en
Feedback
ПП рецепты & Худеем вместе!

ПП рецепты & Худеем вместе!

Open in Telegram

Все о правильном питании: рецепты, марафоны, рационы, персональное ведение✅ Для рекламы писать в личные сообщения ↘️ https://t.me/ganievar88

Show more
Russia144 541Food & Drinks4 977
3 557
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-1830 days

Data loading in progress...

Similar Channels
МЕЛЛСТРОЙ СТРИМЫ
203.2K
МЕЛЛСТРОЙ СТРИМЫ
Умная кулинария | ПП-рецепты
69.7K
Умная кулинария | ПП-рецепты
Рецепты | Диеты | ПП
11.6K
Рецепты | Диеты | ПП
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑
10.2K
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑
Елизавета Бахарева | Марафон похудения
5.0K
Елизавета Бахарева | Марафон похудения
avatar
1
More channels
Tags Cloud
перекус27
творог16
йогурт11
ккал9
форель9
рис8
кабачок7
батончик6
индейка6
грамм5
кешью5
клубника5
креветка5
макароны5
чеснок5
60гр4
булгур4
груша4
каша4
манго4
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+10
in 0 channels
June '26
+48
in 0 channels
Get PRO
May '26
+62
in 0 channels
Get PRO
April '26
+123
in 0 channels
Get PRO
March '26
+202
in 0 channels
Get PRO
February '26
+168
in 0 channels
Get PRO
January '26
+209
in 0 channels
Get PRO
December '25
+87
in 0 channels
Get PRO
November '25
+186
in 0 channels
Get PRO
October '25
+108
in 0 channels
Get PRO
September '25
+223
in 0 channels
Get PRO
August '25
+158
in 0 channels
Get PRO
July '25
+109
in 1 channels
Get PRO
June '25
+74
in 0 channels
Get PRO
May '25
+64
in 0 channels
Get PRO
April '25
+112
in 0 channels
Get PRO
March '25
+246
in 0 channels
Get PRO
February '25
+143
in 0 channels
Get PRO
January '25
+254
in 0 channels
Get PRO
December '24
+115
in 0 channels
Get PRO
November '24
+179
in 0 channels
Get PRO
October '24
+181
in 0 channels
Get PRO
September '24
+110
in 0 channels
Get PRO
August '24
+121
in 0 channels
Get PRO
July '24
+88
in 0 channels
Get PRO
June '24
+121
in 0 channels
Get PRO
May '24
+116
in 0 channels
Get PRO
April '24
+122
in 0 channels
Get PRO
March '24
+215
in 0 channels
Get PRO
February '24
+412
in 0 channels
Get PRO
January '24
+484
in 0 channels
Get PRO
December '23
+275
in 0 channels
Get PRO
November '23
+67
in 0 channels
Get PRO
October '23
+62
in 0 channels
Get PRO
September '23
+63
in 0 channels
Get PRO
August '23
+49
in 0 channels
Get PRO
July '23
+55
in 0 channels
Get PRO
June '23
+47
in 0 channels
Get PRO
May '23
+56
in 0 channels
Get PRO
April '23
+74
in 0 channels
Get PRO
March '23
+82
in 0 channels
Get PRO
February '23
+75
in 0 channels
Get PRO
January '23
+72
in 0 channels
Get PRO
December '22
+39
in 0 channels
Get PRO
November '22
+53
in 0 channels
Get PRO
October '22
+62
in 0 channels
Get PRO
September '22
+232
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
09 July0
08 July+1
07 July+2
06 July0
05 July+4
04 July0
03 July0
02 July0
01 July+3
Channel Posts
ПП рецепты & Худеем вместе!
ТВОРОЖНЫЙ ПП КУЛИЧ КБЖУ на 100г: 285/8.4/15/31 -творог 5% 200г -яйцо 2шт -растительное масло 5ст.л -рисовая мука 60г -мука цельнозерновая 60г -сахарозам. 4г или по вкусу -разрыхлитель 1ч.л -куркума щепотка -ванилин 1ч.л -сухофрукты Для глазури: -30г сметаны 10% -30г мягкого творога 5% -сахарозам.1г или по вкусу Сухофрукты промываем и нарезаем.Далее перемешиваем все ингредиенты. Отправляем в разогретую духовку 160 градусов на 60 мин. и выпекаем. Покрываем охлаждённый кулич глазурью. Украшаем по желанию.

2
ПАСХА ТВОРОЖНАЯ КБЖУ на 100г: 121/10/6/6 Объем пасочницы 800г -400г творога 2% -170г мягкого творога 5% -250г вишня -3-4г сахарозаменителя -40г сливочного масла (комнатной температуры) Вишню разогреть в сотейнике до мягкости, отбросить на дуршлаг , чтобы стекла лишняя жидкость. Далее пробить все ингредиенты блендером. Форму застелить влажной марлей в два слоя и заполнить творожной массой. Сверху положить пресс и убрать в холодильник на ночь. Периодически сливать сыворотку. Сверху украшаем по желанию.
0
3
Обеды🍴+1
Обеды🍴
0
4
Варианты для обеда 🍴+3
Варианты для обеда 🍴
0
5
Вок с курицей и овощами 🍴+8
Вок с курицей и овощами 🍴
0
6
Меню на день 🍴 Завтрак Гречка с молоком Гречка 50гр(сварить сразу 100 гр, половино на обед) Молоко 0,5%-200гр Перекус Хлебцы гречневые 40гр Рыба масляная 50гр Шоколад любой 15гр( без Орехов) Обед Гречка 50гр Индейка бедро 250гр Грибы 200гр Баклажан 100гр Можно добавить помидоры, лук (овощи как соте приготовить) Масло оливковое 10гр Перекус Груша 250гр Ужин Лепешка Творог 0%-100гр Мука 25гр Сыр 16%-20гр Яичный белок 30 гр Немного воды Выпекать на капле масла. Все продукты взвешиваем на весах до приготовления . 1650Ккал Б 120 Ж 55 У 168
0
7
Меню на день 🍴 Завтрак: Яичница Яйцо 60гр Яичный белок 100гр Помидоры Масло 5гр ( любое) Хлебцы 50гр Молоко 1,5%-100гр Перекус : Яблоко 250гр Творог 5%-140гр Обед/ ужин: Макароны 100гр( масло сливочное 5гр) Котлеты: Грудка куриная 200гр Яйцо 60гр Кабачок Жарить на 10 гр масла
0
8
Вариант для вкусного и полезного завтрака 🍴+8
Вариант для вкусного и полезного завтрака 🍴
0
9
ПП завтраки🍴+4
ПП завтраки🍴
0
10
Меню на день 🍴 Завтрак -Сырники: творог 0%-200гр -Яйцо 70гр -Мука пшеничная 20гр -Сах заменитель по желанию -Масло подсолнечное 5гр для жарки -Клубника или любая ягода 200гр -Греческий йогурт 2%-30гр -Молоко1,5%-100гр Обед/ ужин -Пшеничная крупа 140гр -Цыпленок 200гр( без костей вес) -Овощи -Масло сливочное 5гр -Масло оливковое 5гр Перекус -Филе грудки индейки 170гр -Овощи -Яблоко 200гр 1650Ккал Б 120 Ж 55 У 168
0
11
Салаты с высоким содержанием белка 🥗🍴+4
Салаты с высоким содержанием белка 🥗🍴
0
12
Ленивая овсянка 🍴
Ленивая овсянка 🍴
0
13
ПП обеды🍴+8
ПП обеды🍴
0
14
Подборка для новогоднего стола 🍴+5
Подборка для новогоднего стола 🍴
0
15
Закуска для новогоднего стола! Ингредиенты: Лосось охлажденная, свежая(сёмга, форель, горбуша) 300гр Лук красный или шалот по
Закуска для новогоднего стола! Ингредиенты: Лосось охлажденная, свежая(сёмга, форель, горбуша) 300гр Лук красный или шалот половина Корнишоны 100гр Авокадо 1шт Соевый соус 1ст.л Лимонный сок 2ч.л Оливковое масло 1 ч.л Кунжут 1 ч.л Зелень для украшения, по желанию. Способ приготовления: Нарезаем авокадо , поливаем соком лимона 1 ч.л (что бы не потемнело). Нарезаем остальные ингредиенты, добавляем соевый соус, вторую ложку лимонного сока, перчим. Перемешиваем и выкладываем. Украсить кунжутом и по желанию зеленью. Можно сделать порционно, уложив в небольшие колечки.
0
16
No text...
0
17
No text...
0
18
Меню на день 🍴 Завтрак Овсяноблин Геркулес 50гр Яйцо 60гр Греческий йогурт 20гр Молоко 1,5%-100гр в кофе Форель малосольная 100гр Творожный сыр 18%-50гр Перекус Яблоко 150гр Груша 150гр Обед/ужин делим пополам Рис 100гр Филе трески 300гр Сливки 10%-50гр Масло сливочное 10гр Масло оливк 5гр Овощи
0
19
☑️ Скрытые калории: как они мешают похудению 📌 Мы часто считаем калории только из основных приёмов пищи, забывая о «мелочах» — ложке сахара, масле для жарки или соусе в салате. Эти добавки могут прибавить 200–300 ккал в день и свести дефицит на нет. ✅ Что такое скрытые калории Это энергия из продуктов, которые мы не учитываем: 1. Подсластители и сиропы в напитках. 2. Соусы, кетчуп, майонез. 3. Сахар и сливки в кофе. 4. «Пара печенек» или кусочек шоколада. 5. Ложка варенья, масла или сливочного масла на хлеб. ✅ Основные источники 🔸 Напитки — кофе с сиропом до 200 ккал, газировка — 100–140 ккал в банке. 🔸 Соусы — майонез, заправки, даже ложка оливкового масла +120 ккал. 🔸 Снэки — батончик мюсли или пара печенек добавят 100–200 ккал. 🔸 Масло при готовке — увеличивает калорийность блюда в разы. 🔸 Приправы и маринады — могут содержать сахар и жиры. ✅ Как сократить 1. Вести дневник питания, учитывая всё до мелочей. 2. Выбирать низкокалорийные заправки — йогурт, горчица, пюре из овощей. 3. Контролировать соусы и масло. 4. Заменять сладкие напитки водой, чаем без сахара. 5. Готовить на пару, запекать, тушить. 6. Есть осознанно и планировать перекусы. ✅ Пример Завтрак: овсянка 250 ккал + мёд и масло +80 ккал. Перекус: батончик мюсли — до 200 ккал. Обед: салат «Цезарь» — +250 ккал в заправке и сухариках. Ужин: паста со сливками — +200–300 ккал. Итог: вместо 1500 ккал — 1800–1900. ✅ Вывод Скрытые калории — маленькие «хитрецы», мешающие похудению. Читайте этикетки, контролируйте добавки, выбирайте простые продукты и умеренные порции.
0
20
+1
No text...
0
View all posts