РОЗА М. 🌹танцы, фитнес

Я конечно в шоке как меняется тело женщины во время беременности 😳 Разница в фото 2,5 месяца. Прибавка в весе с 53 до 58 кг. Мне всегда было интересно как я буду выглядеть в большем весе. Ведь всю жизнь я была худой. Сейчас смотрю на фото слева и не пойму что это за доска🤣. Угар. Из изменений: - прибавилось целлюлита - жирка больше стало - живот уже не втянуть - акне уменьшился Пока всё. Надеюсь обойдется без растяжек и дряблой кожи на животе. Вся надежда на генетику💪🏼

УХОЖУ В ДЕКРЕТ ❗️❗️❗️ Вернусь не скоро… Через неделю будет ровно половина моей беременности. Время пролетит незаметно. В январе начнётся другая жизнь. Хочу сообщить всем нынешним и будущим ученикам о своей работе. У нас есть всего 4 месяца чтобы поработать вместе. А для кого то ЦЕЛЫХ 4 месяца. За это время можно и хореографию выучить и клип записать и живот плоским сделать и раскрепоститься до нельзя. В каких форматах я сейчас работаю: ✨персональное сопровождение онлайн по телу и по танцам (с нуля или для профи) ✨групповые офлайн занятия в спб (запущу в октябре) ✨персональные тренировки по любым запросам ✨онлайн курс «Плоский живот» старт в октябре Сейчас я ощущаю особую потребность помогать людям и делиться. Знаете как будто, у меня время ограничено и я очень долго не вернусь к работе. Хочется по максимуму работать и помогать женщинам. Когда я вернусь из декрета ? Одному Богу известно😁 Сами понимаете, как там пойдет хз. Может я вообще с ума сойду, или наоборот на третий месяц буду бодряком … я не хочу загадывать, буду действовать по ситуации. Думаю для кого то это сильный стимул написать мне и наконец реализовать задуманное😉

У нас осталось 4 месяца…

Практический семинар с Екатериной Климовой «Тейпирование в послеродовом восстановлении» 🗓️13.09 🕕10.00 - 17.00 План мероприятия: Что такое тейпирование? ✅ Анатомо-физиологическое обоснование. Как этот метод помогает восстановлению после родов? ✅ Что такое тейп? Виды тейпов, выбор тейпов ✅Основные способы нарезки тейпов и аппликации ✅ Противопоказания к тейпированию ✅ Противоотечные и лимфодренажные аппликации голени ✅ Тейпирование при воспалении седалищного нерва ✅ Тейпирование поясницы ✅Практика аппликаций верхней части спины ✅ Коррекция диастаза ✅ Поддержка прямых мышц живота ✅ Тейпирование поперечной мышцы живота ✅Лимфодренажная аппликация живота ✅Тейпирование шва после кесарева сечения Практика аппликаций молочной железы ✅Тейпирование при нагрубании молочных желез ✅Тейпирование при лактостазе ✅Поддержка молочной железы с помощью тейпов Выполнять аппликации участницы семинара будут друг на друге🔥 По условиям участия и бронированию мест можно смело писать в лс Вере, а также оставить заявку ☀️ 📌 Важно по стоимости: Стоимость участия — 15.500 за один семинар! ❗️СКАЖИТЕ ЧТО ОТ МЕНЯ И ВАМ СКИДКУ СДЕЛАЮТ❗️

Благодарю всех за искренние поздравления ❤️ Вчера выложила этот рилс в инсту. Проснулась и афигела! Он набрал почти 70 тыс просмотров 😳 Эх, вот бы экспертный контент столько набирал. В который раз убеждаюсь что большинству интересна личная жизнь, а не профессиональная сфера.

Надоело качать пресс. Решила отрастить живот. У меня новый челлендж😁

Как выглядят тренировки на интенсиве «ОЖИВАЙ» Например завтра мы стартуем прям с кровати😁 Я вот любитель поваляться после пробуждения. И как раз можно запустить тело. Во вторник будем включать тазовое дно на пуфике. Вы можете прям на офисном кресле😉 Из оборудования нужен только пилатес мяч (и то его можно заменить на полотенце). ⤵️ Кто еще думает, не думайте. Лучше записывайтесь прямо сейчас! Начинаем завтра😍

Пора раскрывать карты… На днях расскажу вам новость , которую так долго скрывала

Я вчера заметила одну очень интересную вещь. Почти все девушки, которые уже купили «ОЖИВАЙ», — мои бывшие ученицы (бывших не бывает😉😁) То есть это люди, которые уже тренировались со мной. Знают, как я веду занятия. Знают мой подход. И всё равно снова пришли и заплатили деньги. Сначала я подумала: блин, а где новые-то? 🙁 А потом поняла, что вообще-то это очень показательная история. Потому что второй раз красивой афишей уже не продашь. Эти женщины прекрасно знают, ЧТО их ждёт. Они знают, что я не буду убивать их тренировкой, после которой три дня невозможно сесть на унитаз. Что здесь не нужно сначала похудеть, стать выносливее и каким-то образом найти дополнительный час в сутках, чтобы наконец начать заниматься. И самое главное - они знают, как чувствует себя тело после моих тренировок. И вот это ощущение, мне кажется, вообще невозможно нормально передать в продающем посте. ✅Когда спина наконец отпускает. ✅Когда после 10 минут движения ты не лежишь без сил, а наоборот - как будто немного ожила. ✅Когда вдруг начинаешь чувствовать мышцы, существование которых до этого даже не подозревала. ✅Когда тело перестаёт быть вечным проектом «надо похудеть / подтянуть / исправить» и снова становится твоим. Плюс моя личная вовлеченность в каждую участницу и камерная обстановка. Наверное, поэтому они и возвращаются. И если вы всё это время смотрите на «ОЖИВАЙ» и думаете:

«Мне бы надо…

Но я опять куплю и брошу».

То вот именно для вас я и делала этот интенсив. Не для тех, кто умеет идеально тренироваться 5 раз в неделю. А для тех, кто уже много раз начинал. И устал начинать заново. До старта осталось 3 дня. Если внутри давно сидит мысль «мне пора уже что-то делать» - возможно, не нужно ждать момента, когда появится больше сил, времени или мотивации. Можно прийти такой, какая вы есть сейчас. И начать с 5–15 минут. Стартуем 24 августа. Кто хочет со мной напишите мне «ОЖИВАЙ» 🩷

До старта интенсива «ОЖИВАЙ» осталось 4 дня Самые смышленные уже в чате и начали подготовку к интенсиву. Если хочешь с нами в камерном сообществе, с поддержкой, юмором и контролем, записывайся 👇🏾

Что ответила мне Ксюша (она была в моем проекте ранее) 1. Дисциплина 2. Личное вовлечение от меня 3. Камерность 4. Общение в узком кругу единомышленников 5. Контроль А Как Вы относитесь к массовым фитнес проектам? Вы больше за камерность или в целом разницы нет?

Я решила немного усложнить вам возможность слиться с ОЖИВАЙ 😂 Потому что просто выдать 21 тренировку и сказать: «Ну всё, девочки, удачи!» - слишком просто. Поэтому внутри ОЖИВАЙ будет призовой челлендж 🔥 В течение 21 дня будем набирать баллы за тренировки и небольшие задания. И сразу важное: пропустила день - НЕ вылетаешь. Не сделала задание - продолжаешь. Выпала на пару дней - возвращаешься. Потому что я хочу награждать не идеальность и не самую спортивную попу 😄 А регулярность и умение возвращаться. И да — будут 3 призовых места 🥇 1 место — участница, которая наберёт больше всего баллов. 🥈 2 место выберу я — за прогресс, вовлечённость и работу на протяжении интенсива. 🥉 3 место разыграю случайно среди тех, кто наберёт необходимое количество баллов. Поэтому шанс выиграть будет не только у лидера. А призы будут такие: 🥇1 место — персональная тренировка со мной 🥈 2 место — индивидуальный разбор + комплекс под твой запрос 🥉 3 место — доступ к марафону зарядок Мне хочется, чтобы эти 21 день превратились не в очередную купленную программу, которую вы открыли три раза. А в маленькую движуху, где мы будем друг друга подталкивать, смеяться, отчитываться и реально идти до конца. Стартуем 24 августа. Если давно смотрела на ОЖИВАЙ, но думала: «Зная себя, я опять брошу»… Возможно, вот тебе дополнительная причина попробовать 😏 Для участия — пиши мне «ОЖИВАЙ» в личку 💗

Кто смелый делитесь своими фотками с тестами. Сделаю вам разбор по технике и скажу где на что обратить внимание.