Болезнь Бехтерева/Спаси Себя Сам
Open in Telegram
Спаси Себя Сам Меня зовут Анатолий. В 2019 году мне поставили диагноз Болезнь Бехтерева. Этот канал про дружбу с этой болезнью. Нутрициолог. Специалист в области спорта и ОФП. Основы в области ЛФК. Связь со мной https://taplink.cc/anatoly.mozgovoy
Show more4 395
Subscribers
+224 hours
+17 days
+2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+12
in 0 channels
August '26
+90
in 0 channels
Get PRO
July '26
+78
in 0 channels
Get PRO
June '26
+71
in 1 channels
Get PRO
May '26
+70
in 1 channels
Get PRO
April '26
+95
in 0 channels
Get PRO
March '26
+121
in 0 channels
Get PRO
February '26
+181
in 2 channels
Get PRO
January '26
+228
in 1 channels
Get PRO
December '25
+177
in 1 channels
Get PRO
November '25
+113
in 2 channels
Get PRO
October '25
+109
in 1 channels
Get PRO
September '25
+133
in 3 channels
Get PRO
August '25
+143
in 1 channels
Get PRO
July '25
+168
in 1 channels
Get PRO
June '25
+150
in 0 channels
Get PRO
May '25
+180
in 1 channels
Get PRO
April '25
+171
in 1 channels
Get PRO
March '25
+335
in 2 channels
Get PRO
February '25
+194
in 2 channels
Get PRO
January '25
+242
in 2 channels
Get PRO
December '24
+145
in 1 channels
Get PRO
November '24
+204
in 0 channels
Get PRO
October '24
+169
in 1 channels
Get PRO
September '24
+193
in 0 channels
Get PRO
August '24
+372
in 0 channels
Get PRO
July '24
+236
in 1 channels
Get PRO
June '24
+136
in 1 channels
Get PRO
May '24
+170
in 1 channels
Get PRO
April '24
+194
in 1 channels
Get PRO
March '24
+144
in 1 channels
Get PRO
February '24
+148
in 0 channels
Get PRO
January '24
+157
in 2 channels
Get PRO
December '23
+160
in 1 channels
Get PRO
November '23
+257
in 2 channels
Get PRO
October '23
+129
in 0 channels
Get PRO
September '23
+170
in 0 channels
Get PRO
August '23
+150
in 0 channels
Get PRO
July '23
+56
in 0 channels
Get PRO
June '23
+118
in 0 channels
Get PRO
May '23
+22
in 0 channels
Get PRO
April '23
+119
in 0 channels
Get PRO
March '23
+393
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +3 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
Доктор выгорает на работе
Блоггер выгорает в блоге 😅
Видимо, всё-таки какая-то общая бессознательная хрень, которая подсасывает ресурс физический и психологический.
И это я замечаю не только за собой Елизавета Алексеевна.
Хотя у неё упор на работу, но мы же помним - что одно тянет за собой другое.
Мало где что-то происходит точечно
Часто это комплекс/много составляющих, которые пересекаются между собой и приводят к какому-то результату
Не всегда положительному ..
Я называю этот эффект вселенской усталостью 😂
А у вас что по состоянию?
| 2 |  Работа высасывает силы и душу
Моя коллега по старту работы в Алмазова очень точно описала наш с ней период адаптации к новому месту:
«Я адаптируюсь как холерик: гнев-гнев-гнев-отрицание-торг-депрессия-принятие».
Как и она, я тоже холерик, поэтому упорно нахожусь в стадии гнева со 2 июля.
Мне реально сложно адаптироваться к новой работе, месту и огромному пласту нигде неписаных правил. А вот тут вы видите респект коллегам, которые держались на этом месте работы до нас и ушли спустя много-много лет длительного кропотливого труда.
По моим ощущениям, это самый тяжелый вкат в новое место, который когда-либо был в моей жизни.
Потеряла ли я скил адаптивности?
Возможно.
Работала ли я в крайне лояльных условиях последние лет пять?
Очень даже.
До конца ли я понимаю/понимала, во что я/мы с коллегой вписались?
Сомнительно.
На фоне этого определенно случился довольно сильный уровень дестабилизации привычного и рутинного. Особенно много сил сейчас уходит на борьбу со своими привычками (к простому, логичному, быстрому) и перестройку на совершенно иной лад работы.
Хочу ли я продолжать вести блог?
Да. Наверное, я все таки хочу.
Если подумать, раньше у меня была не только потребность регулярно писать, у меня в первую очередь были силы это делать.
Сейчас потребность как будто бы остается. А вот моральных сил на нее вообще нет. Но, кажется, что контент сам меня не отпускает и нет-нет, да и запишу себе ещё один пунктик (а вдруг пригодится).
В моих припасах лежат:
- предоперационная подготовка и отмена терапии базисными и генно-инженерными препаратами до операции и возобновление после;
- около 5–7 постов с разбором новых клинических рекомендаций (клинреков) по спондилоартритам от Американской коллегии ревматологов;
- риск дебюта ВЗК на фоне иИЛ-17;
- препараты для лечения ревматических заболеваний, которые есть в США/Европе, но которых нет и вероятно не будет в России (подсказали вчера);
- планирующийся APLAR 2026 в Сеуле (с тоской смотрю на анонс EULAR 2027 в Лондоне);
- вероятно, скоро стартующее клиническое исследование для пациентов с ревматоидным артритом (мы уже начинаем подбирать добровольцев);
- рассказ про обинутузумаб, который наконец-то должен докатиться и до ревматологов (для лечения системной красной волчанки);
- около 5–7 постов с разбором клинреков EULAR по ведению беременных и планирующих беременность (мне казалось, что уже все знакомые блогеры успели про них написать, обсудить, побухтеть и разойтись, НО вопросы все еще остаются не только у пациентов, но и у врачей: отменяют то, что не требует отмены, не назначают то, что можно назначать, боятся того, чего бояться совершенно не нужно);
- короткий рассказ о том, как я сходила на подкаст к коллеге: говорили про ревматологию в целом и мифы вокруг нее. Легкий для потребления контент, как мне кажется;
- разбор клинреков по остеопорозу. Почему по остеопорозу? Потому что на амбулаторном приеме внезапно случился вал из женщин, которые буквально случайно сделали денситометрию, а там оказался остеопороз;
- рассказ про телемедицинские консультации, которые присылают из регионов в НМИЦ Алмазова (именно НМИЦы имеют право вести телемедицинские консультации в формате врач-врач). Их уже бодро перевалило за 60, а после выхода на работу с больничного в среду меня будет ждать еще около 30.
Ооо, кстати, этот самый телемед — это отдельная история про высасывание сил. У меня почти не остается времени на обязанности «заведующей», потому что 80% и более рабочего дня уходит на ответы на телемедицинские консультации.
И это не истории из серии «заболел сустав, подскажите, что делать?». Там прям хардкор ревматологии. Зачастую это очень сложные случаи с множественными перекрестами симптомов, подозрениями на сепсис, онкогематологию и любые другие самые страшные диагнозы. Плюсом (но не всегда) объективное отсутствие возможности обследовать пациента в регионе.
Так что да. Работа высасывает силы и душу.
Но, кажется, желание рассказывать про то, что я люблю, пока никуда не делось.
Всем стойкости.
Физической. Моральной. Ментальной🤞🏼 | 60 |
| 3 |  Video message | 205 |
| 4 | Дайджест за сентябрь 2023 года (захотел полистать свои записи)
https://t.me/tolkabehtereva/409 упражнения
https://t.me/tolkabehtereva/419 про консультации
https://t.me/tolkabehtereva/421 упражнения
https://t.me/tolkabehtereva/422 про питание
https://t.me/tolkabehtereva/444 Кузяков Сергей Николаевич и разминка
https://t.me/tolkabehtereva/460 это я в Ревматологическое обществе ББ о себе
https://t.me/tolkabehtereva/470 это мы с сообществом прививали привычку тренировок)
https://t.me/tolkabehtereva/483 немного про БАДы
https://t.me/tolkabehtereva/504 ещё чуть про питание
https://t.me/tolkabehtereva/509?single даже лекцию читал
https://t.me/tolkabehtereva/514 про клетчатку | 276 |
| 5 |  Врываемся в новую неделю бережно к себе
Ибо осень - дело такое
Накрывает психически
Выматывает физически,
А может и наоборот))
Накрывает физически
Выматывает психически
Период, когда природа готовится ко сну
Вот и человек (мы же тоже природа ) готовится к периоду зимнего отдыха
Относимся к себе бережно.
Не нужно идти против природы, прислушивайтесь к себе.
Но помним , что #никогданепропускайпонедельник
#толькамысли | 246 |
| 6 | https://t.me/boost/tolkabehtereva
Нету голосов, нету сторис.
А там есть что обсудить и выложить тоже | 265 |
| 7 |  +2В продолжении вчерашнего поста поделюсь отрывками из фильма
Когда я прихожу в этот сад, созданный моими предками, я вспоминаю: как и эти цветки, все мы умираем. Чувствовать жизнь в каждом вздохе, в каждой чашке чая, в каждой жизни, которую мы отнимаем — это и есть путь Воина; это и есть — бусидо.
Путь Воина - это не искать битвы, а чувствовать жизнь здесь и сейчас. В каждом моменте
Этому учит и наша болезнь 🙌
Берегите себя
#толькамысли просто делюсь с вами | 267 |
| 8 |  +2Бусидо - Путь воина. Кодекс самурая, свод правил, рекомендаций и норм поведения истинного воина в обществе, в бою и наедине с собой, воинская философия и мораль в феодальной Японии.
Я часто ищу сравнения болезни Бехтерева с тем, что знаю в жизни. Мне кажется так легче для понимания сути через образы, через какие-то знакомые вещи.
Так вот, у нас с вами есть свой Путь воина)
✅ Есть свой свод правил, которые нарушив, ты получаешь обострение
✅ Рекомендации и нормы поведения в обществе , в соцсетях - уважать своих собеседников, в жизни - в компаниях, наедине с собой следить за тем, что ты ешь и пьешь, за активностью и восстановлением.
У каждого из нас есть или постепенно выстраивается своя философия и мораль.
К просмотру рекомендую фильм "Последний самурай" с Томом Крузом. Это не чистый боевик, а именно фильм про поиск себя, про умение учиться жить Здесь и Сейчас. (к тому же просто очень красивые пейзажи и музыка)
Я считаю, что для нас это актуально.
А что скажете вы? Интересная ассоциация?
#просебя #тренировки
Архивное | 286 |
| 9 | Кстати, этот пост был тоже в пятницу
Вспомнил про него https://t.me/tolkabehtereva/4107 после сегодняшней консультации
И тут же вспомнил Владимир Владимировича (другого, но тоже нашего 💪)
Говорит кому-то:
«Ведь теперь тебе ничего?
Не страшно?
Да?!»
Послушайте!
Ведь, если звезды
зажигают —
значит — это кому-нибудь нужно?
Значит — это необходимо,
чтобы каждый вечер
над крышами
загоралась хоть одна звезда?!
Спасибо тебе, что читаешь и что преодолеваешь себя и болезнь.
Обнял, приподнял 🙌 | 327 |
| 10 |  Вот так делай по пятницам и болезнь пропадёт
И проблемы сами собой будут уходить
Буквально вот, вот был последний понедельник лета 2026.
И вот уже первая пятница осени 2026
Время летит и даже ускоряется ❓может это старость, субъективное мнение, а может ускоряется Вселенная?
Она же расширяется до сих пор, постоянно, бесконечно
Отвлёкся
Комментарии в вашем распоряжении.
Что случилось у вас за прошедшую неделю?
Я вот вчера узнал, что новеньких людей не так встречают/ем в нашем ламповом чате. Энергия не та и не достойно встречаем...
Незнаю даже что с этим делать, поэтому просто поделился с вами 😁 | 360 |
| 11 | Сегодня мельком меня встретила товарищ подписчица 😁 когда я бежал на падл и одновременно решал (помогал) задачу для дочки
Поэтому был внезапно удивлён и обескуражен 😅
Ибо не часто встречаю вживую своих подписчиков
Прошу не винить и не казнить из-за встречи на бегу)
Но конечно приятно 🙌 | 433 |
| 12 |  АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ
(помните была такая газета) от отца Анатолия из 80х
❌ питание не лечит (я пока про нас)
✅ с помощью питания (а затем и БАД) ты можешь скорректировать свой вес и помочь своим суставам и организму, снабдить себя дровами питательными веществами для адекватного функционирования своей биомашины
❌ заговоры, молитвы, всякие шаманы, обряды не лечат
✅ Вера делает очень много, потому что поддерживает нас всегда даже в самые тяжёлые периоды жизни. Она у нас в голове. А мозг штука очень сильная и до конца не изучена. Поэтому (оставляйте то, во что ВЕРите) для кого-то это 🙂 молитвы, аффирмации, обряды и заговоры. Это НЕ лечение, НО ЭТО ТВОЯ поддержка
❌ Спорт не лечит, а калечит. Да, спорт высоких достижений забирает все ресурсы нашего организма, чтобы победить и чтобы стать первым в своей дисциплине - это не для нас
✅ адекватная активность, ЛФК, спортивные дисциплины на любительском уровне ПОМОГАЮТ тебе жить. Любые, где есть движение. Любые, которые приносят тебе удовольствие. Просто научись регулировать нагрузку, найди человека кто в этом тебе поможет
❌ тут ещё можно вспомнить всякие лечебные штуки, но я пока забыл (добавите сами - пиявки, пески, снега, кровати и так далее)
✅ Я за помогающие вещи: медитации, дыхательные практики - они не лечат ББ, но они 💯 лечат душу. Это многим нужно и может быть даже тебе
❌ Я против "это не помогает/помогает, потому что кто-то, когда-то, где-то сказал"
❌ Я против, если ты не можешь сформировать свои мысли, а занимаешься пересылом сообщений и споришь с пеной у рта (не принимая других точек зрения)
❌ Я против, когда говорят одно, а делают другое
✅ Я за конструктивное общение
✅ Я за, когда человек формулирует свои мысли и может привести аргументы
✅ Я за, когда слово подтверждается делом
Таков мой посыл к вам) мои читатели, юные и не очень подаваны 🧓
И если кто-то пользуется знаниями с этого канала и тебе это помогает 🙌Я рад)
P.S. в августе в конце месяца забыл про донаты 🙂 поэтому выкладываю в начале сентября
Если тебе полезно, интересно и хочется мне сделать приятно на кофе ☕/развитие канала 📈
2200701363484830
#толькамысли | 454 |
| 13 | Собственно, к хорошим новостям
Многие конечно обрадуются и засунут образ жизни в дальний нижний ящик или в самый темный угол своего шкафа или чулана
Эх) таков Путь 😁 | 433 |
| 14 | В ревматологии зреет кое-что интересное!
Учёные подобрались к аутоиммунным болезням с необычной стороны и это может изменить лечение спондилоартрита.
Знакомьтесь: ингибиторы ERAP1. 🎯
🔍 В чём соль?
Внутри клеток работают крошечные «ножницы» фермент ERAP1. Он нарезает белки на кусочки-пептиды, которые потом показываются иммунной системе.
У людей с геном HLA-B27 (главный виновник болезни Бехтерева) на этом этапе что-то идёт не так: иммунитет получает «неправильный сигнал» и начинает атаковать собственный позвоночник.
Идея гениально проста: а что, если аккуратно «придержать» эти ножницы? Тогда ошибочный сигнал не появится и воспаляться будет нечему. Не тушить пожар, а убрать спичку. 🔥❌
✨ Почему это круто
Вместо инъекций и капельниц , обычная таблетка раз в день. И работает она прицельно, на уровне «неправильного сигнала», а не глушит иммунитет целиком, как многие нынешние препараты. Звучит как медицина будущего и она уже в разработке!
🚀 А где это сейчас?
Наука уже перешла от теории к людям!
Препарат GRWD0715 (компания Greywolf Therapeutics) проходит клинические испытания фазы 1/2 — первых участников начали набирать в 2025 году. Крупные партнёрства и инвестиции в эту область растут год от года. 📈
Важная честность: это ранняя стадия. Сейчас проверяют главное, безопасность и то, что механизм реально работает. Доказать эффект у пациентов ещё предстоит, и до аптек, несколько лет пути. Но сам факт, что идею проверяют на реальных людях, уже большая победа. 💪
Следим за развитием похоже, ревматологию ждут по-настоящему хорошие новости! 🌟 | 383 |
| 15 |  🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
С днём знаний
Для ББшников знать - это конечно хорошо, но не всегда помогает
✔️ А вот делать - это самое то.
Потому что только через действие мы делаем себе лучше
- идти к врачу
- выполнять рекомендации
- делать ЛФК и подбирать под себя физактивность
- менять/пробовать/подбирать питание
- уделять внимание сну, отдыху и восстановлению
- работать с психикой
Знания - сила, если их применять, в не накапливать
Пора действовать) молчуны и ждуны канала | 425 |
| 16 | Кстати, 1 сентября - тоже знаменательная дата)
Готовы?
Новый учебный период.
Кто-то подстраивается под детей и возвращается в спортзалы/фитнесзалы или начинает записываться, пробует, ищет под себя и для себя активности
Так что у всех период начну завтра разный
И есть кто только завтраками и питает себя любимого 🤷 | 446 |
| 17 |  Вот и лето прошло
Словно и не бывало
А с ним прошло 35 понедельников.
Кто-то так же продолжает откладывать "начну с понедельника"
Кто-то начал и не жалеет об этом
Впереди осталось 17 понедельников из 52 в этом 2026 году
Дерзайте
#никогданепропускайпонедельник | 447 |
| 18 |  Отдыхаем, набираемся сил
Вспоминаю про силу мыслей.
https://t.me/tolkabehtereva/3929
Как раз и видео попалось на эту тему
Я часто говорю, что мысли необходимо держать в чистоте
Это касается и болезни, это касается и нашего отношения к жизни | 462 |
| 19 |  Самым терпеливым спасибо, что были на прямом эфире.
С трансляцией вопрос решу | 523 |
| 20 | Кто будет свободен и желает попить чай ⬆️переходим и ВК ссылка выше | 535 |
