کافه همدلی

آسیب‌هایی که خانواده به فرزندان می‌زنند: ۱. بچه‌های مردم ۲. مگه چی کم داری؟ ۳. تا تو خونه‌ی من هستی... ۴. من خرجت رو میدم پس هر چی من گفتم ۵. تنبلی/ شلختگی/ بی عرضگی/ نفهمی و... تو ذاتت هست! دیگه من چیکار کنم! ۶. امیدی نیستی ۷. کاشکی می‌مردم و از دستت راحت می‌شدم! ۸. و... @cafe_hamdeli1

در یکی از مدارس، دور افتاده یاسوج معلمی دچار مشکل شد و موقتا برای یک ماه معلم جایگزینی بجای او شروع به تدریس کرد. این معلم جایگزین در یکی از کلاسها سوالی از دانش آموزی کرد که او نتوانست جواب دهد، بقیه دانشآموزان شروع به خندیدن و او را مسخره می کردند.  معلّم متوجّه شد که این دانش آموز از  اعتماد بنفس پایینی برخوردار است و همواره توسّط هم کلاسی هایش مورد تمسخر قرار می گیرد. زنگ آخر فرا رسید و وقتی  دانش آموزان از کلاس خارج شدند، معلّم آن دانش آموز را فرا خواند و به او برگه ای داد که بیتی شعر روی آن نوشته شده بود و از او خواست همان طور که نام خود را حفظ کرده، آن بیت شعر را حفظ کند و با هیچ کس در مورد این موضوع صحبت نکند.  در روز دوم معلّم همان بیت شعر را روی تخته نوشت و به سرعت آن بیت شعر را پاک کرد و از بچّه ها خواست هر کس در آن زمان کوتاه توانسته شعر را حفظ کند، دستش را بالا ببرد.  هیچ کدام از دانش آموزان نتوانسته بود حفظ کند.  تنها کسی که دست خود را بالا برد و شعر را خواند همان دانش آموز دیروزی بود که  مورد تمسخر بچّه ها بود.  بچّه ها از این که او توانسته در این فرصت کوتاه شعر را حفظ کند مات و مبهوت شدند.  معلّم خواست برای او کف بزنند و تشویقش کنند.  در طول این یک ماه، معلّم جدید هر روز همین کار را  تکرار می کرد و از بچّه ها می خواست تشویقش کنند و او را مورد لطف و محبّت قرار می داد.  کم کم نگاه همکلاسی ها نسبت به آن دانش آموز تغییر کرد.  دیگر کسی او را مسخره نمی کرد.  آن دانش آموز خود نیز دارای اعتماد به نفس  شد و احساس کرد دیگر  آن شخصی که همواره معلّم سابقش "خِنگ " می نامید، نیست.  پس دانش آموز تمام تلاش خود را می کرد که همواره آن احساس خوبِ برتر بودن و باهوش بودن و ارزشمند بودن در نظر دیگران را حفظ کند.  آن سال با معدّلی خوب قبول شد. به کلاس های بالاتر رفت.  در کنکور شرکت کرد و وارد دانشگاه شد.  مدرک دکترای فوق تخصص پزشکی خود را گرفت و هم اکنون پدر پیوند کبد جهان است که در بیمارستان ابن سینای شیراز شهر صدرا صدها  پیوند کبد انجام داد قصه ی ما قصه ی دکتر علی ملک حسینی  پدر پیوند کبد ایران بود و معلم هم کسی نبود جز استاد   محمد بهمن بیگی. @cafe_hamdeli1

چند مثال ساده برای حدومرز گذاری: - حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت می‌کنیم - مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم - حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم - مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه - اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم - محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم - مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم - خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم @cafe_hamdeli1

ادیسون به خانه بازگشت و یادداشتی به مادرش داد، گفت: این را معلم داد و گفت فقط مادرت بخواند، مادر در حالی که اشک در چشم داشت برای کودکش خواند: فرزند شما یک نابغه است و این مدرسه برای او کوچک است؛ آموزش او را خود بر عهده بگیرید! سالها گذشت، مادرش درگذشت. روزی ادیسون -که اکنون بزرگترین مخترع قرن بود- در گنجه خانه، خاطراتش را مرور میکرد که برگه ای در میان شکاف دیوار او را کنجکاو کرد! آن را درآورده و خواند، نوشته بود: کودک شما کودن است؛ از فردا او را به مدرسه راه نمیدهیم! ادیسون ساعت ها گریست و در خاطراتش نوشت: توماس ادیسون کودک کودنی بود که توسط یک مادر قهرمان نابغه شد.     ---> تنها و تنها انگیزه و امید... <--- @cafe_hamdeli1

✅ 7 مهارت برای تقویت ارتباط موثر ۱.به عقاید و افکارش احترام بذار و درصدد تغییر دادنش نباش(از قبل درست انتخاب کن) ۲.بهش اعتماد کامل داشته باش بی اعتمادی خودت رو اذیت میکنه(از قبل درست انتخاب کن) ۳.خط قرمز های رابطت رو مشخص کن نذار هیچکس زیر پاش بزاره(از قبل کسی رو انتخاب کن که خط قرمزهات رو رد نکن) ۴.خوبی هاش رو ببین و از اخلاق های خوبش تعریف کن و نقاط ضعفش رو به شکل قشنگی بگو ۵.به خواسته هاش احترام بذار و الکی محدودش نکن(از قبل کسی رو انتخاب کن که خواسته هاش در تعارض باهات نباشه) ۶.از ابراز محبت نترس و با تمام وجود بهش محبت کن ۷.تمرکزت رو ضعف هاش نباشه ویژگی های قشنگشم ببین @cafe_hamdeli1

🐝 باهم کتاب بخوانیم👓📖 🌻 بخشی از کتاب کیمیاگر؛نوشته پائولو کوئیلو ⛺️👇👇👇 🦋 بر روی این کره خاکی،حقیقتی بزرگ وجود دارد. هر کس که باشی یا هر کاری که انجام می دهی،وقتی واقعا از صمیم قلب چیزی را بخواهی،آنگاه این خواسته تو از روح جهان سرچشمه میگیرد و تو مامور انجام آن بر روی زمین می شوی.🦋 @cafe_hamdeli1

ذهن آشفته و شلوغ محصول طفره رفتن و سرکوب احساسات و نیازهای درونی ماست که مانند ارباب رجوع های منتظر در سالن انتظار ازدحام کرده اند و به کار آنها نرسیده ایم. برای آرامش راهی نیست ، باید تن به جراحی خود شناسی سپرد. @cafe_hamdeli1

کسی که آگاهانه و ناآگاهانه رفتارهایی داشته باشد که در کوتاه‌مدت و یا درازمدت به جسم و روان وی صدمه بزند، می‌گوییم این فرد خودتخریب‌گر است. رفتارهایی که "خودتخریبی" برچسب می‌خورند، گسترده هستند. برخی از آنها ممکن است در زندگی خیلی از مردم جا افتاده باشند و عادی به‌نظر برسند مانند: مصرف سیگار، پرخوری و .. اما عادی به نظر رسیدن آنها به معنای سالم بودن آنها نیست. برخی دیگر از رفتارهای خودتخریبی خطرناک هستند و به‌همین دلیل کمتر کسی است که آن‌ها را به‌عنوان رفتارهای ناسالم و تخریب‌گر نشناسد مانند: خودزنی و اقدام به خودکشی. رفتارهای خودتخریبی چه خفیف و چه شدید ناشی از خشم هستند، خشمی که متوجه خود می‌شود. برخی از آنها می‌توانند نوعی تنبیه و مجازات نسبت به خود محسوب شوند. @cafe_hamdeli1

کسی که آگاهانه و ناآگاهانه رفتارهایی داشته باشد که در کوتاه‌مدت و یا درازمدت به جسم و روان وی صدمه بزند، می‌گوییم این فرد خودتخریب‌گر است. رفتارهایی که "خودتخریبی" برچسب می‌خورند، گسترده هستند. برخی از آنها ممکن است در زندگی خیلی از مردم جا افتاده باشند و عادی به‌نظر برسند مانند: مصرف سیگار، پرخوری و .. اما عادی به نظر رسیدن آنها به معنای سالم بودن آنها نیست. برخی دیگر از رفتارهای خودتخریبی خطرناک هستند و به‌همین دلیل کمتر کسی است که آن‌ها را به‌عنوان رفتارهای ناسالم و تخریب‌گر نشناسد مانند: خودزنی و اقدام به خودکشی. رفتارهای خودتخریبی چه خفیف و چه شدید ناشی از خشم هستند، خشمی که متوجه خود می‌شود. برخی از آنها می‌توانند نوعی تنبیه و مجازات نسبت به خود محسوب شوند. @cafe_hamdeli1

💥آشنایی با باورهاي غلط در ارتباطات بين زوجین" 🔸 اگر شما در رابطه با همسرتان ، مشکلی داشته یا دارید، احتمالا توصیه های زیادی به شما شده است. این طور به نظر میرسد که هر فردی که ازدواج کرده است و یا افرادی را میشناسد که ازدواج خوبی داشته است، رمز و راز یک عشق بی انتها در ازدواج را، میداند. من (جان گاتمن) پس از سالها تحقیق و پژوهش،همانطور که در کتاب هفت اصل برای ساخت ازدواج گفته ام، به این نتیجه رسیدم که باورهای غلط بسیاری در مورد ازدواج وجود دارد که نه تنها مخرب است، بلکه بالقوه توانایی از بین بردن رابطه را دارد. این باورها خیلی خطرناک هستند چون باعث میشوند زوجها مسیر اشتباهی را انتخاب کنند و یا به سبکی با یکدیگر برخورد نمایند که امیدی به بهبود رابطه وجود ندارد.واین فرضیه که رابطه را میتوان با افزايش حساسيت بین فردی (توجه) بهبود بخشید نیز غلط است. تعدادی از اين افسانه هاي غلط عبارتند از : 🔸1- "ازدواج فقط یک کاغذ و قرارداد رسمي است ". مزایای جسمانی و روانی ازدواج بیشمار است. بعد از 50 سال تحقیقات جامعه شناختی در کشورهای توسعه یافته ثابت شده است که بهترین منبع سلامتی، ثروت ، طول عمر و آرامش خاطر کودکان ، از ازدواج رضایتمند و سالم ناشی میشود. 🔸2- “تنها زندگی کردن با روابط موقت، همانند زندگی متاهلی است." دوباره تحقیقات جامعه شناختی نشان داده است که در همه جای کره زمین، افرادی که تنها زندگی میکنند، زودتر میمیرند، کمتر سالمتر هستند، کمتر ثروتمندترند و بهبودی از بیماری ها برایشان کندتر است، به نسبت افرادی که ازدواج کرده اند. این امر خصوصا برای مردان صادق است که در مقایسه با زنان از حمایتهای اجتماعی ضعیف تري برخوردارند. زمانی که مردان در یک رابطه متعهدانه هستند، حمایت های اجتماعی خود را افزایش میدهند. 🔸3- " تعارض در رابطه زناشویی، نشانه آن است که در یک رابطه بد و مخرب قرارگرفته اند." تعارض در همه روابط وجود دارد و غیرقابل اجتناب است. علاوه بر این، تعارض به ما کمک میکند تا آگاهی خود را نسبت به شریک زندگیمان افزایش دهیم. تعارض معمولا از تلاش برای ایجاد رابطه از دست رفته شکل میگیرد، مخصوصا زمانیکه یکی از زوجین تلاش میکند تا به لحاظ عاطفی به دیگری نزدیکتر شود. همچنین تعارضات از تفاوت انتظارات زوجین از یکدیگر شکل میگیرد که ارزش دارد در موردشان صحبت شود. 🔸 4- " عشق کافی است ... " عشق کافی نیست، زیرا در اغلب ازدواجها، خصوصا بعد از تولد اولین کودک، زوجین تعاملات خودشان را با یکدیگر کمرنگ میکنند، که به روابط عاشقانه آسیب میزند. رفتار جنسی کمتر میشود و از تفریح و ماجراجویی نيز  دور   مي شوند. اگر به روابط بين زوجين توجه نشود، رابطه تبديل به انجام یکسری کارهای تکراری و مکالمات محدود تبدیل می شود. که زوجین باید توجه و اولويت خود را به يكديگر در این حیطه بهم داشته باشند. 🔸5- "صحبت در مورد زخمهای عاطفی رابطه درگذشته، فقط باعث بدتر شدن آنها میشود." بنا به گفته فالكنر " گذشته هیچ وقت نمی ميرد و هیچ وقت نمی گذرد. "(چون ما با گذشته زندگی میکنیم) شما مي توانيد آسيبهاي عاطفی گذشته را بررسی نماييد، كه ديگر براي شما اتفاق نيافتد. و شما نمي توانید گذشته را عوض كنيد، بلکه فقط می توانيد نحوه بازگویی و خاطره ي آن را تغییر دهید. 🔸6- "روابط بهتر آن است که افراد مستقل تر از یکدیگر باشند و نیاز زیادی بهم نداشته باشند." وابستگی متقابل در همه روابط وجود دارد. در روابط سالم، افراد می كوشند تا نیازهای دیگری را هم مدنظر خودشان قراردهند.(و خودخواهانه فقط به فکر ارضای نیاز خودشان نباشند.) باوری در اين زمينه وجود دارد که " عزيزم اگر تو آسيب ببيني، دنيا براي من متوقف مي شود و من به تو، توجه مي كنم" 📚 نويسنده: #جان_گاتمن/مترجم: دكتر خوشنويسان @cafe_hamdeli1