Раш Елагин
رفتن به کانال در Telegram
Тренировки и реабилитация Курсы https://taplink.cc/ginrush Канал Рашида Елагина с тренировками направлеными на укрепление, гибкость, развитие мобильности тела.
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Раш Елагин
کانال Раш Елагин (@rush_elagin) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 30 225 مشترک است و جایگاه 633 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 21 321 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 30 225 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 19 اکتبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 770 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 4 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 6.63% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.52% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 1 998 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 062 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 51 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند мышца, поясница, мобильность, тренинг, осанка تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“Тренировки и реабилитация Курсы https://taplink.cc/ginrush
Канал Рашида Елагина с тренировками направлеными на укрепление, гибкость, развитие мобильности тела.”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 اکتبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
30 225
مشترکین
+424 ساعت
+2397 روز
+77030 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+804
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+2 351
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+4 139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+723
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+590
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+393
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+686
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1 080
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+1 351
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+1 260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+482
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+965
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+976
در 4 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+819
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+694
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+1 215
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+1 676
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+865
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+1 095
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+643
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+607
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+63
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+57
در 3 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+21
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+107
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+619
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+318
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+87
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+200
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+645
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+80
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+293
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+618
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+957
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+2 263
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+474
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+152
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+246
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+346
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+400
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+88
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+413
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+11 363
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 20 اکتبر | +75 | |||
| 19 اکتبر | +18 | |||
| 18 اکتبر | +16 | |||
| 17 اکتبر | +8 | |||
| 16 اکتبر | +17 | |||
| 15 اکتبر | +17 | |||
| 14 اکتبر | +170 | |||
| 13 اکتبر | +91 | |||
| 12 اکتبر | +59 | |||
| 11 اکتبر | +123 | |||
| 10 اکتبر | +14 | |||
| 09 اکتبر | +21 | |||
| 08 اکتبر | +80 | |||
| 07 اکتبر | +26 | |||
| 06 اکتبر | +13 | |||
| 05 اکتبر | +13 | |||
| 04 اکتبر | +14 | |||
| 03 اکتبر | +18 | |||
| 02 اکتبر | +6 | |||
| 01 اکتبر | +5 |
پست‌های کانال
| 2 |  Мышцы тазового дна дали сбой как это чувствуется?
Тело начинает подавать сигналы, которые не стоит игнорировать.
🤷🏼♀️ У женщин:
❌ Подтекание мочи при чихании, смехе или прыжках.
❌ Ощущение тяжести или давления внизу живота.
❌ Изменение ощущений во время близости, снижение чувствительности.
❌ Дискомфорт в области таза.
❌ Тянущие боли внизу живота, копчике или крестце.
🤷🏻♂️ У мужчин:
❌ Нарушение эрекции.
❌ Подкапывание мочи после посещения туалета.
❌ Трудности с контролем эякуляции.
❌ Тяжесть или дискомфорт в области промежности.
Знаком хотя бы один пункт?
🔥 Присоединяйтесь к бесплатному тренингу «Укрепляем мышц тазового дна»!
На открытом трёхдневном тренинге мы разберёмся, как работают эти мышцы, научимся лучше чувствовать своё тело и освоим упражнения, которые помогут поддерживать здоровье тазового дна.
📅 Стартуем 29 октября!
Три дня, три эффективные тренировки для женщин и мужчин. | 998 |
| 3 |  🤩Лучший способ ВЗБОДРИТСЯ | 1 053 |
| 4 |  +1Один человек. Две реальности. Выбор здесь и сейчас.
⏺Синяя таблетка.
Ты закрываешь видео. Завтра снова кресло авто, офис, диван, каменная шея, ноющая спина и отсутсвие энергии уже с обеда. Ты продолжаешь верить, что так у всех и займусь потом. А еще мозг закинет идею что-то возраст не тот, время не то, и вообще после дождичка в четверг вернёмся к этой идее.
⏺Красная таблетка.
Ты просыпаешься. Тело, которое ты считала своим пределом, оказывается программой, которую можно переписать.
Гибкость, подвижность, энергия и легкость , скрутки, лёгкость -это ты, только без матрицы привычек.
💊 «Мобильность 360°» за 9 990 ₽ вместо 14 990 ₽
🎁 + колесо фортуны, в котором выигрывают все
⏳ До закрытия 2 часа
Я могу показать тебе систему, всего 10 минут в день и твоя следующая версия уже меняет эту. Гибкое, здоровое, энергичное тело.
Пройти через неё — твоё решение.
👉 https://my.smileinside.ru/Mobilnost_Black_Friday_Sale | 505 |
| 5 |  🤩Любители дотянуть до последнего, ваш выход
Ещё полгода жить с ощущением скованного тела
Или успеть за 4 часа до закрытия акции, начать путь к энергичному, здоровому телу (ещё и с колесом фортуны, легкий вход - забрать два тренинга по цене одного)👇🏻
Даже если вы не занимались раньше
Даже если возраст
Даже если если лишний вес
🤩Вам можно стать гибче и энергичнее.
Здоровое тело - подвижное тело!
Забрать «Мобильность 360°» за 9 990 ₽ вместо 14 990 ₽.!
🎁А ещё тебя ждёт колесо фортуны, в котором выигрывают все
➡️ https://my.smileinside.ru/Mobilnost_Black_Friday_Sale | 603 |
| 6 |  +3У тебя наверняка есть одна из этих отговорок:
Я весь день сижу, но на тренировки нет времени.
Спина затекает на работе, в авто, тело скованное, надо бы заняться собой… с понедельника.
Хочу свободно двигаться и быть гибче, но часами растягиваться точно не готов(а).
Смотри, что происходит с телом, когда ты часами сидишь и откладываешь движение на потом.
Когда весь день проходит за компьютером, а вечером поясница ноет, шея затекает и даже просто потянуться хочется с особым усилием, одних обещаний больше двигаться, уже недостаточно.
Но чтобы начать работать над подвижностью, не нужно жить в спортзале.
С программой «Мобильность 360°» ты можешь заниматься дома, по готовому плану, уделяя практике всего 10 минут в день.
Без долгих поездок в зал. Без необходимости самостоятельно собирать упражнения по всему интернету. Без ожидания того самого идеального понедельника.
Цель - постепенно улучшать подвижность, осваивать упражнения и делать движение регулярной частью жизни.
Сегодня последний день, когда можно забрать «Мобильность 360°» за 9 990 ₽ вместо 14 990 ₽. Экономия — 5 000 ₽!
А ещё тебя ждёт колесо фортуны, в котором выигрывают все 🎁 Покупка программы — и возможность получить свой подарок.
Не откладывай ещё на месяц то, что можно начать менять уже сегодня.
⏳ Акция заканчивается сегодня. Успей забрать свою цену и крутануть колесо фортуны!
🔗 https://my.smileinside.ru/Mobilnost_Black_Friday_Sale | 1 368 |
| 7 | پیام صوتی | 162 |
| 8 | پیام صوتی | 1 134 |
| 9 | Здравствуйте 🌺 как будут проходить тренировки? | 1 122 |
| 10 |  Можно ещё полгода изучать упражнения для мобильности.
Смотреть ролики. Сохранять советы. Обещать себе начать.
И стать настоящим экспертом по тренировкам, которые не сделаны😂
А можно выбрать программу и наконец перейти к практике.
12 часов до конца акции
Крутим колесо фортуны,
🤩Какой подарок выпадет
КРУТИТЬ КОЛЕСО
🔥 «Мобильность 360°» 9 990 ₽ вместо 14 990 ₽.
Хватит изучать. Пора двигаться 👇
МОБИЛЬНОСТЬ 360 | 811 |
| 11 |  🤩Лучший СПОСОБ РАЗБЛОКИРОВАТЬ ЭНЕРГИЧНОЕ, ГИБКОЕ ТЕЛО | 1 399 |
| 12 |  🔥МАКСИМАЛЬНАЯ СКИДКА НА ТРЕНИНГ МОБИЛЬНОСТИ 360°
Это хорошая новость, а есть ещё ОГНЕННАЯ 👇🏻
Я впервые запустил колесо фортуны, в котором НЕЛЬЗЯ проиграть. Вообще. Пустых секторов нет, каждый сектор это целый тренинг в подарок, с доступом навсегда:
🫁 Марафон дыхания «Лёгкие» дыхание, которое снимает зажимы и включает энергию
🧍 «Осанка» ровная спина через движение, а не через «держи спину»
🌸 «Мышцы тазового дна» тема, о которой молчат, а зря: основа здоровой поясницы и таза
🌀 «Мягкие скрутки»
💨 «Диафрагма» — главная дыхательная мышца, которая напрямую связана со спиной и стрессом
Каждый из них стоит 3 990 ₽. Сам по себе.
А теперь считаем:
«Мобильность 360°» за 14 990 ₽ + подарок за 3 990 ₽ = 18 980 ₽
Вы забираете ВСЁ
это за 9 990 ₽.
Почти в два раза дешевле. Это просто огонь🔥
Правило простое - крутишь колесо и подарок закрепляется за тобой навсегда.
Но есть нюанс, колесо работает только до 18 октября. Потом оно исчезает, а «Мобильность 360°» снова стоит 14 990 ₽.
Крутить колесо и забрать подарок 👇🏻
➡️ https://my.smileinside.ru/Mobilnost_Black_Friday_Sale
Тик-так ⏰ | 1 350 |
| 13 |  🤩Лучший способ РАЗБЛОКИРОВАТЬ МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ | 1 338 |
| 14 | Приобрела мобильность!!! В подарок диафрагма!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥вот это удача!!! Огромное спасибо за такую возможность!!!!!🙏🙏🙏🙏🙏 | 1 847 |
| 15 |  Раш, у меня нет времени на тренировки
А теперь отмените, если вам это знакомо?
— тянет в тазобедренных, когда встаёте со стула
— поясница «каменеет» после рабочего дня
— колени хрустят на лестнице, когда встаёте с кровати или со стула
— после 35 тело теряет гибкость, а кости и суставы становятся уязвимее. Отсюда риск остеопороза и травм на ровном месте
Всё это нехватка движения
Окей, давайте посчитаем, сколько времени реально нужно
⏱ 10–15 минут в день на один комплекс из «Мобильности 360°»
⏱ 5 минут в обед на офисную мобильность прямо за столом
⏱ 1 вопрос мне лично, без кураторов, когда удобно
И вы получаете МАКСИМУМ результата за минимум времени
«Мобильность 360°» всегда стоила 14 990 ₽
До 18 октября — 9 990 ₽
В чёрную пятницу начинается самое интересное 🎰
После перехода по ссылке вас ждёт Колесо фортуны. Одна прокрутка. И в нём НЕТ пустых секторов
У вас нет времени не заниматься
У вас нет времени ещё полгода просыпаться с тяжёлой спиной, отсумвмем энергии и ноющим коленом
Колесо крутится только до 18 октября 👇🏻
my.smileinside.ru/Mobilnost_Black_Friday_Sale | 1 610 |
| 16 |  Зарядка долгожителей - 1 минута каждое утро | 2 224 |
| 17 |  Что общего у хирурга, спортсмена и человека без паники? Один навык который отделяет тех кто справляется от тех кто нет
Тревога это не враг. Это топливо.
Только никто не объяснил как им пользоваться.
Смотри. Тревога это активация симпатической нервной системы. Адреналин. Кортизол. Сердце быстрее. Мозг острее. Внимание сужается до точки.
Эволюция оттачивала этот механизм миллионы лет. Он не сломан. Он работает именно так, как задуман.
Спортсмен перед стартом тревожится. Хирург перед операцией тревожится. Музыкант за кулисами тревожится. И это не мешает им. Это их топливо. Они просто научились его использовать.
Разница между ними и человеком, которого тревога парализует, не в количестве тревоги. В умении с ней обращаться.
Про теплицу.
Когда человек всеми силами пытается избавиться от тревоги, он строит себе теплицу.
Идеальный микроклимат. Никакого дискомфорта. Никаких рисков.
Знаешь что происходит с растением из теплицы на улице?
Не выживает. Его никогда не тренировали быть живым в реальных условиях.
Чем сильнее избегаешь тревоги, тем ниже порог. Тем меньший раздражитель тебя выбивает.
Избегание тревоги не делает тебя спокойнее. Оно делает тебя слабее.
Как использовать тревогу как тренажёр.
Ты в состоянии тревоги. Сердце быстрее, дыхание сбилось, внутри всё сжалось.
Стандартная реакция: сбежать. Отвлечься. Заесть. Залипнуть в телефон.
Другой сценарий: ты замечаешь тревогу. Не борешься. Просто остаёшься и начинаешь дышать. Медленно. Длинный выдох. Пауза. Вдох.
Ты не убегаешь от сигнала. Ты учишься находиться в нём и не разваливаться.
Каждый раз когда остаёшься в тревоге и не срываешься, нервная система запоминает.
Буквально обучается: «это состояние не убивает. Я справляюсь».
Порог поднимается. Не потому что тревоги стало меньше. А потому что ты стал больше.
Дыхание — точка входа.
Тревога живёт в теле через дыхание. Тревога сбивает дыхание, сбитое дыхание усиливает тревогу. Петля.
Осознанное дыхание разрывает её прямо в моменте.
Не убирает тревогу, оставляет тебя в ней, но возвращает телу управление.
Раз за разом. Это и есть практика.
Жизнь без тревоги не цель. Это теплица.
Цель быть человеком, которого тревога не останавливает. Который слышит сигнал, забирает энергию и идёт.
Дерево, выросшее на ветру, не ломается. Оно просто знает: ветер это не конец. Это то, от чего становятся крепче.
Ты уже в процессе. Просто продолжай.
Марафон дыхания ЛЁГКИЕ smileinside.ru/legkie | 2 251 |
| 18 |  👀Упражнение для спины, доступное каждому | 1 959 |
| 19 |  بدون متن... | 2 206 |
| 20 | осанка | 1 |
