کافه همدلی
Open in Telegram
هر روز یک فنجان 🥤 سلامت روان در کنار هم مینوشیم. در کافه ای که یا همدردیم، یا با همدلی دردهای یکدیگر را آسانتر میکنیم. 🤝 ارتباط با ما: @Cafe_h_admin
Show more1 953
Subscribers
+224 hours
+17 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+11
in 0 channels
November '24
+23
in 0 channels
Get PRO
October '24
+14
in 0 channels
Get PRO
September '24
+33
in 0 channels
Get PRO
August '24
+21
in 0 channels
Get PRO
July '24
+30
in 0 channels
Get PRO
June '24
+33
in 1 channels
Get PRO
May '24
+39
in 0 channels
Get PRO
April '24
+36
in 1 channels
Get PRO
March '24
+47
in 1 channels
Get PRO
February '24
+64
in 1 channels
Get PRO
January '24
+58
in 0 channels
Get PRO
December '23
+72
in 1 channels
Get PRO
November '23
+128
in 2 channels
Get PRO
October '23
+153
in 1 channels
Get PRO
September '23
+214
in 0 channels
Get PRO
August '23
+50
in 0 channels
Get PRO
July '23
+23
in 0 channels
Get PRO
June '23
+20
in 0 channels
Get PRO
May '23
+17
in 0 channels
Get PRO
April '23
+15
in 0 channels
Get PRO
March '23
+25
in 0 channels
Get PRO
February '23
+32
in 0 channels
Get PRO
January '23
+32
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '220
in 0 channels
Get PRO
September '220
in 0 channels
Get PRO
August '22
+273
in 0 channels
Get PRO
July '220
in 0 channels
Get PRO
June '220
in 0 channels
Get PRO
May '22
+44
in 0 channels
Get PRO
April '22
+57
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 274
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '210
in 0 channels
Get PRO
July '210
in 0 channels
Get PRO
June '210
in 0 channels
Get PRO
May '210
in 0 channels
Get PRO
April '210
in 0 channels
Get PRO
March '21
+120
in 0 channels
Get PRO
February '21
+81
in 0 channels
Get PRO
January '21
+67
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 735
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +1 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +2 | |||
| 17 December | +2 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | +1 | |||
| 13 December | +4 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
دلخوریم از اینکه یادمان ندادند چطور زندگی کنیم، اما دلگرمیم به اینکه هیچگاه برای یادگیری و اصلاح دیر نیست.🙏🙏🌹
دکتر کامروز فتحی، دکترای تخصصی روانشناس تربیتی در این پیج، تا رسیدن به یک زندگی بهتر
همراه شماست.
آدرس پیج 👇
https://www.instagram.com/drkamroozfathi?igsh=OGUycXBiZWpqMTYz
| 2 | ازدواج های با ریسک طلاق
*برای فرار از وضعیت ناراحتکننده خانه
*وقتی خیلی جوان یا نابالغ هستید
*وقتی به اندازه کافی تجربه ارتباط با جنس مخالف ندارید
*وقتی تازه فارغالتحصیل شدهاید و هیچوقت بعنوان یک مجرد زندگی مستقلی را تجربه نکردهاید، هیچ کار یا طریق امرارمعاشی ندارید،
*از تنها بودن میترسید یا طرفتان قرار است مدتی طولانی شما را ترک کند.
*برای برانگیختن حس حسادت فردی دیگر
*برای بالا بردن اعتمادبهنفستان
*چون بقیه ازدواج میکنند
*وقتی رابطهتان چیزی که میخواهید نیست یا فقط تفریحی است اما سن تان روزبهروز بالاتر میرود و میترسید فرد دیگری را پیدا نکنید
*وقتی به اندازه کافی با هم وقت نگذراندهاید تا بفهمید سازگاری دارید یا خیر
اگر اخیراً با فردی آشنا شدهاید، آرام باشید و برای شناخت همدیگر وقت بگذارید.
*اگر از پایان یافتن رابطه قبلی یکی از شما مدت کوتاهی گذشته است.
*وقتی یکی از شما مدیریت ارتباطی نمی داند
*وقتی یکی از شما کنترل کننده است
*وقتی یکی از شما به شدت خشمگین است
*وقتی یکی از شما دارای اختلالات جنسی است.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 3 | افسردگی همه جا همراهته و عملا اجازه ی خیلی کارها رو بهت نمیده.بهبود افسردگی میتونه یک مسیر پیچیده و زمانبر باشه، ولی چندتا راهکار وجود داره که میتونی امتحان کنی:
🌱فعالیت بدنی: حتی یه پیادهروی ساده یا چند دقیقه ورزش تو خونه میتونه تاثیر مثبت داشته باشه.
🌱خواب کافی: سعی کن خواب منظمی داشته باشی. یه برنامه خواب منظم داشته باش و هر شب سعی کن تو یه ساعت مشخص بخوابی.
🌱تغذیه سالم: از غذاهای پر از قند و چربی پرهیز کن و سعی کن بیشتر میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل بخوری.
🌱صحبت کردن با دیگران: تنهایی میتونه افسردگی رو تشدید کنه. صحبت کردن با افراد امن میتونه کمککنه.
🌱مدیتیشن و تمرینهای آرامسازی: تمرینات مدیتیشن، یوگا یا حتی تمرینات تنفس عمیق میتونن خیلی بهت کمک کنن
🌱مشغول شدن به کارهایی که دوست داری: کارهایی که بهت لذت میدن رو انجام بده مثل نقاشی، موسیقی و...
🌱پیشرفت تدریجی: از خودت انتظار نداشته باش که یکشبه همه چیز بهتر بشه.صبور باش و به خودت زمان بده.
🌱حتما به روانشناس مراجعه کن.هیچ چیزی به اندازه درمان اصولی بهت کمک نمی کنه
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 4 | آسیبهایی که خانواده به فرزندان میزنند:
۱. بچههای مردم
۲. مگه چی کم داری؟
۳. تا تو خونهی من هستی...
۴. من خرجت رو میدم پس هر چی من گفتم
۵. تنبلی/ شلختگی/ بی عرضگی/ نفهمی و... تو ذاتت هست! دیگه من چیکار کنم!
۶. امیدی نیستی
۷. کاشکی میمردم و از دستت راحت میشدم!
۸. و...
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 5 | در یکی از مدارس،
دور افتاده یاسوج معلمی دچار مشکل شد و موقتا برای یک ماه معلم جایگزینی بجای او شروع به تدریس کرد. این معلم جایگزین در یکی از کلاسها سوالی از دانش آموزی کرد که او نتوانست جواب دهد، بقیه دانشآموزان شروع به خندیدن و او را مسخره می کردند.
معلّم متوجّه شد که این دانش آموز از اعتماد بنفس پایینی برخوردار است و همواره توسّط هم کلاسی هایش مورد تمسخر قرار می گیرد.
زنگ آخر فرا رسید و وقتی دانش آموزان از کلاس خارج شدند، معلّم آن دانش آموز را فرا خواند و به او برگه ای داد که بیتی شعر روی آن نوشته شده بود و از او خواست همان طور که نام خود را حفظ کرده، آن بیت شعر را حفظ کند و با هیچ کس در مورد این موضوع صحبت نکند.
در روز دوم معلّم همان بیت شعر را روی تخته نوشت و به سرعت آن بیت شعر را پاک کرد و از بچّه ها خواست هر کس در آن زمان کوتاه توانسته شعر را حفظ کند، دستش را بالا ببرد.
هیچ کدام از دانش آموزان نتوانسته بود حفظ کند.
تنها کسی که دست خود را بالا برد و شعر را خواند همان دانش آموز دیروزی بود که مورد تمسخر بچّه ها بود.
بچّه ها از این که او توانسته در این فرصت کوتاه شعر را حفظ کند مات و مبهوت شدند.
معلّم خواست برای او کف بزنند و تشویقش کنند.
در طول این یک ماه، معلّم جدید هر روز همین کار را تکرار می کرد و از بچّه ها می خواست تشویقش کنند و او را مورد لطف و محبّت قرار می داد.
کم کم نگاه همکلاسی ها نسبت به آن دانش آموز تغییر کرد.
دیگر کسی او را مسخره نمی کرد.
آن دانش آموز خود نیز دارای اعتماد به نفس شد و احساس کرد دیگر آن شخصی که همواره معلّم سابقش "خِنگ " می نامید، نیست. پس دانش آموز تمام تلاش خود را می کرد که همواره آن احساس خوبِ برتر بودن و باهوش بودن و ارزشمند بودن در نظر دیگران را حفظ کند.
آن سال با معدّلی خوب قبول شد.
به کلاس های بالاتر رفت.
در کنکور شرکت کرد و وارد دانشگاه شد.
مدرک دکترای فوق تخصص پزشکی خود را گرفت و هم اکنون پدر پیوند کبد جهان است که در بیمارستان ابن سینای شیراز شهر صدرا صدها پیوند کبد انجام داد
قصه ی ما قصه ی دکتر علی ملک حسینی پدر پیوند کبد ایران بود
و معلم هم کسی نبود جز استاد محمد بهمن بیگی.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 6 |  چند مثال ساده برای حدومرز گذاری:
- حفظ احترام:
هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت میکنیم
- مالی: من تا انقدر… میتونم هزینه کنم
- حریم فیزیکی:
نیاز دارم یکم تنها باشم
- مخالفت محترمانه:
متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه
- اولویت:
کاش میتونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم
- محدودیت:
با کمال میل میتونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم
- مستقیم و مهربون:
خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمیتونم این حرف/رفتار رو بپذیرم
- خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 7 | ادیسون به خانه بازگشت و یادداشتی به مادرش داد، گفت:
این را معلم داد و گفت فقط مادرت بخواند، مادر در حالی که اشک در چشم داشت برای کودکش خواند:
فرزند شما یک نابغه است و این مدرسه برای او کوچک است؛ آموزش او را خود بر عهده بگیرید!
سالها گذشت، مادرش درگذشت.
روزی ادیسون -که اکنون بزرگترین مخترع قرن بود- در گنجه خانه، خاطراتش را مرور میکرد که برگه ای در میان شکاف دیوار او را کنجکاو کرد! آن را درآورده و خواند، نوشته بود:
کودک شما کودن است؛ از فردا او را به مدرسه راه نمیدهیم!
ادیسون ساعت ها گریست و در خاطراتش نوشت:
توماس ادیسون کودک کودنی بود که توسط یک مادر قهرمان نابغه شد.
---> تنها و تنها انگیزه و امید... <---
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 8 | ✅ 7 مهارت برای تقویت ارتباط موثر
۱.به عقاید و افکارش احترام بذار و درصدد تغییر دادنش نباش(از قبل درست انتخاب کن)
۲.بهش اعتماد کامل داشته باش بی اعتمادی خودت رو اذیت میکنه(از قبل درست انتخاب کن)
۳.خط قرمز های رابطت رو مشخص کن نذار هیچکس زیر پاش بزاره(از قبل کسی رو انتخاب کن که خط قرمزهات رو رد نکن)
۴.خوبی هاش رو ببین و از اخلاق های خوبش تعریف کن و نقاط ضعفش رو به شکل قشنگی بگو
۵.به خواسته هاش احترام بذار و الکی محدودش نکن(از قبل کسی رو انتخاب کن که خواسته هاش در تعارض باهات نباشه)
۶.از ابراز محبت نترس و با تمام وجود بهش محبت کن
۷.تمرکزت رو ضعف هاش نباشه ویژگی های قشنگشم ببین
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 9 | 🐝 باهم کتاب بخوانیم👓📖
🌻 بخشی از کتاب کیمیاگر؛نوشته پائولو کوئیلو ⛺️👇👇👇
🦋 بر روی این کره خاکی،حقیقتی بزرگ وجود دارد.
هر کس که باشی یا هر کاری که انجام می دهی،وقتی واقعا از صمیم قلب چیزی را بخواهی،آنگاه این خواسته تو از روح جهان سرچشمه میگیرد و تو مامور انجام آن بر روی زمین می شوی.🦋
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 10 | ذهن آشفته و شلوغ محصول
طفره رفتن و سرکوب احساسات
و نیازهای درونی ماست که مانند
ارباب رجوع های منتظر در سالن انتظار
ازدحام کرده اند و به کار آنها نرسیده ایم.
برای آرامش راهی نیست ،
باید تن به جراحی خود شناسی سپرد.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 11 | کسی که آگاهانه و ناآگاهانه رفتارهایی داشته باشد که در کوتاهمدت و یا درازمدت به جسم و روان وی صدمه بزند، میگوییم این فرد خودتخریبگر است. رفتارهایی که "خودتخریبی" برچسب میخورند، گسترده هستند. برخی از آنها ممکن است در زندگی خیلی از مردم جا افتاده باشند و عادی بهنظر برسند مانند: مصرف سیگار، پرخوری و .. اما عادی به نظر رسیدن آنها به معنای سالم بودن آنها نیست. برخی دیگر از رفتارهای خودتخریبی خطرناک هستند و بههمین دلیل کمتر کسی است که آنها را بهعنوان رفتارهای ناسالم و تخریبگر نشناسد مانند: خودزنی و اقدام به خودکشی.
رفتارهای خودتخریبی چه خفیف و چه شدید ناشی از خشم هستند، خشمی که متوجه خود میشود. برخی از آنها میتوانند نوعی تنبیه و مجازات نسبت به خود محسوب شوند.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 12 | کسی که آگاهانه و ناآگاهانه رفتارهایی داشته باشد که در کوتاهمدت و یا درازمدت به جسم و روان وی صدمه بزند، میگوییم این فرد خودتخریبگر است. رفتارهایی که "خودتخریبی" برچسب میخورند، گسترده هستند. برخی از آنها ممکن است در زندگی خیلی از مردم جا افتاده باشند و عادی بهنظر برسند مانند: مصرف سیگار، پرخوری و .. اما عادی به نظر رسیدن آنها به معنای سالم بودن آنها نیست. برخی دیگر از رفتارهای خودتخریبی خطرناک هستند و بههمین دلیل کمتر کسی است که آنها را بهعنوان رفتارهای ناسالم و تخریبگر نشناسد مانند: خودزنی و اقدام به خودکشی.
رفتارهای خودتخریبی چه خفیف و چه شدید ناشی از خشم هستند، خشمی که متوجه خود میشود. برخی از آنها میتوانند نوعی تنبیه و مجازات نسبت به خود محسوب شوند.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 13 | 💥آشنایی با باورهاي غلط در ارتباطات بين زوجین" 🔸
اگر شما در رابطه با همسرتان ، مشکلی داشته یا دارید، احتمالا توصیه های زیادی به شما شده است.
این طور به نظر میرسد که هر فردی که ازدواج کرده است و یا افرادی را میشناسد که ازدواج خوبی داشته است، رمز و راز یک عشق بی انتها در ازدواج را، میداند.
من (جان گاتمن) پس از سالها تحقیق و پژوهش،همانطور که در کتاب هفت اصل برای ساخت ازدواج گفته ام، به این نتیجه رسیدم که باورهای غلط بسیاری در مورد ازدواج وجود دارد که نه تنها مخرب است، بلکه بالقوه توانایی از بین بردن رابطه را دارد.
این باورها خیلی خطرناک هستند چون باعث میشوند زوجها مسیر اشتباهی را انتخاب کنند و یا به سبکی با یکدیگر برخورد نمایند که امیدی به بهبود رابطه وجود ندارد.واین فرضیه که رابطه را میتوان با افزايش حساسيت بین فردی (توجه) بهبود بخشید نیز غلط است.
تعدادی از اين افسانه هاي غلط عبارتند از :
🔸1- "ازدواج فقط یک کاغذ و قرارداد رسمي است ".
مزایای جسمانی و روانی ازدواج بیشمار است. بعد از 50 سال تحقیقات جامعه شناختی در کشورهای توسعه یافته ثابت شده است که بهترین منبع سلامتی، ثروت ، طول عمر و آرامش خاطر کودکان ، از ازدواج رضایتمند و سالم ناشی میشود.
🔸2- “تنها زندگی کردن با روابط موقت، همانند زندگی متاهلی است."
دوباره تحقیقات جامعه شناختی نشان داده است که در همه جای کره زمین، افرادی که تنها زندگی میکنند، زودتر میمیرند، کمتر سالمتر هستند، کمتر ثروتمندترند و بهبودی از بیماری ها برایشان کندتر است، به نسبت افرادی که ازدواج کرده اند.
این امر خصوصا برای مردان صادق است که در مقایسه با زنان از حمایتهای اجتماعی ضعیف تري برخوردارند. زمانی که مردان در یک رابطه متعهدانه هستند، حمایت های اجتماعی خود را افزایش میدهند.
🔸3- " تعارض در رابطه زناشویی، نشانه آن است که در یک رابطه بد و مخرب قرارگرفته اند."
تعارض در همه روابط وجود دارد و غیرقابل اجتناب است. علاوه بر این، تعارض به ما کمک میکند تا آگاهی خود را نسبت به شریک زندگیمان افزایش دهیم. تعارض معمولا از تلاش برای ایجاد رابطه از دست رفته شکل میگیرد، مخصوصا زمانیکه یکی از زوجین تلاش میکند تا به لحاظ عاطفی به دیگری نزدیکتر شود. همچنین تعارضات از تفاوت انتظارات زوجین از یکدیگر شکل میگیرد که ارزش دارد در موردشان صحبت شود.
🔸 4- " عشق کافی است ... "
عشق کافی نیست، زیرا در اغلب ازدواجها، خصوصا بعد از تولد اولین کودک، زوجین تعاملات خودشان را با یکدیگر کمرنگ میکنند، که به روابط عاشقانه آسیب میزند. رفتار جنسی کمتر میشود و از تفریح و ماجراجویی نيز دور مي شوند.
اگر به روابط بين زوجين توجه نشود، رابطه تبديل به انجام یکسری کارهای تکراری و مکالمات محدود تبدیل می شود. که زوجین باید توجه و اولويت خود را به يكديگر در این حیطه بهم داشته باشند.
🔸5- "صحبت در مورد زخمهای عاطفی رابطه درگذشته، فقط باعث بدتر شدن آنها میشود."
بنا به گفته فالكنر " گذشته هیچ وقت نمی ميرد و هیچ وقت نمی گذرد. "(چون ما با گذشته زندگی میکنیم) شما مي توانيد آسيبهاي عاطفی گذشته را بررسی نماييد، كه ديگر براي شما اتفاق نيافتد.
و شما نمي توانید گذشته را عوض كنيد، بلکه فقط می توانيد نحوه بازگویی و خاطره ي آن را تغییر دهید.
🔸6- "روابط بهتر آن است که افراد مستقل تر از یکدیگر باشند و نیاز زیادی بهم نداشته باشند."
وابستگی متقابل در همه روابط وجود دارد. در روابط سالم، افراد می كوشند تا نیازهای دیگری را هم مدنظر خودشان قراردهند.(و خودخواهانه فقط به فکر ارضای نیاز خودشان نباشند.)
باوری در اين زمينه وجود دارد که " عزيزم اگر تو آسيب ببيني، دنيا براي من متوقف مي شود و من به تو، توجه مي كنم"
📚 نويسنده: #جان_گاتمن/مترجم: دكتر خوشنويسان
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 14 | اگر ترس از افتادن باشد، تنها راه نجات در پریدنی داوطلبانه است.
ترس تو هر کجا که باشد، وظیفهات نیز همانجاست.
دقیقا در همانجایی که بیشترین ترس و یا درد را احساس میکنید بزرگترین فرصت برای رشد پنهان است.
ببینید شخص، از چه چیزی بیشتر از همه می ترسد، تا بدانید که بعدا از کجا رشد خواهد کرد.
تو همانی هستی که اینک انجام میدهی، نه آنچه میگویی انجام خواهم داد.
وجود داشتن کافی نیست، باید به این بودن روشنایی بخشید.
چشمانداز تو تنها زمانی آشکار میشود که به قلبت مینگری. آنهایی که به بیرون مینگرند در رویا بسر میبرند و آنهایی که به درونشان مینگرند هوشیارند.
اگر موفق شدید که خود را به یاد بیاورید، اگر موفق شدید که میان خودتان و آن چیزی که غلیان خشم، شهوت یا ولع شماست تمایز قائل شوید، آنگاه خویشتن را درخواهید یافت.
سنگینی تنهایی از نبودن دیگری نیست سنگینی تنهایی به خاطر جدایی از خود است! آن که دلت برایش تنگ شده، خودت هستی.
به هر چیزی که وابسته باشیم بدان معناست که هنوز تحت مالکیت قرار داریم
و هنگامی که چنین است یعنی این که چیزی قویتر از ما، در اختیارمان دارد.
کارل گوستاو یونگ
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 15 | پدر و مادرانی که فرصت بازی با کودکان خود را ندارند،حتماً به گونهای رفتار کنند که کودک احساس کند بازی او مورد توجه بزرگترهاست.
والدین با تشویق،ابراز تعجب،راهنمایی،متوجه کردن دیگران به بازی کودک و.....میتوانند حسِ در معرض دید بودن را به کودک منتقل کنند.وقتی بچهها بازی خود را در مقابل پدر و مادر یا بزرگترهای دیگر انجام میدهند،حوصلهشان برای ادامه بازی بیشتر میشود.یعنی تماشای دیگران به کودکان انگیزه میدهد تا بازی را با جدیت بیشتری ادامه دهند.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 16 | 📌۷تکنیک ژاپنی که به پیشرفت شما کمک میکنه:
ا. کایزن
«هر روز فقط یک درصد بهتر شو»
اصل کایزن معتقده برای ایجاد بهبود نباید دنبال تغییرات بزرگ و ناگهانی باشی بلکه هر بهبودی به شرط اینکه
مستمر و ادامه دار باشه باعث پیشرفت میشه.
۲. ایکیگای
ایکیگای یعنی منبع ارزش یا انگیزهات برای بیدار شدن از خواب و ادامه دادن به زندگی پس بگرد دنبال معنای
زندگیت و اهدافت رو پیدا کن.
۳. شوشین
شوشین یعنی ذهن بی حدومرز. اشتیاق برای یادگیری مداوم و نگاه کردن به مسائل از زاویههای مختلف.
۴. هاراهاچیبو
وقتی در حال غذا خوردنی، از خوردن غذای زیاد بپرهیز
وقتی ۸۰درصد سیر شدی دست از غذا خوردن بردار.. با این کار انرژی و بهرهوریت افزایش پیدا میکنه.
۵. وابیسابی
وابی سابی یعنی نقص رو در آغوش بگیر؛ به جای کاملگرایی و تاکید بر عالی بودن، زیبایی رو در نقصها پیدا کن و به جای تمرکز بر نتیجه رو فرایند
متمرکز باش.
۶. شینرینیوکو
رفتن به دل طبیعت، مرهم روح و جسمه.. طبق تحقیقات فقط
سپری کردن مدت زمان کمی در جنگل و طبیعت سطح هورمون کورتیزول (استرس) رو به طرز معناداری کاهش میده.
۷. گانبارو
استمرار و استمرار..
خردهعادت هات رو فراموش نکن که نتایج بزرگی به همراه دارن.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 17 | 🔴چگونه به رشد مهارت های ظریف دست کودک کمک کنیم؟؟؟
👐 مهارت هاي حركتي ظريف دست چیست؟
رشد اوليه كودك شامل کسب مهارت هاي حركتي درشت و ظريف است.در حالي كه هر دوي اين مهارت ها به حرکت شکل می دهند،اما تفاوت هايي با هم دارند:
مهارت هاي حركتي ظريف شامل حركت گروه هاي عضلات كوچكتر در دست،انگشتان و مچ دست كودك شما مي باشند.
🦵مهارت هاي حركتي درشت شامل حركت گروه هاي عضلات بزرگتر مانند بازوها و پاها مي باشند.اين گروه هاي عضلات بزرگتر هستند كه به كودكان اجازه مي دهند بنشينند،غلت بزنند،چهار دست و پا حركت كنند و راه بروند.
🎯هر دو گروه از مهارت هاي حركتي باعث استقلال بيشتر كودكان مي شوند. هرچند مهارت هاي حركتي ظريف از اهميت ويژه اي برخوردار هستند،زيرا توانايي استفاده از عضلات كوچكتر در دستها،به كودكان اجازه مي دهد تا بدون كمك،كارهاي مراقبت از خود را انجام دهند.برخي از اين كارها شامل موارد زير است:
•مسواك زدن دندان ها
•غذا خوردن
•نوشتن
🙌نمونه هايي از مهارت هاي حركتي ظريف:
نوزادان و كودكان نوپا،مهارت هاي حركتي ظريف و درشت را با سرعت خاص خودشان كسب مي كنند.
بعضي از كودكان زودتر از سايرين مهارتهایی را كسب مي كنند و این امر کاملاً طبیعی است.كودكان معمولا از اوايل ١ يا ٢ ماهگي شروع به دستيابي به اين مهارتها ميكنند و در دوران پيش دبستاني و دبستان يادگيري ساير مهارت ها را ادامه مي دهند.
🙌مهمترين مهارت هاي حركتي ظريف كه مي بايست در كودكان رشد كند،شامل موارد زير است:
•قوس هاي كف دست اجازه مي دهند كه كف دستها به سمت داخل خم شود. تقويت اين امر به هماهنگي حركت انگشتان دست كه براي نوشتن،بازكردن دكمه لباس و محكم گرفتن اشياء لازم است، كمك مي كند.
•ثبات مچ تا سال هاي آغازين مدرسه تكامل پيدا مي كند.ثبات مچ به كودكان اجازه ميدهد تا انگشتان خود را با قدرت و كنترل حركت دهند.
•مهارت يك سمت دست(مهارت اصلي دست)استفاده از انگشت شست،انگشت اشاره و سایر انگشتان دست به منظور گرفتن دقیق است.
•رشد عضله داخلي دست توانايي انجام حركات كوچك با دست است،جايي كه نوك انگشت شست،انگشت اشاره و انگشت مياني لمس مي شود.
•مهارت هاي دستي دو طرفه امكان هماهنگي هر دو دست را به طور همزمان فراهم مي كند.
•مهارت هاي استفاده از قيچي تا چهار سالگي تكامل پيدا مي كند و قدرت دست و هماهنگي دست و چشم را ايجاد مي كنند.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 18 | 🌿🌿🌿___
در اکثر موارد تا وقتی به طرف مقابلت اجازه دهی با تو بدرفتاری کند او به این کار ادامه خواهد داد. اگر برای خودت ارزش قائل نباشی هیچ کس برای تو ارزش قائل نخواهد بود.
نمیتوانستم با مردی بمانم که به آنچه بودم احترام نمیگذاشت. گاهی اوقات تصمیم به تمام کردن یک رابطه، حتی اگر به قیمت شکسته شدن قلبتان تمام شود، بزرگترین لطف در حق خودتان است.
#ریچل_هالیس
برش کتاب : خودت باش دختر
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 19 | چکیدەای_از_کتاب📕
زندگى هر دو حالت را با خودش دارد: مصائب و معجزات، لذت و درد، شكست و پيروزى. تمام اين اتفاقات متضاد همه در فرصت كوتاهى كه در اين زندگى داريم با هم جمع شده اند و تنها كارى كه مى توانى بكنى اين است كه زندگى ات را با تمام اين اتفاقاتش مثل يك فيلم تماشا كنى و يا مثل يك كتاب داستان بخوانى. تمام اتفاقات زيبا و زشت، يك به يك آشكار مى شوند و خود را نشان مى دهند. برنامه ريزى هايت را بايد با مداد بنويسى نه با خودكار، چون ممكن است بخاطر اتفاقات پيش بينى نشده مجبور به تغييرشان شوى🌷
📚 من یک نجاتیافتهام
👤 ویجی آناند ردى
@cafe_hamdeli1 | 0 |
| 20 | رد پای آدم ها را با آدم های دیگر پاک نکنید
برای کنار آمدن با یک فقدان و جدایی، خیلی زود وارد یک رابطه عاطفی دیگر نشوید.
آدم را با آدم شستن، جز این که درد و رنج ناشی از فقدانی را موقتا از سرتان بیرون کند اثر دیگری ندارد و دیر یا زود رنج اولیه به سراغ تان خواهد آمد.
اعتیاد به آدم ها در موقعیت های جدایی و فقدان، همچون اعتیاد به دیازپین هاست که هر چه پیش تر می روید بر دوز نیازتان افزوده خواهد شد.
تا جایی که رفته رفته به مرحله ای می رسید که هیچ رابطه ای رنج تان را کمتر نمی کند. انگار که بخواهید تشنگی تان را با خوردن آب شور دریا فرو بنشانید.
در مواقع بحران و جدایی، با دیگران باشید اما نه آنقدر نزدیک و صمیمی که قبای محبوب از دست رفته تان را تن آدم دیگری کنید و جایگزینش کنید.
@cafe_hamdeli1 | 0 |
