en
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Open in Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel رياضة منزلية

Channel رياضة منزلية (@rt450) in the Arabic language segment is an active participant. Currently, the community unites 14 777 subscribers, ranking 1 446 in the Healthy Lifestyle category and 7 961 in the Iraq region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 14 777 subscribers.

According to the latest data from 09 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -151 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.77%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.12% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 557 views. Within the first day, a publication typically gains 313 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 10 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

14 777
Subscribers
-524 hours
-287 days
-15130 days
Posts Archive
تمرين فعال وسريع للجزء السفلي من الجسم. 100 تكرار يومياً كفيلة بتعزيز مستوى نشاطك وبناء القوة العضلية. أضف هذا التمرين إلى روتينك اليومي لنتائج أفضل.🔥 💪

‏الطريقة الصحيحة لتمرين الجلوتس.. 👍

تمارين يوغا الوجه لشد البشرة ومحاربة التجاعيد. ملاحظة💡 : كرر هذي الحركة بانتظام لمدة دقيقة يومياً لشد الخدين وحول الفم. تنبيه⚠️ : حافظ على استرخاء الجبهة والعينين أثناء التمرين لتجنب ظهور تجاعيد جديدة، ورطب بشرتك قبل البدء.

مقارنة ممتعة: تمارين الجيم VS تمارين البيت 💪🔥 لكل تمرين في الجيم تقدر تلقى له بديل من البيت 🏠👌 شوف بنفسك كيف النتيجة وحدة بس الأسلوب يختلف.

‏التمرين الوحيد والفعال اللي يخفف آلام الظهر💯

‏تمرين قوي لعضلة الصدر باستخدام الدمبل فقط 🔥

سر السيقان المنسقة والسمانة النحيفة؟ الإطالة العميقة هي الحل🧘‍♂️✨ ✅ التمرين: إطالة عميقة (Deep Stretch). ✅ الهدف: عضلات سمانة متناسقة وأنيقة. ✅ النتيجة: مرونة أفضل وشكل عضلي مرتب. الاستمرارية هي الأساس للوصول لأفضل نتيجة. 💪🔥

‏تمرين جداً قوي و بطل للبطن اعتمدوه ضمن تمارين البطن

‏Ladder workout / السلم الرياضي لزيادة اللياقة

‏كارديو لكامل الجسم اعتمدوه ياجماعة للنساء والرجال في المنزل أو النادي

‏إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇

‏أقوى تمرين "كارديو" منزلي ممكن تسويه اليوم 🔥👇 ​الفيديو يوضح لك مستويين : 🔹 للمبتدئين: حركات بجهد مدروس. 🔹 للمتقدمين: رتم عالي لحرق سعرات أكثر. ​الخطة: ​4جولات. ​20 تكرار لكل تمرين. ​احفظ الفيديو عندك وطبقه، جسمك يستاهل💪🔥

ما تقدر تلمس أطراف أصابع قدميك؟ جرّب هـ التمرين السهل 💯📌✅ فـوائـده: ✨ يزيد مرونتك ويخفف توتر العضلات ✨ يحسن وضعيتك ويقوي ظهرك ✨ ينشط الدورة الدموية ويقلل الإصابات جربه دقيقة يوميًا، وحس بالفرق بسرعة

‏جربوه ماراح تندمو رهيب إذا عندكم تشنج أسفل الظهر أنصحكم فيه

‏أفضل تمرينين لآلام ووجع أسفل الظهر lower back كل تمرين 3 جلسات من 15 الى20 عده

‏تمارين لكامل الجسم تقريبا

ماتقدر توقف تمرن وانت جالس

‏تمرين جبار للنساء لرفع الثدي بشكل طبيعي🔴

‏خمس دقايق بس من لفّات الكرسي كل يوم = جسم أنحف وأكثر صحة 💪🪑 بدون جيم، بدون أعذار ، لفّ واستمتع بالنتيجة.

‏هل تريد تقوية أسفل ظهرك بطريقة فعّالة؟! هذا التمرين يعزز الثبات، يحسّن القامة، ويقوي العضلات التي تدعم العمود الفقري. نصيحة💡 : احرص على أداء التمارين ببطء وتركيز لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج.