РОЗА М. 🌹танцы, фитнес
Open in Telegram
💃🏽Роза Манахова - основатель женской школы раскрепощения и стройности. - 20 лет в танцах и фитнесе - 15 лет тренирую женщин 🎤 Организатор мероприятий для женщин в СПб. Создатель проекта Woman Space Личный контакт: @roza_dance
Show more743
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+44
in 0 channels
Get PRO
July '26
+23
in 0 channels
Get PRO
June '26
+9
in 1 channels
Get PRO
May '26
+19
in 1 channels
Get PRO
April '26
+11
in 0 channels
Get PRO
March '26
+31
in 0 channels
Get PRO
February '26
+16
in 0 channels
Get PRO
January '26
+53
in 0 channels
Get PRO
December '25
+16
in 0 channels
Get PRO
November '25
+38
in 3 channels
Get PRO
October '25
+17
in 0 channels
Get PRO
September '25
+22
in 0 channels
Get PRO
August '25
+45
in 0 channels
Get PRO
July '25
+42
in 0 channels
Get PRO
June '25
+55
in 1 channels
Get PRO
May '25
+43
in 2 channels
Get PRO
April '25
+70
in 1 channels
Get PRO
March '25
+44
in 2 channels
Get PRO
February '25
+30
in 2 channels
Get PRO
January '25
+32
in 1 channels
Get PRO
December '24
+58
in 2 channels
Get PRO
November '24
+19
in 2 channels
Get PRO
October '24
+41
in 1 channels
Get PRO
September '24
+65
in 2 channels
Get PRO
August '24
+13
in 0 channels
Get PRO
July '24
+14
in 0 channels
Get PRO
June '24
+17
in 1 channels
Get PRO
May '24
+56
in 1 channels
Get PRO
April '24
+91
in 1 channels
Get PRO
March '24
+37
in 0 channels
Get PRO
February '24
+78
in 0 channels
Get PRO
January '24
+33
in 0 channels
Get PRO
December '23
+23
in 0 channels
Get PRO
November '23
+22
in 0 channels
Get PRO
October '23
+247
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
+2
Я конечно в шоке как меняется тело женщины во время беременности 😳
Разница в фото 2,5 месяца. Прибавка в весе с 53 до 58 кг.
Мне всегда было интересно как я буду выглядеть в большем весе. Ведь всю жизнь я была худой.
Сейчас смотрю на фото слева и не пойму что это за доска🤣. Угар.
Из изменений:
- прибавилось целлюлита
- жирка больше стало
- живот уже не втянуть
- акне уменьшился
Пока всё.
Надеюсь обойдется без растяжек и дряблой кожи на животе. Вся надежда на генетику💪🏼
| 2 | УХОЖУ В ДЕКРЕТ
❗️❗️❗️
Вернусь не скоро…
Через неделю будет ровно половина моей беременности. Время пролетит незаметно. В январе начнётся другая жизнь.
Хочу сообщить всем нынешним и будущим ученикам о своей работе.
У нас есть всего 4 месяца чтобы поработать вместе. А для кого то ЦЕЛЫХ 4 месяца. За это время можно и хореографию выучить и клип записать и живот плоским сделать и раскрепоститься до нельзя.
В каких форматах я сейчас работаю:
✨персональное сопровождение онлайн по телу и по танцам (с нуля или для профи)
✨групповые офлайн занятия в спб (запущу в октябре)
✨персональные тренировки по любым запросам
✨онлайн курс «Плоский живот» старт в октябре
Сейчас я ощущаю особую потребность помогать людям и делиться. Знаете как будто, у меня время ограничено и я очень долго не вернусь к работе. Хочется по максимуму работать и помогать женщинам.
Когда я вернусь из декрета ?
Одному Богу известно😁
Сами понимаете, как там пойдет хз. Может я вообще с ума сойду, или наоборот на третий месяц буду бодряком … я не хочу загадывать, буду действовать по ситуации.
Думаю для кого то это сильный стимул написать мне и наконец реализовать задуманное😉 | 245 |
| 3 |  У нас осталось 4 месяца… | 208 |
| 4 |  +4Практический семинар с Екатериной Климовой
«Тейпирование в послеродовом восстановлении»
🗓️13.09
🕕10.00 - 17.00
План мероприятия:
Что такое тейпирование?
✅ Анатомо-физиологическое обоснование. Как этот метод помогает восстановлению после родов?
✅ Что такое тейп? Виды тейпов, выбор тейпов
✅Основные способы нарезки тейпов и аппликации
✅ Противопоказания к тейпированию
✅ Противоотечные и лимфодренажные аппликации голени
✅ Тейпирование при воспалении седалищного нерва
✅ Тейпирование поясницы
✅Практика аппликаций верхней части спины
✅ Коррекция диастаза
✅ Поддержка прямых мышц живота
✅ Тейпирование поперечной мышцы живота
✅Лимфодренажная аппликация живота
✅Тейпирование шва после кесарева сечения
Практика аппликаций молочной железы
✅Тейпирование при нагрубании молочных желез
✅Тейпирование при лактостазе
✅Поддержка молочной железы с помощью тейпов
Выполнять аппликации участницы семинара будут друг на друге🔥
По условиям участия и бронированию мест можно смело писать в лс Вере, а также оставить заявку ☀️
📌 Важно по стоимости:
Стоимость участия — 15.500 за один семинар!
❗️СКАЖИТЕ ЧТО ОТ МЕНЯ И ВАМ СКИДКУ СДЕЛАЮТ❗️ | 227 |
| 5 |  Video message | 177 |
| 6 | Благодарю всех за искренние поздравления ❤️
Вчера выложила этот рилс в инсту. Проснулась и афигела! Он набрал почти 70 тыс просмотров 😳
Эх, вот бы экспертный контент столько набирал. В который раз убеждаюсь что большинству интересна личная жизнь, а не профессиональная сфера. | 193 |
| 7 |  Надоело качать пресс. Решила отрастить живот. У меня новый челлендж😁 | 304 |
| 8 |  +3Как выглядят тренировки на интенсиве «ОЖИВАЙ»
Например завтра мы стартуем прям с кровати😁
Я вот любитель поваляться после пробуждения. И как раз можно запустить тело.
Во вторник будем включать тазовое дно на пуфике. Вы можете прям на офисном кресле😉
Из оборудования нужен только пилатес мяч (и то его можно заменить на полотенце).
⤵️
Кто еще думает, не думайте. Лучше записывайтесь прямо сейчас!
Начинаем завтра😍 | 343 |
| 9 | Пора раскрывать карты…
На днях расскажу вам новость , которую так долго скрывала | 282 |
| 10 | Я вчера заметила одну очень интересную вещь.
Почти все девушки, которые уже купили «ОЖИВАЙ», — мои бывшие ученицы (бывших не бывает😉😁)
То есть это люди, которые уже тренировались со мной.
Знают, как я веду занятия.
Знают мой подход.
И всё равно снова пришли и заплатили деньги.
Сначала я подумала: блин, а где новые-то? 🙁
А потом поняла, что вообще-то это очень показательная история.
Потому что второй раз красивой афишей уже не продашь.
Эти женщины прекрасно знают, ЧТО их ждёт.
Они знают, что я не буду убивать их тренировкой, после которой три дня невозможно сесть на унитаз.
Что здесь не нужно сначала похудеть, стать выносливее и каким-то образом найти дополнительный час в сутках, чтобы наконец начать заниматься.
И самое главное - они знают, как чувствует себя тело после моих тренировок.
И вот это ощущение, мне кажется, вообще невозможно нормально передать в продающем посте.
✅Когда спина наконец отпускает.
✅Когда после 10 минут движения ты не лежишь без сил, а наоборот - как будто немного ожила.
✅Когда вдруг начинаешь чувствовать мышцы, существование которых до этого даже не подозревала.
✅Когда тело перестаёт быть вечным проектом «надо похудеть / подтянуть / исправить» и снова становится твоим.
Плюс моя личная вовлеченность в каждую участницу и камерная обстановка.
Наверное, поэтому они и возвращаются.
И если вы всё это время смотрите на «ОЖИВАЙ» и думаете:
«Мне бы надо…
Но я опять куплю и брошу».
То вот именно для вас я и делала этот интенсив.
Не для тех, кто умеет идеально тренироваться 5 раз в неделю.
А для тех, кто уже много раз начинал.
И устал начинать заново.
До старта осталось 3 дня.
Если внутри давно сидит мысль «мне пора уже что-то делать» - возможно, не нужно ждать момента, когда появится больше сил, времени или мотивации.
Можно прийти такой, какая вы есть сейчас.
И начать с 5–15 минут.
Стартуем 24 августа.
Кто хочет со мной напишите мне «ОЖИВАЙ» 🩷 | 297 |
| 11 | До старта интенсива «ОЖИВАЙ» осталось 4 дня
Самые смышленные уже в чате и начали подготовку к интенсиву.
Если хочешь с нами в камерном сообществе, с поддержкой, юмором и контролем, записывайся 👇🏾 | 218 |
| 12 |  Что ответила мне Ксюша (она была в моем проекте ранее)
1. Дисциплина
2. Личное вовлечение от меня
3. Камерность
4. Общение в узком кругу единомышленников
5. Контроль
А Как Вы относитесь к массовым фитнес проектам?
Вы больше за камерность или в целом разницы нет? | 221 |
| 13 |  Video message | 188 |
| 14 |  Video message | 201 |
| 15 | Я решила немного усложнить вам возможность слиться с ОЖИВАЙ 😂
Потому что просто выдать 21 тренировку и сказать: «Ну всё, девочки, удачи!» - слишком просто.
Поэтому внутри ОЖИВАЙ будет призовой челлендж 🔥
В течение 21 дня будем набирать баллы за тренировки и небольшие задания.
И сразу важное:
пропустила день - НЕ вылетаешь.
Не сделала задание - продолжаешь.
Выпала на пару дней - возвращаешься.
Потому что я хочу награждать не идеальность и не самую спортивную попу 😄
А регулярность и умение возвращаться.
И да — будут 3 призовых места
🥇 1 место — участница, которая наберёт больше всего баллов.
🥈 2 место выберу я — за прогресс, вовлечённость и работу на протяжении интенсива.
🥉 3 место разыграю случайно среди тех, кто наберёт необходимое количество баллов. Поэтому шанс выиграть будет не только у лидера.
А призы будут такие:
🥇1 место — персональная тренировка со мной
🥈 2 место — индивидуальный разбор + комплекс под твой запрос
🥉 3 место — доступ к марафону зарядок
Мне хочется, чтобы эти 21 день превратились не в очередную купленную программу, которую вы открыли три раза.
А в маленькую движуху, где мы будем друг друга подталкивать, смеяться, отчитываться и реально идти до конца.
Стартуем 24 августа.
Если давно смотрела на ОЖИВАЙ, но думала: «Зная себя, я опять брошу»…
Возможно, вот тебе дополнительная причина попробовать 😏
Для участия — пиши мне «ОЖИВАЙ» в личку 💗 | 227 |
| 16 | Кто смелый делитесь своими фотками с тестами.
Сделаю вам разбор по технике и скажу где на что обратить внимание. | 230 |
| 17 | Сколько баллов набрали? | 227 |
| 18 |  Video message | 197 |
| 19 |  Video message | 192 |
| 20 | «Брачная ночь»
Заключительная часть
🤣 | 246 |
