Цитадель Андрея Барсукова

Делаю мощную спину - Гиперэкстензия на GHD с весом 3х15 - Подтягивания широким хватом 3х12 - Тяга гантели в наклоне 3х10+10 - Тяга вертикального блока обратным хватом 3х15 Раньше вот так гиперэкстензию мог делать с 80кг , прикиньте 🙂

МЕФЕДРОН Мефедрон, синтетический наркотик, является широко используемым психоактивным веществом в России и мире. Исследование показало, что воздействие мефедрона во время беременности индуцировало антипролиферативные и проапоптотические эффекты в гиппокампе мышей. Нервные стволовые клетки были выделены из области ганглионного высученная плода крыс в 14й день эмбрионального развития. Было выявлено влияние мефедрона на пролиферацию клеток, формирование нейросферы, дифференциацию нейронов и апоптоз. Мефедрон в концентрациях 20-640 µM значительно снизил пролиферацию, индуцировал задержку клеточного цикла и повысил процент апоптотических и некротических клеток. Анализы нейросферы выявили значительное снижение количества и диаметра клеток, образующих нейросферу. Кроме того, мефедрон значительно снизил экспрессию нейронных маркеров DCX и NeuN. Воздействие мефедрона снижает жизнеспособность и нейронную дифференциацию эмбриональных клеток мозга. Исследование показало, что воздействие мефедрона во время беременности ухудшает нейрогенез и последующее развитие мозга. Как следствие - рождение больного или неполноценного ребенка отстающего в развитии. - Mephedrone induced apoptosis and impaired neurogenesis in embryonic neural stem/progenitor cells Mohaddeseh Sadat Alavi et al. Can J Physiol Pharmacol. 2023. МЕФЕДРОН - это чума современности. Даже в моем окружении есть люди (многие даже достаточно медийны) чью жизнь испортила эта отрава. Именно поэтому - это тема новой документалки которую я сниму. Возможно это остановит некоторых ребят и поможет не делать ошибок.

Бромелайн - это фермент, который находится в ананасах. В медицине бромелайн используется как противовоспалительное средство. А в косметологии его применяют в качестве средства для ухода за кожей благодаря его свойствам очищения. Пью бромелайн 1,5 грамма (3600 GDU). GDU- это единица измерения протеолитической активности ферементов. То есть способность ферментов расщеплять белок. Возможно буду добавлять дозировку. Да, с одной стороны бромелайн повреждает все белковые структуры в организме. (❗️Поэтому опасно начинать применение с больших дозировок). Но именно этот процесс будет помогать организму избавляться от всего ненужного и ускорять скорость регенерации всех тканей, в том числе рубцов и тканей слизистой. Бромелайн можно использовать еще для помощи переваривания мяса. Или если вы чувствуете, что у вас есть несварение желудка. Фермент будет улучшать всасывание питательных веществ.

Моя первая серфскейт тренировка в боуле 🛹

ЛУЧШЕ БЫТЬ САМЫМ СЛАБЫМ СРЕДИ СИЛЬНЫХ И УЧИТЬСЯ У НИХ, ЧЕМ САМОУТВЕРЖДАТЬСЯ СРЕДИ ТЕХ, КТО СЛАБЕЕ.

👇

И в чем он не прав? 😄

Прежде чем начать нырять очень глубоко, нужно еще немного подлечиться🙂

✅Какие-то 40 минут интенсивной тренировки - и я снова живой! Я чувствую себя лучше - как физически, так и морально. Тренировка - лучшая терапия для здоровья тела и души!

Почему так не делают?

Сходил на фильм «Мастер и Маргарита». Фильм снят шикарно, динамично и современно. Мне понравился. Но 3 часа фильма не позволяют вместить все нюансы сюжета. И это, скорее всего, расстроит фанатов. Все таки культовое произведение и требование к экранизации высокое. Рекомендую посмотреть этот фильм, чтобы составить свое мнение!

🏄‍♂️Всероссийские соревнования по серфингу. Категория OPEN. 4 место. Выступал в первый раз ☝️

Но я умею быстро восстанавливаться! И я сегодня уже на ногах! И не только на ногах, а уже на доске! Завтра выступаю на соревнованиях по серфингу. Первые мои соревнования в этой дисциплине!

Легко получить травму, когда тренируешься постоянно в разных спецификах и выжимаешь максимум. А выжимать максимум я люблю! Получение травмы - это часть процесса любви! Счастье всегда имеет свою цену!

Недавно мы с вами разговаривали про биомеханику приседаний. Вот вам видео, где вы можете визуально увидеть как пропорция тела существенно влияет на глубину приседа.