Раш Елагин
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренировки и реабилитация Курсы https://taplink.cc/ginrush Канал Рашида Елагина с тренировками направлеными на укрепление, гибкость, развитие мобильности тела.
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Раш Елагин
تُعد قناة Раш Елагин (@rush_elagin) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 23 367 مشتركاً، محتلاً المرتبة 891 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 28 353 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 23 367 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 26 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 538، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 24، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 3.69%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 2.93% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 863 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 685 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 16.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, поясница, мобильность, тренинг, осанка.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Тренировки и реабилитация Курсы https://taplink.cc/ginrush
Канал Рашида Елагина с тренировками направлеными на укрепление, гибкость, развитие мобильности тела.”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 27 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
23 367
المشتركون
+2424 ساعات
+2237 أيام
+53830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+598
في 0 قنوات
يونيو '26
+590
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+393
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+686
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1 080
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 351
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 260
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+482
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+965
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+976
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+819
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+694
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+1 215
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+1 676
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+865
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+1 095
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+643
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+607
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '25
+32
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+31
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+63
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+57
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+17
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+107
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+69
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+619
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+318
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+87
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+200
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+645
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+80
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+293
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+86
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+83
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+618
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+957
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+60
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+2 263
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+474
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+152
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+53
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+84
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+246
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+346
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+400
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+88
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+413
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+11 363
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 26 يوليو | +25 | |||
| 25 يوليو | +36 | |||
| 24 يوليو | +70 | |||
| 23 يوليو | +40 | |||
| 22 يوليو | +37 | |||
| 21 يوليو | +11 | |||
| 20 يوليو | +20 | |||
| 19 يوليو | +27 | |||
| 18 يوليو | +18 | |||
| 17 يوليو | +31 | |||
| 16 يوليو | +54 | |||
| 15 يوليو | +28 | |||
| 14 يوليو | +23 | |||
| 13 يوليو | +26 | |||
| 12 يوليو | +29 | |||
| 11 يوليو | +19 | |||
| 10 يوليو | +8 | |||
| 09 يوليو | +11 | |||
| 08 يوليو | +13 | |||
| 07 يوليو | +7 | |||
| 06 يوليو | +13 | |||
| 05 يوليو | +13 | |||
| 04 يوليو | +6 | |||
| 03 يوليو | +3 | |||
| 02 يوليو | +16 | |||
| 01 يوليو | +14 |
منشورات القناة
Поднятие внутренних органов.
УПРАЖНЕНИЯ. Обеспечивают внутренние органы доставкой кислорода, улучшением кровообращения и циркуляции лимфы.
Все вместе - главный регенерационный и омолаживающий фактор, который дает курс. Это прорыв в повышении стандартов тела, продлении молодости и жизни без опущения.
Это методика, которая:
- Снимает давление внутренних органов на малый таз.
- Устраняет венозный застой, налаживая кровообращение.
- Укрепляет мышцы тазового дна, возвращая органы на их естественное положение.
- Решает проблемы с опущением желудка, кишечника, почек, матки.
⛔️🙅♀️противопоказания :
Повышенное артериальное давление
Глаукома
Болезни сердца
Болезни глаз
Отслоение сетчатки
Пневмоторакс
Тромбофлебит
| 2 | Замкнутый круг мыслей в голове и твой позвоночник.
10 минут в день Тренинг МЯГКИЕ СКРУТКИ | 1 478 |
| 3 |  🎯 Бесплатный тренинг по скруткам для здоровой спины! 🎯
🤩Стартуем ЗАВТРА
Присоединиться
➡️ СКРУТКИ
Простые и безопасные скрутки (даже если вы новичок и гибкости от природы нет).
В чате лично отвечаю на все вопросы по тренингу.
Попадаете в комьюнити людей, которые стремятся к здоровому, функциональному телу
🔥➡️НА ТРЕНЕРОВКУ | 1 308 |
| 4 |  +5Зачем вообще нужен шпагат?
Разберу как мысль ведет к действию или бездействию.
Шпагат не нужен для выживания.
Значит, потребность символическая.
Доказать себе, что тело подчиняется воле, что “я управляю собой”.
Закрыть незакрытый гештальт из детства, когда “не смогли тогда”. Или получить внешнее подтверждение дисциплины.
Это и есть корень.
Прежде чем нога хоть куда-то потянется, в голове уже сидит вопрос: Что это докажет обо мне?
Точка ветвления
Развилка происходит до всякого движения, в чистом виде мысли. Человек просто подумал - ХОЧУ сесть на шпагат.
Дальше срабатывает бессознательная оценка компетентности.
Мозг за доли секунды прикидывает,получится или нет.
Это ещё до всякой попытки, чисто умозрительно.
Путь А. Мысль Я НЕ СМОГУ!
Мысль Я ХОЧУ ШПАГАТ рождает встречный вопрос мозга - А смогу ли ?
И тут же всплывает готовый ответ: “нет, гены, возраст, поздно”.
Тем самым мозг экономит ресурс.
Любая цель с неопределённым результатом требует энергии на попытку, риск и возможную боль неудачи.
Отговорка “гены” закрывает вопрос мгновенно, тревога снимается. Это выгодно мозгу здесь и сейчас, хоть и вредно в долгую.
⛔️Итог - действие даже не начинается.
Человек не идёт растягиваться вообще.
Не “сделал плохо”, а просто не сделал.
Мысль сразу стала бездействием, минуя тело полностью.
Через месяц звучит: “я же говорил, что не смогу”. Подтверждение получено, но не потому что тело не позволило, а потому что тело даже не пробовали спросить.
А еще найдете информацию у кого не поучилось, про анатомические особенности вспомните тех кому не дано, и не важно что это только один вид шпагата и процент людей на планете нечтожно мал.
Себя вы приняли в их ряд )
Путь Б.
Мысль ДАВАЙ ПОПРОЮ!
Та же исходная мысль - ХОЧУ СЕСТЬ НА ШПАГАТ.
Но следующий вопрос другой: “А то если попробовать и посмотреть, что будет?”.
Это не вера “я точно смогу”, а допущение неопределённости, отказ решать исход заранее.
Ресурс на попытку выделяется, потому что мозг не закрыл вопрос отговоркой.
Тревога чуть выше, но терпимая.
Итог: человек идёт и садится тянуться, неважно, получится или нет. Само действие уже произошло.
Дальше тело даёт реальную обратную связь, больно или не больно, получилось на сколько-то сантиметров.
Это первая проверка гипотезы за много лет.
До этого гипотеза - не смогу, вообще ни разу не тестировалась в реальности.
Главное отличие
Разница не в силе воли и не в теле вообще.
Разница в том, на каком шаге мозг решил закрыть вопрос, до попытки (путь А, отговорка) или после первой реальной попытки (путь Б, факт).
Отговорка про гены работает как способ ответить на вопрос, не задавая его телу.
А тело единственное, кто реально знает ответ.
Растяжка обыкновенный навык, как выучить иностранный язык, научится вязать, играть на музыкальном инструменте.
Более 25 лет я оттачиваю навык гибкого, мобильного тела.
Под практически каждым постом пишут про мою генетику😆.
Приходите покачивать гены, ваши гибкие гены, ждут вас 🔥 | 770 |
| 5 |  Марафон ШПАГАТ
к нам можно еще присоединится 🤩
Впервые + целый месяц в подарок доступа
Марафон ШПАГАТ
🔹30 минут по моей системе
Походит в тг
🔹Я даю готовую систему которая дает потрясающие результаты | 1 147 |
| 6 |  Делаем красивую ОСАНКУ 🤩 | 1 547 |
| 7 |  +1🤩Друзья приветствую, приглашаю на бесплатные 10 дней марафона 6кубов пресса.
Плоский живот+ много говорим о питании.
Присоединяйтесь
➡️ https://t.me/+O7YhiCLZiWpkMDRi | 1 757 |
| 8 |  🌟 Тянись, укрепляй, сияй! 🌟
Гибкость - свобода тела, молодость и энергия. 💪
🤩Хочешь дотянуться до пальцев ног и почувствовать волшебство своего тела?
Давай вместе выполним этот комплекс из четырёх упражнений, комбинацию силовых и растяжки на подколенные сухожилия и мобильность!
Наклон, вытяжение, представь, будто голова невесомо парит вверх, как воздушный шарик 🎈, и с каждым вдохом тело становится чуть сильнее, гибче и свободнее.
Сила без гибкости - это броня без движения, а гибкость без силы, просто растяжка без результата. Только вместе они дают телу настоящий баланс.
Вдох, подъём, выдох, повтор... и совсем скоро ты встретишь свою гибкую версию! | 1 804 |
| 9 |  ПОДНЯТИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
ПОДНЯТИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Упражнения:
⠀🔹 Улучшают кровоснабжение мозга и органов, которые находятся ниже уровня
диафрагмы
🔹 Ускоряют отток лимфы
🔹 Нормализируют обмен веществ, улучшают перистальтику
🔹 Укрепляют мышечный корсет и учат держать равновесие
🔹 Успокаивают нервную систему, дарят умиротворение
⠀
Обеспечивают внутренние органы доставкой кислорода, улучшением кровообращения и циркуляции лимфы.
⛔️🙅♀️противопоказания :
Повышенное артериальное давление
Глаукома
Болезни сердца
Болезни глаз
Отслоение сетчатки
Пневмоторакс
Тромбофлебит
Беременность | 1 482 |
| 10 |  +1Этот вопрос я вижу под каждым вторым видео: "А с протезом можно?»
Я не думал, что настолько это частая тема пока не открыл комментарии в моем ютуб канале
Если укреплять тазобедренные мышцы и мышцы тазового дна заранее вместе, как единую систему, многих проблем можно избежать.
Слабые ягодичные мышцы не держат таз стабильно нагрузка при ходьбе и беге уходит прямо в хрящ, он изнашивается быстрее, и в итоге протезирование.
Тазовое дно. Эти мышцы работают как упор при любом повышении давления в животе - беге, чихании, кашле, смехе.
Если они слабые, моча подтекает.
С этим сталкивается почти каждая вторая женщина после 40, но большинство просто терпит.
У мужчин укрепление тазового дна, замечательная профилактика от простатита.
Тазобедренные суставы и тазовое дно - одна система.
Слабость в одном месте перегружает другое, нестабильный таз бьёт по суставам и копчику, а тазовое дно теряет опору и не справляется с нагрузкой.
Поэтому тренировать их идеально вместе.
Два тренинга по цене одного
🤩Потом не говорите что не видели
МОБИЛЬНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ
МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА
До конца дня :
✅3990₽
Вместо 7990₽
Самые востребованные тренинги с доступом НАВСЕДА
➡️ https://payform.ru/7oc1wur/н | 466 |
| 11 |  لا يوجد نص... | 1 |
| 12 |  🤩МОБИЛЬНОСТИ ТБС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Если вы ищете систему улучшения подвижности тазобедренного сустава, уменьшения скованности бедер, а бонусом от упражнений снять напряжение в пояснице, это комплекс из 6 упражнений поможет вам .
Каждое движение выполняйте со своей возможной амплитудой.
Выполняем по одной минуте на каждую ногу.
💪✅Хотите прокачать гибкость тазобедренных, тренинг Мобильность 360 идеально подойдет
➡️ МОБИЛЬНОСТЬ 360 | 1 576 |
| 13 |  Друзья мы начали !
Для всех кто оплатил участие в марафоне, после оплаты на ваш емейл приходится ссылка с доступом сразу.
Если не нашли зайдите в папку спам, иногда письмо там прячется.
Также можете написать мне я вас добавлю в группу.
Всем ШПАГАТ 🤩 | 690 |
| 14 |  لا يوجد نص... | 1 |
| 15 |  +5Завтра начинается путь, к шпагату.
Марафон ШПАГАТ+ 17 июля
21 день + 2 недели и 1 месяц (бонусом только летом) доступ по окончанию марафона
Он про то, чтобы сново довериться своему телу.
Мы не стремимся любой ценой сесть в шпагат за месяц.
Вообще эта идея выглядит примерно также, как выучить английский за неделю.
Не смог, значит не дано мне.
Вы можете сесть на шпагат, к каждому телу нужно свое время. Главное полюбить процессы и результат не заставит себя ждать.
Марафон освобождает, а не ограничивает.
Я даю систему, где шаг за шагом вы приходите к результату.
✅Поперечный шпагат
✅Продольный шпагат
✅Раскрываем грудной и плечевой отдел.
Ты можешь быть частью этого начиная с завтрашнего дня.
Тело всё ещё помнит, каково это, быть свободным.
Увидимся завтра. | 2 038 |
| 16 |  +5Завтра начинается путь, к гибкому телу.
Это не марафон - сесть в шпагат к дедлайну.
Марафон - система, которая освобождает, а не ограничивает.
Сбрасываем напряжение через тело, тем самым разгружаем психику.
Тело постепенно раскрывается так же, как раскрывается что-то внутри, когда ты перестаёшь себя сдерживать.
Ты можешь быть частью этого начиная с завтрашнего дня.
Тело всё ещё помнит, каково это, быть свободным.
Увидимся завтра.
👇 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
https://payform.ru/p4c1mex/ | 1 |
| 17 |  ✅БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕНИНГ МОБИЛЬНОСТЬ ТБС
🙌Присоединяйтесь к отличной компании, для здоровья тазобедренных суставов
РАССТИЛАЕМ КОВРИК И ЗАНИМАЕМСЯ ТУТ ⬇️
➡️ НА ТРЕНЕРОВКУ
ТБС | 1 888 |
| 18 |  Что мы на самом деле втираем в себя каждый день?
Как работает дезодорант, почему пот не враг, а в конце неочевидные альтернативные варианты решения проблемы запаха пота. | 1 |
| 19 |  Мои хорошие начинаем в пятницу.
Старт марафона шпагат 17 июля
БЕСПЛАТНО целый месяц доступа к марафону Шпагат.
21 день марафона + 45 дней доступа
Что будет:
✔️ 21 день я показываю, вы повторяете
✔️ Поперечный и продольный шпагат шаг за шагом
✔️ Складка и разножка с ровной спиной - это отдельное искусство
✔️ Мост, раскрываем грудной отдел и плечи правильно
✔️ В дни отдыха ног, прорабатываем плечевой пояс и вытягиваем поясницу
Проходит в телеграмм
✔️ Обратная связь каждый день на протяжении всех 21 дня
✔️ Плюс месяц и 2 недели доступа после окончания марафона
Стоимость участия до конца дня
⏰ - 2 990 ₽
👇 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
https://payform.ru/c5bSbbr/
С 14.07 - 4 990 ₽ | 1 680 |
| 20 | Мои хорошие начинаем в пятницу.
Старт марафона шпагат 17 июля
БЕСПЛАТНО целый месяц доступа к марафону Шпагат.
21 день марафона + 45 дней доступа
Что будет:
✔️ 21 день я показываю, вы повторяете
✔️ Поперечный и продольный шпагат шаг за шагом
✔️ Складка и разножка с ровной спиной - это отдельное искусство
✔️ Мост, раскрываем грудной отдел и плечи правильно
✔️ В дни отдыха ног, прорабатываем плечевой пояс и вытягиваем поясницу
Проходит в телеграмм
✔️ Обратная связь каждый день на протяжении всех 21 дня
✔️ Плюс месяц и 2 недели доступа после окончания марафона
Стоимость участия до конца дня
⏰ - 2 990 ₽
👇 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
https://payform.ru/c5bSbbr/
С 14.07 - 4 990 ₽ | 289 |
