РОЗА М. 🌹танцы, фитнес
رفتن به کانال در Telegram
💃🏽Роза Манахова - основатель женской школы раскрепощения и стройности. - 20 лет в танцах и фитнесе - 15 лет тренирую женщин 🎤 Организатор мероприятий для женщин в СПб. Создатель проекта Woman Space Личный контакт: @roza_dance
نمایش بیشتر738
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '260
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+44
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+9
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+19
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+38
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+45
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+55
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+43
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+70
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+44
در 2 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+30
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+32
در 1 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+58
در 2 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+19
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+41
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+65
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+56
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+91
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+78
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+33
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+247
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Шакира летит в Кыргызстан!
18 октября концерт
ИЩУ КОМПАНИЮ!
Девочки, кто готов?
Сразу говорю, билеты у сцены не дешевые (около 40к)
| 2 |  Последний курс по TRIBAL FUSION в Питере
Делюсь ценным временем и знаниями пока есть возможность.
Предлагаю вам погрузиться в атмосферу глубокой сексуальности и пластики.
Каждый урок как отдельная терапия.
Девочки, я очень хочу набрать вовлеченную группу и дать по максимуму знаний, пока я не ушла в декрет. А я знаю как я буду скучать без тренировок и общения с ученицами 😢
Кто хочет у меня заниматься отметьтесь в комментариях.
Организую группу 👇🏾 | 185 |
| 3 |  Как я словила режим овощ в начале лета?
Мы вернулись с Дальнего Востока, Денис ушел в море, мама была в это время в Корее, а я осталась дома одна с котом и собакой.
И тут я ощутила прелести первого триместра беременности 😣
90% времени я находилась в горизонтальном положении.
У меня вообще не было сил даже помыть посуду и нормально погулять с собакой.
Пройдя 5 мин у меня начиналась тахикардия, скорость моего шага была как у бабульки.
Есть я нормально ничего не могла так как постоянно тошнило. С самого утра до ночи (не тошнило только когда спала😁). Вы представляете, я даже не могла пить свой любимый кофе. Мне было так грустно от того что я не могла есть и пить, что аж плакала. В моем рационе всегда был: апельсиновый сок, хлеб с маслом и сыром, куриный суп. Сладкое я вообще не переваривала, хотя я жуткая сладкоежка.
Сон был моим лучшим другом. Чуть дома что то сделаю, ложусь и засыпаю. Спала больше и чаще в надежде что так быстрее пройдёт время и наконец наступит 2 триместр.
Жутко бесили люди, ВСЕ! Я их прям ненавидела! Не дай Бог со мной кто то в лифте поедет 🤬. А как они все воняли, это пипец. Особенно пот, перегар и сигареты🤢
Любой выход на улицу вызывал у меня дикое раздражение.
Я даже в соц сетях ничего не выставляла,чтобы лишний раз ни с кем не общаться.
Я просто лежала и смотрела фильмы.
И где то с середины июля я начала оживать….
А дальше расскажу про то как поменялась моя физическая активность и ощущения в теле.
Девочки, а какие у вас были приколы в 1 триместре?🫠 | 230 |
| 4 |  Помогите 🥲 | 246 |
| 5 |  +3Всем привет 🌹
Я в Нальчике. Уехали с мужем к его родственникам отдохнуть на пару недель от Питерской суеты и смога.
Мое состояние колеблется последнее время. Гемоглобин низкий, начальная стадия анемии меня все таки настигла. Сил не так много, мозг немного тупит, перепады настроения вплоть до беспричинного «депресснячка». Живот растет и я чувствую как мои мышцы адаптируются к росту и немного болят. Делаю упражнение «объятие малыша», чтобы поперечка не ушла в долгий отпуск.
В Нальчике воздух намного свежее и чиже чем в Спб,кайфую,сплю как слон.
На днях я завершила свой интенсив «Оживай»🩷 Так душевно еще не было как тут, позже поделюсь с вами результатами.
Пытаюсь вернуться в соц сети,но безумно лень. Делать вообще ничего не хочется. Пните меня кто нибудь, а😁 | 288 |
| 6 |  Если делать гендер пати то только с ностальгией по детству 😍
Фанаты мульта «Король Лев» вы тут?
(Пол я знала уже давно😉) | 357 |
| 7 | Готова поделиться с вами новостью 🩵🩷 | 322 |
| 8 |  بدون متن... | 288 |
| 9 |  پیام ویدیو | 331 |
| 10 |  У нас прошел гендер пати 😉
Ваши ставки ….
Пацан или девчонка? | 426 |
| 11 |  +2Я конечно в шоке как меняется тело женщины во время беременности 😳
Разница в фото 2,5 месяца. Прибавка в весе с 53 до 58 кг.
Мне всегда было интересно как я буду выглядеть в большем весе. Ведь всю жизнь я была худой.
Сейчас смотрю на фото слева и не пойму что это за доска🤣. Угар.
Из изменений:
- прибавилось целлюлита
- жирка больше стало
- живот уже не втянуть
- акне уменьшился
Пока всё.
Надеюсь обойдется без растяжек и дряблой кожи на животе. Вся надежда на генетику💪🏼 | 501 |
| 12 | УХОЖУ В ДЕКРЕТ
❗️❗️❗️
Вернусь не скоро…
Через неделю будет ровно половина моей беременности. Время пролетит незаметно. В январе начнётся другая жизнь.
Хочу сообщить всем нынешним и будущим ученикам о своей работе.
У нас есть всего 4 месяца чтобы поработать вместе. А для кого то ЦЕЛЫХ 4 месяца. За это время можно и хореографию выучить и клип записать и живот плоским сделать и раскрепоститься до нельзя.
В каких форматах я сейчас работаю:
✨персональное сопровождение онлайн по телу и по танцам (с нуля или для профи)
✨групповые офлайн занятия в спб (запущу в октябре)
✨персональные тренировки по любым запросам
✨онлайн курс «Плоский живот» старт в октябре
Сейчас я ощущаю особую потребность помогать людям и делиться. Знаете как будто, у меня время ограничено и я очень долго не вернусь к работе. Хочется по максимуму работать и помогать женщинам.
Когда я вернусь из декрета ?
Одному Богу известно😁
Сами понимаете, как там пойдет хз. Может я вообще с ума сойду, или наоборот на третий месяц буду бодряком … я не хочу загадывать, буду действовать по ситуации.
Думаю для кого то это сильный стимул написать мне и наконец реализовать задуманное😉 | 427 |
| 13 |  У нас осталось 4 месяца… | 302 |
| 14 |  +4Практический семинар с Екатериной Климовой
«Тейпирование в послеродовом восстановлении»
🗓️13.09
🕕10.00 - 17.00
План мероприятия:
Что такое тейпирование?
✅ Анатомо-физиологическое обоснование. Как этот метод помогает восстановлению после родов?
✅ Что такое тейп? Виды тейпов, выбор тейпов
✅Основные способы нарезки тейпов и аппликации
✅ Противопоказания к тейпированию
✅ Противоотечные и лимфодренажные аппликации голени
✅ Тейпирование при воспалении седалищного нерва
✅ Тейпирование поясницы
✅Практика аппликаций верхней части спины
✅ Коррекция диастаза
✅ Поддержка прямых мышц живота
✅ Тейпирование поперечной мышцы живота
✅Лимфодренажная аппликация живота
✅Тейпирование шва после кесарева сечения
Практика аппликаций молочной железы
✅Тейпирование при нагрубании молочных желез
✅Тейпирование при лактостазе
✅Поддержка молочной железы с помощью тейпов
Выполнять аппликации участницы семинара будут друг на друге🔥
По условиям участия и бронированию мест можно смело писать в лс Вере, а также оставить заявку ☀️
📌 Важно по стоимости:
Стоимость участия — 15.500 за один семинар!
❗️СКАЖИТЕ ЧТО ОТ МЕНЯ И ВАМ СКИДКУ СДЕЛАЮТ❗️ | 375 |
| 15 |  پیام ویدیو | 259 |
| 16 | Благодарю всех за искренние поздравления ❤️
Вчера выложила этот рилс в инсту. Проснулась и афигела! Он набрал почти 70 тыс просмотров 😳
Эх, вот бы экспертный контент столько набирал. В который раз убеждаюсь что большинству интересна личная жизнь, а не профессиональная сфера. | 293 |
| 17 |  Надоело качать пресс. Решила отрастить живот. У меня новый челлендж😁 | 382 |
| 18 |  +3Как выглядят тренировки на интенсиве «ОЖИВАЙ»
Например завтра мы стартуем прям с кровати😁
Я вот любитель поваляться после пробуждения. И как раз можно запустить тело.
Во вторник будем включать тазовое дно на пуфике. Вы можете прям на офисном кресле😉
Из оборудования нужен только пилатес мяч (и то его можно заменить на полотенце).
⤵️
Кто еще думает, не думайте. Лучше записывайтесь прямо сейчас!
Начинаем завтра😍 | 389 |
| 19 | Пора раскрывать карты…
На днях расскажу вам новость , которую так долго скрывала | 308 |
| 20 | Я вчера заметила одну очень интересную вещь.
Почти все девушки, которые уже купили «ОЖИВАЙ», — мои бывшие ученицы (бывших не бывает😉😁)
То есть это люди, которые уже тренировались со мной.
Знают, как я веду занятия.
Знают мой подход.
И всё равно снова пришли и заплатили деньги.
Сначала я подумала: блин, а где новые-то? 🙁
А потом поняла, что вообще-то это очень показательная история.
Потому что второй раз красивой афишей уже не продашь.
Эти женщины прекрасно знают, ЧТО их ждёт.
Они знают, что я не буду убивать их тренировкой, после которой три дня невозможно сесть на унитаз.
Что здесь не нужно сначала похудеть, стать выносливее и каким-то образом найти дополнительный час в сутках, чтобы наконец начать заниматься.
И самое главное - они знают, как чувствует себя тело после моих тренировок.
И вот это ощущение, мне кажется, вообще невозможно нормально передать в продающем посте.
✅Когда спина наконец отпускает.
✅Когда после 10 минут движения ты не лежишь без сил, а наоборот - как будто немного ожила.
✅Когда вдруг начинаешь чувствовать мышцы, существование которых до этого даже не подозревала.
✅Когда тело перестаёт быть вечным проектом «надо похудеть / подтянуть / исправить» и снова становится твоим.
Плюс моя личная вовлеченность в каждую участницу и камерная обстановка.
Наверное, поэтому они и возвращаются.
И если вы всё это время смотрите на «ОЖИВАЙ» и думаете:
«Мне бы надо…
Но я опять куплю и брошу».
То вот именно для вас я и делала этот интенсив.
Не для тех, кто умеет идеально тренироваться 5 раз в неделю.
А для тех, кто уже много раз начинал.
И устал начинать заново.
До старта осталось 3 дня.
Если внутри давно сидит мысль «мне пора уже что-то делать» - возможно, не нужно ждать момента, когда появится больше сил, времени или мотивации.
Можно прийти такой, какая вы есть сейчас.
И начать с 5–15 минут.
Стартуем 24 августа.
Кто хочет со мной напишите мне «ОЖИВАЙ» 🩷 | 316 |
