Простая роскошь | Анна Русс

📜Послание мне от Алисы: Не болей, не сердись, не плакой, не фсмущяйся, не завидуй Я тебя люблю Это просто разрыв сердечка. 🏡🏡🏡🖤🖤🖤

📜Послание мне от Алисы:

Не болей, не сердись, не плакой, не фсмущяйся, не завидуй! Я тебя люблю.

Это просто разрыв сердечка. 🏡🏡🏡🖤🖤🖤

Мой нежный человек пошел в свой 1 класс. Начались уроки и школьные заботы наполнили наши дни. Я так счастлива, что жизнь подарила мне возможность прикоснуться к такому тонкому созданию. Сколько в ней любви и мудрости! Светлая моя девочка! Мое большое сердце! Сколько дорог тебе суждено пройти и все они под твоими ногами. Сейчас я держу твою ручку и рада быть твоей опорой, мой дорогой ребенок. Пусть все получится. Я всегда рядом.

💬 Простая роскошь - наслаждаться отпуском вдали от телефона. Вчера ночью мы вернулись из Карелии. Удивляюсь, как за эту неделю мы умудрились посетить столько живописных мест: 🔸Гору Филина - военно-исторический геологический музей, 🔜Карельский зоопарк, 🔸Историческую крепость викингов «Бастеон», 🔸Совершили восхождение по экотропе горы Паасо - это однозначный рекомендасьен! 🔜Посидели на Чертовом стуле - в ботаническом саду Петрозаводска. 🔸Любовались современным искусством Карелии в выставочном центре «Лисьи огни», 🔸Сходили в Динопарк Ну, и конечно же не обошлось без аттракционов. 👌

🖊Осторожно спойлер🔻🔻🔻 Мои читательский марафон подходит к концу и я решила наконец-то систематизировать для себя практики, которые описаны в книге Роберта Шарма «Монах, который продал свой Феррари» Автор уверяет, что применение этих трансформационных упражнений способно координально изменить жизнь. 🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Польза: практика позволяет избавиться от суеты и хаоса в мыслях, повышает концентрацию, уменьшает уровень стресса и тревожности, гармонизирует и успокаивает. Как выполнять: берем розу, Детально рассматриваем ее в течении 20 минут. Ее форма, запах, цвет, размер, тактильные ощущения - все это должно заполнить ваше сознание. Приходящие посторонние мысли просто отпускаем и возвращаем сознание к розе. 🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Польза: избавление от беспокойства и негативных эмоций, уменьшение тревожности, саморегуляция и гармонизация. Как выполнять: Практика заключается в идее, что человек не может одновременно думать о двух вещах. Поэтому, когда ваше сознание посещают тревожные мысли мы их замечаем и заполняем свое сознание спокойными радостными мыслями. 🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Польза: определение вектора своего развития, самоопределение, настройка на ожидаемый результат. Как выполнять: Уединяемся в живописное место, желательно на озеро (на самом деле, это не обязательно, можете просто уединиться - не благодарите), На глади воды очень подробно и детально визуализируем свою цель, как будто вы уже получили конечный результат, Концентрируемся на ней и том состоянии, которое вы имеете получив заветную цель в течение 20ти минут. 💬 Автор говорит, что практикуя эти упражнения 21 день ваше сознание изменится. 🥀💮🌺 Буду рада, если вам они принесут пользу. Хорошего дня, мои дорогие. 🫶🏻

🖊Осторожно спойлер🔻🔻🔻 Мои читательский марафон подходит к концу и я решила наконец-то систематизировать для себя практики, которые описаны в книге Роберта Шарма «Монах, который продал свой Феррари» Автор уверяет, что применение этих трансформационных упражнений способно координально изменить жизнь. 🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Польза: практика позволяет избавиться от суеты и хаоса в мыслях, повышает концентрацию, уменьшает уровень стресса и тревожности, гармонизирует и успокаивает. Как выполнять: берем розу, Детально рассматриваем ее в течении 20 минут. Ее форма, запах, цвет, размер, тактильные ощущения - все это должно заполнить ваше сознание. Приходящие посторонние мысли просто отпускаем и возвращаем сознание к розе. 🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Польза: избавление от беспокойства и негативных эмоций, уменьшение тревожности, саморегуляция и гармонизация. Как выполнять: Практика заключается в идее, что человек не может одновременно думать о двух вещах. Поэтому, когда ваше сознание посещают тревожные мысли мы их замечаем и заполняем свое сознание спокойными радостными мыслями. 🌿❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Польза: определение вектора своего развития, самоопределение, настройка на ожидаемый результат. Как выполнять: Уединяемся в живописное место, желательно на озеро (на самом деле, это не обязательно, можете просто уединиться - не благодарите), На глади воды очень подробно и детально визуализируем свою цель, как будто вы уже получили конечный результат, Концентрируемся на ней и том состоянии, которое вы имеете получив заветную цель в течение 20ти минут. 💬Автор говорит, что практикуя эти упражнения 21 день ваше сознание изменится. 🥀💮🌺 Буду рада, если вам они принесут пользу. Хорошего дня, мои дорогие. 🫶🏻

Про ❤️❤️❤️❤️❤️❤️- как способ сохранять устойчивость и победить тревожность. Что есть иллюзия? Где заканчивается реальность и начинается игра нашего сознания? Ты живешь жизнь • окрашиваешь происходящее в разные цвета • ❤️❤️❤️ тебе кажется приятным, а - ❤️❤️❤️ недопустимым. Но, бывает так, что вместе с изменяющимися внешними обстоятельствами границы допустимого тоже раздвигаются. И иллюзия реальности становится уже не такой однозначной, не очень то и понятной. Происходит переоценка точек опор. - Жизнь заходит на новый виток… начинается тревожность. И, казалось бы, когда земля уходит из-под ног и ты понимаешь, что как раньше уже никогда не будет, а по новому ты пока не умеешь начинаются приступообраные панические состояния. В этом месте важно вспомнить, что жизнь у нас одна. И начать возвращать ее себе. Первое, что мы можем для себя сделать - осознать, что мы не можем изменить других людей и мир в котором мы живем. Зато можем изменить свое отношение к происходящему. Можем перенести контролирующую функцию своего сознания на внутренние процессы. На себя. И попробовать поработать с собой. Но не задолбать себя саморазвитием - здесь таится ловушка этого процесса. ❤️на что мы обращаем внимание - режим дня. Время сна и бодрствования. Время приёмов пиши. Время физической активности. В первом пункте мы говорим о сохранности удовлетворения базовых фундаментальных потребностей. ❤️определяем короткие цели. Максимальным сроком до 3х месяцев. Дробим их на еще меньшие. Расписываем планы на 3 месяца, на месяц, на неделю на день. И начинаем регулярную работу в направлении к мечте. ❤️вводим в свою жизнь регулярные приятные практики: ❤️продолжительная пешая прогулка; ❤️ванная перед сном; ❤️ежедневное чтение; ❤️заполнение дневника благодарности; ❤️йога; ❤️медитация. 🌿Корректируя рутину отыскиваем новые опоры в себе. Хорошего дня вам, друзья! Пусть ваша рутина будет интересной и правильно выстроенной, чтоб тревожность осознавала, что ей места нет и отступала.

🐤Не благодарите. Подбираю эффективные способы, помогающие справляться с тревожностью. Каких только клоунов советов не насмотрелась. Хорошего настроения. 😊

🧿ПОСЛАНИЕ ДНЯ Смотрите видео и делайте фото экрана. Мне - прямо в точку. А вам, прилетела толковая подсказка? Если да - 💬

Итак, 3 часа ночи, а я все никак не могу заснуть. Вокруг меня порхают тревожные мысли. Я лежу с открытыми глазами и перевариваю реальность. 🙄 Кажется, что мир частично рушится. И я напоминаю себе о том, что все временно. Далее опубликую несколько цитат, посвященных трудностям и людям которые через них проходят, как напоминание себе и вам, вдруг это актуально: ☁️Тот, кто больше потеет на тренировках, меньше истекает кровью на войне☁️— Греческая пословица ☁️Истинная радость в жизни – идти к цели, признанной вами могущественной; быть силой природы, а не лихорадочным эгоистичным комком болезней и обид, который жалуется на мир, не желающий делать его счастливым. Я считаю, что моя жизнь принадлежит всему обществу, и пока я жив, я имею право делать для него всё, что в моих силах. Я хочу быть полезным до самого последнего вздоха, потому что чем больше я работаю, тем больше я люблю. Я радуюсь жизни ради неё самой. Жизнь для меня – не "короткая свеча". Это великолепный факел, который я сейчас держу в руках, и я хочу, чтобы он горел как можно ярче, прежде чем передать его будущим поколениям☁️— Джордж Бернард Шоу ☁️Когда вы делаете шаг, начинает проявляться путь☁️— Руми ☁️Те, у кого нет таланта, ожидают, что всё произойдёт без усилий. Они приписывают неудачу недостатку вдохновения, способностей или невезению, а не отсутствию усилий. В основе каждого истинного таланта лежит осознание трудностей, присущих любому достижению, и уверенность в том, что благодаря настойчивости и терпению будет достигнуто что-то стоящее. Таким образом, талант — это разновидность упорства☁️— Эрик Хоффер ☁️Будьте благодарны за то, что у вас есть; в конечном итоге у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам всегда, всегда будет мало☁️– Опра Уинфри ☁️Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не вместе с ним☁️– Генри Форд ☁️Вам предстоит пережить трудные времена – такова жизнь. Но я говорю: ”С вами ничего не происходит, это происходит для вас". Ищите позитивное в негативных событиях☁️– Джоэл Остин ☁️Только в наши самые мрачные часы мы можем обнаружить истинную силу яркого света внутри нас самих, который никогда, ни за что нельзя затмить☁️– Доу Зантамата ☁️Бывают моменты, когда в нашу жизнь входят неприятности, и мы ничего не можем сделать, чтобы избежать их. Но они существуют не просто так. Только когда мы преодолеем их, мы поймем, почему они там оказались☁️-Пауло Коэльо, Да, цитат 9. На этом я остановлюсь, разрешив себе быть не идеальной. Отправлю пост в отложенный постинг, чтоб тебя не будить. Доброе утро!

Первое, что я обычно делаю приступая к объемной задаче - делю ее на кусочки. Я верю в дисциплину и искусство маленьких шагов. Поэтому, сейчас приступая к чтению я рассчитала сколько страниц минимально я должна читать в день. От общего количества отнимаем количество прочитанных и делим получившуюся разность на 10. В моем случае вышло, что я должна читать не менее 19 страниц в день. Отлично. 👌 Лайфхак, как настроиться и а чтение, если книга кажется не подъемной. Берем закладки и закладываем ежедневные порции страниц, чтоб в процессе не отвлекаться на подсчет. Один раз посчитал, потом просто читаешь. Попробуйте. Очень помогает настроиться на чтение. Пост для тех, кто хочет присоединиться к марафону «Я тебя дочитаю» ЗДЕСЬ А сколько осталось дочитывать вам? 🔻

Первое, что я обычно делаю приступая к объемной задаче - делю ее на кусочки. Я верю в дисциплину и искусство маленьких шагов. Поэтому, сейчас приступая к чтению я рассчитала сколько страниц минимально я должна читать в день. От общего количества отнимаем количество прочитанных и делим получившуюся разность на 10. В моем случае вышло, что я должна читать не менее 19 страниц в день. Отлично. 👌 Лайфхак, как настроиться и а чтение, если книга кажется не подъемной. Берем закладки и закладываем ежедневные порции страниц, чтоб в процессе не отвлекаться на подсчет. Один раз посчитал, потом просто читаешь. Попробуйте. Очень помогает настроиться на чтение. А сколько осталось дочитывать вам?

🖊🖌🖊🖌🖊 Читательский марафон «Я тебя дочитаю» Зависли на какой-то книге и никак не продвинуться дальше? Или давно хотели начать регулярно читать, но не получалось войти во вкус? Я знаю решение - коллективное чтение! У меня в процессе чтения 2 книги. 26 дней лета в остатке. Куча дел! И какой-то сплошной нечитун. Очень хочется закрыть гештальт и двигаться дальше к новым читательским горизонтам. 💮💟 «Монах, который продал свой Феррари» - выбираю тебя! Я тебя дочитаю! 🔯👍🔯👍🔯👍🔯👍🔯👍🔯 Я решила возобновить читательский марафон. Присоединяетесь! Задания буду писать прямо здесь в канале. Для того, чтоб присоединиться - напишите название книги, которую будете дочитывать в течении следующих 10 дней! 🔻🔻🔻

👋 Привет, август - месяц, на который я возлагаю большие ожидания. ☁️Работая в школе заместителем директора по воспитательной работе, все лето я отдыхала и душой и телом. Я даже не думала о рабочих процессах, потому, что делала все качественно и до каникул разбиралась со всей предстоящей с сентября работой. Теперь мой отпуск это 2 недели в начале лета и 2 недели в конце. 28 дней. И ни в чем себе не отказывай.☁️ Лето ускользает, а у меня на него еще столько планов! Я бы хотела успеть: 💬Личные планы: 🔻 🕚дочитать «45 татуировок личности» и «Монах, который продал свой Феррари» (последнюю читаю третий раз, она меня успокаивает); 🕤добить личную практику до 70 часов; 💬 Семейные планы: 🔻 🕙определиться, где все-таки провести отпуск; 🕓собрать ребенка в школу; 🕖продолжить учиться водить, чтоб в сентябре сдать экзамен по вождению; 🕚составить культурную программу на сентябрь для детей и для нас; 💬Планы йога-тичера:🔻 🕤записать курс по йоге FYSM 0 на улице; 🕙записать новую медитацию от тревожности; 🕓записать выпуск подкаста «Простая роскошь» про способы снижения тревожности; 🕖продолжить обучение ведической астрологии. Светить и помогать. 💬Рабочие планы: 🔻 Мои рабочие процессы очень интересные. Мое основное место работы - Движение Первых. Там я сею доброе и светлое в сердца детей. Я занимаюсь организацией и проведением мероприятий. Плюс помогаю мужу развивать кафе, где работаю маркетинг директором. В общем, теперь я остро ощущаю потребность учиться дизайну для создания афиш и маркетинг продукции. 🕚разобраться с Figma раз и навсегда; 🕤пойти на курс по графическому дизайну; 🕖разобраться с ProCreate. Такие дела. Где бы взять время? А еще, у нас в Ленинградской области уже хмуро. И тоскливо… АвГрусть, получается. 🌹Пусть ваше лето будет продуктивным и ярким. И все, что задумано воплотится в жизнь! 🐌

Простая роскошь - разрешить себе делать то, что нравится. Сегодня я купила курс по ведической астрологии у прекрасной Анны Пицхелаури и, возможно совсем скоро, буду брать желающих на разборы. Мне понадобилось почти 3 года, чтоб решиться на это. А сегодня, я просто разрешила себе. Кайф.

Подкаст о том, как переживать 👇👇👇