مجله روانشناسی📚
ما اینجایم تا باهم دنیا قشنگ تری بسازیم😇🌿 . توسعه فردی☀ 📚📚 ارتباط با من و تبلیغات: @Fatemeh_th789 چنل مشاوره مون #پرسش پاسخ: https://t.me/moshavereravanshnasii خوش آمدید🙂 Journal of Psychology
Show more7 931Subscribers
-424 hours
-327 days
+12030 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.Publication analysis
Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 + مثل اون لحظهای که خوابی و میاد روت رو میکشه.
+ ساعت قرارهات رو یادآوری میکنه که یادت نره یه وقت.
+ با لیوان آب قرصهات رو میاره که فراموش نکنی.
+ وقتی میخوای بری بیرون تا دم در میاد و میگه؛ رسیدی خبر بده!
+ بیرون که هستی زنگ میزنه، مراقب خودت باش.
+ تو کارهای خونه بهت کمک میکنه که سریع کارها تموم شن.
+ کوچکترین محبت تو رو با قدردانی و تشکر جواب میده.
+ وقتی حرف میزنی گوشی رو میذاره کنار و میگه؛ خب، میگفتی.
+ میبینه چاییت تموم شده پا میشه برات چایی میریزه.
+ از بیرون که میایی میاد به استقبالت و میگه؛ بشین برات چایی بریزم خستگیت در بره.
📌 بررسیهای مختلفی نشون دادن که:
این رفتارهای کوچک هستن که رابطه رو موندگار میکنن، نه ژست کارهای بزرگ و نمایشی و مقطعی و زوجین با حال خوب از این رفتارهای کوچک به عنوان زبان عشقشون استفاده میکنن.
💬 به قول خانم دارابی تو فیلم ورود آقایان ممنوع؛
+ "آدم که الکی برای کسی پرتقال پوست نمیکنه، میکنه؟"🍊
@psychology788🕊 | 695 | 23 | Loading... |
02 + شریکی که کارهای کوچکی رو انجام میده تا زندگی رو واست راحتتر یا روزت رو کمی بهتر کنه (مثلا بدون اینکه ازش بخوای ظرفها رو میشوره یا خوراکی مورد علاقهت رو میخره) آدم زندگیه...
📌 این آدم با زبان بیزبانی داره بهت میگه؛ "حواسم بهت هستاااا".و این حواسم بهت هست تو لحظه لحظه زندگی جریان داره؛
@psychology788🕊 | 641 | 14 | Loading... |
03 تو دنیای زوجدرمانی یه باور قشنگ هست که میگه؛
📌 رفتارهای کوچیک هستن که رابطههای موندگار رو میسازن.
+ مثلا فرض بگیر...
📌 ... به خاطر سختی پوست و چسبندگی، دوست نداری پرتقال پوست بگیری و از همسرت میخوای که برات پوست بگیره تا دستات چسبناک نشه. کندن پوست پرتقال مهم نیست!، حس و عشق و محبتی که پشت این رفتار جریان داره مهمه...
📌این تئوری که به تئوری پوست پرتقال (orange peel theory) هم معروفه میگه؛
@psychology788🕊 | 611 | 19 | Loading... |
04 کی
میتونه
جلو
سبز
شدنت
رو
بگیره
وقتی
ریشه
هات
از
قلبت
جون
میگیره؟!🌱
@psychology788🕊 | 663 | 20 | Loading... |
05 کی
میتونه
جلو
سبز
شدنت
رو
بگیره
وقتی
ریشه
هات
از
قلبت
جون
میگیره؟!🌱
@psychology788🕊 | 1 | 0 | Loading... |
06 چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟
یونگ تعریف جالبی داره که میگه:
خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام
خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن
خوشحالی یعنی بعدازهرزمین خوردن بتونم بلندشم وبعداز هر گریه بتونم بخندم ولبخند روی لب بقیه بیارم
ودرآخر یونگ میگه:
خوشحالی یعنی حضورکامل ما درهستی..
خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و درحرکت بودن، عبورکردن و به عظمتی بیپایان چشم دوختن!
خوشحالی یعنی توانایی مابه گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی
پس اگه تعریفمون روازخوشحال بودن عوض کنیم،میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فردخوشحالی بشیم وخودمون رودوست داشته باشیم.
یادمون باشه یک فردخوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده ورضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته باوجودمشکلات
به خودش وزندگیش عشق بورزه!
@psychology788🕊 | 718 | 44 | Loading... |
07 سوگ عشق
فوت یک عزیز و جدایی از یک رابطه هر دو سوگ محسوب میشوند.
اما تفاوت عمده آنها این است که؛ در سوگ حاصل فوت، فرد دفن میشود؛ اما در سوگ عشق، حضور دارد و گاه تماشاگر خوشیهای او با شخصی دیگر هم خواهند بود.
👈به همین دلیل سوگ عشق، بیشتر از سوگ فوت نیازمند درمان است.
💬دکتر محمد گراوند نیا
@psychology788🕊 | 686 | 18 | Loading... |
08 «احساس تنهایی» یک چرخه معیوبی است که مثل بیشتر دردهای بد این دنیا خودش را تشدید میکند. آدم تنها، دردش را به شکل عصبانیت نشان میدهد و بیشتر سایرین را میراند. یا به شکل شرم نشان میدهد و نرمنرمک اعتماد بنفس را از دست میدهد و میٰرود توی خودش. آقای مورتی میگوید که تکامل ما آدمها را تربیت کرده که در تنهایی احساس تهدید کنیم. انگار که شیری نشسته در کمین. آدم تهدیدشده هم که بیشتر از هرچیزی مواظب شخص خودش است و باز تنهاتر میشود.
@psychology788 | 703 | 11 | Loading... |
09 روزتون زیبا
@psychology788🕊 | 740 | 10 | Loading... |
10 ✅چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
۱.از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم
۲.غرق درگذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم
۳.فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است،تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم
۴.تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم
۵.دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم
۶.انرژیمان را برای چیزهایی که نمیتوانیم کنترل کنیم هدر ندهیم
۷.اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می کند ارتباطمان را با او محدود کنیم
۸.بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم
#روانشناسی
@psychology788 | 724 | 15 | Loading... |
11 ❌۸نشانه اضطراب فعال و پرکنش
۱.به همه چیز «بله» می گویید زیرا میترسید دیگران شما را ترک کنند
۲.به سختی کاری را شروع می کنید زیرا میترسید شکست بخورید
۳.موفقیت خود را با دیگران درمیان نمی گذارید زیرا می ترسید به آنها حس ناکافی بودن دست بدهد
۴.می توانید یک محیط با فشار بالا را تحمل کنید مثل یه قرار کاری، اما در تنهایی خود با یک چیز کوچک راحت به هم میریزید
۵.روی ظاهر خود بسیار حساس هستید زیرا میترسید مورد پسند دیگران نباشید
۶.دچار کمال گرایی هستید و همیشه بهترین چیزها رو میخواید، زیرا چیزهای کمتر باعث می شود حس ناکافی بودن داشته باشید
۷.به شما میگن خیلی اعتماد به نفستون بالاست ولی خودتون میدونید از درون چقدر افتضاحه
۸.شما کارها رو معمولا تا آخرین لحظه به تعویق می اندازید
@psychology788 | 774 | 18 | Loading... |
12 📌آدم ها به چند دلیل از صمیمیت می ترسند
۱.باور دارند چیزی غیرقابل پذیرش در وجود آن ها است.خصوصیتی زننده و نابخشودنی.
بخش اعظم کمک به این افراد آن است که خود را به تمامی بر ما آشکار کنند و باز از سوی ما پذیرفته شوند
۲.ترس از استثمار و مورد سود برداری واقع شدن
۳.ترس از ترک شدن
اروین یالوم
📚برگرفته از کتاب مامان و معنی زندگی
@psychology788 | 706 | 8 | Loading... |
13 صبحتون بهشت😍
@psychology788🕊 | 781 | 6 | Loading... |
14 کسی که قلب شو دوست داره
باید به حرف عقلش گوش بده | 802 | 17 | Loading... |
15 'عمیقاً ازتون خواهش میکنم
شبها زود بخوابید
و اینقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید
آب زیاد بنوشید ،
غذاهای سالم و مفید
ولی آگاهانه و به اندازه بخورید
کتاب خوب بخونید ، پادکست خوب گوش کنید مدیتیشن کنید، خودتون رو دوست داشته باشید با آدمهای امن زندگیتون معاشرت کنید
و از افرادی که باعث ناراحتی
و آزار شما میشن دوری کنید
خواهش میکنم زندگی رو حقیقتاً زندگی کنید.💫 | 841 | 44 | Loading... |
16 «سنَحیا بعد کُرباتنا ربیعا،
کاننا لم نذق بالأمس مُراً»✨☁️
پس از اندوههایمان همچون بهار زنده خواهیم شد،گوییکه انگار هرگز مزهی تلخی را نچشیدهایم...
.
@psychology788🕊 | 1 003 | 18 | Loading... |
17 📌چرا احساس خوشبختی نمیکنیم؟
انتظار غیر واقع بینانه برای خود انتخاب میکنیم
فکر میکنیم دیگران خاص هستند اما دلیل آن را نمیدانیم
خوشبختی را با واحد های اشتباه میسنجیم
عادت کرده ایم فقط داشته هایی که دیگران بیشتر دارند را ببینیم
بدنبودن را با خوب بودن اشتباه گرفته ایم
امیدواریم دیگران مارا خوشبخت کنند
خوشبختی را در گرو پول و موقعیت های آنچنانی میبینیم و هنوز باخودمان دوست نشده ایم
فکر میکنیم بدبختی از پس خوشبختی سر باز میکند
تاثیر تلاش دیگران بر خوشبختیشان را نمیبینیم
به دنبال ترحم هستیم
@psychology788 | 923 | 17 | Loading... |
18 ⭕️ از جالب ترین پژوهش هایی کهخوندم پژوهش دانشگاه Edith Cowan University استرالیا بود که می گفت:
سفر رفتن فقط یه تفریح نیست، انقدر تاثیر خوب روی حال و روان داره میشه گفت یه جور تراپیه...
تاثیرات سفر تراپی فقط به کاهش اضطراب و حال خوب خلاصه نمیشه؛ سفر باعث میشه ریتم غذا خوردن شما بهم بریزه و اون روتین همیشگی از بین بره، همین خودش به فعال تر شدن مغز کمک میکنه
سفر از خوبایکاهش افسردگیه؛
ترشح سروتونین، هوای تازه ....
همه باعث میشه افسردگی بخوادم دیگه نتونه روانت رو بهم بریزه
تموم لحظات سفر مثل دیدن آدمای جدید و معاشرت با اونا روی روحیه و روانتون هزاران بار تاثیر مثبت داره
💬mohamad.vzs
@psychology788🕊 | 1 101 | 29 | Loading... |
19 🌱
چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:
کاری را انجام دهید که شما را خوشحال کند.
تکنینکهای مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.
شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.
به گل و گیاههای خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب میشود.
بیشتر موارد مثبت را در شبکههای مجازی به انتشار بگذارید.
دفترچه یا اپلیکیشنهای رنگآمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.
نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک نوشته روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.
بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند، کاری را برای او انجام دهید
از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.
به فکر انجام کارهای خلاقانهای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.
با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک میکند وقت بگذارید.
@psychology788🕊 | 1 066 | 20 | Loading... |
20 آمارهای تکاندهنده از اختلالات روانی در جهان
مطب آنلاین منتشر کرد:
🔹بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در جهان از هر هشت نفر، یک نفر با یک اختلال روانی زندگی میکند و در برخی مناطق از هر پنج نفر یک نفر دچار مشکلات سلامت روان است.
🔹تخمین زده میشود که از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در زندگی خود دچار افسردگی شدید میشوند.
🔹آمارهای جهانی در مورد اختلالات روانی نشان میدهند که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی اختلال روانی رنج میبرند. نگران کننده است بدانید که این آمار شامل حدود یک نفر از هر هفت نوجوان نیز میشود.
@psychology788🕊 | 841 | 8 | Loading... |
21 برای دریافت مشاوره خصوصی 🌱
@Fatemeh_th789 | 828 | 1 | Loading... |
22 قانون کیدلین (Kidlin’s Law) :
اگر بتوانید مشکلات خود را به طور کامل و واضح روی کاغذ بنویسید و جزئیات آن را مشخص کنید، در واقع نصف مشکل را حل کردهاید، چنین قانونی برای جهت دادن به ذهن شما در مواقعی است که نمی دانید چطور مشکلات پیش آمده را حل و شرایط را مدیریت کنید، با نوشتن و شرح کامل موضوع، ذهن شما به دید درستی از مشکل میرسد و میتوانید مسیر درست را بهتر تشخیص دهید.
@psychology788🕊 | 993 | 22 | Loading... |
23 • اگر فکر میکنی وسط یه عالمه احساس منفی و اضطراب گیر کردی، راه حال هایی برات دارم که کمکت میکنه خیلی حالت بهتر بشه و انرژیت برگرده :
نکته: افکار منفی بخشی از انسان بودنه و هدف ما این نیست که از بینشون ببریم، فقط میخوایم نذاریم کنترلمون کنن..
1- زمانی رو برای افکار منفیت اختصاص بده.
پنج تا ده دقیقه زمان توی روزت رو مخصوص افکار منفی قرار بده و هر موقع خارج از اون زمان افکار منفی به سراغت اومدن، یجا بنویس تا توی زمان مخصوصش راجبش فکر کنی.
2- دوباره چکش کن.
هر موقع توی افکار منفیت غرق شدی به خودت بگو اگه دوست صمیمیم هم بود باهاش اینطوری حرف میزدم؟
۹۰ درصد مواقع جوری که طوری که با دوستامون رفتار میکنیم با خودمون رفتار نمیکنیم.
به افکار منفی و قضاوتهات نسبت به خودت دقت کن و هر جا متوجهشون شدی، مکث کن و مثل یه دوست صمیمی به خودت جواب بده.
3- خارج از چارچوب بهش نگاه کن.
تصور کن از خودت و بدنت بیرون وایسادی و کلا یه فرد دیگهای،
حالا به اتفاقاتی که افتاده و افکار تو سرت نگاه کن و ببین
چقدر منطقی هستن، چندتاشون رو میشه ثابت کرد و چندتاشون
فقط بخاطر حال و روحیهی الانته.
4- از ذهنت تخلیهشون کن.
هر احساس منفی و ناخوشایندی که داری و داره دیگه اذیتت میکنه رو، با روشهای درستش بیرون بریز. بنویس، راجبش حرف بزن، گریه کن و ... .
@psychology788🕊 | 978 | 19 | Loading... |
24 اصول و ﻓﺮﻣﻮﻝ ﻫﺪﻑ ﮔﺬﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺯﺑﺎﻥ "ﺑﺮﺍﯾﺎﻥ ﺗﺮﯾﺴﯽ"
۱. ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﭼﻪ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ.
ﺍﮔﺮ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﺩﺭﺁﻣﺪ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺑﺪﻫﯿﺪ، ﺩﻗﯿﻘﺎ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ ﻣﯽﺧﻮﺍﻫﯿﺪ ﭼﻪ ﺩﺭﺁﻣﺪﯼ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
۲. ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﮑﺘﻮﺏ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﺪﻓﯽ ﮐﻪ ﻣﮑﺘﻮﺏ ﻧﺒﺎﺷﺪ ﯾﮏ ﺧﯿﺎﻝ ﻭ ﺭﻭﯾﺎﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﭘﺲ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﻧﺪﺍﺭﺩ.
کم رنگترین قلم ها، از پر رنگترین ذهنها ماندگارترند.
۳. ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﯽ ﺑﻪ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺸﺨﺺ ﺳﺎﺯﯾﺪ. ﺫﻫﻦ ﻧﯿﻤﻪ ﻫﻮﺷﯿﺎﺭ ﺷﯿﻔﺘﻪ ﺿﺮﺏﺍﻻﺟﻞ ﺍﺳﺖ ﺗﺎ ﻫﻤﻪ ﻧﯿﺮﻭﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻓﻌﺎﻝ ﺳﺎﺯﺩ.
ﺍﮔﺮ ﻫﺪﻑ ﺷﻤﺎ ﺩﻩ ﺳﺎﻟﻪ ﺍﺳﺖ، ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﯾﮏ ﺍﺯ ﺳﺎﻟﻬﺎ ﻫﺪﻓﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﭘﯿﻮﺳﺘﻪ ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺯﻣﺎﻧﻬﺎﯼ ﺗﻌﯿﯿﻦ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ.
۴. ﻓﻬﺮﺳﺘﯽ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮﻓﻖ ﺷﺪﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻬﯿﻪ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ. ﻭﻗﺘﯽ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﻬﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﯾﺪ، ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍﻫﻢ ﺑﻪ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ.
۵. ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺍﻭﻟﻮﯾﺖ ﺑﻨﺪﯼ ﮐﻨﯿﺪ. ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ ﮐﻪ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻗﻠﻢ ﻭ ﻣﻮﺭﺩ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺷﻤﺎ ﮐﺪﺍﻡ ﺍﺳﺖ.
۶. ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﻫﺪﻓﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﯾﺪ. ﻋﻠﺖ ﺍﺻﻠﯽ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺍﺷﺨﺎﺹ ﻋﻤﻠﮕﺮﺍ ﺑﻮﺩﻥ ﺁﻧﻬﺎﺳﺖ.
ﻧﺎﮐﺎﻣﻬﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﺎﮐﺎﻣﯽ ﺧﻮﺩ ﺗﻮﺟﯿﻬﺎﺗﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ، ﺍﻣﺎ ﺩﯾﺮﯼ ﻧﻤﯽﮔﺬﺭﺩ ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺁﻧﻬﺎ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ ﺑﻮﺩﻩﺍﻧﺪ ﺑﺮ ﻣﯽﮔﺮﺩند.
۷. ﻫﻤﻪ ﺭﻭﺯﻩ ﮐﺎﺭﯼ ﺻﻮﺭﺕ ﺩﻫﯿﺪ ﺗﺎ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺟﺎﻧﺐ ﻣﻬﻢ ﺗﺮﯾﻦ ﻫﺪﻑ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺣﺮﮐﺖ ﺩﺭ ﺁﻭﺭﺩ.
ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺳﺎﻟﯽ 365 ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ...!
#هدف_انگیزه🌱
@psychology788🕊 | 1 057 | 30 | Loading... |
25 رفقا سال جدیده
با ۳۶۵ صفحه خالی وسفید...
هدف های سال جدید تون نوشتین؟ | 976 | 2 | Loading... |
26 عید واقعی روزیه که
«تو برای نو شدن در درون خودت تلاش میکنی»
روزی که
برای ایجاد تغییرات مثبت برنامه ریزی میکنی، و در کنار پذیرش خودت با وجود خوبی ها، و کاستی ها و نقاط ضعفی که داری، سعی میکنی خودتو بیشتر دوست داشته باشی
یادمون باشه که عید اصلی و جشن واقعی، در درون تو باید اتفاق بیفته تا متحول بشی🌱
@psychology788🕊 | 1 137 | 27 | Loading... |
27 عشق به شما شادی،
و آگاهی به شما تبلور میبخشد
آگاهی شما را از هويت خود
و عشق شما را از دنيای بيرونی آگاه میسازد
و ميان اين دو ساحل،
رود زندگانی جريان دارد...
@psychology788🕊 | 1 205 | 12 | Loading... |
28 عیدتون مبارکککک❤️😕 | 1 043 | 0 | Loading... |
29 سلام على من غرسوا ورودًا في أرواحنا، و رحلوا دون رعايتها.
سلام بر آنان که گلِ عشقشان را در وجودمان کاشتند و بدونِ مراقبت از آن رفتند.
@psychology788🕊 | 1 327 | 12 | Loading... |
30 سلامت روانی معنایش این نیست که فرد در زندگی درد نکشد، بلکه یعنی با وجود درد، از زندگی نترسد که بخواهد بعدش پنهان شود یا دائما در فرار باشد.
کسی که دائما میترسد، اینطور میپندارد که این دنیا با او خصومت دارد.
@psychology788🕊 | 1 315 | 14 | Loading... |
31 خدایا
یه حال خوب
یه دل خوش
به همهمون عیدی بده ...
@psychology788🕊 | 1 520 | 26 | Loading... |
32 دلیل نرسیدن به اهدافتان :
- اهدافتان مبهم و غیر واقعی است.
- برنامهریزی ضعیف تمام تلاش هارا از بین میبرد.
- اهداف زیادی برای خودتان تعیین کردید.
- یک "چرایی" و دلیل قوی برای رسیدن هدف خود ندارید.
- موانع رسیدن به هدف را پیش بینی نمی کنید.
- برای انجام کارها و رسیدن به اهداف بازده زمانی مشخص نکرده اید.
- دائم بهانه تراشی میکنید.
- فقط اهداف بلند مدت را در نظر میگیرید.
- اهدافتان قابل اندازه گیری نیست.
- به راحتی تخت تاثیر حرف مخالفان و منتقدین قرار میگیرید.
- به تعویق انداختن کارها اهدافتان را در حد یک رویا باقی میگذارد.
- از شکست و اشتباه کردن میترسید.
- اهدافتان را به جای نوشتن در ذهنتان رها میکنید.
- عادت های روزانه مرتبط با هدف ندارید.
- محیط و اطرافیان شما باعث ایجاد اصطکاک در اهدافتان میشوند.
- دستاورد های خود را کوچک تلقی میکنید.
@psychology788🕊 | 1 484 | 27 | Loading... |
33 گاهی اوقات برای اینکه رشد کنی، باید بعضی از تنش هارو به جون بخری!
همون قانونی که میگه برای به دست آوردن،قطعا از دست دادنی هم هست.
این از دست دادن میتونه ارامش،انرژی، پول، یا... باشه!
اما بایدی هست.
این روال باید طی بشه
چه بخوای چه نخوای!
اوقاتی رو بیرون از دایره امن زندگیت باید بگذرونی.
خیلی شیفته این قلعه امن درونی باشی
نمیتونی،میترسی،تغییر خیلی سخت تر میشه، بایستی ترس هات و تجربه کنی
و این قلعه رو بزرگ تر کنی...
ارامشت و بده برای رشدت
با رشدت و دانشت ارامش و بساز!
#علیرضا_عدالتیان
@psychology788 | 1 325 | 16 | Loading... |
34 تمرکز در فرهنگ امروزی ما کاری به مراتب دشوارتر است، چنانکه گویی همه چیز علیه توانایی تمرکز فکر، قیام کرده است. مهمترین اقدام برای یادگیری تمرکز فکر این است که یاد بگیریم که تنها باشیم، بدون آنکه چیزی بخوانیم، به رادیو گوش بدهیم، سیگار بکشیم یا مشرب بخوریم.
در حقیقت، توانایی تمرکز دادن فکر به معنی توانایی تنها بودن با خویشتن است و این خود یک شرط مسلم برای توانایی عشق ورزیدن است.
اگر من به علت اینکه نمیتوانم روی پای خودم بایستم به کسی بستگی پیدا کنم، آن شخص ممکن است یک نجات دهنده زندگی باشد، ولی رابطه من و او رابطه عاشقانه نیست.
گرچه ممکن است این مطلب ظاهرا متناقض جلوه کند اما حقیقت آن است که توانایی تنها ماندن لازمه توانایی دوست داشتن است.
📚 هنر عشق ورزیدن
👤 اریک فروم
@psychology788🕊 | 1 215 | 12 | Loading... |
35 عادتهای خوب برای سال جدید
شکاک و بدبین بودنو بزاریم کنار قرار نیست همش واسمون اتفاقای بد بیفته
اگه یه ویژگی مثبت از کسی دیدیم ازش تعریف کنیم بزارین بقیه با حرفای قشنگ مثل چه خوشگل شدی چه بهت میاد چه رنگ شیکی و...روز قشنگی و سپری کنن
هروقت از کسی عصبانی شدین به خودتون ۶۰ ثانیه زمان بدید بعد واکنش نشون بدید.(تو دلتون ۶۰ ثانیه بشمارید همراه با نفس عمیق )
هر چند روز یکبار یه گوشه دنج گیر بیارید با یه موسیقی آروم یه مدیتیشن انجام بدیدو به اتفاقی مثبتی که در اینده براتون میفته فکر کنید و سعی کنید آرامش بدست بیارید(تصویر سازی کنید تا براتون اتفاق بیفته)
@psychology788🕊 | 1 362 | 22 | Loading... |
36 وقتی یک نفر ناراحته؛
❌نگو فقط به چیزهای مثبت فکر کن
✅بگو ناراحت بودن اشکالی نداره
❌نگو انقدر منفی نباش
✅بگو حق داری احساسات منفی داشته باشی
❌نگو اوضاع میتونست بدتر از اینهم بشه
✅بگو من واسه شنیدن حرفات اینجام
❌نگو هیچ اتفاقی بیدلیل نیست
✅بگو گاهی اوقات زندگی خیلی سخت میشه
و چطور میتونم کمکت کنم؟ | 1 374 | 33 | Loading... |
37 چرا وقت زیادی رو صرف بيهوده گشتن در اینترنت و شبکه های مجازی می کنیم؟
یکی از دلایلی که باعث میشه ساعتهای توی فضای مجازی بچرخیم، فرار کردن از مسائلیه که در زندگیمون تجربه میکنیم! مسائلی که برامون دشواره و نمیخوایم باهاشون مواجه بشیم، برای حل کردنشون کمک بخوایم یا امکان حل کردنش و قدرت پذیرشش رو نداریم.اینترنت و فضای مجازی به ما آرامش موقت میده و همین نکته باعث میشه میزان استفادهمون از فضای مجازی به مرور زمان بیشتر بشه.
@psychology788🕊 | 1 475 | 27 | Loading... |
38 [تنها یک چیز می تواند رسیدن به یک رویا را غیر ممکن کند، و آن ترس از شکست است..🧡]
@psychology788🕊 | 1 401 | 15 | Loading... |
39 ⭕️کمالگراها بخوانند
کمالگرایی به عنوان یک ضعف شخصیتی، باعث میشود که ما کارهایمان را انجام ندهیم، چون از ناقص انجام دادن آن میترسیم.
متخصصان شناختدرمانی معتقدند که اگر از چیزی میترسید، خود را مدام در معرض آن قرار دهید.
در این صورت، متوجه میشوید که هیچ اتفاق بدی رخ نخواهد داد و در نهایت، ذهنتان درک میکند که موقعیت خطرناکی وجود ندارد و همه چیز امن است.
در واقع، با این روش خود را در مقابل درد کاذب، بی.حس خواهید کرد و به مرور درمییابید که اصلا دردی وجود نداشته است.
بنابراین، اگر کمالگرا هستید، خود را مدام در معرض نقص قرار دهید:
_برای ارسال پیام، آن را بیش از یک بار چک نکنید.
_ فقط با یک نگاه ساده به آینه، از خانه بیرون بزنید.
_بگذارید مدتی قاب یا ساعت روی دیوار دقیقا صاف نباشند.
_ اجازه دهید مدتی لبههای دو قالی نسبت به هم دقیقا موازی نباشند.
_بگذارید مدتی دو مبل، دقیقا رو به روی هم نباشند.
_پس از فقط یک بار بازبینی پروژه، آن را برای همکارتان ارسال کنید.
_یک بار، بدون دوربین به سفر بروید تا مجبور نشوید از تمام ثانیهها عکس بگیرید.
_برای مهمانی فقط یک بار برنامهریزی کنید و جزئیات آن را ننویسید.
_وقت مشخصی را برای کار بگذارید و پس از آن مدت، با هر کیفیتی آن کار را تمام کنید.
_بدون چک کردن تمام جزئیاتِ دستور پخت، آشپزی کنید.
_در مهمانی، چند لیوان متفاوت با لیوانهای یکدست را سر سفره بگذارید.
_در جمع، شروع کنید بیمقدمه در مورد موضوعی حرف بزنید.
وقتی مواردی مثل این کارها را مدام انجام دهیم، متوجه میشویم که اتفاق بدی نمیافتد و زندگی همچنان جریان دارد.
زندگی کامل وجود ندارد.
باید یاد بگیریم که با وجود نقصها چطور زندگی کنیم و عمر خود را در انتظار روزی که همه چیز کامل خواهد شد، تلف نکنیم. | 1 286 | 38 | Loading... |
+ مثل اون لحظهای که خوابی و میاد روت رو میکشه.
+ ساعت قرارهات رو یادآوری میکنه که یادت نره یه وقت.
+ با لیوان آب قرصهات رو میاره که فراموش نکنی.
+ وقتی میخوای بری بیرون تا دم در میاد و میگه؛ رسیدی خبر بده!
+ بیرون که هستی زنگ میزنه، مراقب خودت باش.
+ تو کارهای خونه بهت کمک میکنه که سریع کارها تموم شن.
+ کوچکترین محبت تو رو با قدردانی و تشکر جواب میده.
+ وقتی حرف میزنی گوشی رو میذاره کنار و میگه؛ خب، میگفتی.
+ میبینه چاییت تموم شده پا میشه برات چایی میریزه.
+ از بیرون که میایی میاد به استقبالت و میگه؛ بشین برات چایی بریزم خستگیت در بره.
📌 بررسیهای مختلفی نشون دادن که:
این رفتارهای کوچک هستن که رابطه رو موندگار میکنن، نه ژست کارهای بزرگ و نمایشی و مقطعی و زوجین با حال خوب از این رفتارهای کوچک به عنوان زبان عشقشون استفاده میکنن.
💬 به قول خانم دارابی تو فیلم ورود آقایان ممنوع؛
+ "آدم که الکی برای کسی پرتقال پوست نمیکنه، میکنه؟"🍊
@psychology788🕊
👍 9❤ 4
+ شریکی که کارهای کوچکی رو انجام میده تا زندگی رو واست راحتتر یا روزت رو کمی بهتر کنه (مثلا بدون اینکه ازش بخوای ظرفها رو میشوره یا خوراکی مورد علاقهت رو میخره) آدم زندگیه...
📌 این آدم با زبان بیزبانی داره بهت میگه؛ "حواسم بهت هستاااا".و این حواسم بهت هست تو لحظه لحظه زندگی جریان داره؛
@psychology788🕊
👍 7❤ 2
تو دنیای زوجدرمانی یه باور قشنگ هست که میگه؛
📌 رفتارهای کوچیک هستن که رابطههای موندگار رو میسازن.
+ مثلا فرض بگیر...
📌 ... به خاطر سختی پوست و چسبندگی، دوست نداری پرتقال پوست بگیری و از همسرت میخوای که برات پوست بگیره تا دستات چسبناک نشه. کندن پوست پرتقال مهم نیست!، حس و عشق و محبتی که پشت این رفتار جریان داره مهمه...
📌این تئوری که به تئوری پوست پرتقال (orange peel theory) هم معروفه میگه؛
@psychology788🕊
👍 8❤ 1
کی
میتونه
جلو
سبز
شدنت
رو
بگیره
وقتی
ریشه
هات
از
قلبت
جون
میگیره؟!🌱
@psychology788🕊
❤ 9👍 1🔥 1
کی
میتونه
جلو
سبز
شدنت
رو
بگیره
وقتی
ریشه
هات
از
قلبت
جون
میگیره؟!🌱
@psychology788🕊
چرا نمیتونم فرد خوشحالی باشم؟
یونگ تعریف جالبی داره که میگه:
خوشحالی یعنی به خودم ایمان داشته باشم که میتونم از پس مشکلات بربیام
خوشحالی یعنی من بپذیرم درد ، رنج و بیماری جزیی از زندگی هستن ولی اونا نمیتونن منو از پا در بیارن
خوشحالی یعنی بعدازهرزمین خوردن بتونم بلندشم وبعداز هر گریه بتونم بخندم ولبخند روی لب بقیه بیارم
ودرآخر یونگ میگه:
خوشحالی یعنی حضورکامل ما درهستی..
خوشحالی یعنی همچون رودجاری بودن و درحرکت بودن، عبورکردن و به عظمتی بیپایان چشم دوختن!
خوشحالی یعنی توانایی مابه گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی
پس اگه تعریفمون روازخوشحال بودن عوض کنیم،میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فردخوشحالی بشیم وخودمون رودوست داشته باشیم.
یادمون باشه یک فردخوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده ورضایت کامل داره بلکه کسی هس که یاد گرفته باوجودمشکلات
به خودش وزندگیش عشق بورزه!
@psychology788🕊
👍 7❤ 3🥰 1🙏 1
سوگ عشق
فوت یک عزیز و جدایی از یک رابطه هر دو سوگ محسوب میشوند.
اما تفاوت عمده آنها این است که؛ در سوگ حاصل فوت، فرد دفن میشود؛ اما در سوگ عشق، حضور دارد و گاه تماشاگر خوشیهای او با شخصی دیگر هم خواهند بود.
👈به همین دلیل سوگ عشق، بیشتر از سوگ فوت نیازمند درمان است.
💬دکتر محمد گراوند نیا
@psychology788🕊
👍 8❤ 3💔 2😭 1
«احساس تنهایی» یک چرخه معیوبی است که مثل بیشتر دردهای بد این دنیا خودش را تشدید میکند. آدم تنها، دردش را به شکل عصبانیت نشان میدهد و بیشتر سایرین را میراند. یا به شکل شرم نشان میدهد و نرمنرمک اعتماد بنفس را از دست میدهد و میٰرود توی خودش. آقای مورتی میگوید که تکامل ما آدمها را تربیت کرده که در تنهایی احساس تهدید کنیم. انگار که شیری نشسته در کمین. آدم تهدیدشده هم که بیشتر از هرچیزی مواظب شخص خودش است و باز تنهاتر میشود.
@psychology788
👍 7🍾 1
✅چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟
۱.از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه ای نشویم
۲.غرق درگذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم
۳.فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است،تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم
۴.تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم اما علت حال بد دیگران هم نباشیم
۵.دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم
۶.انرژیمان را برای چیزهایی که نمیتوانیم کنترل کنیم هدر ندهیم
۷.اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می کند ارتباطمان را با او محدود کنیم
۸.بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم
#روانشناسی
@psychology788
👍 5
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!