Карина Сефиханова

Напоминаю о том, что сегодня последний день, когда Вы можете приобрести гайд со скидкой 🩷 Сделала для Вас обзорное видео, чтобы вы могли увидеть его начинку. Этот гайд поможет с комфортом почистить себя после зимы и восстановить здоровье ✅ Гайд нужен Вам, если вы наблюдаете у себя хотя бы один из признаков: •лишний вес, •перепады настроения, •выпадение волос, ломкость ногтей, •частые простуды (более 3-х в год), •ком в горле. С его помощью Вы сможете самостоятельно убрать эти симптомы. 🌺 Гайд фактически заменяет базовую консультацию нутрициолога стоимостью 6500₽ Стоимость гайда 1990₽ 1790₽ до ‼️ сегодня 00.00 Завтра последний день продаж 🫶 😊Чтобы получить гайд и сборник рецептов в 🎁, напишите в @karina_sefikhanova P.S. Кто покупал ранее, напишите мне, вышлю Вам обновленную версию 😘

Сегодня рассказывала клиентке про отличное упражнение на сокращение желудка, решила тоже поделиться с вами 🩷 При регулярном выполнении очень круто животик подтягивается. Делайте 2 подхода по 20 раз на каждую сторону. Дополнительно можете напрягать мышцы тазового дна 💪

Вот такая красота сейчас растет в Нескучном! 🩷 Крапива - кладезь полезных макро и микро нутриентов. Можно готовить из нее кучу разных блюд - омлеты, пироги, супы. В сборнике как раз есть отличные рецепты 🫶 Конечно, городскую лучше не употреблять в пищу) а вот из чистых регионов - вполне себе. Не знаю насчет подмосковной, но мы заказывали дикую Крымскую и она была 🔥 Осторожно, крапива жжется! 😄 чистить в перчатках) Тем, у кого низкое железо, быстро даст заряд бодрости 🫶 Пробовали когда-нибудь крапиву?)

Вышел мой обновлений ежегодный гайд! 🩷 Еще более улучшенный, еще более наполненный 🫶 Гайд «Весна. Инструкция» - это Ваш маленький «нутрициолог в кармане», который поможет: ✅ снизить вес и держать его ровным без диет и голодовок; ✅ почиститься после зимы и восстановить накопленные дефициты; ✅ чувствовать себя бодро в любое время года. ⭐️ Благодаря гайду Вы научитесь: •питаться вкусно и с пользой для здоровья; •работать над самодетоксом; •выстраивать свой комфортный режим; •налаживать качественный сон 💤 •очищаться и восполнять базовые дефициты с помощью безопасных БАДов. В вашем распоряжении 26 страниц чистой пользы! Вы можете опираться на него не только весной, но а также в любое другое время года ☀️ 🎁 ПОДАРКОМ к гайду идет сборник рецептов «Лист Оливы и Мира», где я собрала все свои самые любимые блюда средиземноморской и мировой кухни. 🫶 Вы сможете сразу применить полученные знания на практике 🥦 В сборнике рецептов вас ждут: ⭐️различные вариации приготовления рыб и морепродуктов; ⭐️полезные завтраки; ⭐️первые блюда, горячее, салаты на любой вкус; ⭐️рецепты с сезонными дикоросами; ⭐️веганские и вегетарианские блюда; ⭐️ полезная выпечка и сладости. 👉 Все рецепты созданы без сахара, глютена и молочки! 🌿 Весна.Инструкция и сборник рецептов станут вашими настольными помощниками и помогут здорово улучшить качество жизни! Это подтверждают результаты клиентов, которые приобретали сборник прошлые два года (оставлю скриншоты в комментариях). Стоимость гайда 1990₽ 1790₽ до 26.04 Продажи открыты до 27.04 включительно 🫶 🩷 Чтобы получить гайд и 🎁сборник рецептов, напишите в @karina_sefikhanova

Сегодня забежали в один из моих любимых ресторанов - 📍The Grace Bistro Снаружи, как и внутри, он бесподобен и все время притягивает к себе взгляды и желание устроить возле него фотосессию ☺️ Знаете, бывает приходишь в ресторан и долго думаешь, что выбрать из меню. А бывает, приходишь, и хочешь попробовать все) Как в случае с Грейс. Их фирменная история - артишоки. Все же знают, что они мега полезные для печени? Помимо этого, они еще и нереально вкусные 🩷 В прошлый раз пробовала жареные под пармезаном, в этот раз взяла мусс из артишоков + суп из лесных грибов. Все очень понравилось 😊 Цены адекватные, можно выбрать блюда на свой вкус. Обслуживание тоже понравилось, атмосфера в целом там очень уважительная. В общем, Р - рекомендую! 🙏☺️ *На фото в сером плаще как раз возле The Grace, осень 2022

Куда мама, туда и сын! 😄 Фоткали сегодня на выпускной ребяткам. Обратите внимание, как Али массирует губы, чтобы расслабить их 🤣 я его этому не учила))

Ну и просто вечерней красоты вам ☺️бекстейдж перед показом, снимали платье в деталях 🤍

«В университете Огайо» был проведен эксперимент…» Посмотрите это видео и поделитесь, что думаете на этот счет. В каком состоянии мы обычно принимаем пищу? Спокойном или все таки, более тревожном?

👉 Почему весной происходят различные обострения и случаются перепады настроения? Причин много. Но нас интересуют основные, базовые, по нашей теме: ✅ наличие качественного движения ✅ сбалансированный рацион и образ жизни ✅ закрытие дефицитов, накопленных за зиму/жизнь Про движение уже выяснили. Здоровое адекватное движение является жизненно необходимым и предотвращает многие хронические заболевания. Но одного только его, будет недостаточно. Сбалансированный рацион является настолько простым, но многие все же умудряются путаться в нем. Очень часто клиенты считают, что питаются правильно и здорово, но как только начинают скидывать свои тарелки, сразу получают порцию коррекции от меня:) Именно от рациона мы начинаем работу с дефицитами. Нет, только питания обычно недостаточно. Но это костяк, который необходимо выстроить, чтобы построить успешную стратегию по коррекции состояния здоровья. У вас появится возможность самостоятельно работать по всем этим пунктам, в том числе по базовым, накопленным за зиму, дефицитам, благодаря гайду «Весна. Инструкция» 🌿 Этот гайд я выпускаю ежегодно весной и каждый раз дополняю его новой информацией + актуальными ссылками на продукты. 💝 Подарком вы получите мой авторский сборник рецептов средиземноморской и мировой кухни, который невозможно купить отдельно 🫶 Все подробности уже на днях, а я пока желаю вам хороших выходных и хочу поделиться видео «на подумать», которым уже давно хотела с вами поделиться 👇