Handbook of life

#книга_месяца Вместе с Далио, я думаю, логичнее всего прочитать и вот эту книгу. Если вы хоть раз интересовались мироустройством, то натыкались на нее хоть раз рекомендациях. Уверена, что актуальной она станет еще не раз.

С чего начать лечение акне? Наткнулась на один крем и решила посвятить целый пост этой серии. Чем она такая особенная? ✔️Невысокая цена ✔️Эффективный состав ✔️Приятная текстура ✔️Выглядит солидно (для мужской половины канала) Если вы вообще хлебушек в уходе за проблемной кожей, то вам как раз подойдет. Серьёзные системные высыпания не уберет, но вот небольшие временные покраснения запросто. Если уж это не поможет, то бегом к врачу. Пользуюсь ей время от времени, даже если высыпаний как таковых нет. На нормальной коже также отличный эффект, кожа гладкая и тон ровный. #акне

Помните тренажер на дыхание? Сохранили в закладки? Добавьте к этому еще зарядку для глаз и будете вообще здоровыми булочками. https://blimb.su

#мраку_бой На этот раз маркетплейсы решили, что продавать меланотан 2, это вполне ок 🤦🏼‍♀️ Ладно, даже точно нельзя сказать, что за вещество в этих баночках. ❌ Пожалуйста, не покупайте это. Препарат не изучен от слова совсем. Его безопасность до сих пор не доказана.

Вместо пятничных обзоров держите видос по нашей теме: https://youtu.be/FPQDd6UQxXY

✨ Чудо-шприц ✨ Давно хотела написать что-то про Оземпик, уж больно резонансная это тема. А тут Ксения Анатольевна выпустила новое видео как раз по этой теме ⬇️ https://m.youtube.com/watch?v=ZBEZt115alw Вывод в этом видео несколько размыт, поэтому выскажу тут свое мнение. Я, к своему сожалению, имела дело с такими препаратами. В довесок к видео могу назвать еще несколько «таблеток» из разных категорий препаратов, которые сделают вам иллюзию похудения. Почему иллюзию? Да потому что люди придумали, как подавлять аппетит, как нарушать усвоение жиров и т.д. А как привить людям привычки за пару таблеток не придумали. То есть большинство препаратов, будь-то формально антидепрессант или мочегонное, будут действовать только в период принятия этого препарата. Как только вы его отмените, снова начнёте питаться как прежде, вес вернётся, а в качестве подарка вам еще сверху докинется, потому что организм в шоках, как правило, от сброса веса. А если вы еще ограничивали себя дополнительно в принятии пищи прямым или обманным способом, то получите себе букет всяких других болячек (начиная от анемии и заканчивая выпадающими зубами). Я слабо верю, что на «подавляторе» аппетита вы выработаете привычку есть разумно и осознанно. А если вы уж прибегли к выбору какого-либо препарата, а если еще и без врача, значит точно желательно взять консультацию у психотерапевта. Вывод прост - идем на прогулку за порцией салата. Не можем выйти на прогулку самостоятельно? Едем на машине к психотерапевту, а потом читаем литературу по привычкам. НО! Если вы булочка, которая уже накосячила с пищевым поведением, то едем сразу к психотерапевту. Если очень сильно накосячила - в Центр изучения расстройств пищевого поведения в Мск. Когда-нибудь у меня получится писать больше про питание и про мой личный опыт и историю. Надеюсь, мы дождемся этого момента вместе с вами, как было с постом про акне!✊🏼 (кстати, готовлю продолжение)

RISE + мелатонин = вы спите 🤪

Если вам тут захотелось все таки попробовать протокол этого товарища, то вот он: https://blueprint.bryanjohnson.co/

AI для Продуктивности: мастермайнд в аквариуме. Интро: Я большая поклонница темы продуктивности. Ранее рассказала про свой опыт обучения по программе FAST у Андрея Альтшуллера. На почве общих интересов к этой теме в июне мы вместе с ребятами из WIM.Agency провели бесплатный вебинар на тему AI и Продуктивность (запись тут). Я подумала, что стоит объединить дорогих моему сердцу экспертов и вот оно, уникальное мероприятие 👇👇 Андрей Альтшуллер и Карина Аруштова, организаторы закрытого сообщества Organized Minds, и Кристина Гордиенкова из WIM.Agency проведут онлайн мероприятие необычного формата — мастермайнд в аквариуме, на котором они разберут реальные запросы людей по AI инструментам для продуктивности. Кто ведущие? Андрей Альтшуллер, исследователь, консультант и educator, основатель сообщества Organized Minds. Карина Аруштова, основательница методического бюро Learning Experience Collective и лидер образовательных команд. Кристина Гордиенкова, арт-директор, WIM.Agency, спикер первого вебинара AI x Продуктивность. Что будет на встрече? - проведём открытый мастермайнд, на котором послушаем и ответим на реальные запросы людей по теме использования AI для повышения продуктивности. Например, как регулярно создавать маркетинговый контент для разных клиентов или как меньше тратить времени на встречи, разбор сообщений и тд. - познакомимся с сообществом Organized Minds. Формат и условия - мастермайнд в аквариуме, разбираем запросы желающих, а остальные могут послушать - 21 августа, 19-21 Мск - бесплатно - Zoom-ссылка 👍 Чат мероприятия

Я тут втихую вступила в закрытое сообщество Organized Minds, поэтому теперь у меня есть крутая возможность делиться с вами инсайтами и всякими внешними мероприятиями. Для тех, кому уже надоели всякие банальности (не мои), вот он, level up!

#банальности Я тут поняла, что у нас в голове сидят такие глубинные коллективные установки, которые могут нам мешать. Пришла я тут поесть в одном место и очень захотела два салата. То есть у меня не было мотивации поесть овощей или что-то другое правильное. Нет, мне просто захотелось именно два этих блюда. Я заказала их и в догонку полноценное горячее блюдо. Я не осознавала, что действую из позиции «ну надо». Что произошло дальше? Я наелась двумя салатами. И прекрасно себя чувствовала. Горячее блюдо осталось почти не тронутым. Я думала «зачем я его заказала, было же очевидно, что я двумя салатами наемся». Но так «надо», «правильно» и т.д. Некоторые даже не закажут себе два салата! Потому что все знают, что «первое, второе и компот»! А когда я это внезапно осознала, то подумала. А что мне мешает заказывать два салата часто? Это ведь хорошо с точки зрения рациона. Особенно если обращать внимание на состав. А вот теперь ничего.

#пятничные_обзоры

Формирование памяти, скорость реакции, критическое мышление, любознательность — отличительные черты здорового ума. По этим признакам можно также судить о нейропластичности — способности мозга к созданию, поддержанию и перераспределению связей между нейронами. Исследования показывают, что нейропластичность можно повышать, занимаясь физической активностью, корректируя питание, регулируя сон. А лучше — делая все сразу. Вот рисунок из довольно свежего обзора. Что из него следует? Для нейропластичности лучше совмещать аэробные тренировки (бег, велосипед, плавание) с силовыми. Диеты с большим количеством сладкого и насыщенных жиров ведут к снижению нейропластичности, как и недостаточный сон. Интересны пересечения между тремя кругами: физическая активность и средиземноморская диета (MDiet) улучшают сон, правильная диета и тренировки ведут к еще большему повышению нейропластичности. Нейропластичность проверяют анализами и замерами электрической активности мозга, но также в исследованиях используют разные когнитивные тесты типа теста Струпа или Фланговой задачи. Полезная ссылка: 40 когнитивных тестов, которые можно скачать и пройти на компьютере. «Такие тесты нужно проводить не каждый день как тренировки, а, скажем, раз в год в течение одного часа», — рассказывал нам в интервью энтузиаст движения quantified self Станислав Скакун. Идея в том — чтобы отслеживать изменения на длинных промежутках времени.

Вот, кстати, рабочая тетрадь Agile Life.

#пятничные_обзоры без фильмов. Все это время смотрела новый сезон Ведьмака. Книгу не читала, но видимо из-за всех этих споров начну читать в оригинале😅 Ну в так в общем ничего, интересненько, но не прям майнд геймс, как в книгах.

Не превыкли делать перерывы на работе? или вам сложно медитировать? Держите бесплатный и крутой сайт с тренажером по дыханию. Поставьте на начальную страницу. https://www.xhalr.com