Цитадель Андрея Барсукова
Open in Telegram
203
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+1
in 0 channels
November '24
+1
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+3
in 0 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '24
+9
in 0 channels
Get PRO
May '24
+8
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '23
+207
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
Тренировался вчера в зале до полуночи. До 3 часов ночи писал тренировочные программы своей команде. В 6 часов утра я уже на волне. Видимо, я люблю то, чем занимаюсь.
| 2 | https://youtube.com/shorts/xs2wLrGrGJ4?si=7flCZ9NBWBesz0E5 | 97 |
| 3 |  В детстве все мечтают летать. Но чем человек становится взрослее, тем больше начинает забывать про свои мечты. Но я по какой то странной причине остался ребёнком. Я смог сохранить в себе эти мечты. И я продолжаю жить с ними. И я ни за что не изменю себе. Не хочу менять свою жизнь. Хочу продолжать развиваться и получать новый опыт. Быть здоровым и ничего не бояться. | 156 |
| 4 | Если Вы постоянно хотите больших доз дофамина, то Вы никогда не достигнете больших целей. Потому что, на фоне сильных и коротких источников удовольствия, которые достаются без особых усилии, большие долгодостигаемые цели становятся бессмысленными. | 172 |
| 5 | https://youtube.com/shorts/M_DNj3Z561E?si=MRGxdZw_O0TfhrCI | 185 |
| 6 |  Для меня загореть в Москве не проблема | 179 |
| 7 | 🗣Что хочет клиент приходя в тренажерный зал?
1) красивое тело
2) здоровье
3) функциональность и гибкость
4) прогресс в силовых
5) эмоции
ВСЕ ЭТО МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ЗАНИМАЯСЬ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ | 168 |
| 8 |  Video message | 159 |
| 9 |  Хусейн Байсангуров — боксёр-профессионал | 185 |
| 10 |  Алексей Молчанов - 34-кратный рекордсмен мира по фридайвингу | 160 |
| 11 |  Артём Нестеров - кроссфит атлет | 158 |
| 12 | 🆕Я тут решил немного повыкладывать вам своих учеников. Сегодня покажу вам своих чемпионов, у которых в основе силовой подготовки лежит тяжелая атлетика. Да, я еще тренер по ТА, кто не знал. | 159 |
| 13 | Вы понимаете, что если вы в свои 30-35 не можете спокойно вынести получасовую аэробику, то, скорее всего, в 60+ вам будет тяжело просто перемещать себя в пространстве? Это не значит, что у вас уже все потеряно. Но если вы боитесь простых функциональных тренировок - это повод задуматься. | 238 |
| 14 |  EMOM 16min
1. 8 thrusters 60kg
2. 10 burpees over bar | 259 |
| 15 |  💊Еще одна интересная добавка - TMG (Trimethylglycine)
Эта добавка способствует нормальному протеканию процесса превращения гомоцистеина в метионин, то бишь будет снижать уровень гомоцистеина.
Так же полезные свойства TMG:
⁃ Удерживает воду в клетке. Снижает катаболические процессы
⁃ Усиливает синтез креатина
⁃ Повышает концентрацию оксида азота. Оксид азота необходим для расширения сосудов. Это положительно будет влиять на работу мозга и помогать в силовых тренировках. Да и в целом это хорошо для здоровья сосудистой системы.
⁃ Повышает уровень ГР
⁃ Укрепляет иммунную систему
Раньше не принимал эту добавку. Буду пить в дозировке 2 грамма в день. Через месяц поделюсь результатами. | 247 |
| 16 |  +1Тренируя равновесия на разных баланс платформах, Вы можете значительно улучшить свои результаты в любом виде спорта. | 221 |
| 17 |  Серфом 🏄🏻♂️занимаюсь чаще чем сноубордингом 🏂 живу в России 🇷🇺 | 222 |
| 18 | 🔄Все в нашей жизни зависит от образа мышления. И за это отвечает мозг. Но МОЗГ это один из органов тела и его функционирование зависит от того как ТЕЛО себя чувствует. Работа мозга зависит от того как и чем мы дышим, что едим, как спим и как двигаемся. Если поменять эти факторы, изменится работа всех органов, включая такой орган, как мозг. Мир начнет меняться. Появится другой взгляд на жизнь, другое восприятие и настроение. В жизни откроются новые перспективы и возможности.
Если ты хочешь начать менять свою жизнь - начни с тела. | 216 |
| 19 |  Нырять под лед зимой совсем не просто. Но впечатления, полученные от увиденной красоты стоят этого. | 266 |
| 20 |  All time high по BTC 🚀 🤦♂️ | 224 |
