The School of Happiness
Open in Telegram
سحر محمدی| مدرسهٔ شادمانی کانال یوتوب: yun.ir/0qd2db رزرو جلسهٔ کوچینگ/مشاوره (ساکنین خارج از ایران): happiness.school.psy@gmail.com ☜تماس با ادمین: @happinessgroup ☜ ربات: @ChoiceTheoryBot ☜ اینستاگرام: www.instagram.com/school__of__happiness
Show moreThe country is not specifiedThe category is not specified
4 195
Subscribers
-124 hours
-27 days
+1230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+20
in 0 channels
November '24
+17
in 0 channels
Get PRO
October '24
+30
in 1 channels
Get PRO
September '24
+16
in 0 channels
Get PRO
August '24
+31
in 1 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '240
in 2 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 4 channels
Get PRO
February '24
+1
in 3 channels
Get PRO
January '24
+1
in 1 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '23
+8
in 0 channels
Get PRO
March '23
+30
in 0 channels
Get PRO
February '23
+27
in 0 channels
Get PRO
January '23
+33
in 0 channels
Get PRO
December '22
+39
in 0 channels
Get PRO
November '22
+43
in 0 channels
Get PRO
October '22
+118
in 0 channels
Get PRO
September '22
+36
in 0 channels
Get PRO
August '22
+60
in 0 channels
Get PRO
July '22
+50
in 0 channels
Get PRO
June '22
+78
in 0 channels
Get PRO
May '22
+48
in 0 channels
Get PRO
April '22
+67
in 0 channels
Get PRO
March '22
+81
in 0 channels
Get PRO
February '22
+65
in 0 channels
Get PRO
January '22
+112
in 0 channels
Get PRO
December '21
+43
in 0 channels
Get PRO
November '21
+40
in 0 channels
Get PRO
October '21
+46
in 0 channels
Get PRO
September '21
+41
in 0 channels
Get PRO
August '21
+54
in 0 channels
Get PRO
July '21
+67
in 0 channels
Get PRO
June '21
+33
in 0 channels
Get PRO
May '21
+47
in 0 channels
Get PRO
April '21
+55
in 0 channels
Get PRO
March '21
+46
in 0 channels
Get PRO
February '21
+82
in 0 channels
Get PRO
January '21
+52
in 0 channels
Get PRO
December '20
+4 722
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +1 | |||
| 17 December | +1 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | +2 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | +2 | |||
| 11 December | +3 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | +3 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +5 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
"انجام اقدامات مهم در فشارهای زندگی" کتابی خودآموز و مُصوَر است. سازمان بهداشت جهانی در اوایل همهگیری کرونا آن را منتشر کرد، تا در مقابله با "بحران کرونا" مفید باشد.
راهکارهای این کتاب در کُلیت زندگی و برای هر شکلی از استرس میتواند سودمند باشد. این کتاب در همان ایام ترجمه و سپتامبر ۲۰۲۰ در این کانال بارگذاری شد.
از آنجایی که این روزها حال قریب به اتفاق ما خوب نیست، هم در سوگ دختر ایران #مهسا_امینی، و هم با مشاهدهی تصاویر دلخراش و غمانگیزی که از سرکوب ملت شریف ایران در گوشه و کنار میبینیم. چه فعالانه در اعتراضات حضور داشته باشیم چه غیرمستقیم آن را مشاهده کنیم. برای همین لازم دیدیم باز هم فایل پیدیاف آن را اینجا قرار دهیم. هر کسی در هر کجا میتواند از آن استفاده کند و آن را به اشتراک بگذارد.
عنوان:
انجام اقدامات مهم در فشارهای زندگی
نویسنده: راس هریس
مترجم: سحرمحمدی
تهیه کننده نسخه اصلی:
WHO
تهیه کننده نسخه فارسی:
مدرسهی شادمانی
تعداد صفحات: ۱۲۷
از صمیم قلب امیدوارم آن را مطالعه کنید، و تمرینهایش را در عمل پیاده کنید.
باشد که از رنج رها باشیم🕊
✅ Channel: @school_of_happiness
| 2 |  سرودِ زن
به نامِ تو، که اسمِ رمز ماست
شب "مهسا" طلوع صد نداست
بخوان که شهر سرودِ زن شود
که این وطن وطن شود
شباهنگام میانِ کوچههاست
به دَر کوبد که نوبت شماست
برادرم که سنگر من است
چو سایهسارِ روشن است
دویدنش فراخ سینهاش
چو جانپناه و مامن است
بر تنِ شاهدان
تازیانه میزنند
این زِ جان خستهگان
پارهی تنِ منند
به جای او به قلب من بزن
جهان ترانه میشود
امان بده ببوسمش به خون
که جاودانه میشود
بسته بالای سر گیسوان
چه هیبتی است
کشتهاند هر که را
راوی جنایتی است
سفر چرا؟؟ بمان و پس بگیر
ز جورشان نفس بگیر
بخوان که شهر سرودِ زن شود
که این وطن وطن شود
#مهسا_امینی
#زن_زندگی_آزادی | 1 092 |
| 3 |  ✔️ دوازدهمین کارگاه کتابخوانی آنلاین مدرسهٔ شادکامی
مشخصات کتاب: #راهنمای_تئوری_انتخاب_برای_روابط_صمیمانه
نویسنده: #کیم_اُلور
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
✔️ این دوره فقط یکبار برگزار میشود.
✔️ برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبتنام در دوره به اکانت @happinessgroup پیام بدید.
✅ Channel: @school_of_happiness | 1 479 |
| 4 | +5 پنج روشی که میتوانید از طریق آن روی روابط ارزشمندتون سرمایهگذاری کنید
این روشها فقط منحصر به روابط زوجی و عاطفی نیست، برای هر نوع رابطهای اعم از والد-فرزندی، برادر و خواهری، دوستی، و روابط مهم دیگر زندگیتان نیز کاربرد دارد.
✅️ Channel: @school_of_happiness | 1 808 |
| 5 | ✅️ Channel: @school_of_happiness | 405 |
| 6 | No text... | 803 |
| 7 | 🔮اثر وارونه
واقعیت جالب دربارۀ ذهن این است که وقتی شواهدی خلاف باورهای راسخ شما ارائه میشود، به جای تجدید نظر در باورتان، علاقه دارید بیشتر در باور خود فرو روید. این ویژگی را اثر وارونه مینامند.
اما دلیل آن چیست؟ ممکن است به این دلیل باشد که مغز اطلاعات مغایر با باورهایمان را تهدید میداند. محققان به روش افامآرآی دریافتند که مغز اطلاعات متضاد با باورهای عمیق سیاسی را به همان شیوه و در همان مکانی پردازش میکند (قشر سینگولیت) که پاسخ به درد پردازش میشود. به بیان ساده، ذهن با عقایدی که فکر میکنیم غلط است، طوری رفتار میکند که انگار خطر آسیب فیزیکی به ما وجود دارد. پس تعجبی ندارد که اینقدر به محق بودن وابستهایم!
📚از اجتناب دست بردار
🖌نوشته: متیو اس بون، جنیفر گرک، لیزا کوین
🖌ترجمه: سحرمحمدی و الهه اکبری
🆔 @lifeandpsychology
🆔 @Sayehsokhan | 879 |
| 8 | ⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 آیا علائق مشترک شما را کنار هم نگه میدارد؟
✳️ نه! به هیچ وجه. این علایق در ذات خود، شما راحتی به هم نزدیک هم نمی.کند.
❇️ "داشتن علایق مشترک" یکی از همان اسطورهها و افسانههای ازدواج است که از سمت اطرافیان، اقوام، دوستان و... تبلیغ میشود. این هم مثل همان اسطوره است که میگوید "ازدواج یک رابطهٔ ۵۰/۵۰ است". با تمام احترامی که برای افرادی که این افسانهها را برای شما بازگو میکنند قائلیم، باید بگوییم که تمام این گزارهها غلطاند.
✳️ با این وجود، بهاشتراکگذاشتن این علایق مشترک، میتواند راهی عالی برای پیوند برقرار کردن باشد. اگر بتوانید با همدیگر درگیر این علاقهٔ مشترک بشوید (مثلاً تماشای فوتبال یا سریال، اگر علاقهٔ مشترکتان است)، با هم درمورد آن صحبت کنید (یک موضوع مورد علاقهٔ هردوی شما)، و یا اینکه با همدیگر فعالیت مورد علاقهٔتان را انجام دهید (مثلا قایقسواری)، طوریکه هردو از آن لذت ببرید، عالی است!
❇️ اما اگر این فعالیت یا بحث را نهایتاً با دعوا و انتقاد به پایان برسانید، چیزی جز راهی برای ناراحت کردن و رنجش همدیگر نیست. بنابراین، بحث اصلی این است که شما از دریچهٔ این علاقهٔ مشترک چگونه با هم تعامل میکنید.
✳️ برای آنکه رابطهٔتان را مستحکم، باثبات و شاد بسازید، نیاز دارید که افسانهها را کنار بگذارید و حقایق را بیاموزید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
⚛ گروه شادکامی
(لطفاً با ذکر منبع نشر دهید 🙏)
✅ Channel: @School_of_Happiness
https://t.me/School_Of_Happiness/1383 | 789 |
| 9 | برای دریافت اطلاعات تکمیلی در مورد این دوره هایلایت زیر را در اینستاگرام ببینید:
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MTQzNDU3MDE5MjY4ODk0?igshid=YmMyMTA2M2Y= | 717 |
| 10 | https://www.instagram.com/p/CfWawB3IqYb/?igshid=YmMyMTA2M2Y= | 1 |
| 11 | .
پژوهشهای حوزۀ اکت نشان میدهد که اجتناب از تجربههای درونی یکی از علل اصلی اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن، اعتیاد و سایر مسائل روانشناختی است و مداخلۀ اکت در این حوزه میتواند مؤثر واقع شود.
.
روش جایگزین، «شهامت» است. «شهامت» نقطۀ مقابل ترس نیست. شما در عمل شجاعانه هم ترس را احساس میکنید. شهامت به معنای عملکردن بر اساس ارزشها، بهرغم وجود ترس است. ما میتوانیم یاد بگیریم که از مبارزه با تجربههای درونیمان دست برداریم؛ میتوانیم یاد بگیریم که افکار، احساسات و حسهای بدنیمان را پذیرا باشیم تا بتوانیم به آنچه برایمان مهم است بپردازیم.
.
ما از فکرکردن به تغییرات بزرگ و تعیینِ اهداف بزرگ احساس ناتوانی میکنیم. ارائۀ مهارتها به صورت گامهای کوچک، مؤثر و قابلاجرا یکی از مزایای برجستۀ این کتاب است.
.
این کتاب شامل بیستوپنج ریزمهارت است. تمام این ریزمهارتها، تمرینهایی است متشکل از قدمهای کوچک برای ایجاد تعهد و نزدیکترشدن به انسانی که از اجتناب دست برداشته است.
.
مطالعۀ این کتاب را به تمام افرادی توصیه میکنیم که میخواهند در زندگیشان تغییر ایجاد کنند و از انجام آن واهمه دارند. این کتاب برای هر کسی است که با اضطراب و «ترسِ از تغییر» دست به گریبان است.
.
اینجا لازم است قدردانیِ خود را نسبت به تمامِ کارکنان انتشارات وزینِ سایه سخن که بهنحوی سهمی در نشر این کتاب داشتند ابراز کنیم.
.
سحر محمدی - الهه اکبری
.
مشخصات کتاب
#از_اجتناب_دست_بردار
اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📇 انتشارات: #سایه_سخن
https://www.instagram.com/p/CfWawB3IqYb/?igshid=MDJmNzVkMjY= | 1 |
| 12 | 💥اگر ترس گاهی شما را در زندگی به عقب میاندازد، این کتاب را از دست ندهید!💥
📚 #از_اجتناب_دست_بردار کتابی است کاربردی، جذاب و با لحنی خودمانی که #متیو_اس_بون ، #دکتر_جنیفر_گرگ و #دکتر_لیزا_کوین آن را نوشتهاند و خانمها #سحر_محمدی و #الهه_اکبری با دقت و حوصله آن را به فارسی برگرداندهاند.
👌این کتاب شامل 25ریزمهارت برای مواجهه با ترس است و تمام این ریزمهارتها تمرینهایی است که متشکل از گامهایی کوچک برای ایجاد تعهد و نزدیکترشدن به انسانی است که از اجتناب دست برداشته.
🛒 این کتاب را میتوانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/m89553
🆔 @SayehSokhan | 240 |
| 13 | 🎥 تمرین دستها بهعنوان افکار و احساسات: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۳
در این ویدئو تمرین «دستها بهعنوان افکار و احساسات» رو انجام میدیم که استعارهای برای مهارت رهایی از قلابِ افکار است. با انجام این تمرین منطقِ زیربنایی و مقصود تکنیکهای رهایی از قلاب را لمس میکنید. این فقط یک استعاره است و برای رهایی از قلاب افکار باید تکنیکهای مربوط به اون رو که از ویدئوی بعدی آموزش میدیم انجام بدید.
لطفاً همزمان با توضیحاتی که ارائه می شه مرحله به مرحله تمرین رو در عمل پیاده کنید.
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/JJ9w4ID6jWs | 1 530 |
| 14 | برای کسب اطلاعات بیشتر و ثبتنام در دوره به اکانت @happinessgroup پیام بدید.
✅ Channel: @school_of_happiness | 691 |
| 15 | 🎥 قلابهای ذهن: شادمانی اصیل| فصل ۳- ویدئو ۲
ذهن ما قصهگوی ماهر است. انواع و اقسام قصههایی را برایمان روایت میکند که میتواند ما را به دام بیندازد. در این ویدئو چهار مورد از رایجترین قصههای ذهنی را با هم بررسی میکنیم (قضاوتها، سفر در زمان، بهانهتراشی، قوانین سختگیرانه). لطفاً بعد از تماشای هر قسمت از ویدئو تمرین مربوط به آن را در کاربرگی که در ذیل میآید تکمیل کنید.
لینک فایل پی دی اف کاربرگ "ذهنتان چطور شما را به قلاب میاندازد؟":
http://www.telegram.me/ChoiceTheoryBot?start=Worksheets
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/F3eHK645IRI | 1 653 |
| 16 | 💠 مدیریت افکار و احساسات دردناک
✳️ برای اکثریت ما، رهایی از افکار و هیجاناتِ ناخواسته، وقتی که در حد ملایماند، کار سختی نیست. وقتیکه کمی مضطرب، اندکی عصبانی، یا کمی غمگینیم، معمولاً میتوانیم این احساسات را نادیده بگیریم، حواسمان را پرت کنیم، و یا مثبتاندیشی کنیم، و از این طریق احساس بهتری به خودمان بدهیم.
❇️ اما هرچه این افکار و احساساتِ دردناک شدیدتر میشوند، انجام این کار سختتر میشود. بهعنوانمثال، وقتی ما کمی از چیزی غمگین باشیم، اگر خوراک لذیذی بخوریم - شکلات، چیپس، یا بستنی و یا هر چیز دیگری که برایمان لذتبخش باشد- اغلب متوجه میشویم که این غذای لذیذ بهطور موفقیتآمیزی حواسمان را از آن احساسات ناخوشایند پرت میکند. اما اگر شدیداً از چیزی غمگین باشیم، و از همین روشهای حواسپرتی استفاده کنیم، بینتیجه خواهد بود. اغلب ما حتی مزهٔ غذا را هم در چنین شرایطی متوجه نمیشویم و هیچ حس خوشایندی نخواهد داشت.
✳️ بههمینترتیب، اگر از موردی که خیلی خطرناک و تهدیدآمیز نیست، اندکی نگران و مضطرب باشیم، و بعد در مورد آن به طور منطقی و عقلانی فکر کنیم (مثلاً با دقت حقایق موجود را بررسی کنیم و خطرات واقعی را محاسبه کنیم)، یا تکنیکهای آرامسازی بدنیِ ساده را انجام دهیم (بهعنوانمثال، چند نفس آرام بکشیم)، برای اکثریت ما، این اقدامات بهسرعت اضطرابمان را کاهش میدهد، آراممان میکند و نگرانیمان رفع میشود. اما اگر شدیداً از موردی که یک خطر جدی و واقعی است مضطرب باشیم، چنین راهکارهایی مؤثر واقع نمیشود. اگر شما برای یک جراحی جدی به بیمارستان رفته باشید که ریسک بالایی هم دارد، چطور تفکرِ مثبت، آرامسازی بدنی، یا حواسپرتی شما را از احساس اضطراب خلاص میکند؟ مطمئناً، ممکن است که در کوتاهمدت با چنین روشهایی احساس آرامش کنید، اما چقدر طول میکشد که چنین احساساتی بازگردند؟
❇️ یک مثال خوب دیگر این است: اگر کسی که شما شدیداً عاشقش هستید، در بستر مرگ باشد، میتوانید احساس غمگینی، خشم یا ترس خود را متوقف کنید؟ برای اکثریت انسانها، تنها دو راه وجود دارد تا بتوانند چنین کاری را انجام دهند. یک راه که میتواند کاملاً شما را بیحس کند استفاده از مواد مخدر و الکل است. روش دوم که میتواند ارتباط ما را با هیجانهایمان کاملاً قطع کند، به لحاظ تخصصی به آن "تجزیه" گفته میشود، که احساس ناخوشایند خلأ و بیحسی را به ما میدهد.
✳️ به همین دلیل است که ما نیاز داریم مهارتهای #ذهن_آگاهی، #پذیرش، و شفقتورزی به خود را بیاموزیم. بدینترتیب میتوانیم به طرز انعطافپذیرتری به افکار و احساسات دردناک پاسخ بدهیم. میتوانیم فضایی را برای آنها ایجاد کنیم. به جای جنگ با آنها میتوانیم با آنها صلح کنیم. میتوانیم اجازه دهیم در ما جریان پیدا کنند، اجازه دهیم بیایند و بمانند و در موقع مناسب بروند. این مهارتها به راحتی حاصل نمیشوند، اما ارزش این را دارند که زمان و تلاشی را صرف آنها کنیم.
🖋 نوشتهٔ #دکتر_راس_هریس
ترجمهٔ #سحر_محمدی
✅ Channel: @school_of_happiness | 567 |
| 17 | 🎥 آشنایی با ذهن: شادنانی اصیل | فصل ۳- ویدئو ۱
این ویدئو آغاز فصل سوم برنامهی شادمانی اصیل است. در این فصل با این موارد آشنا میشویم که:
*چطور ذهن ما برای تفکر منفی تکامل پیدا کرده و چرا تفکر مثبت اغلب با شکست روبهرو می شه
*چطور بر افکار ناکارآمدمان مسلط شویم
*چگونه نگرانی، نشخوارفکری، و سایر فرایندهای فکری بیفایده را بیاثر کنیم
*چگونه از خودداوری، خودانتقادی و خودبیزاری رها شویم
*چگونه از عزتنفس فراتر برویم
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
https://youtu.be/5ruOgD2Z10I | 1 344 |
| 18 | ❣️جز تو یاری نگرفتیم
و نخواهیم گرفت
بر همان عهد که بودیم
بر آنیم هنوز…❣️
💥#خبر_خوب 💥
📚کتاب کاربردی، علمی و بینظیر #ذهنآگاهی_و_پذیرش_برای_عزتنفس
نوشته: #جو_اولیور و #ریچارد_بنت با ترجمه: خانمها #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
امروز به بازار آمد.
این کتاب را میتوانید با تخفیف ویژه از لینک زیر دریافت کنید:
https://b2n.ir/e89091
🆔 @SayehSokhan | 531 |
| 19 | تا امروز که موفق شدم نُه دوره کارگاه شکافاعتمادبهنفس رو برگزار کنم، در هیچ دورهای از این کارگاه نبوده که با دغدغهی عزتنفس از سمت شرکتکنندگان روبهرو نشم.
همیشه در مورد معنا و نحوهی پرورشِ عزتنفس و همچنین موضِع اکت در مقابل این موضوعِ محبوب از من سئوال شده و در مورد آن بحث کردیم.
هیچ مفهومی روانشناسی رو نمیشه پیدا کرد که به اندازهی عزتنفس بین عموم مردم محبوب باشه. خوشحالم که این کتاب این فرصت رو فراهم میکنه که تمام افرادی که دغدغهی موضوع عزتنفس و پرورش ارزشمندی در خودشون رو دارن به پاسخ پرسشهاشون برسن.
در این کتاب به تعریف مفهوم عزتنفس پرداخته میشه. این کتاب به مخاطبینش کمک میکنه که عزتنفس رو بشناسن و ابعاد مختلف اون رو درک کنن.
ضمن اینکه مفهوم پذیرشخود که راهکاری برخاسته از رویکرد اکت است بهصورت کاملاً عملی و کاربردی بررسی میشه و اینکه چطور میتونیم با گامهای محکم به سمت پذیرشخود حرکت کنیم.
این کتاب پر از تمرینهای علمی، جذاب و کاملاً کاربردی که خیلی راحت میتونید همزمان با مطالعهی آن در زندگیتون بهکار بگیرید. امیدوارم مطالعهی اون براتون راهگشا و سودمند باشه
#سحر_محمدی | 1 343 |
| 20 | #بــــــــهزودی
یادگیری روشهای جدید برای رسیدن به چشمانداز، خیلی چیزها را ممکن میکند. همچنین میتوانیم دیدگاهمان را در بارۀ خود نیز به شیوۀ منعطفانهای تغییر دهیم –مثلاً تغییر در اعمال و افکار و احساساتی که تجارب درونی ما راشکل میدهد. با این کار میفهمید که شما مساوی با افکارتان نیستید. شما فکر دارید، اما افکار فقط افکارند، نه خلاصۀ تمام چیزی که هستید. افکارتان میآیند و میروند، اما شما «مشاهدهگر» این افکارید و آز آن نقطۀ مناسب مشاهدهگری، در حالی که افکار از درون آگاهیمان سوسو میزند، آرآم و ساکن میمانید. بنابراین، داشتن چشمانداز به تجارب درونی این امکان را میدهد که به افکار و احساساتتان با فاصله توجه کنید؛ همانطور که ما در چند نقطۀ متفاوتِ این کتاب شما را تشویق میکنیم این کار را انجام دهید.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 147
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan | 667 |
