Простая роскошь | Анна Русс
Open in Telegram
Осознанность | Внутренняя сила | Йога | Медитация | Простая роскошь повседневной жизни Канал о простых вещах, способных сделать вашу жизнь роскошной уже сегодня. Марафоны самосовершенствования и осознанности. Я - Анна Русс. @tolkovaya_anna
Show moreRussia525 027The category is not specified
241
Subscribers
+224 hours
+47 days
+830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+8
in 16 channels
November '24
+53
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+8
in 0 channels
Get PRO
August '24
+22
in 1 channels
Get PRO
July '24
+30
in 0 channels
Get PRO
June '24
+14
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+179
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | +2 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | +1 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | +1 | |||
| 08 December | +1 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | +1 |
Channel Posts
+1
📜Послание мне от Алисы:
Не болей, не сердись, не плакой, не фсмущяйся, не завидуй
Я тебя люблю
Это просто разрыв сердечка.
🏡🏡🏡🖤🖤🖤
| 2 | 📜Послание мне от Алисы:
Не болей, не сердись, не плакой, не фсмущяйся, не завидуй!
Я тебя люблю.
Это просто разрыв сердечка.
🏡🏡🏡🖤🖤🖤 | 0 |
| 3 |  +3Мой нежный человек пошел в свой 1 класс. Начались уроки и школьные заботы наполнили наши дни.
Я так счастлива, что жизнь подарила мне возможность прикоснуться к такому тонкому созданию. Сколько в ней любви и мудрости! Светлая моя девочка! Мое большое сердце!
Сколько дорог тебе суждено пройти и все они под твоими ногами.
Сейчас я держу твою ручку и рада быть твоей опорой, мой дорогой ребенок.
Пусть все получится.
Я всегда рядом. | 0 |
| 4 |  +1Простая роскошь - наслаждаться последним днем лета!
Сегодня я впервые играла в большой теннис. Очень понравилось. ✨ | 0 |
| 5 |  +8💬 Простая роскошь - наслаждаться отпуском вдали от телефона.
Вчера ночью мы вернулись из Карелии. Удивляюсь, как за эту неделю мы умудрились посетить столько живописных мест:
🔸Гору Филина - военно-исторический геологический музей,
🔜Карельский зоопарк,
🔸Историческую крепость викингов «Бастеон»,
🔸Совершили восхождение по экотропе горы Паасо - это однозначный рекомендасьен!
🔜Посидели на Чертовом стуле - в ботаническом саду Петрозаводска.
🔸Любовались современным искусством Карелии в выставочном центре «Лисьи огни»,
🔸Сходили в Динопарк
Ну, и конечно же не обошлось без аттракционов. 👌 | 0 |
| 6 |  +6🖊Осторожно спойлер🔻🔻🔻
Мои читательский марафон подходит к концу и я решила наконец-то систематизировать для себя практики, которые описаны в книге Роберта Шарма «Монах, который продал свой Феррари»
Автор уверяет, что применение этих трансформационных упражнений способно координально изменить жизнь.
🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Польза: практика позволяет избавиться от суеты и хаоса в мыслях, повышает концентрацию, уменьшает уровень стресса и тревожности, гармонизирует и успокаивает.
Как выполнять: берем розу,
Детально рассматриваем ее в течении 20 минут. Ее форма, запах, цвет, размер, тактильные ощущения - все это должно заполнить ваше сознание. Приходящие посторонние мысли просто отпускаем и возвращаем сознание к розе.
🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Польза: избавление от беспокойства и негативных эмоций, уменьшение тревожности, саморегуляция и гармонизация.
Как выполнять: Практика заключается в идее, что человек не может одновременно думать о двух вещах. Поэтому, когда ваше сознание посещают тревожные мысли мы их замечаем и заполняем свое сознание спокойными радостными мыслями.
🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Польза: определение вектора своего развития, самоопределение, настройка на ожидаемый результат.
Как выполнять:
Уединяемся в живописное место, желательно на озеро (на самом деле, это не обязательно, можете просто уединиться - не благодарите),
На глади воды очень подробно и детально визуализируем свою цель, как будто вы уже получили конечный результат,
Концентрируемся на ней и том состоянии, которое вы имеете получив заветную цель в течение 20ти минут.
💬 Автор говорит, что практикуя эти упражнения 21 день ваше сознание изменится. 🥀💮🌺
Буду рада, если вам они принесут пользу. Хорошего дня, мои дорогие. 🫶🏻 | 0 |
| 7 | 🖊Осторожно спойлер🔻🔻🔻
Мои читательский марафон подходит к концу и я решила наконец-то систематизировать для себя практики, которые описаны в книге Роберта Шарма «Монах, который продал свой Феррари»
Автор уверяет, что применение этих трансформационных упражнений способно координально изменить жизнь.
🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Польза: практика позволяет избавиться от суеты и хаоса в мыслях, повышает концентрацию, уменьшает уровень стресса и тревожности, гармонизирует и успокаивает.
Как выполнять: берем розу,
Детально рассматриваем ее в течении 20 минут. Ее форма, запах, цвет, размер, тактильные ощущения - все это должно заполнить ваше сознание. Приходящие посторонние мысли просто отпускаем и возвращаем сознание к розе.
🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Польза: избавление от беспокойства и негативных эмоций, уменьшение тревожности, саморегуляция и гармонизация.
Как выполнять: Практика заключается в идее, что человек не может одновременно думать о двух вещах. Поэтому, когда ваше сознание посещают тревожные мысли мы их замечаем и заполняем свое сознание спокойными радостными мыслями.
🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Польза: определение вектора своего развития, самоопределение, настройка на ожидаемый результат.
Как выполнять:
Уединяемся в живописное место, желательно на озеро (на самом деле, это не обязательно, можете просто уединиться - не благодарите),
На глади воды очень подробно и детально визуализируем свою цель, как будто вы уже получили конечный результат,
Концентрируемся на ней и том состоянии, которое вы имеете получив заветную цель в течение 20ти минут.
💬Автор говорит, что практикуя эти упражнения 21 день ваше сознание изменится. 🥀💮🌺
Буду рада, если вам они принесут пользу. Хорошего дня, мои дорогие. 🫶🏻 | 0 |
| 8 |  Про ❤️❤️❤️❤️❤️❤️- как способ сохранять устойчивость и победить тревожность.
Что есть иллюзия? Где заканчивается реальность и начинается игра нашего сознания?
Ты живешь жизнь • окрашиваешь происходящее в разные цвета •
❤️❤️❤️ тебе кажется приятным, а - ❤️❤️❤️ недопустимым. Но, бывает так, что вместе с изменяющимися внешними обстоятельствами границы допустимого тоже раздвигаются. И иллюзия реальности становится уже не такой однозначной, не очень то и понятной. Происходит переоценка точек опор. - Жизнь заходит на новый виток… начинается тревожность.
И, казалось бы, когда земля уходит из-под ног и ты понимаешь, что как раньше уже никогда не будет, а по новому ты пока не умеешь начинаются приступообраные панические состояния.
В этом месте важно вспомнить, что жизнь у нас одна. И начать возвращать ее себе.
Первое, что мы можем для себя сделать - осознать, что мы не можем изменить других людей и мир в котором мы живем. Зато можем изменить свое отношение к происходящему. Можем перенести контролирующую функцию своего сознания на внутренние процессы. На себя. И попробовать поработать с собой. Но не задолбать себя саморазвитием - здесь таится ловушка этого процесса.
❤️на что мы обращаем внимание - режим дня. Время сна и бодрствования. Время приёмов пиши. Время физической активности. В первом пункте мы говорим о сохранности удовлетворения базовых фундаментальных потребностей.
❤️определяем короткие цели. Максимальным сроком до 3х месяцев. Дробим их на еще меньшие. Расписываем планы на 3 месяца, на месяц, на неделю на день. И начинаем регулярную работу в направлении к мечте.
❤️вводим в свою жизнь регулярные приятные практики:
❤️продолжительная пешая прогулка;
❤️ванная перед сном;
❤️ежедневное чтение;
❤️заполнение дневника благодарности;
❤️йога;
❤️медитация.
🌿Корректируя рутину отыскиваем новые опоры в себе.
Хорошего дня вам, друзья!
Пусть ваша рутина будет интересной и правильно выстроенной, чтоб тревожность осознавала, что ей места нет и отступала. | 0 |
| 9 |  No text... | 0 |
| 10 |  Не благодарите. | 0 |
| 11 | 🐤Не благодарите.
Подбираю эффективные способы, помогающие справляться с тревожностью. Каких только клоунов советов не насмотрелась.
Хорошего настроения. 😊 | 0 |
| 12 |  +1🧿ПОСЛАНИЕ ДНЯ
Смотрите видео и делайте фото экрана.
Мне - прямо в точку. А вам, прилетела толковая подсказка? Если да - 💬 | 0 |
| 13 | Итак, 3 часа ночи, а я все никак не могу заснуть. Вокруг меня порхают тревожные мысли. Я лежу с открытыми глазами и перевариваю реальность.
🙄 Кажется, что мир частично рушится. И я напоминаю себе о том, что все временно.
Далее опубликую несколько цитат, посвященных трудностям и людям которые через них проходят, как напоминание себе и вам, вдруг это актуально:
☁️Тот, кто больше потеет на тренировках, меньше истекает кровью на войне☁️— Греческая пословица
☁️Истинная радость в жизни – идти к цели, признанной вами могущественной; быть силой природы, а не лихорадочным эгоистичным комком болезней и обид, который жалуется на мир, не желающий делать его счастливым. Я считаю, что моя жизнь принадлежит всему обществу, и пока я жив, я имею право делать для него всё, что в моих силах. Я хочу быть полезным до самого последнего вздоха, потому что чем больше я работаю, тем больше я люблю. Я радуюсь жизни ради неё самой. Жизнь для меня – не "короткая свеча". Это великолепный факел, который я сейчас держу в руках, и я хочу, чтобы он горел как можно ярче, прежде чем передать его будущим поколениям☁️— Джордж Бернард Шоу
☁️Когда вы делаете шаг, начинает проявляться путь☁️— Руми
☁️Те, у кого нет таланта, ожидают, что всё произойдёт без усилий. Они приписывают неудачу недостатку вдохновения, способностей или невезению, а не отсутствию усилий. В основе каждого истинного таланта лежит осознание трудностей, присущих любому достижению, и уверенность в том, что благодаря настойчивости и терпению будет достигнуто что-то стоящее. Таким образом, талант — это разновидность упорства☁️— Эрик Хоффер
☁️Будьте благодарны за то, что у вас есть; в конечном итоге у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам всегда, всегда будет мало☁️– Опра Уинфри
☁️Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не вместе с ним☁️– Генри Форд
☁️Вам предстоит пережить трудные времена – такова жизнь. Но я говорю: ”С вами ничего не происходит, это происходит для вас". Ищите позитивное в негативных событиях☁️– Джоэл Остин
☁️Только в наши самые мрачные часы мы можем обнаружить истинную силу яркого света внутри нас самих, который никогда, ни за что нельзя затмить☁️– Доу Зантамата
☁️Бывают моменты, когда в нашу жизнь входят неприятности, и мы ничего не можем сделать, чтобы избежать их. Но они существуют не просто так. Только когда мы преодолеем их, мы поймем, почему они там оказались☁️-Пауло Коэльо,
Да, цитат 9. На этом я остановлюсь, разрешив себе быть не идеальной.
Отправлю пост в отложенный постинг, чтоб тебя не будить. Доброе утро! | 0 |
| 14 |  Первое, что я обычно делаю приступая к объемной задаче - делю ее на кусочки.
Я верю в дисциплину и искусство маленьких шагов. Поэтому, сейчас приступая к чтению я рассчитала сколько страниц минимально я должна читать в день.
От общего количества отнимаем количество прочитанных и делим получившуюся разность на 10. В моем случае вышло, что я должна читать не менее 19 страниц в день.
Отлично. 👌
Лайфхак, как настроиться и а чтение, если книга кажется не подъемной. Берем закладки и закладываем ежедневные порции страниц, чтоб в процессе не отвлекаться на подсчет. Один раз посчитал, потом просто читаешь. Попробуйте. Очень помогает настроиться на чтение.
Пост для тех, кто хочет присоединиться к марафону «Я тебя дочитаю» ЗДЕСЬ
А сколько осталось дочитывать вам? 🔻 | 0 |
| 15 | Первое, что я обычно делаю приступая к объемной задаче - делю ее на кусочки.
Я верю в дисциплину и искусство маленьких шагов. Поэтому, сейчас приступая к чтению я рассчитала сколько страниц минимально я должна читать в день.
От общего количества отнимаем количество прочитанных и делим получившуюся разность на 10. В моем случае вышло, что я должна читать не менее 19 страниц в день.
Отлично. 👌
Лайфхак, как настроиться и а чтение, если книга кажется не подъемной. Берем закладки и закладываем ежедневные порции страниц, чтоб в процессе не отвлекаться на подсчет. Один раз посчитал, потом просто читаешь. Попробуйте. Очень помогает настроиться на чтение.
А сколько осталось дочитывать вам? | 0 |
| 16 |  🖊🖌🖊🖌🖊 Читательский марафон «Я тебя дочитаю»
Зависли на какой-то книге и никак не продвинуться дальше? Или давно хотели начать регулярно читать, но не получалось войти во вкус?
Я знаю решение - коллективное чтение!
У меня в процессе чтения 2 книги. 26 дней лета в остатке.
Куча дел! И какой-то сплошной нечитун. Очень хочется закрыть гештальт и двигаться дальше к новым читательским горизонтам.
💮💟 «Монах, который продал свой Феррари» - выбираю тебя! Я тебя дочитаю!
🔯👍🔯👍🔯👍🔯👍🔯👍🔯
Я решила возобновить читательский марафон. Присоединяетесь! Задания буду писать прямо здесь в канале.
Для того, чтоб присоединиться - напишите название книги, которую будете дочитывать в течении следующих 10 дней! 🔻🔻🔻 | 0 |
| 17 | 👋 Привет, август - месяц, на который я возлагаю большие ожидания.
☁️Работая в школе заместителем директора по воспитательной работе, все лето я отдыхала и душой и телом. Я даже не думала о рабочих процессах, потому, что делала все качественно и до каникул разбиралась со всей предстоящей с сентября работой. Теперь мой отпуск это 2 недели в начале лета и 2 недели в конце. 28 дней. И ни в чем себе не отказывай.☁️
Лето ускользает, а у меня на него еще столько планов! Я бы хотела успеть:
💬Личные планы: 🔻
🕚дочитать «45 татуировок личности» и «Монах, который продал свой Феррари» (последнюю читаю третий раз, она меня успокаивает);
🕤добить личную практику до 70 часов;
💬 Семейные планы: 🔻
🕙определиться, где все-таки провести отпуск;
🕓собрать ребенка в школу;
🕖продолжить учиться водить, чтоб в сентябре сдать экзамен по вождению;
🕚составить культурную программу на сентябрь для детей и для нас;
💬Планы йога-тичера:🔻
🕤записать курс по йоге FYSM 0 на улице;
🕙записать новую медитацию от тревожности;
🕓записать выпуск подкаста «Простая роскошь» про способы снижения тревожности;
🕖продолжить обучение ведической астрологии. Светить и помогать.
💬Рабочие планы: 🔻
Мои рабочие процессы очень интересные. Мое основное место работы - Движение Первых. Там я сею доброе и светлое в сердца детей. Я занимаюсь организацией и проведением мероприятий.
Плюс помогаю мужу развивать кафе, где работаю маркетинг директором. В общем, теперь я остро ощущаю потребность учиться дизайну для создания афиш и маркетинг продукции.
🕚разобраться с Figma раз и навсегда;
🕤пойти на курс по графическому дизайну;
🕖разобраться с ProCreate.
Такие дела. Где бы взять время?
А еще, у нас в Ленинградской области уже хмуро. И тоскливо… АвГрусть, получается.
🌹Пусть ваше лето будет продуктивным и ярким. И все, что задумано воплотится в жизнь! 🐌 | 0 |
| 18 | Простая роскошь - разрешить себе делать то, что нравится.
Сегодня я купила курс по ведической астрологии у прекрасной Анны Пицхелаури и, возможно совсем скоро, буду брать желающих на разборы. Мне понадобилось почти 3 года, чтоб решиться на это. А сегодня, я просто разрешила себе.
Кайф. | 0 |
| 19 | О том как переживать.m4a | 0 |
| 20 |  Подкаст о том, как переживать 👇👇👇 | 0 |
