АКТуально для жизни сейчас

🙂Тревога и настоящий момент Несколько лет назад тревога меня захватывала и невозможно было делать ничего (это был 2021). Одна из рекомендаций психолога и психиатра - физические нагрузки. Рядом с домом была секция сайклинга, я купила пробные тренировки. ✨Каждую тренировку я думала «когда этот ад закончится, я уже больше не могу». Но несмотря на эти мысли я продолжала. Мое любимое время тренировки было 7:30, после я шла домой спать. ⭐️Дальше я начала больше прислушиваться к словам тренера, было много инструкций на чувствование тела, себя в настоящем моменте (не только обращать внимание на мысли, но и на ощущения, что у меня внутри). 🌺На последних тренировках поймала себя на мысли, что я невероятно кайфую, чувствую счастье, радость, спокойствие (несмотря на дикий ритм тренировки). Тренировка пролетает на одном дыхании. 🌟Сейчас тренировка это вид медитации и практика навыков осознанности. ☺️Из интересного: в студию, куда я хожу есть градация посещаемости. За определенное количество тренировок тебе вручают значок со «званием». В момент вручения весь зал тебе хлопает, свистит и выкрикивает приятности. 🥹Какая спортивная активность для вас про осознанность?

Новые упражнения для детей! Оригиналы можно найти по ссылкам: https://www.youtube.com/watch?v=RiMb2Bw4Ae8&t=37s https://www.youtube.com/watch?v=jp7B7CEqRYk https://www.youtube.com/watch?v=fTzXFPh6CPI