Lena_Maxim

Open in Telegram

lenamaxim.ru - программы питания, тренировки и обучающие курсы.

📈 Analytical overview of Telegram channel Lena_Maxim

Channel Lena_Maxim (@lenamaxim) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 12 921 subscribers, ranking 1 688 in the Healthy Lifestyle category and 50 231 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 12 921 subscribers.

According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -93 over the last 30 days and by -1 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 17.77%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as печень, гормон, кишечник, мышца, токсин.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“lenamaxim.ru - программы питания, тренировки и обучающие курсы.”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

12 921

Subscribers

-124 hours

-197 days

-9330 days

2 297

Post views

No data24 hours

No data48 hours

17.77%

Engagement rate

No data

Posts per day

Ads index

beta

Data loading in progress...

Attracting Subscribers

September '26

in 0 channels

August '26

in 0 channels

Get PRO

July '26

+42

in 0 channels

Get PRO

June '26

+90

in 0 channels

Get PRO

May '26

+185

in 0 channels

Get PRO

April '26

+125

in 0 channels

Get PRO

March '26

+897

in 0 channels

Get PRO

February '26

+412

in 0 channels

Get PRO

January '26

+115

in 0 channels

Get PRO

December '25

+133

in 0 channels

Get PRO

November '25

+55

in 0 channels

Get PRO

October '25

+266

in 0 channels

Get PRO

September '25

+1 113

in 0 channels

Get PRO

August '25

+35

in 0 channels

Get PRO

July '25

in 0 channels

Get PRO

June '25

+27

in 0 channels

Get PRO

May '25

+49

in 1 channels

Get PRO

April '25

+20

in 0 channels

Get PRO

March '25

+15

in 0 channels

Get PRO

February '25

+11

in 0 channels

Get PRO

January '25

+215

in 0 channels

Get PRO

December '24

+33

in 0 channels

Get PRO

November '24

in 0 channels

Get PRO

October '24

+24

in 0 channels

Get PRO

September '24

+680

in 0 channels

Get PRO

August '24

+2 026

in 0 channels

Get PRO

July '24

+406

in 0 channels

Get PRO

June '24

+29

in 0 channels

Get PRO

May '24

+38

in 0 channels

Get PRO

April '24

+12

in 0 channels

Get PRO

March '24

+16

in 0 channels

Get PRO

February '24

+9 437

in 0 channels

Date	Subscriber Growth	Mentions	Channels
06 September	0
05 September	0
04 September	0
03 September	+1
02 September	0
01 September	0

Channel Posts

〰 ВНИМАНИЕ! ОПЛАТИВШИЕ КУРС СЕЗОНЫ, ПОЖАЛУЙСТА , ДОБАВЬТЕСЬ В КАНАЛ ГРУППЫ!!! Ссылка на канал у вас на электронке. Если не нашли письмо пишем сюда @lena_maxim. —— Присоединиться к курсу можно только до воскресенья включительно. Так что те, кто хотел, но забыл - Успевайте.

2	〰 И снова ищу потеряшек🥲 Курс с тренировками СЕЗОНЫ:Лето стартовал! Пожалуйста, добавьтесь в канал те, кто оплатил(ссылка на канал у вас на электронке). Если не нашли пишем сюда @lena_maxim. Кто хотел прийти на курс, но забыл, вэлкам. Присоединиться еще можно.	918
3	Одна из любимых связок на пресс🔥 Девочки, сколько раз вы себе говорили "начну с понедельника", "со следующего месяца", "сначала дела разгребу, а потом…". И так годами. Я смотрю на это со стороны каждый день. Потому что ко мне приходят именно такие - уставшие, с больной спиной, которые уже пробовали всё и ничего не довели до конца. 🔝 Завтра стартуют «СЕЗОНЫ. ЛЕТО». Это не марафон для самых сильных духом. Это программа для обычных женщин, у которых работа, дом, дети и нет времени на зал. Всё делается дома. С бутылками воды. Без сложных прыжков и боли в коленях. 20–40 минут в день - и тело потихоньку возвращается в тонус. 🏋️‍♀️ Внутри 16 тренировок, гайд про питание без жестких запретов, чат с моей поддержкой. Доступ на 3 месяца, чтобы вы точно успели. Я даю то, что работает. Проверено за 12 лет. ✈️ Старт завтра, 15 июля. Потом набора не будет до осени. Кто хочет начать - просто переходите по ссылке 🦋 LENAMAXIM.RU 🦋и забирайте место. Завтра начинаем, я там буду и отвечу на все вопросы. 🎈	2 646
4	+6 На днях рванули с подругами к бассейну (море рядом, но душенька просила разнообразия 😁). Итог: фото больше, чем из двух последних отпусков вместе взятых😂 Девочек было не угомонить. Кто из нас блогер - уже не ясно)) Так что делюсь настроением 😊 Как проходит ваше лето?	2 542
5	Знаете, почему большинство бросает спортзал через неделю? Сложно, больно, стыдно, непонятно. А главное - результата нет. Я пошла другим путём. Взяла всё, что работает: ➡️ короткие силовые сессии (от 20 до 40 минут) ➡️ никаких убийственных прыжков ➡️ техники, которые снимают стресс, а не добавляют его. и создала программу тренировок «СЕЗОНЫ». ➡️ Что внутри: 16 тренировок(силовые, табата, пресс, осанка и др), гайд по питанию, закрытый клуб (комьюнити), поддержка 24/7, советы по питанию, доступ 3 мес. Всё это можно делать дома с бутылками воды. Пока ужин варится. Я не обещаю накачать орех за 3 дня, но я обещаю, что через месяц вы не захотите останавливаться. Старт уже скоро - 15 июля. Переходи на сайт LENAMAXIM.RU , чтобы забрать свое место. 🚀	2 639
6	+5 Рубрика #пустыебаночки Дублирую свои любимки из сторис пока не забыла. Артикулы дам в комментариях. Не реклама, если что. Делюсь тем, чем пользуюсь сама.	2 464
7	Сегодня 44🎂 И есть ощущение, что все у меня в этой жизни получилось😄 где-то сильно коряво, где-то идеальнее идеального, а в итоге баланс😂 Если хотите - поздравляйте, не хотите - тоже поздравляйте😂 Обняла❤️	3 991
8	Мы стартовали!🛫 Несколько человек не дошли до канала курса «Питание.Перезагрузка». Пожалуйста, проверьте электронку и пройдите по ссылкам. Если что-то пошло не так(ссылки не открываются или нет писем), напишите мне в личку @lena_maxim . Еще есть возможность запрыгнуть в последний вагон 👉 НАЧАТЬ ПЕРЕЗАГРУЗКУ УСПЕВАЙТЕ!🏃‍♂️	3 758
9	Моя форма в 43 года - это не везение и не генетика. Это результат системы, в которой я живу сама и которую передаю вам. Послезавтра, в понедельник, мы официально начинаем оздоровительный протокол «Питание.Перезагрузка». Это 7 недель глубокой работы, после которых тело начинает работать совершенно иначе. После курса ваша жизнь чётко разделится на «до» и «после». ✅ Снижение веса и уход «спасательного круга» на талии (остановится необъяснимый набор веса) ✅ Значительное улучшение здоровья по анализам: холестерин, углеводный обмен, билирубин, снижение воспаления и многое другое ✅ Уйдут отеки, живот станет плоским (наладится пищеварение) ✅ ЖКТ заработает как часы: забудете о запорах, дискомфорте после еды, вздутии и газообразовании ✅ Исчезнет тяга к сладкому и вредной еде ✅ Появится много энергии и отличное настроение ✅ Улучшится сон ✅ Повысится тонус кожи, целлюлит станет менее заметен ✅ Кожа очистится и засияет, уйдут высыпания и дерматиты ✅ Зубная эмаль станет светлее, перестанут кровоточить дёсны, исчезнет неприятный запах изо рта ✅ Пропадет навязчивый запах пота ✅ Уйдет ПМС: боли, отеки, вздутия, перепады настроения, головные боли. А главное - у вас сформируются новые, здоровые пищевые привычки навсегда. --- Почему это работает? Это не марафон. Это оздоровительный протокол, выверенный как часы. Реальная перезагрузка организма для омоложения и улучшения здоровья. В программе — вкусное и полезное меню. Вы сами выбираете из широкого списка рецептов то, что хотите съесть. — Никаких подсчётов калорий — всё уже посчитано за вас. — Готовить только 2–3 раза в неделю — рецепты рассчитаны на 2–3 дня. Ваша задача: купить продукты и приготовить по рецептам. --- ➡️ ВЫБРАТЬ ТАРИФ --- «Питание.Перегрузка» — это лучшее, что может случиться с вашим здоровьем. Это не просто слова и не маркетинг. Это моя гарантия. Протокол прошли сотни моих клиентов, и ВСЕ получили фантастические результаты.	3 078
10	Video message	2 125
11	🤩 Эту информацию должны прочесть все! Многие проходят мимо и не вникают, а ведь в этом коротеньком гайде - настоящее золото, в нем столько работающей информации. Если начать применять, то организм начнет работать иначе. В понедельник начинается мой 7-недельный оздоровительный протокол «Питание.Перезагрузка» - это настоящее сокровище среди массы марафонов и курсов. Мой протокол - это выверенная система, умный план для тех, кто устал просыпаться с отеками, бороться с вздутием, лишним весом, запорами, ПМС, сниженной энергией, маскировать прыщи, апатию, тусклую кожу. Всего за 7 недель вы: ✨ Сбросите груз токсинов и почувствуете легкость в теле ✨ Разбудите лимфу - уйдут отеки и целлюлит ✨ Запустите кишечник как часы - забудете о запорах ✨ Успокоите гормоны - ПМС станет мягким и незаметным ✨ Сбросите 2-8 кг ✨ Полюбите свое отражение в зеркале! Почему это работает? Мы бьем в корень проблем, а не маскируем симптомы. Никаких голодовок и мучений - только вкусная еда и работающие практики. Выбирайте тариф и бросайте вызов старой жизни: 👉 https://lenamaxim.ru/p/pitanie-perezagruzka/ Успейте забрать свое место! Ваша версия с сияющей кожей и энергией через 7 недель ждет именно сейчас! ⭐️	2 089
12	Навязчивый запах пота не решается покупкой нового дезодоранта или парфюма. Как нутрициолог, я часто вижу, как женщины годами маскируют симптомы, вместо того чтобы разобраться с причиной. Как только я чувствую, что мой пот стал пахнуть неприятно, я понимаю, что мой «детокс встал»😏 Пора применить стратегию «внутреннего дезодоранта». Запомните, если пот стал едким, а кожа реагирует высыпаниями - это прямой сигнал, что ваши системы детоксикации перегружены. Когда печень и желчеотток не справляются с нагрузкой, кожа берет часть функций на себя, пытаясь вывести накопленные токсины наружу. Это совсем не вопрос гигиены. Когда организм работает корректно, то пот не воняет😊 18 мая мы начинаем оздоровительный протокол «Питание. Перезагрузка» За 7 недель мы системно восстановим работу ЖКТ, печени и почек. В результате уходит не только неприятный запах, но и ПМС, вздутия, отеки, лишние киллограммы, висцеральный жир(спасательный круг), целлюлит и хроническая усталость. Вы наконец-то увидите в зеркале свежее лицо и чистую кожу. ➡️ ВЫБРАТЬ ТАРИФ Хотите узнать, какие продукты помогают печени очищать организм и возвращать свежесть вашему телу?	2 090
13	Video message	1 929
14	чек_лист_«5_шагов_к_плоскому_животу_за_3_дня»_.pdf	2 129
15	Утром живот плоский, к вечеру - «домиком». Почему так? Устали качать пресс, а живот все равно выпирает? После 35 лет проблема часто кроется не в лишнем жире как таковом, а в том, как ваш организм справляется с повседневной нагрузкой, с едой и жидкостью. Вот три частые причины: 1. Брожение в кишечнике. Если в рационе много сладкого, мучного и мало овощей, бактерии в кишечнике получают слишком много быстрых углеводов. Они активно их перерабатывают и выделяют газ. Живот надувается изнутри, особенно это заметно, если вы реально худенькая. 2. Нарушен желчеотток. Желчь помогает переваривать жиры и когда мы едим нерегулярно или избегаем жиров, желчь застаивается и становится густой, это нарушает пищеварение и провоцирует чувство тяжести и вздутие после еды. 3. Задержка жидкости и нарушенный лимфаотток. Лимфатическая система убирает лишнюю жидкость из тканей. Без движения, при обилии соленого и нехватке воды лимфа работает вяло. Появляется рыхлый валик на животе, часто это отечность, а не жировая ткань. Я подготовила четкий алгоритм из 5 шагов. Это экспресс-метод, чтобы увидеть первый результат уже через 72 часа. 👇 Пиши в комментариях слово ЖИВОТИК(написание должно быть верным), и мой бот пришлет тебе этот чек-лист в директ. НО ПОМНИТЕ: 3 дня - это только снятие симптомов. Чтобы полностью восстановить работу органов, очистить кожу, убрать ПМС и навязчивый запах пота, нужна глубокая системная работа. 18 мая стартует мой оздоровительный протокол «Питание.Перезагрузка». Это 7 недель, где мы мягко налаживаем работу кишечника, печени, желчеотток и лимфу через питание и простые привычки. Без жестких чисток и голоданий, с разнообразным вкусным меню. Подробная программа курса уже на сайте ➡️ LENAMAXIM.RU переходите прямо сейчас, читайте и занимайте свое место. Мы начинаем совсем скоро!	2 511
16	БЕСПЛАТНО VS ВОРОВСТВО. Девочки, привет. Сегодня я без «мягких лапок». Прилетел мне скрин переписки двух участниц моего комьюнити (смотрите фото 👆). Одна участница предлагает другой: «Скинь мне меню с курса, а я тебе за это видео с тренировками». И знаете, что меня задело? Не сам факт того, что кто-то не хочет платить. А то, что это происходит внутри моей же аудитории. Внутри того самого пространства, которое я строила с уважением к вам и к своему труду. Давайте называть вещи своими именами. Это НЕ обмен. Это воровство. Так вот мой курс - это не просто «менюшка». Это моя интеллектуальная собственность. Это моя зарплата. Это годы обучения, годы работы, сотни тысяч рублей, вложенных в образование, которое не останавливается уже 13 лет. Предлагать «обменять» мои материалы без моего ведома - это то же самое, что залезть в чужой кошелёк. И да, это стыдно. Об этом редко говорят вслух, но я скажу. Пиратство внутри комьюнити - это неуважение в первую очередь к самой себе. И вот тут самый такой момент, ради которого я вообще поднимаю эту тему. Ну прислали вам чужое меню. Ну скачали вы его где-то «бесплатно». И что дальше? Меню - это просто список продуктов. Оно НЕ работает без знания базовых принципов, без разбора причин набора веса именно у вас, без системы. 18 числа стартует мой большой следующий курс по питанию. И я вам ответственно заявляю: взять просто меню с оздоровительной программы - это гарантированный путь к срыву, разочарованию и проблемам с ЖКТ. Потому что работа с системами детоксикации - это целая экосистема: подготовка, сопровождение, выход. Если вырвать из неё «список продуктов», толку будет ноль, а вреда - вагон. Просто меню не работает. Работает только система. Я публикую этот скрин не для травли. Я хочу, чтобы каждая из вас задумалась: как мы относимся к труду других людей? Особенно тех, кто нам помогает. Я всегда иду навстречу, если у вас трудная ситуация. На каждый курс приходит 1-2 человека, которые написали мне в личку и попросили скидку в связи со сложной финансовой ситуацией. Это не стыдно, это честно и я всегда иду на встречу. Но я никогда не буду терпеть, когда мой труд обесценивают и воруют. Это очень обидно. А для тех, кто действительно хочет получить максимальный эффект, а не гадать на чужом меню: реально оздоровить организм, разобраться с весом, наладить ЖКТ и сделать это в системе, где всё разложено по полочкам, вот тут можно почитать все подробности ⬇️ ➡️ ПИТАНИЕ.ПЕРЕЗАГРУЗКА Мы стартуем буквально через неделю. Приходите за результатом, а не за скринами. Ведь каждый вложенный рубль в мои курсы и программы работает на вас. Более того, когда мы получаем что-то бесплатно, как правило это не имеет ценности и поэтому остается «лежать на полке» нетронутым. П.С.: Моя фамилия Петрова:) Елена Максимова ко мне отношения не имеет🙃	3 134
17	Рассказываю про вечерний ритуал, который «дожигает» лишнее, пока вы спите. Проверено на клиентах и на себе!!! После 35 мы часто просыпаемся уставшими. Даже если спали 8 часов, и едим правильную еду, и тренируемся - а энергии нет, цифры на весах стоят. И дело может быть в том, КАК вы провели последний час перед сном. Именно в этом промежутке тело запускает(или блокирует) главный жиросжигающий гормон - соматотропин. Вот три простых правила, которые работают: 1. Обеспечьте темноту в спальне. Любой источник света, даже крошечный индикатор зарядки, снижает выработку мелатонина. А без мелатонина соматотропин не выходит на пик. Купите маску для сна или заклейте индикаторы. Блекаут шторы - база. Маску берите не тканевую, а с «чашечками» для глаз, чтобы веки могли свободно двигаться. Разница в качестве глубоких фаз сна будет заметна уже на третью ночь. 2. Чтобы войти в глубокий сон, температура тела должна немного понизиться. Если в спальне жарко или вы под двумя одеялами, то терморегуляция нарушантся. Идеальный диапазон: 18–20°C. Проветривайте комнату до лёгкой прохлады, спите в носках(расширенные сосуды стоп отдают тепло быстрее) и используйте одеяло полегче. Вы будете спать глубже и просыпаться без отёков. 3. Запретите сладкое/высокоуглеводное минимум за час до сна. Инсулиновый всплеск от вечернего «чего-то вкусненького» блокирует ночной жиросжигающий фон на 3–4 часа. Даже если калорий мало. Даже если это «полезная» сладость. Организм вместо того, чтобы топить запасы, занят утилизацией сахара в крови. ❗️Если сильно тянет, то съешьте половинку варёного яйца или ломтик индейки. Белок без углеводов даёт сытость и не мешает ночному «дожигу». А тяга уходит через 10 минут. Вы думали, что я дам волшебную таблетку?))) их нет, мои хорошие😁 Или вам кажется, что все эти стратегии не работают?) Вы просто не пробовали😏 Я как нутрициолог и фитнес-эксперт с 12-летним стажем ответственно заявляю, что великолепно работают! ——— 18 МАЯ стартует оздоровительный протокол «Питание.Перещагрузка» - это 7 недель работы с системами организма через вкусное и полезное питание. Курс, который реально трансформирует и помогает достичь желаемых целей. Присоединяйся: https://lenamaxim.ru/p/pitanie-perezagruzka/ 🌷🌷	3 441
18	УРА! МЫ НАЧИНАЕМ! Cамый долгожданный и работающий на 100% оздоровительный курс «Питание.Перезагрузка» СТАРТУЕТ 18 МАЯ! После курса ваша жизнь чётко разделится на «до» и «после». ✅ Снижение веса и уход «спасательного круга» на талии (остановится необъяснимый набор веса) ✅ Значительное улучшение здоровья по анализам: холестерин, углеводный обмен, билирубин, снижение воспаления и многое другое ✅ Уйдут отеки, живот станет плоским (наладится пищеварение) ✅ ЖКТ заработает как часы: забудете о запорах, дискомфорте после еды, вздутии и газообразовании ✅ Исчезнет тяга к сладкому и вредной еде ✅ Появится много энергии и отличное настроение ✅ Улучшится сон ✅ Повысится тонус кожи, целлюлит станет менее заметен ✅ Кожа очистится и засияет, уйдут высыпания и дерматиты ✅ Зубная эмаль станет светлее, перестанут кровоточить дёсны, исчезнет неприятный запах изо рта ✅ Пропадет навязчивый запах пота ✅ Уйдет ПМС: боли, отеки, вздутия, перепады настроения, головные боли. А главное - у вас сформируются новые, здоровые пищевые привычки. --- Почему это работает? Это не марафон. Это оздоровительный протокол, выверенный как часы. Реальная перезагрузка организма для омоложения и улучшения здоровья. В программе — вкусное и полезное меню. Вы сами выбираете из широкого списка рецептов то, что хотите съесть. ✔️ Никаких подсчётов калорий — всё уже посчитано за вас. ✔️Готовить только 2–3 раза в неделю — рецепты рассчитаны на 2–3 дня. Ваша задача: купить продукты и приготовить по рецептам. --- «Питание.Перегрузка» - это лучшее, что может случиться с вашим здоровьем. Это не просто слова и не маркетинг. Это моя гарантия. Протокол прошли сотни моих клиентов, и ВСЕ получили фантастические результаты. Узнать подробности и выбрать тариф можно на сайте ➡️ LENAMAXIM.RU Жду вас в команде! 🎈	3 182
19	No text...	2 905
20	Почему после 35 живот становится другим(заплывшим, вывалившимся, рыхлым) и что с этим делать? Я лично столкнулась с этой проблемой и успешно решила ее, снизила % жира на животе(особенно в нижней части🔥). Помню, как еще пять лет назад пресс появлялся после недели чистого питания? А теперь вроде и питание чистое, и тренировки есть, а живот всё равно «рыхлый». Дело в том, что тело теперь живет по новым правилам и с ними приходится мириться/подстраиваться/трудиться. Разбираемся и перестаем воевать с собой(а я именно этим занималась в какой-то момент, несмотря на многолетний профессиональный опыт). 1️⃣ Эстроген решает, где талия. До менопаузы жир на животе - это часто про баланс эстрогена и кортизола, а не лишние калории. Когда мы в вечном стрессе, недосыпе, на жестком дефиците калорий и часами делаем кардио - эстроген падает. И тело начинает запасать жир в области живота(особенно внизу) для производства гормонов. Жесткие диеты - враг, а не друг. ✅ Что делать: уберите длинное монотонное кардио. Замените его силовой работой и прогулками. Мышцы - это метаболически активная ткань. Чем больше мышечной массы, тем выше чувствительность к инсулину и тем сложнее жиру залипнуть на животе. 2️⃣ Тазовое дно - это наш «нижний пресс» У женщин после родов и просто с возрастом связь с глубокими мышцами теряется. Мы пытаемся накачать пресс скручиваниями в неправильной технике, выпячивая живот еще больше(диастаз привет). Настоящий плоский живот начинается изнутри. ✅ Что делаем: освойте глубокое дыхание диафрагмой. Лягте на спину, ноги согнуты. Положите руку на низ живота. Сделайте вдох, расширяя ребра в стороны, а живот пусть мягко поднимется. На выдохе через рот (как будто задуваете свечу) мягко подтяните мышцы тазового дна вверх и внутрь, представляя, как низ живота обнимает внутренние органы. Без фанатичного втягивания! Это перезагрузка нервно-мышечной связи. 10 таких выдохов каждое утро заметно преобразит ваш животик. 3️⃣ Рельеф делается не какими-то определенными упражнениями, а кортизолом!!! Это САМЫЙ важный пункт. Если вы тренируетесь до изнеможения, плохо спите и в перманентном стрессе - кортизол зашкаливает. А кортизол любит запасать жир в области талии и разрушать мышцы. После 35 восстановление после тренировки, сон и работа со стрессом если не важнее тренировки, то имеет КЛЮЧЕВОЕ значение. ✅Рассказываю «секрет»: хотите проявления рельефа…. ПРОДОЛЖЕНИЕ К КОММЕНТАРИЯХ. Не помещается…	3 146

View all posts