🌞مِتاهُشیوار

در این قسمت از پادکست «در راهِ جآن» با دکتر مرتضی کشمیری به گفت‌وگو میشینیم. مرتضی کشمیری، دکترای روانشناسی بالینی، درمانگر فردی و گروهی، مدرس دوره‌های تربیت درمان‌گر و مترجم کتاب‌های حوزه ذهن‌آگاهی و رویکرد پذیرش و تعهد (اکت)، راهبر اجرایی خدمات روانشناسی سازمانی شرکت مشاوره مدیریت ایلیا، از راهی که در آن پا به این حوزه گذاشته میگه. با شنیدن این گفت‌وگو نگاهی تازه رو به مسائل سلامت روان یاد می‌گیریم، با راه خروج از پاندول اشتیاق و بیزاری و پیدا کردن راه میانه و متعادل آشنا میشیم و با نشستن با بدن، افکار و احساسات و تمرینات ذهن‌آگاهی این راه رو تمرین می‌کنیم. حامی این ایپزود: شرکت مشاوره مدیریت ایلیا مطالبی که در این قسمت درباره آن‌ها گفت‌وگو می‌کنیم: 00:00 شروع 00:52 راهِ تسلیم و سکوت 09:53 روانشناسی و شیوع فراگیر رنج انسانی 17:00 نگاهی به وضعیت سلامت روان جامعه 20:08 نارضایتی و ناپایداری زندگی 24:44 مرور فیلم زندگی 30:06 مواجهه با احساسات به عنوان تجربه انسانی 33:30 از کجا شروع کنم؟ 41:18 نشستن با بدن، افکار و احساسات 52:05 ذهن‌آگاهی (Mindfulness) چیست؟ 55:40 کنج‌کاوی و بی‌قضاوتی 58:10 تغییر و ناپایداری 1:05:08 چطور تمرین کنیم؟ 1:15:28 نگرش‎های اشتباه به تمرین ذهن‌آگاهی 1:21:26 وضعیت متعادل Equanimity 1:26:22 زمان ساختن برای زندگی 1:32:45 عملگرایی و مواجه با واقعیت زندگی 1:36:11 پند به مرتضی

هرچه سن‌مون بالاتر می‌ره کارهامون رو بیش‌تر در حالت اتوماتیک می‌گذرونیم. غرق‌شدن دومین مهارت از مجموعه‌مهارت ذهن‌آگاهیه. در این ویدئو می‌خواهیم یکی از تمرین‌هایی رو با هم بررسی کنیم که کمک می‌کنه لحظاتی رو به این‌جا و اکنون وصل بشیم و بیش‌تر به زندگی اتصال داشته باشیم. اسم این تمرین "آگاهی دست" هست. در این تمرین قراره با کنجکاوی واقعی دست‌تون رو بررسی کنید، انگار بار اولیه که با دست‌تون برخورد می‌کنین. موقع انجام این تمرین می‌تونید دستورالعمل رو دنبال کنید. اگه سئوال و ابهامی داشتید، خوشحال می‌شیم در قسمت کامنت‌ها با ما در میون بگذارید. مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ) ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ایرانیان خارج از ایران برای رزرو جلسه‌ی کوچینگ/مشاوره می‌تونن به آدرس ایمیل زیر [email protected] یا شماره‌ی زیر در تلگرام پیام بدن only telegram: 09016304264 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ فهرست زمان‌بندی بخش‌های مختلف ویدئو: 00:00 | توضیحات مقدماتی در مورد تمرین 00:18 | شروع تمرین 08:26 | پایان‌بندی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ این ویدئوها به شما کمک می‌کنه بر موارد زیرغلبه کنید اضطراب و استرس، احساس بی‌معنایی، کمبود عزت‌نفس، تنهایی و افکار ناخوشایند و کمک می‌کنه به موارد زیر دست پیدا کنید: شادمانی اصیل، معنا و مقصود، اعتمادبه‌نفس، روابط بهتر و رضایتمندی عمیق کانال ما را در یوتیوب دنبال کنید تا ویدئوهای بعدی را از دست ندهید. اینستاگرام مدرسۀ شادکامی: http://instagram.com/schoolofhappiness کانال تلگرام مدرسۀ شادکامی: