مجله روانشناسی📚

تو دیت اول چی ببینیم کنسله؟ 📌 تو یه پژوهش جالب دو نفر از پژوهشگران دانشگاه چارلز جمهوری چک، رفتن ببینن تو قرارهای اول چی از کسی ببینیم به این نتیجه می‌رسیم که گویا اون رابطه، اجرش به زجرش نمی‌ارزه! و فرار رو بر قرار ترجیح میدیم؟ 📌 واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش تو موقعیت‌های مختلف از 4200 دختر و پسر خواستن تجربه خودشون تو این مورد رو بگن. مثلا پرسیدن؛ ✍🏻شده تا حالا با کسی قرار بذاری و همون جلسات اول به این نتیجه برسی که ته این رابطه شره! و همین الان دَر برم به صلاحه!. اگه آره! چی دیدی به این نتیجه رسیدی! 📌 خروجی مطالعه نشون میداد که عوامل مختلف و زیادی روی تصمیم به قطع ارتباط و دیگه جواب پیام و تماس‌ ندادن‌های بعدی تاثیر می‌گذاره که میشه اون‌ها رو تو هفت عامل اصلی یا به قول پژوهشگرها هفت گناه کبیره (The Seven Deadly Sins) خلاصه کرد. + حالا این هفت تا گناه کبیره کدوم‌ها هستن!؟ 1) اهل پیشرفت، بلند پروازی و جاه طلب نبودن 📌 اولین عاملی که یه آدم رو فراری میده، گرفتن این حسه که این بنده خدا اصلا تو باغ نیست!. چقدر تنبل، وابسته و بلاتکلیفه! و گویا اصلا نمیشه به آینده باهاش امید بست!… 2) شرارت، عصبی و طلبکار بودن 📌 دومین عاملی که باعث میشه مخاطب با یه خداحافظی خوشحالی رو به زندگی‌ش برگردونه، گرفتن این حسه که این بشر نیومده با همه دعوا داره!، چقدر تند و تیز حرف می‌زنه و حس می‌کنم دنبال زیر و رو کشیدن و آسیب زدنه... 3) نداشتن بهداشت فردی مناسب 📌 دیدن و بودن شریکی که بو میده، دندوناش خرابه، ژولیده‌ست، لباساش مرتب نیست و مثل اینکه چیزی به نام بهداشت فردی جایی تو لایف استایلش نداره هم عامل بعدی فرار بر قرار از اون آدمه… 4) غرور و اعتماد به سقف 📌 دیدن منم منم کردن زیاد، حسِ داشتن دید از بالا به پایین، گرفتن حس خودپسندی و غرور زیاد و خلاصه اعتماد به نفس کاذب و این ماجرا که فقط یه تاج پادشاهی کم دارم! هم باعث میشه آدما تو مسیر برگشتن به خونه با زدن دکمه بلاک حس خوبی بگیرن... 5) نداشتن جذابیت ظاهری اولیه 📌 درسته اصل بر تفاهمه و تیپ و قیافه تکراری میشه!، ولی حقیقتا تیپ و ظاهر و چهره تو انتخاب اولیه آدم‌ها تعیین کننده‌‍ست و اگه به دلشون نشینه، احتمال انتخاب و ادامه دادن و همون تفاهمی که اصل رابطه‌ست هم افت می‌کنه، پس باید به چشم هم جذاب بیان... 6)چسبندگی 📌 آدم‌ها از آدم بیش از حد وابسته حس خوبی نمی‌گیرن و حس اینکه مخاطب نیومده میخواد به جریان زندگی من بچسبه، دائم وقت من رو بگیره، هیچی نشده بدون تو می‌میرم راه بندازه و من قراره مدام نیازهای اون رو برآورده کنم! نشون دهنده دلبستگی ناایمن اونهاست و اینجام هم…🚫. و در نهایت؛ حس سواستفاده‌گری 📌 رد شدن از خطوط قرمز همون اول رابطه و زودی گرم گرفتن و داشتن این حس که گویا تو این رابطه قراره از لحاظ مالی، جنسی و ... از من سواستفاده بشه و مثل اینکه یه چیزی تو سرشه!، هم به عنوان عامل فرار از صحنه تاثیرگذاره. ‌ @psychology788🕊

چهار علت افسردگی: 1. فاکتور‌های ژنتیک: برخی افراد به دلیل وراثت، احتمال ابتلا به افسردگی را بیشتر دارند. 2. عوامل زیستی: عوامل شیمیایی در مغز ممکن است نقشی در افسردگی داشته باشند، مانند نقص در سطح سروتونین و دوپامین. 3. عوامل روان‌شناختی: تجربه تراژدی‌های زندگی، استرس‌های مداوم، اضطراب و نگرانی‌های مکرر می‌توانند به افسردگی منجر شوند. 4. عوامل اجتماعی: از دیگر عوامل مهم افسردگی می‌توان به از دست دادن کار، مشکلات روابطی، انزوا اجتماعی و فشارهای اجتماعی اشاره کرد. @psychology788🕊

عادتهای مخربی که نشانه اضطراب هستن ولی ممکنه شما ندونید: 1. اگر شبا خوابای عجیب غریب می‌بینید یا تو روند خوابتون مشکل اساسی ایجاد شده، مثلاً زیاد می‌خوابید یا کم می‌خوابید. 2. ناخن جویدن، بازی با مو یا گوشه لباس، کندن پوست لب یا هر کاری شبیه به این کارا. 3. اگر برنامه ریزی افراطی دارید و وقتی کاری خارج از برنامه انجام بشه عصبانی می‌شید. 4. اگر دچار مشکل و درد جسمانی شُدید، ولی از نظر پزشکی چیزی تشخیص داده نمیشه. 5.‌ اگر برای درس خوندن تمرکز ندارید و دائم در حال عذر خواهی از دیگران بابت اشتباهتون هستید. 6. اگر نمی‌تونید برای مدت طولانی یه جا بمونید و همش فکر‌‌میکنید باید پاشید یه کاری انجام بدید. @psychology788🕊

💔 سندروم قلب شکسته: این سندروم وقتی اتفاق میوفته که از شریک عاطفیتون جدا می‌شید یا زمانی که مورد خیانت قرار میگیرین یا بهتون آسیب عاطفی وارد میشه و در مواردی هم ممکنه باعث مرگ بشه تحقیقات نشون داده که پریشانی عاطفی باعث ترشح هورمون های استرس کاتکول آمین میشه و روی قلب تاثیر میذاره که باعث علائمی شبیه حمله قلبیه و این حالت ممکنه روی فرآیندهای شناختی تاثیر بذاره و باعث مشکلات حافظه بشه و  سیستم تنفسی شما هم تحت تاثیر قرار میگیره و تنفس رو براتون مشکل کنه. سیستم عصبی تون هم ممکنه تحت تاثیر قرار بگیره و باعث میشه توی زانوهاتون احساس ضعف و بی حسی کنین. سیستم گردش خون هم ممکنه تحت تاثیر قرار بگیره و فشارخونتون زیاد بشه و باعث ضربان شدید قلبتون بشه و درموارد شدید قلبتون ممکنه به معنای واقعی کلمه بشکنه ⭕️چند راهکار موثر برای این مسئله : - فضایی برای تمرکز حواستون فراهم کنید تا روی زمان حال تمرکز کنید و دلبستگی به گذشته یا نگرانی های غیر مفید در مورد آینده رو کنار بذارین - از یک رژیم غذایی پر از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنین. ایجاد چند تغییر در رژیم غذایی میتونه اضطراب رو کاهش بده - با کسایی که شمارو قبول دارن و شما رو همون طور که هستین دوست دارن وقت بگذرونید - با افکار انتقام گرفتن وقت خودتون رو هدر ندید و اگه نشونه های افسردگی رو دارین ممکنه نیاز به درمان مستقیم یک روانشناس یا مشاور داشته باشید! @psychology788🕊

در من امیدیست می‌آید و می‌رود... اما هرگز نمیگویمش بدرود.... 👤دکتر #مجتبی_شکوری | @psychology788🕊

فسردگی؛ دومین اختلال روانی درمیان ایرانیان 🔹بیماری افسردگی به تنهایی دومین رتبه را در بار بیماری‌های بعد از بیماری‌های اسکلتی عضلانی در کشور دارد و وقتی بار بیماری افسردگی با اختلالات اضطرابی که در رتبه ششم بار بیماری‌های کشور است، جمع شود؛ این دو بیماری در مجموع بار بیماری‌های روانی را در کشور به خود اختصاص می‌دهند که این موضوع نیاز به یک تمرکز ویژه دارد @psychology788🕊

یه جا هست که خدا میگه: «فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا...» یعنی: «تو در حفاظت کامل مایی...» میخوام بگم اگر فقط خدا رو داری نگران هیچی نباش جوری ازت مراقبت میکنه و مسیرایی رو بهت نشون میده که هیچ کس نمیتونه...! هیچ کس مثل خدا نمیتونه ازت محافظت کنه و راه رو بهت نشون بده❤️ #صُبحت_بخیر @psychology788🕊

-بلایی که تنهایی سرمون میاره! -دکتر مجتبی شکوری @psychology788🕊

📌کارهایی که باید قبل ۲۵ سالگی بکنی : -بفهم که زمان داری و عجله نکن. اگه شکست خوردی دوباره بلند شو. -اهداف کوتاه مدت و بلند مدتتو مشخص کن. -با آدمای زیاد که اهدافشون با تو یکیه ملاقات کن. -مهارت های مورد علاقت رو یاد بگیر. به فکر رشد و توسعه و پیشرفت خودت باش. -سعی کن هویت و چارچوب هاتو بشناسی. -بفهم که توی چه کاری خوب هستی و استعداد داری‌. -تعریفت از موفقیت رو برای خودت مشخص کن. - سفر کن، نه با جسمت، با مغزت، سعی کن حداقل ۱۰ تا کتاب خونده باشی. -چیز های جدید رو امتحان کن. -صبور باش و بدون استرس برو جلو. -نصیحتارو جدی بگیر @psychology788🕊

جلسات روان‌درمانی و رابطه با درمانگر، دردناک و وحشت‌آفرین نیست، بلکه این دنیای درونیِ تاریک و دردآور خودِ مُراجع است که در طی جلسات روان‌کاوی با آن روبرو می‌شود. او دنیای ترسناک درونی‌اش را به درمانگر و فرآیند درمان نسبت می‌دهد. @psychology788🕊

جدا تموم شدن یه relationship دوساله راحت‌تر از تموم کردن situationship دو ماهه است، #روانشناسی _رابطه @psychology788🕊

با این 6 تا آدم هیچ وقت رابطه نداشته باش❎ - کسی که رفتار های والدینش روش خیلی تاثیر میزاره و استقلال نداره ! - کسی که شکاک هست ( قطعا تاکسیکه) - کسی که مبناش برای رابطه سکسه - کسی که ارزشی برای خودش قائل نیست و آدم وابسته ای هست - کسی که بد دهن هست و احترامی برای دیگران قائل نیست و در آخر کسی که از تنهایی میترسه و فقط با تو میاد تو رابطه که خلا هاش و پر کنه احساس بدی نداشته باشه! #علیرضا_عدالتیان @psychology788🕊

چند هدف کوچیک اما سازنده برای ماه جدید : 1- با برنامه ریزی برو جلو. 2- قبل از بیرون رفتن ضد آفتاب بزن. 3- روی 2 تا حرکت یوگا مسلط شو. 4- یک آموزش از یوتیوب رو کامل ببین. 5- هر روز یک بطری آب بزار کنار. 6- هزینه ها و درآمدت رو مدیریت کن.

نکاتی که هر دختری قبل از 18 سالگی باید بدونه : اگر یه آدم خوب پیدا کردی دنبال یه آدم عالی نگرد. با آدم خسیس مسافرت نرو. با آدم شکاک ازدواج نکن. یه مهارت یاد بگیر و مستقل شو به خودت و دیگران احترام بزار کسی حق نداره با ذکر «جنبه داشته باش» و به بهونه شوخی بهت توهین کنه. وقتی ازت تعریف می‌کنن، خودتو نکوب، اعتماد به نفس داشته باش و تشکر کن. اون محبتی که با التماس بهت می‌رسه، مفت نمیارزه، توجه و محبت رو گدایی نکن. با افرادی رفت و آمد کن که لیاقتت رو بدونن و کنارشون حالت خوب باشه و ازشون چیزهای خوبی یادبگیری، نه که باعث پسرفت بشن اینو بدون از دست دادن دیگران اشکالی نداره ، تا زمانی که خودت رو از دست ندی! آ

روزتونو با این بی‌کلام شروع کنید. @psychology788🕊

📌چرا همیشه بی حوصله ام؟ 💓علت بی حوصلگی می‌تواند به زندگی یکنواخت، تغذیه و خواب نامناسب، استرس، افسردگی، روابط اجتماعی نامطلوب، عدم فعالیت بدنی و یا نگرش منفی ما به زندگی بازگردد. 💓گاهی بی‌حوصلگی به خاطر نداشتن انگیزه و گاهی هم ناشی از سرکوب و عقب راندن تمایلات و علایق است که منجر به بی‌هدفی می‌شود. ❕مواردی که باعث بی حوصلی میشود: 🟡عادت بد غذایی 🟣چیدمان خانه 🔘ترفیع گرفتن 🔴چراغ کنار تخت یا چراغ خواب 🔘کمبود مواد مغزی @psychology788🕊

"استعداد به‌کار‌گرفته‌نشده به روح فشار می‌آره." 📕 #ریگ_روان ✍🏻 #استیو_تولتز روزتون بخیر @psychology788🕊

⚠️بيشتر روانشناسان خانواده معتقدند نامناسب ترین افراد برای ازدواج کسانی هستند که مبتلا به اختلال شخصیت هستند. کسی که مبتلا به اختلال شخصیت است در زندگی فردی خود و با تمام روابط بین فردی خود مشکل دارد ولی معتقد است که او سالم است و دیگران مشکل دارند! ⚠️ کسی که اختلال شخصیت خود شیفته دارد: 🔹️ فکر می کند آدم بسیار مهم و بی نظیری است 🔸️ تحمل انتقاد را ندارد 🔹️ همیشه خود را محق می داند 🔸️ توانایی همدلی با دیگران ندارد 🔹️ حسود و متکبر است 🔸️ نیازهای خودش برایش مهم است 🔹️ دیگران را استثمار می کند 🔴 این افراد اغلب اوقات با یک فرد بسیار وابسته ازدواج می کنند. @psychology788🕊

📜 تست سلامت رابطه , ۱۰ نشانه ای که میتونی سلامت رابطه عاطفی خودت رو باهاش بسنجی : ۱. باهاش همونقدر ساده و راحت میتونی صحبت کنی که با دوستای صمیمیت صحبت می کنی؟ ۲. به جای محدود کردن همدیگه رو به فعالیت های بیشتر تشویق می کنید ؟ ۳. نکته رو درک کردین که هر کدوم تون گاهی به تنهایی نیاز دارید. ۴. اهداف همسوی زیادی دارین که برای نزدیک شدن بهشون در حال تلاش هستید. ۵. در سخت ترین شرایط هم این اطمینان رو دارید که کنارتون خواهد ماند ۶. از ابراز کردن احساساتتون خجالت نمی کشید و او هم احساس شما رو بدون پاسخ نمیذاره ۷. گاهی ممکنه دچار بحث و دعوا شید اما این باعث نمیشه بذارید کسی جاشو برای شما بگیره ۸. پیشش احساس امنیت دارید. ۹. برای تصمیم گیریهای زندگی با هم مشورت و مشارکت دارید. ۱۰. دنبال تحمیل نظراتتون به هر قیمتی نیستین - @psychology788🕊

#روانشناسی 🌱 •وقتی یکی از طرفین در رابطه‌ی عاطفی درگیر اضطراب شدیده: ممکنه روی ابعاد مختلفی از رابطه مخصوصا انجام دادن برنامه‌های مشترک، مکالمه‌های عمیق و مدیریت بحران‌ها تاثیر بذاره.اگه چنین موقعیتی رو تو رابطه تجربه می‌کنین، برای آروم کردن پارتنرتون از چنین جملاتی کمک بگیرین: "من نمی‌تونم به سرعت واکنشی که مدنظرته و مناسبه نشون بدم اما به این معنی نیست که برام مهم نیست." "وقتایی که چیزی اذیتت می‌کنه بهم بگو راجع بهش حرف بزنیم، خودت تنهایی بهش فکر نکن." "من درکت می‌کنم اما بگو چطوری می‌تونم بهت کمک کنم؟" رابطه‌‌مون خیلی برای من باارزشه. ‌ @psychology788🕊

#روانشناسی 🌱 •چهار راه اعتماد سازی دررابطه : ۱)وفادار باشید و اقدامات خود را دنبال کنید: حفظ قول خود به دیگران نشان می دهد که از آن ها چه انتظاری دارید. با این کار هر شخصی به نوبه خود، احتمالاً با احترام با شما رفتار می کند و اعتماد بیشتری به روند کار دارد. ۲)برای تصمیم گیری وقت بگذارید و قبل از اقدام سریع خیلی فکر کنید: فقط تعهداتی را بپذیرید که از پذیرفتن آن ها راضی باشید. ۳)صادق باشید: پیامی که شما منتقل می کنید باید همیشه حقیقت باشد. اگر گرفتار دروغ گفتن شوید، هرچقدر هم کم باشد، از امانت شما کاسته می شود. ۴)احساسات خود را پنهان نکنید: صراحت در موزد احساسات، اغلب یک روش موثر برای ایجاد اعتماد است @psychology788🕊

زندگی دوختن شادی‌هاست و به تن کردنِ پیراهنِ گلدار امید... صبح اول اردیبهشت، بهشتی...🍃🌸

چالش خودسازی بعد از جدایی : اول از همه یک روز رو مشخص کن و اگه غمگین هستی تا میتونی گریه کن. اگه خشمگینی روی یک کاغذ همه حرفات رو بنویس و بعد پاره‌اش کن. در واقع اون روز مخصوص اینه که خودت رو خالی کنی و بعدش خودت رو به یک شامی که دوست داری مهمون کن یا فیلم مورد علاقه‌ات رو ببین. اما در شش روز باقی مونده به خودت قول بده که افکار و احساساتت رو مدیریت میکنی. میتونی اینطوری شروع کنی که مشخص کنی چه زمان هایی بیشتر به گذشته فکر میکنی؛ برای اون زمان ها تفریح، سرگرمی، یا فعالیت جایگزینی پیدا کن و بعدش تلاش کن با خودت درست گفتگو کنی. مثلا وقتی از خودت خشمگین میشی بگو: میدونم اشتباه کردم اما تنها مقصر نبودم پس میتونم خودم رو ببخشم چون هر کسی به مرور رشد میکنه و پخته میشه. یا وقتی به شدت غمگین میشی و احساس میکنی قربانی شدی بگو: اون رابطه در کنار بدی‌هاش خوبی‌هایی هم داشته و یک زمان انتخاب من بوده پس زندگی ادامه داره و من نباید مغلوب رنج‌هام بشم. ‌ @psychology788🕊

13 سوال که به خودشناسی شما کمک میکنه ۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟ ۲. نقاط قوت من کدامند؟ ۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟ ۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟ ۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم‌؟ ۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟ ۷. نگرانی های من کدامند؟ ۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...) ۹. اگر می‌توانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟ ۱۰. نقطه امن من کجاست؟ ۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟ ۱۲. اگر نمی‌ترسیدم، حتما ....................................... ۱۳. مهم ترین دستاورد من ..................... ۱۴. بزرگترین شکست من ..................... @psychology788🕊

معرفی پادکست هایی که در زمینه، خودشناسی رشد فردی و موفقیت:  - پادکست جافکری - پادکست بهترین خودت شو - پادکست فارسی ناجی - پادکست راه رادیو راه با مجتبی شکوری - پادکست صلح درون سپهر خدابنده - پادکست فارسی شیلا رزاق کریمی - پادکست رادیو یارا - پادکست مانیفست - خلاصه کتاب های غیرداستانی:  پادکست فارسی بی پلاس - گزارشی این ماجرا های واقعی و جالب:  پادکست فارسی - گفتگو با افرادی که عاشق شغلشون هستند:  پادکست رادیو کار نکن - تجارب کارآفرینان موفق:  پادکست ۱۰ صبح - شناخت درباره کارکردهای مغز:  جهان شگفت انگیز مغز - شاهنامه خوانی برای افراد مبتدی: فردوسی خوانی. @psychology788🕊

صبح بخیر زندگی🌹 NiNa @Kafiha

رابطه‌ی نرمال و سالم رابطه‌ایه که توش هر دو طرف پرایوسی داشته باشن، بتونن ساعت‌هایی رو در روز تنها بمونن و با آدمای دیگه همچنان معاشرت کنن بدون این‌که فضای رابِطَشون متشنج شه. من واقعا نمی‌فهمم چرا بعضیا انقد خوشحالن که پارتنرشون همیشه حتی پشت در دستشویی هم منتظرشون وایساده #توئیت @psychology788

دقیقاً در همان‌جایی که بیش‌ترین ترس یا درد را احساس می‌کنید، بزرگ‌ترین فرصت برای رشد خوابیده است. کارل گوستاو یونگ @psychology788🕊

۲ سوال مهم تراپیست... وقتی به هر دلیلی به روانشناس مراجعه کنی، احتمالا قبل از هرچیزی دو تا سوال ازت میپرسه؛ ۱. مرتب ورزش می کنی؟ ۲. ساعت خوابت چطوره؟ این نشون میده قبل از هر عنصری، سبک زندگیمون بیشترین تاثیر رو روی حس و حالمون می گذاره... @psychology788

جهان بازتابی از خود شماست.. اگر خود را از درون دوست بداريد و به خود مهر بورزيد و ارج و ارزش نهيد در زندگی بيرونی نيز همين حالات آشكار خواهد شد. اگر طالب عشق بيشتری هستيد به خود عشق بورزيد، اگر خواهان پذيرفته شدن هستيد خود را بپذيريد و اگر از اعماق وجودتان خود را محترم شماريد همان سطح احترام را از هستی فراخواهيد خواند ... 📚 نيمه تاريك وجود ✍ دبی فورد @psychology788

❌چگونه در رابطه بی ارزش می شویم؟ ۱.وقتی بیشتر از توجه و محبتی که میبینیم،محبت و توجه میکنیم ۲.وقتی بدون هیچ دلیلی مدام عذرخواهی میکنیم ۳.وقتی که نظرات و احساسات خودمون رو در روابط نادیده میگیریم ۴.وقتی که ایثارگری ها و ازخودگذشتگی های افراطی داریم ۵.وقتی که نه گفتن رو کنار میزاریم و باهرکسی که خلاف میلمون هست موافقت میکنیم ۶.وقتی به خاطر ترس از تنهایی و طرد شدن،مدام به طرف مقابل باج میدیم ۷.و به طور کلی وقتی خودمون و نیازهامون رو نادیده میگیریم @psychology788

✅مراقب روان کودکان باشیم: ‍ کودکی که اعتماد به نفس ندارد تمایلی به انجام کارهای جدید و یا چالشی ندارد چراکه از شکست یا ناامید کردن دیگران واهمه دارد. این موضوع باعث می شود که آنها بعدا در زندگی عقب بمانند و نتوانند به یک حرفه موفق دست یابند. @psychology788

کم مَبین خود را که از بسیار هم بیشی ... 👤مهدی اخوان ثالث صبح بخیر NiNa @Kafiha

اروین د یالوم : همه می دانیم که احتمال خطا داریم، مگر آنکه آن قدر نادان باشیم که به "ادراک بی عیب و نقص" معتقد باشیم. @psychology788🕊

دویدن تو مایل آخر ماراتون، سخت ترین مایل محسوب میشه. عضلاتتون می سوزه. بدنت در حالی که درد داره، بهت میگه چه حسه خوبیه اگه توقف کنی. ولی با این وجود بازم پافشاری می کنی، ادامه میدی. چون تو هرگز جا نمیزنی. و این همون چیزیه که تو رو در مسیر موفقیت های بزرگ قرار میده. @psychology788🕊

جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست. عزت نفس شما نشان می دهد که تا چه اندازه برای خود ارزش قائل می شوید و خود را چه اندازه موفق ارزیابی می کنید. عزت نفس منبع نیروی شخصیت شما است که میزان انرژی، اشتیاق، انگیزه و الهام شما را مشخص می سازد. هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید، در هر کاری که انجام دهید موفق تر می شوید. #روزتون بخیر @psychology788🕊

یکی از بهترین روش‌های مقابله با اضطراب روش RAIN هست: ‼️وقتی بهتون اضطراب دست میده: وقت بگذارید و بررسی کنید که چه اتفاقی در حال شکل گرفتنه. بپذیریدش و سعی نکنید ازش فرار کنید و یا تغییرش بدید. با کنجکاوی به فکرها و احساساتی که در بدن و ذهن شما شکل می گیره با دقت توجه کنید. برای خودتون تعریف کنید که چه اتفاقاتی در ذهن شما در حال رخ دادنه و حتی یادداشتشون کنید. ‌ @psychology788🕊

تجربه همزمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که👇 ۱.هم احساس بی‌قراری می‌کنی هم اونقدر خسته ای که توان انجام دادن کاری رو نداری. ۲.هم نگران آینده‌ای و هم احساس ناامیدی می‌کنی. ۳.برای فرار از فشار اجتماعی، از دیگران فاصله می‌گیری اما باز هم احساس تنهایی می‌کنی. ۴.همه انرژیت خالی میشه اما باز نمیتونی استراحت کنی. -داشتن اضطراب و افسردگی باهم خیلی دشوار است انگار که دائم باهاشون در جنگی و انقدر این تلاش دائمیت خسته ات میکنه که بعضی وقتا فکر میکنی انرژیت دیگه هیچوقت جمع نمیشه. #اضطراب #افسردگی @psychology788🕊