en
Feedback
رياضة منزلية

رياضة منزلية

Open in Telegram

قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel رياضة منزلية

Channel رياضة منزلية (@rt450) in the Arabic language segment is an active participant. Currently, the community unites 14 786 subscribers, ranking 1 446 in the Healthy Lifestyle category and 7 961 in the Iraq region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 14 786 subscribers.

According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -155 over the last 30 days and by -3 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.76%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.09% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 556 views. Within the first day, a publication typically gains 309 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as عُضلَة, بَطن, جِسم, تَمرِين, نَتِيجَة.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
قناة تهتم بالتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

14 786
Subscribers
-324 hours
-317 days
-15530 days
Posts Archive
‏تسع تمارين تدليك بسيطه جربها وشوف الفرق

‏لين تمارين الإطالة مهمة بعد التمرين؟! كمل الفيديو للأخير

لكل امرأة تعاني من أعراض انقطاع الدورة أو تبحث عن حل فعّال في سن الأربعين والخمسين.. هذي التمارين لك✨👇 ​بدل الجهد الضائع في المشي الطويل، جربي هذي السلسلة البسيطة في البيت. نتائجها مبهرة لأنها: ​✅ ترفع معدل الحرق في الجسم ✅ تساعد في موازنة الهرمونات ✅ تستعيد نشاطك وحيويتك بأقل وقت ✅ تحسن المود وجودة النوم ​جربيها اليوم.. جسمك يستحق هذا الاهتمام🌟

تحدي 3 دقائق للبطن 🔥💪 سهل وسريع، جربه في البيت في دقائق. اعمل البلانك الجانبي على الجهتين وكرّر الحركة الدائرية 3 مرات. وبعد شهر، تعال قولي النتيجة هنا 😎

‏إذا تعاني من الآم الظهر بشكل متكرر فهذا يدل ان عندك ضعف في العضلات.. هذي الوضعية مفيدة جداً لآلام الظهر والرقبة.. ثلاث دقائق يوميآ من وقتك 👇🏻💯

‏تحدي الذراعين لمدة 7 أيام للكبار💪✨ اليوم نركّز على ترهل الجلد في الجزء الخلفي من الذراعين. الحل كامل بالفيديو 🔴👇 جرب التمارين وشاركنا أي طريقة تفضلها: أوزان خفيفة، أربطة مقاومة، أو وزن الجسم.

‏تمرين جبار للنساء لرفع الثدي بشكل طبيعي🔴

مين يكسب معركة خسارة الوزن؟! التمر ولا التين المجفف؟! 🔴 التمر: سريع الامتصاص ➝ طاقة فورية قبل التمرين. غني بالبوتاسيوم والمغ
مين يكسب معركة خسارة الوزن؟! التمر ولا التين المجفف؟! 🔴 التمر: سريع الامتصاص ➝ طاقة فورية قبل التمرين. غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ➝ يدعم الأعصاب والعضلات. 🔴 التين المجفف: ألياف أكثر ➝ شبع أطول 🥗. غني بالكالسيوم والحديد ➝ مثالي للحمية. مؤشر سكري منخفض ➝ يساعد على التحكم بالشهية ويمنع الجوع المفاجئ. النصيحة💡 : محتاج طاقة سريعة؟اختر التمر 🍯 تبغى شبع وتحكم أفضل بالشهية؟اختر التين 🌿

‏كارديو الستب من أقوى التمارين الفعالة

‏شد عضله السمانه (عضله القدم الخلفيه) تمرين 3×10 عدات

‏مافي أسهل من هذا التمرين تمرين واحد فعال يستهدف البطن والأرجل والأذرع ‎#تنبيه 👇🏻🔴 اجعل كعب القدم على الحائط

تمارين البطن وأنت مستلقي 🔥 تحدي 10 أيام لبطن مشدود ✨ تمارين تُنشّط كل عضلات البطن مع تقليل الضغط على الظهر ‼️ ✔️ 3 دقائق يومياً ✔️ مناسب للمبتدئين ✔️ ممارسة يومية تعطي نتائج أفضل

‏للبنات اللي تعاني من ترهّل الجزء السفلي👇 جرّبي هذا التمرين كل يوم 10 دقايق، وبتلاحظين الفرق من أول أسبوع 💥 (بدون معدات – ومن المنزل)

‏تمرين فعال لنسف البطن السفلية بعد الولادة

تمارين ترفع مستواك 🔥🏃‍♂️ 3جولات لكل تمرين

‏نصيحة هامة لنوم هادىء بدون آلام الرقبة

‏تبغى تمارين سهلة وتقدر تسويها وأنت بمكانك؟ ​هذا الفيديو يختصر عليك المشوار..

‏كثير يسوون التمارين بس بطريقة غلط تضرهم أكثر مما تنفعهم ​هذا الفيديو يختصر لك الفرق بين الحركة الصح والخطأ لتعديل قوام الجسم. ركز في التفاصيل البسيطة وطبقها بانتظام عشان تحمي ظهرك وتشد جسمك صح. ​الاستمرارية هي المفتاح

تمرين فعال وسريع للجزء السفلي من الجسم. 100 تكرار يومياً كفيلة بتعزيز مستوى نشاطك وبناء القوة العضلية. أضف هذا التمرين إلى روتينك اليومي لنتائج أفضل.🔥 💪

‏الطريقة الصحيحة لتمرين الجلوتس.. 👍