Тазобедренный сустав анатомически рассчитан на широкий диапазон движения, у него шаровидная структура именно для этого.
Проблема не в том, что сустав не предназначен для шпагата. Проблема в скорости, с которой человек пытается туда попасть.
Рвите, тяните, подавай шпагат за неделю, месяц,
🙌У меня совершенно другой подход. Поделюсь лайфхаками, мыслями завтра на марафоне.
Будет очень интересно.
Вы уже знаете больше о принципах растяжки, чем 90%.
Если интересно узнать мою систему шпагата, присоединяетесь.
✅ Поперечный шпагат
✅ Продольный шпагат
✅ Раскрываем грудной отдел
✅ Улучшаем гибкость спины
21 день с моей личной обратной связью на каждое движение, с учётом именно безопасной прогрессии амплитуды.
2 недели доступа после окончания марафона.
Проходит в Telegram.
Стоимость участия символическая— 4990₽ (237 р в день 😁🤩🔥
👉 СЯДУ НА ШПАГАТ
Проходит в телеграмм
Стоимость участия -4990₽
СЯДУ НА ШПАГАТ
Возраст не помеха, мне 48, Сереге - 44.
Сели на шпагат не в детстве, в 30 лет.
Можно и в 60 сесть было бы желание и регулярная практика по правильной системе. | 520 |
| 19 | Тазовое дно, мышца которую все игнорируют.
Завтра старт бесплатного треннина «МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА»
➡️ ИДУ НА ТРЕНИНГ
Три дня,три эффективные тренировки специально для женщин и мужчин.
Помогаю людям решить проблемы которые беспокоят их годами:
✅опущение внутренних органов
✅боли в пояснице и тазу
✅тазовое дно
✅диастаз, геморрой, недержание, варикоз, миома, киста и многое другое
Присоединился бесплатно
На ютуб вышел длинный ролик для укрепления МТД
Приятной тренировки
📱 СМОТРЕТЬ ТУТ
https://youtu.be/sIzzDeF47Oc?is=wwvDrH-p96pAWVzA | 2 607 |
| 20 | 🤩ШПАГАТ СТАРТУЕМ ПОСЛЕЗАВТРА
✅Поперечный шпагат
✅Продольный шпагат
✅Раскрываем грудной отдел
✅Улучшаем гибкость спины
21 день с моей обратной связью
Проходит в телеграмм
Стоимость участия -4990₽
СЯДУ НА ШПАГАТ
Гибкое тело - молодое, энергичное тело. | 2 263 |
