Карина Сефиханова
Всем привет! Меня зовут Карина. Я - модель, мастер-тренер FPA и клинический нутрициолог Здесь про моделлинг, тренировки, питание и мою личную жизнь 🧘🏻♀️ 📎 МЕНЮ https://t.me/trener_karina/336 ✏️ @karina_sefikhanova
Show more643
Subscribers
No data24 hours
-27 days
+230 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Напоминаю о том, что сегодня последний день, когда Вы можете приобрести гайд со скидкой 🩷
Сделала для Вас обзорное видео, чтобы вы могли увидеть его начинку.
Этот гайд поможет с комфортом почистить себя после зимы и восстановить здоровье ✅
Гайд нужен Вам, если вы наблюдаете у себя хотя бы один из признаков:
•лишний вес,
•перепады настроения,
•выпадение волос, ломкость ногтей,
•частые простуды (более 3-х в год),
•ком в горле.
С его помощью Вы сможете самостоятельно убрать эти симптомы.
🌺 Гайд фактически заменяет базовую консультацию нутрициолога стоимостью 6500₽
Стоимость гайда 1990₽ 1790₽ до ‼️ сегодня 00.00
Завтра последний день продаж 🫶
😊Чтобы получить гайд и сборник рецептов в 🎁, напишите в @karina_sefikhanova
P.S. Кто покупал ранее, напишите мне, вышлю Вам обновленную версию 😘
❤ 2
Сегодня рассказывала клиентке про отличное упражнение на сокращение желудка, решила тоже поделиться с вами 🩷
При регулярном выполнении очень круто животик подтягивается.
Делайте 2 подхода по 20 раз на каждую сторону. Дополнительно можете напрягать мышцы тазового дна 💪
👍 2🔥 1
Вот такая красота сейчас растет в Нескучном! 🩷
Крапива - кладезь полезных макро и микро нутриентов. Можно готовить из нее кучу разных блюд - омлеты, пироги, супы. В сборнике как раз есть отличные рецепты 🫶
Конечно, городскую лучше не употреблять в пищу) а вот из чистых регионов - вполне себе. Не знаю насчет подмосковной, но мы заказывали дикую Крымскую и она была 🔥
Осторожно, крапива жжется! 😄 чистить в перчатках)
Тем, у кого низкое железо, быстро даст заряд бодрости 🫶
Пробовали когда-нибудь крапиву?)
🔥 1
Вышел мой обновлений ежегодный гайд! 🩷
Еще более улучшенный, еще более наполненный 🫶
Гайд «Весна. Инструкция» - это Ваш маленький «нутрициолог в кармане», который поможет:
✅ снизить вес и держать его ровным без диет и голодовок;
✅ почиститься после зимы и восстановить накопленные дефициты;
✅ чувствовать себя бодро в любое время года.
⭐️ Благодаря гайду Вы научитесь:
•питаться вкусно и с пользой для здоровья;
•работать над самодетоксом;
•выстраивать свой комфортный режим;
•налаживать качественный сон 💤
•очищаться и восполнять базовые дефициты с помощью безопасных БАДов.
В вашем распоряжении 26 страниц чистой пользы!
Вы можете опираться на него не только весной, но а также в любое другое время года ☀️
🎁 ПОДАРКОМ к гайду идет сборник рецептов «Лист Оливы и Мира», где я собрала все свои самые любимые блюда средиземноморской и мировой кухни.
🫶 Вы сможете сразу применить полученные знания на практике 🥦
В сборнике рецептов вас ждут:
⭐️различные вариации приготовления рыб и морепродуктов;
⭐️полезные завтраки;
⭐️первые блюда, горячее, салаты на любой вкус;
⭐️рецепты с сезонными дикоросами;
⭐️веганские и вегетарианские блюда;
⭐️ полезная выпечка и сладости.
👉 Все рецепты созданы без сахара, глютена и молочки!
🌿 Весна.Инструкция и сборник рецептов станут вашими настольными помощниками и помогут здорово улучшить качество жизни! Это подтверждают результаты клиентов, которые приобретали сборник прошлые два года (оставлю скриншоты в комментариях).
Стоимость гайда 1990₽ 1790₽ до 26.04
Продажи открыты до 27.04 включительно 🫶
🩷 Чтобы получить гайд и 🎁сборник рецептов, напишите в @karina_sefikhanova
❤ 3
Вам интересна такая рубрика - обзор любимых местечек? 🩷Anonymous voting
- Да
- Нет
Сегодня забежали в один из моих любимых ресторанов - 📍The Grace Bistro
Снаружи, как и внутри, он бесподобен и все время притягивает к себе взгляды и желание устроить возле него фотосессию ☺️
Знаете, бывает приходишь в ресторан и долго думаешь, что выбрать из меню. А бывает, приходишь, и хочешь попробовать все) Как в случае с Грейс.
Их фирменная история - артишоки.
Все же знают, что они мега полезные для печени?
Помимо этого, они еще и нереально вкусные 🩷
В прошлый раз пробовала жареные под пармезаном, в этот раз взяла мусс из артишоков + суп из лесных грибов. Все очень понравилось 😊
Цены адекватные, можно выбрать блюда на свой вкус. Обслуживание тоже понравилось, атмосфера в целом там очень уважительная.
В общем, Р - рекомендую! 🙏☺️
*На фото в сером плаще как раз возле The Grace, осень 2022
❤ 1
Куда мама, туда и сын! 😄
Фоткали сегодня на выпускной ребяткам.
Обратите внимание, как Али массирует губы, чтобы расслабить их 🤣 я его этому не учила))
❤ 2🙏 1
Ну и просто вечерней красоты вам ☺️бекстейдж перед показом, снимали платье в деталях 🤍
❤ 6👍 1
«В университете Огайо» был проведен эксперимент…»
Посмотрите это видео и поделитесь, что думаете на этот счет. В каком состоянии мы обычно принимаем пищу? Спокойном или все таки, более тревожном?
👉 Почему весной происходят различные обострения и случаются перепады настроения?
Причин много. Но нас интересуют основные, базовые, по нашей теме:
✅ наличие качественного движения
✅ сбалансированный рацион и образ жизни
✅ закрытие дефицитов, накопленных за зиму/жизнь
Про движение уже выяснили. Здоровое адекватное движение является жизненно необходимым и предотвращает многие хронические заболевания. Но одного только его, будет недостаточно.
Сбалансированный рацион является настолько простым, но многие все же умудряются путаться в нем. Очень часто клиенты считают, что питаются правильно и здорово, но как только начинают скидывать свои тарелки, сразу получают порцию коррекции от меня:)
Именно от рациона мы начинаем работу с дефицитами. Нет, только питания обычно недостаточно. Но это костяк, который необходимо выстроить, чтобы построить успешную стратегию по коррекции состояния здоровья.
У вас появится возможность самостоятельно работать по всем этим пунктам, в том числе по базовым, накопленным за зиму, дефицитам, благодаря гайду «Весна. Инструкция» 🌿
Этот гайд я выпускаю ежегодно весной и каждый раз дополняю его новой информацией + актуальными ссылками на продукты.
💝 Подарком вы получите мой авторский сборник рецептов средиземноморской и мировой кухни, который невозможно купить отдельно 🫶
Все подробности уже на днях, а я пока желаю вам хороших выходных и хочу поделиться видео «на подумать», которым уже давно хотела с вами поделиться 👇
🔥 2👍 1