УОМ | Микробиом

⌚ Анна Раутбарт уже в эфире! Разбираем тему: Синдром раздраженного кишечника — причины, симптомы и как справиться с заболеванием. ‼️ Присоединяйтесь

❓Как избавиться от вздутия, болей в животе и нарушений стула? Поговорим об этом через час на эфире! Анна Раутбарт, врач превентивной медицины, гастроэнтеролог и диетолог, расскажет, как справиться с синдромом раздраженного кишечника и что можно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить состояние. Сделать это может каждый человек, немного изменив образ жизни 😉 До встречи через час, вам придет уведомление о начале эфира.

❌ Вздутие после еды — не норма! Как чувствовать легкость и приятную сытость? Представьте: вы с аппетитом и удовольствием наслаждаетесь любимой и полезной едой, чувствуете, как она насыщает ваш организм нутриентами и энергией, встаете из-за стола с легкостью в животе и у вас есть силы на все запланированные дела. Прийти к такому состоянию можно, даже если сейчас после любой еды вы чувствуете тяжесть и вздутие. ❗️Кстати, это — не просто неприятные симптомы, они могут сигнализировать о более серьезных проблемах, которые требуют лечения. Завтра пройдет прямой эфир, на котором Анна Раутбарт — врач превентивной медицины, гастроэнтеролог и диетолог, а также эксперт программы по микробиому, расскажет о синдроме раздраженного кишечника, который может быть причиной вздутия, и о том, как образ жизни и питание напрямую влияют на здоровье кишечника. Вы узнаете: ⤵️ — как снизить симптомы СРК — какие методы и подходы помогут вам улучшить качество жизни уже сейчас — что делать, чтобы восстановить баланс микробиоты и справиться с такими состояниями, как вздутие, боли в животе и другие симптомы ⌚ До встречи завтра в 19:00 (GMT+3)! Эфир пройдет здесь, в Telegram-канале — включайте уведомления, чтобы не пропустить.

⚡️«Второй мозг», который влияет на выработку окситоцина — это… Микробиота! В нашем кишечнике содержится огромная нейронная сеть, которая может влиять на многие процессы в теле. Один из таких процессов — выработка окситоцина, который часто называют «гормоном любви».  Как именно пробиотики помогают вырабатывать окситоцин? Читайте на карточках. 📌8 февраля в 11:00 (GMT+3) пройдет мастер-класс Андрея Гострого «Окситоцин. Секрет молекулы счастья и успеха», где мы подробно разберем, как поддерживать уровень гормона и получать удовольствие от жизни. А также: ⬇️ — Разберем механизмы действия окситоцина и его физиологические функции — Узнаем, как он влияет на материнство, социальное поведение, эмоции, привязанность и сексуальность — Изучим воздействие гормона на болевую чувствительность, сердце и давление — Разберем роль окситоцина в развитии эмоционального интеллекта и социальных навыков ➕Вы получите практические рекомендации для повышения уровня окситоцина  Регистрация по ссылке: https://clck.ru/3GCEz4

⚡️Мероприятия в УОМ — что мы подготовили для вас в ближайшие месяцы? Мы всегда стараемся составить расписание событий так, чтобы охватить как можно больше актуальных тем, проводим опросы и опираемся на ваше мнение. В карточках рассказали, что ждет Университет Образовательной Медицины в конце зимы и начале весны. 1️⃣ Эксперт по микробиому. Актуальные методы оценки и коррекция дисбиотических нарушений 2️⃣ Мастер-класс Андрея Гострого «Окситоцин. Секрет молекулы счастья и успеха» 3️⃣ Нейрокоучинг 4️⃣ Интегративное женское здоровье 5️⃣ Интенсив по онконутрициологии в основном Telegram-канале УОМ, 4—8 февраля

3 книги про микробиоту: это — база! 🤌🏻 Если вам интересна тема микробиоты, но вы не хотите погружаться в сложные научные тексты, эти книги подойдут для легкого и полезного чтения. Книги помогут понять, как продукты питания и образ жизни влияют на баланс микробов в организме. Это — оптимальный старт для того, чтобы улучшить здоровье, повысить энергию и настроить пищевые привычки. Для глубокой проработки и персонализированного подхода нужно идти дальше, но ознакомиться с понятием микробиома можно с помощью этих книг ↖️

✨ Как замедлить старение? Нет, здесь не про косметологов, уход за кожей и фитнес! Это, конечно, тоже важно, но наибольшее влияние на скорость старения оказывают внутренние процессы — прежде всего, состояние микробиома. Миллиарды бактерий, живущие в кишечнике, влияют на обмен веществ, уровень энергии и даже воспалительные процессы. 🌱 В карточках вы узнаете, как микробиом связан с процессами старения и как отказ от вредных привычек помогает поддерживать баланс полезных микробов в организме. Подробнее разобраться с тем, как улучшить состояние микробиома можно на программе «Эксперт по микробиому. Актуальные методы оценки и коррекции дисбиотических нарушений». Подробности по ссылке: ссылка

↖️ Вчера прошёл первый день нашей конференции «Микробиота и здоровье: инновации и практические решения». Мы обсудили роль микробиоты в здоровье человека, влияние желудочной микробиоты на пищеварение и метаболизм, методы коррекции Helicobacter pylori с помощью пробиотиков, а также взаимосвязь между анемией и микробиотой. Благодарим всех участников за активное участие и интересные вопросы. Сегодня, 29 января, нас ждет не менее насыщенная программа: ⤵️ 🟤18:00 — 19:30: Доклад «Нейроиммунное воспаление и расстройства аутического спектра. Практическое применение результатов диагностики» от доктора биологических наук Оксаны Гизингер. 🟤19:35 — 21:05: Доклад «Питание для микробиоты. Выбор продуктов в ресторане и дома» от врача-биохимика Анны Волковой. 🎁Кроме того, мы проведем розыгрыш подарков среди участников. Если вы еще не с нами, присоединяйтесь прямо сейчас! Купить билет можно на нашем сайте: https://clck.ru/3G4S7U Записи первого дня будут доступны в вашем личном кабинете. До встречи на конференции!

Что помогает женщине переключиться с боли от родов на радость встречи с малышом? А мужчинам улучшить репродуктивную функцию?

Окситоцин!

➡️ Это гормон любви, участвующий в процессах, касающихся как женщин, так и мужчин (да, он вырабатывается в их организме тоже!). Отвечает за взаимодействие с людьми, эмоциональную связь и даже управление стрессом.

Андрей Гострый готов рассказать, как использовать современные исследования об окситоцине для разных сфер жизни — от развития эмоционального интеллекта до сексуального поведения.

Встречаемся 8 февраля на уникальном мастер-классе 🔥 Успевайте занять место со скидкой 10%: https://clck.ru/3Fip8G

💡Почему препараты железа дают лишь временный эффект? Дело в микробиоме! Кажется, все просто:   обнаружили анемию ➡️ пропили курс железа ➡️ через пару месяцев все в норме.   Но на практике симптомы анемии у многих возвращаются почти сразу после завершения терапии. Почему так происходит?   Научные исследования показывают: микробиота кишечника играет ключевую роль в усвоении железа. Если баланс микрофлоры нарушен, даже лучшие препараты могут оказаться малоэффективными.   ❓Какие продукты помогают восполнить дефицит, а какие мешают? Почему восстановление железа невозможно без здоровья микробиоты?   Узнаете на конференции «Микробиота и здоровье: инновации и практические решения» 28-29 января!   📌 Подробнее по ссылке: https://clck.ru/3FPewJ А ниже Елена Барсукова, спикер конференции, расскажет, что именно вы узнаете о связи микробиома и анемии 👇

🥗 Здоровое питание = часы у плиты? Нет, если знать, ЧТО и КАК готовить! Современный ритм жизни полон дел, общения и забот. Но даже при таком графике можно питаться сбалансированно, не тратя много времени на готовку.   Здоровое питание поддерживает микробиом — сообщество микроорганизмов в кишечнике, которое отвечает за наше самочувствие. Вот на что это влияет: ✅ Энергия и бодрость Полезные продукты насыщают организм и помогают микробиоте вырабатывать вещества, поддерживающие активность.   ✅ Крепкий иммунитет 80% иммунных клеток связаны с кишечником. Продукты с клетчаткой и пробиотики укрепляют защитные силы организма.   ✅ Комфортное пищеварение Микрофлора помогает усваивать витамины, улучшает работу ферментов и снижает риск вздутия и запоров.   ✅ Хорошее настроение Кишечник участвует в выработке серотонина — гормона счастья, а правильное питание помогает справляться со стрессом.   Более подробно тему питания для микробиома разберем на конференции «Микробиота и здоровье: инновации и практические решения» 28–29 января.   Все важные организационные моменты в карточках.   Записаться можно по ссылке: https://clck.ru/3FPewJ

А вот и правильные ответы!✅ 1️⃣ Только если есть жалобы (ЖКТ, кожа и т.д.). Анализы на микробиоту стоит сдавать, если вы замечаете проблемы, например, с пищеварением, кожей, иммунитетом. Профилактические анализы без показаний — лишняя трата времени и денег, поскольку микробиота изменчива и ее состав зависит от множества факторов.   2️⃣ Генетическое тестирование микробиоты. Это метод, который позволяет проанализировать состав кишечной микрофлоры с высокой точностью. Он выявляет разнообразие бактерий, их функции и даже потенциальные проблемы. Старые методы, вроде анализа на дисбактериоз, давно устарели и не считаются информативными.   3️⃣ Прекращать прием пробиотиков минимум за 2 недели. Пробиотики временно изменяют состав микрофлоры, поэтому важно прекратить их принимать, чтобы результаты анализа отразили реальную картину, а не влияние препаратов.   4️⃣ Геномное секвенирование. Это наиболее точный метод анализа микробиоты, который изучает генетический материал всех микроорганизмов в вашем кишечнике. Благодаря этому можно понять, какие бактерии преобладают, как они взаимодействуют между собой и влияют на здоровье.   5️⃣ Только если акне связано с кишечником. Состояние микробиоты может влиять на кожу, но далеко не всегда. Если акне действительно вызвано проблемами с кишечником, анализы помогут выявить дисбаланс. Однако для полноценного понимания иногда нужны дополнительные обследования (например, гормональный профиль или анализы крови).   Как ваши результаты? Делитесь в комментариях! Если викторина была полезной, ставьте реакции! ❤️🔥