Нутрициолог Ирина Романова

В продолжение темы про женский цикл и семена поделюсь одной древней практикой. Для всех , у кого есть какие-либо сложности с циклом, рекомендую попробовать 👇

Держите лайфхак полезных мюсли. Купила жмых из различных семян в магазине сыродавленных масел. В коробке слоями жмых из 5-6 различных видов семян. Заправляю йогуртом без добавок. Вкусно, сытно, полезно.

Мамам девочек и всем женщинам обязательно надо разбираться в физиологии менструального цикла, чтобы не быть заложниками системы. Многие даже не знают, бывает ли у них овуляция. Но все хотят красивую кожу и волосы, и чтоб грудь не набухала в менструацию.

Ситуация: девочку 13 лет посадили на противозачаточные из-за кровотечения, а отменить никто из врачей не захотел. Так ребенок почти год пил гормоны.

❗КОК не лечат ни одно заболевание. Это лишь способ контрацепции женщин, которые берут на себя все риски этого метода.

КОК блокируют овуляцию и выработку жёлтого тела, которое выделяет прогестерон. По итогу фолликулы созревают, менструация наступает, а овуляции нет. Нет овуляции = нет прогестерона. Так ваш организм лишается собственного прогестерона – гормон, который необходим женщинам для здоровья груди, красоты кожи, волос!!! Что произошло с девочкой? У нее была анемия. При дефиците железа организм активирует гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему. Вырабатываются гормоны ФСГ и ЛГ, которые воздействуют на яичники, стимулируя созревание фолликулов и выработку прогестерона. В свою очередь увеличение выработки прогестерона может способствовать усилению менструального кровотечения. Так у девочки началось кровотечение. КОК подавил работу гипофиза, и кровотечение завершилось. Но далее было страшно отменить КОК, что опять вернётся кровотечение. Когда девочка пришла на консультацию, у нее был ферритин 2!, гемоглобин 105. Жуткая анемия. Ей прописали железо , но, естественно это не помогало, хоть и пила его 4 месяца. Потому что не нашли причину утечки железа. По итогу: мы начали с дефицитов. Нашли причину низкого железа и устранили. Восстановили пищеварение, подняли ферритин до 34, гемоглобин до 143. Выстроили полноценное питание и прошли схему поддержки при отмене КОК. Далее ещё будет схема восстановления на несколько месяцев. Радует, что цикл у ребенка вернулся без гормонов, кровотечений нет.

Кейс_Девочку 13 лет врачи посадили на КОК из-за кровотечения Давно не показывала результаты работы. Но этим кейсом считаю важно поделиться. Потому что в такой ситуации может оказаться каждая 👇

Такие вот новости 🙈 Вот поэтому предпочитаю брать добавки в проверенных компаниях, где есть контроль. И важно максимально балансировать питание! Не уповать только на БАД.

Вновь взяла ростки пшеницы в "Русские корни", уникальный суперфуд, в составе 90 минералов из 102 необходимых человеку. Добавляю его в смузи молодости 😻 против отеков.

Кажется, тема арбуза раскрыта не полностью :) Делаем полезный арбузно-томатный фрэш. Берём мякоть арбуза и томатов в пропорциях 50/50. Смешиваем в блендере. Пить как фрэш. Такой напиток очень полезен. Выводит воду и шлаки из организма. А вот как из этого фрэша сделать Гаспачо, я поделилась своими секретными ингредиентами в чате Готовка без готовки.

Август продолжает радовать жаркими денечками. Предлагаю попробовать арбузный сорбет! Переходи в Готовка без готовки 👇 все рецепты теперь живут там.

Что вы делаете с арбузными семечками? Выкидываете? А это между прочим отличное глистогонное средство 👌 

Сезон арбузов начался Интересный факт про арбуз. Арбуз содержит цитруллин, который положительно влияет на здоровье сосудов и сердца, а также участвует в детоксикаци аммиака в печени и профилактирует гипераммониемию. •Цитруллин – важная аминокислота, которая вырабатывается в печени и кишечнике, а также поступает из вне. В организме цитруллин превращается в другую аминокислоту под названием L-аргинин, а она превращается в химическое вещество под названием оксид азота. Оксид азота действует как средство, расширяя кровеносные сосуды. •Цитруллин, как аминокислота, очень важна для цикла образования мочевины, которая помогает организму избавляться от вредных веществ, таких как аммиак. ❗Но, при этом из-за содержания цитруллина арбуз способен спровоцировать головную боль у людей с мигренью. Исследование на людях смигренью👇 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37321194/ ❗Важно помнить, что арбуз также содержит достаточно много природных сахаров, фруктозы и мало клетчатки. Переизбыток фруктозы негативно влияет на печень. Поэтому едим арбуз в меру –200 г достаточно для порции.

У кого дети плохо едят овощи, зелень? В чате Готовка без готовки новенький рецепт. Дети будут вот так же уплетать и получать витамины ;)

Когда мужчины балуют своих дам правильными конфетами 🤩 Кто хотел попробовать, завтра будет небольшая свободная коробочка - трюфели с дорблю, пишите @step_by_stepik

Это гениальный отрывок (монолог о лимонах) из сериала "Падение дома Ашеров". Каждому рекомендую к просмотру. О силе маркетинга, СМИ, рекламы. И как же важно включать критическое мышление, чтобы не попадаться на удочку маркетологов. То, что мы едим, пьем, намазываем на себя, одеваем...это может быть кому-то выгодно, и кто-то на этом зарабатывает. Ваше здоровье в ваших руках!

Пилатес для идеальной осанки Я сегодня в новом зале, пришла попробовать пилатес на реформере. Не так давно в моем спортклубе появился класс – пилатес мат. И сразу мне очень полюбился. Так как тренировка направлена на укрепление мышц спины и кора, что способствует улучшению осанки. А я всегда говорю, что осанка - это не только эстетично, это про здоровье всех ваших внутренних органов. Занятие на реформере дополнительно помогает проработать все группы мышц с регулируемой нагрузкой. На мате без оборудования можно работать только с собственным весом. Рекомендую такие тренировки особенно людям, у которых есть проблемы со спиной, и обычные тренировки силовые в спортзале не подходят.

Доброе воскресное! У меня салатик из свежих кабачков. В сыром виде больше пользы, если вкусно их заправить. Делюсь рецептом в чате Готовка без готовки

Что ты сделала сегодня для своего здоровья? Если не знаешь, с чего начать, накидаю варианты: ▪️Если ты сейчас в офисе за компьютером, то встань и пройдись до принтера. На обед выйди прогуляться, не дай своей лимфе застояться. Она должна быть рекой, а не стоячим болотом. ▪️В обед сделай акцент на овощах и зелени. ▪️Откажись от углеводных пустых перекусов. ▪️Почисти дома полки в ванной комнате от всех бутыльков с вредными составами. Если не знаешь как, у меня есть Гайд на эту тему. ▪️Избавься от лишнего пластика на кухне, который контактирует с едой, особенно теплой. ▪️Приготовь что-то полезное для себя. Не обязательно тратить много времени, у меня есть простые рецепты в группе Готовка без готовки. ▪️Замени сладкие напитки несладкими. Напоминаю, что одна молекула глюкозы задерживает четыре молекулы воды. Заодно уйдут и отеки. ▪️Убери одну лишнюю чашку кофе из рациона. Или хотя бы убери молоко из кофе. ▪️Купи себе хорошие сыродавленные масла для салатов и правильное масло для жарки, если всё ещё жаришь на подсолнечном рафинированном. У бренда масел trawa дарю тебе промокод Stepbystepik на скидку. ▪️Сдай минимальный чекап здоровья. Оцени, в какой точке ты находишься сейчас и наметь план поддержки организма со специалистом. ▪️Заполни анкету по здоровью на моем сайте до 10.08, и я с тобой свяжусь для бесплатной 30 мин консультации. Начни с простых действий. Начни сегодня !❤️

Послание дня 🩵

Напоследок оздоровились в термальных источниках и приняли грязевые ванны. Очистили кожу от всех оказавшихся на поверхности продуктов метаболизма организма, солей, бактерий. Улучшили кровоток и лимфоток за счёт теплового эффекта грязи ,а значит запустили ускорение обменных процессов. Расслабились и снизили градус нервной возбудимости, т.к. окончания нервных волокон находятся именно в коже. Ну все, пора домой в Москву :)