NIKA PHARM Team 💚🌸

🌙 Рамадан: как правильно питаться во время поста Рамадан — священный месяц для мусульман, время духовной практики, осознанности и самодисциплины. Важно помнить: пост — это не только духовная практика, но и физиологическая нагрузка на организм. Грамотно выстроенное питание помогает сохранить энергию, работоспособность и хорошее самочувствие. 🕓 Сухур — основа энергии на весь день. Рекомендуется включать: Сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб, крупы) Белковые продукты (яйца, творог, бобовые) Полезные жиры (орехи, авокадо) Достаточное количество воды Медленные углеводы и белок помогают дольше сохранять чувство сытости и поддерживают стабильный уровень сахара в крови. Желательно избегать избытка сладостей, выпечки и солёной пищи — они усиливают жажду и провоцируют резкие скачки глюкозы. 🌇 Ифтар Оптимальный порядок: Вода и 1–3 финика Лёгкий суп Основное блюдо с балансом белков, овощей и сложных углеводов После длительного периода без пищи важно не переедать: резкая нагрузка на желудочно-кишечный тракт может вызвать тяжесть, изжогу и дискомфорт. 💧 Водный баланс Между ифтаром и сухуром важно выпивать 1,5–2 литра воды небольшими порциями. Стоит ограничить кофе и крепкий чай (они обладают мочегонным эффектом), а также сладкие газированные напитки. 🧠 Дополнительные рекомендации Старайтесь соблюдать режим сна Умеренная физическая активность допустима, но лучше после ифтара Людям с хроническими заболеваниями рекомендуется предварительная консультация врача Рамадан — это время заботы о душе и теле. Осознанный подход к питанию помогает пройти период поста мягко и безопасно для здоровья.🌙

🌧 Почему звуки дождя так успокаивают? Многие любят слушать дождь — он словно убаюкивает и настраивает на спокойный лад. Но почему так происходит? 🔹 Ровный ритм Капли дождя создают мягкий, предсказуемый звук без резких перепадов. Такой «белый шум» помогает мозгу расслабиться. 🔹 Эволюционный фактор Учёные предполагают: шум дождя сигнализирует о безопасности. В грозу или бурю человек насторожен, а лёгкий дождик значит, что можно отдохнуть. 🔹 Ассоциации У многих дождь связан с уютом: книга, плед, чашка чая. Эти воспоминания сами по себе снижают уровень стресса. 🔹 Сон и концентрация Звуки дождя помогают быстрее заснуть и улучшают концентрацию во время работы — именно поэтому многие слушают «rain sounds» на фоне. ✨ Получается, дождь — это не только природное явление, но и природный антистресс.

🍊 Интересный факт: история аскорбиновой кислоты Аскорбиновая кислота была открыта в начале XX века. В 1928 году венгерский биохимик Альберт Сент-Дьёрди выделил это вещество из надпочечников животных, а позже — из паприки (сладкого перца), которая оказалась особенно богатой витамином C. Учёному удалось получить кристаллическое соединение и описать его свойства. За это открытие он был удостоен Нобелевской премии. Интересно, что ещё задолго до научного открытия моряки знали: цитрусовые помогают предотвращать цингу — тяжёлое заболевание, связанное с дефицитом витамина C. Но только спустя столетия учёные смогли объяснить причину этого эффекта. Сегодня аскорбиновая кислота — один из самых известных витаминов, который широко применяется в медицине и фармацевтическом производстве.

Поздравляем победителей и благодарим всех за участие и за хорошее настроение. Спасибо, что были с нами❤️Будем рады видеть Вас в последующих мероприятиях.✨🫶🏻

❤️ Сегодня в 16:00 собираемся на 4 этаже возле фотозоны! Приглашаем всех присоединиться к небольшому праздничному перерыву: поучаствуем в конкурсах, поднимем настроение и получим валентинки 💌 Отличный повод провести время с коллегами и добавить ярких эмоций в рабочий день. Ждём Вас!✨

❤️ На 4 этаже мы подготовили праздничную фотозону для хорошего настроения и тёплых слов! Приглашаем всех сделать яркие фотографии и поделиться позитивом с коллегами. Рядом установлен почтовый ящик и подготовлены валентинки — Вы можете оставить добрые пожелания, слова благодарности и поддержки для своих коллег. Это отличный повод сказать «спасибо», отметить чью-то помощь или просто поднять настроение друг другу. Обязательно укажите, кому адресовано сообщение и подразделение, чтобы Ваша валентинка точно нашла получателя 💌 Создаём атмосферу тепла и заботы вместе! ✨