Daily Reminder
Open in Telegram
Ваш любимый канал о здоровье, развитии и качестве жизни. Реклама: @nodelmark PR и коллаборации: @abalandina РКН: https://tinyurl.com/373nt6jk
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Daily Reminder
Channel Daily Reminder (@justakindreminder) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 36 754 subscribers, ranking 476 in the Healthy Lifestyle category and 17 335 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 36 754 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -3 918 over the last 30 days and by -32 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 15.62%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 8.09% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 740 views. Within the first day, a publication typically gains 2 972 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 89.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as тревога, рассылка, клетка, депрессия, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Ваш любимый канал о здоровье, развитии и качестве жизни.
Реклама: @nodelmark
PR и коллаборации: @abalandina
РКН: https://tinyurl.com/373nt6jk”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
36 754
Subscribers
-3224 hours
-477 days
-3 91830 days
Posts Archive
36 754
Как философия может пригодиться в жизни?
Античная философия была довольно практичной — не зря мы недавно вспоминали стоиков. Философы более поздних эпох по большей части предпочитали жить в «башне из слоновой кости». Современные специалисты возвращается к истокам и ищут применение своим знаниям в жизни.
Преподаватель философского факультета МГУ Владимир Нишуков написал для Reminder статью о двух направлениях философской практики.
Во-первых, появляются специалисты на службе компаний. Например, у российского стартапа Neiry, работающего над нейроинтерфейсами, есть корпоративный философ — Дарья Фетисова. Руководству Neiry нужно решать этические вопросы (мы можем только фантазировать насчет того, какие именно — например, этично ли вживлять чипы в коров для увеличения надоев?) и специалист по этике может, как минимум, помочь с методологией.
Во-вторых, философы выходят на, так сказать, конечных пользователей и практикуют философское консультирование. Это дополнение или альтернатива психотерапии. Философ помогает клиенту разобраться в понятиях, указывает на логические противоречия и т.д. На Западе такая практика развивается уже более 30 лет, у нас только зарождается.
Подробнее по ссылке.
36 754
В наш век бесконечных раздражителей любое устройство, бережно относящиеся к вниманию, становится хитом. Очередной пример — миниатюрный ридер Xteink X3. Размер экрана всего 9,4 см, весит 58 г, крепится как магнит к телефону, помещается в карман. Чтобы не листать соцсети — достаешь и читаешь книгу: в метро, в очереди, на рабочем созвоне.
***
Мы еще не писали об этом в нашем основном канале, но вообще-то мы пересобрали рассылку, которая уходит каждый вторник подписчикам Reminder. Теперь это отобранные вручную тренды, которые показывают, куда движется жизнь: что-то из медицины, что-то велнеса, немного про технологии (куда мы без ИИ?), гаджеты (см. выше), работу, путешествия, родительство, домашних животных, культуру.
Вот пример рассылки прошлой недели.
А подписаться можно у нас на сайте, сейчас со скидкой.
36 754
+9
В прошлое воскресенье мы закрыли летний сезон Кардио Рейва × Reminder.
Утро начали с пробежки вместе с Bodycore, спортивным брендом Яндекс Фабрики, днем укрепляли мышцы на силовой тренировке, занимались МФР и растяжкой. Между занятиями восстанавливались в зоне LabRehab с прессотерапией и пробовали функциональные напитки от REPEAT.
К спортивной программе добавили полезного фана:
🔘дыхательный рейв от Плохих Будд [Badbuddhas],
🔘танцевальную импровизацию с Богданом Bonchinche,
🔘DJ-сеты от Anushka и Delight,
🔘кружок глубоких разговоров с Анной Бичевской за чаем от «Нитки».
А в конце вместе с врачами говорили о спортивном долголетии: сколько и как именно стоит тренироваться для здоровья, нужно ли сочетать силовые и кардиотренировки и что помогает организму восстанавливаться.
За атмосферу утра отдельное спасибо:
▶Bodycore — за совместную пробежку и хороший повод начать воскресенье с четырех километров по центру города;
▶баланс-холлу Место быть — за пространство, где мы тренировались, танцевали, встречались и говорили о здоровье.
Фото: Василий Соколов и Анастасия Основина
36 754
«НЕЛЬЗЯ ЗАПЛАНИРОВАТЬ ВСТРЕЧУ С ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ»
Это тема электронного письма Стива Джобса от 7 июня 2005 года. Джобс имел обычай записывать мысли и пересылать самому себе.
В письме Джобс вспоминает, как его однажды пригласили выступить в бизнес-школе Стэнфорда. В тот день — это был четверг — он чувствовал себя неважно, а вечером у него был назначен ужин с серьезными клиентами. И все же он согласился выступить, хотя встреча шла почти встык.
Во время выступления Джобс заметил в аудитории молодую женщину и никак не мог перестать на нее поглядывать — настолько, что, по его словам, то и дело «забывал посреди фразы, о чем говорил». После лекции он задержался, чтобы пообщаться со студентами. Уже направляясь к выходу, Джобс снова увидел ту женщину — на парковке. Он подошел к ней, предложил поужинать вместе в субботу, и они обменялись телефонами. После этого Джобс пошел к своей машине, собираясь ехать на ужин с серьезными клиентами.
Но отъехав, вдруг задумался: а какой ужин на самом деле важнее? И развернулся.
«Я помчался обратно к ее машине, — писал Джобс, — как раз в тот момент, когда она собиралась уезжать, и спросил: “А как насчет ужина сегодня?” Она ответила: “Конечно”, — и через 18 месяцев мы поженились…
Нельзя запланировать встречу с людьми, которые изменят твою жизнь. Это просто происходит. Может быть, случайно, а может быть, по воле судьбы. В любом случае запланировать такое невозможно. Но важно распознать этот момент, когда он наступит, и иметь достаточно мужества и ясности ума, чтобы за него ухватиться».
36 754
Вы замечали, что после бритья волосы растут быстрее и гуще? Так вот: вам показалось.
Бритье не ускоряет рост волос и не увеличивает ни их количество, ни толщину.
Это подтверждено научно: в 1970 году исследователи попросили пять мужчин в течение нескольких месяцев регулярно брили одну ногу, а вторую оставлять нетронутой (спасибо этим смельчакам). Затем ученые сравнили волосы на обеих ногах сразу по нескольким показателям: скорости роста, толщине и общей массе выросших волос. Результат оказался однозначным: никаких существенных различий между бритой и небритой ногой обнаружить не удалось. Волосы не росли ни быстрее, ни толще.
Дело в том, что бритва срезает только ту часть волоса, которая находится над поверхностью кожи, и никак не воздействует на волосяной фолликул, из которого, собственно, волос и растет.
Почему же после бритья волосы кажутся гуще? Когда волос растет, его кончик постепенно сужается. При стрижке срезают как раз эти сужающиеся концы, поэтому после бритья волосы всегда становятся как будто чуть гуще. К тому же, бритва срезает множество волос примерно на одной высоте, поэтому отрастают они одновременно. Ровная короткая щетина заметнее, чем разрозненные длинные волосы с тонкими концами.
Запустили новый короткий жанр «Правда ли?», в котором с опорой на исследования разбираем популярные мифы о здоровье, красоте и спорте. Пишите в комментариях, какие еще вопросы надо препарировать.
36 754
Мышление быстрое, медленное и искусственное
Экономист Даниэль Канеман популяризовал две системы мышления: «Система 1» — быстрая и интуитивная, «Система 2» — медленная и аналитическая.
Стивен Шоу и Гидеон Нейв, два профессора из Уортонской школы бизнеса, предлагают добавить третью. «Система 3» — это искусственное познание: внешнее, автоматизированное, основанное на больших данных. Она живет не в голове, а где-то в облаке, но все чаще участвует в наших решениях наравне с интуицией и рассуждением.
Подключение «Системы 3» приводит к тому, что Шоу и Нейв называют когнитивной капитуляцией. Это когда мы принимаем ответ ИИ как свой собственный, не проверяя, и перестаем думать вовсе. В экспериментах, которые провели исследователи, люди в 80% следовали советам ИИ, когда тот давал неправильные советы, но выглядел убедительно.
Как в случае с «Системой 1», против «Системы 3» может помочь только аналитическая «Система 2». Но, чтобы запустить ее работу, нужен своего рода «детектор конфликта» (назовем его bullshit detector), который заставляет притормозить и задуматься.
Возможно, совершенствование этого детектора — ключевой навык XXI века. Хотя, конечно, его тоже можно отдать на аутсорс…
36 754
Помните, был такой фильм с Джимом Керри — «Всегда говори да»?
Герой после встречи с гуру личностного роста решает больше ни от чего не отказываться и начинает говорить «да» на все предложения и возможности. Сначала это буквально переворачивает его жизнь: появляются новые знакомства, приключения, работа и любовь. Но к финалу становится ясно, что механическое «да» — такая же ловушка, как механическое «нет».
Иногда и правда полезно уметь сказать «нет» — особенно если вы привыкли быть удобным для окружающих и боитесь их разочаровать. Чтобы натренировать этот навык, психолог и автор канала «Немного ОМ» Ольга Матвиенко предлагает технику, состоящую из трех шагов.
1️⃣Сформулируйте прогноз. Представьте ситуацию, в которой обычно соглашаетесь против собственного желания, и запишите, чего именно вы боитесь, если скажете «нет». Например: «Коллега решит, что я безответственный», «Друг обидится и перестанет со мной общаться», «Партнер решит, что я его не люблю».
2️⃣Сделайте то, чего обычно избегаете. В безопасной ситуации действительно откажите — спокойно, без длинних оправданий и попыток сразу смягчить последствия. Важно дать человеку возможность самому отреагировать на ваше «нет», а себе — возможность пережить собственную тревогу.
3️⃣Сравните прогноз с реальностью. Что произошло на самом деле? Случилось ли именно то, чего вы боялись? Насколько сильной оказалась реакция другого человека? И главное — смогли ли вы выдержать ее, даже если она была неприятной?
Самое сложное — не испортить эксперимент привычными защитными действиями. Например, не написать: «Я сегодня не смогу помочь», а затем отправить еще шесть сообщений с объяснениями, почему именно. Так мы вроде бы отказали, но тут же пытаемся вернуть себе статус «хорошего человека».
Задача упражнения в другом: заметить тревогу, не бросаться ее немедленно успокаивать и посмотреть, что произойдет (скорее всего, ничего страшного).
36 754
+5
Вайбкодинг часто ассоциируется с немного сумасшедшими стартаперами, мечтающими вырастить «единорога» с помощью нейросетей и домашнего ноутбука, или руководителями, которые пытаются заменить всех сотрудников ботами. Но возможности ИИ, растущие с каждым днем, можно использовать еще и во вполне «мирных» бытовых целях.
Собрали 5 историй о том, как вайбкодинг сделал жизнь героев проще и веселее благодаря неожиданным решениям — от трекера комбучи до детской игры «Перелай собаку». Текст целиком — здесь.
36 754
Психосоматика: 4 показателя хронического стресса
Психосоматические состояния — не редкость: например, как рассказывает гастроэнтеролог клиник ЕМС Екатерина Федосьина, проблемы с ЖКТ такой природы встречаются почти у половины пациентов. Снизить риск психосоматических проблем с кишечником, головных болей, нарушений метаболизма и других симптомов можно, если отслеживать несколько простых параметров.
1️⃣Сон
Трудно уснуть; вы часто просыпаетесь ночью; утром не чувствуете себя отдохнувшими. Особенно важно это заметить, если нарушения сохраняются несколько недель.
2️⃣Аппетит
Аппетит заметно снизился или усилился. Вы чаще едите не из-за голода, а чтобы успокоиться или вернуть ощущение контроля — и это продолжается дольше пары недель.
3️⃣Раздражительность
Обычные мелочи вызывают непропорционально сильную злость. Вы стали чувствительнее и реактивнее, резче отвечаете и дольше не можете успокоиться.
4️⃣Тяга к веществам
Чтобы расслабиться, вам чаще обычного нужны алкоголь, сигареты или другие психоактивные вещества. Это может быть признаком того, что психике не хватает других способов саморегуляции.
Подробнее о том, как не пропустить у себя признаки психосоматических состояний, как их диагностируют и лечат, мы поговорили с врачами клиник ЕМС.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Реклама. АО «Европейский Медицинский Центр». ИНН 7710025517. erid: 2RanynWxxFM
36 754
Где конец лета?
У большинства из нас есть какой-то пространственный образ календарного года. Где вы размещаете на нем последний день лета?
Одно норвежское исследование показало:
• около 70% людей представляют год в виде круга.
• 12% — видят эллипс или спираль;
• Для 8% год — это линия.
• Для 1% — квадрат.
• Встречались и многочисленные другие формы: восьмерки, волны, кто-то даже представляет год как сад, в разных местах которого расставлены 12 месяцев.
Если представлять год как круг, то 75% считают, что время движется по часовой стрелке. И тогда лето кончается в районе 20:00.
36 754
Последний день стоической недели, которую мы проводим вместе с популяризатором стоицизма Сергеем Суховым.
К этой карточке требуется пояснение.
Стоики верили в разумность природы, они предполагали, что все в ней устроено правильно, логично. У каждого живого существа в этой картине мира — свое предназначение: пчелы добывают мед, пауки плетут сети, птицы вьют гнезда. «Почему ты не смотришь на растения, пичужек, муравьев, пауков, пчел, делающих свое дело и, по мере сил своих, способствующих красоте мира? Ты же не желаешь делать дела человеческого?», — вопрошал еще один стоик, император Марк Аврелий, мысленно обращаясь к человеку, ленящемуся подниматься с кровати.
Это «дело человеческое», о котором пишут стоики, — жить в соответствии с добродетелями и развивать их. Стоики выделяли четыре свойства добродетельного человека: мужество, мудрость, справедливость и воздержанность (умеренность). Задание как раз отсылает к ним. (Читайте также наш гайд про мастерство, где мы пишем об чуть подробнее.)
36 754
Спорт может быть хорошим поводом для знакомства. Исследования показывают, что совместная физическая нагрузка и синхронные движения усиливают ощущение связи с группой, а участники групповых тренировок могут чувствовать больше общности и принадлежности.
Но оказаться рядом на пробежке или тренировке еще не значит познакомиться. Часто все заканчивается дежурным «как тебе занятие?» — и разговор не успевает стать настоящим.
Поэтому завтра на Кардио Рейве x Reminder мы устроим кружок аутентичного общения с Анной Бичевской, основательницей Stay hungry social club и Humanity lab. Поговорим о том, что мешает настоящему контакту между людьми, как настроится на любопытство и интерес при взаимодействии с другими, а также познакомимся друг с другом без пустого смолтока.
Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00
Где: баланс-холл Место быть
Дресс-код: спортивный
▶ Присоединяйтесь
36 754
Одно из важнейших прозрений стоиков: мы не так уж много контролируем в жизни. Но то, что находится в нашей власти, позволяет жить полноценно и счастливо — или, как сказали бы сказали стоики, хорошо и достойно.
Потому что в нашей власти — то, что мы желаем и что собираемся делать; то, какое мнение составляем о событиях; и то, чего решаем не делать.
Действительно, что еще нужно?
36 754
Регулярное движение помогает поддерживать здоровье сердца, мышц и мозга, а также снижать риск многих возрастных заболеваний. Но между рекомендацией «больше двигаться» и реальной тренировкой остается много вопросов: как найти подходящую нагрузку, нужно ли следить за пульсом, что есть до и после занятий, кому нужны протеин и изотоники и какие способы восстановления действительно работают.
На Кардио Рейве × Reminder 30 августа вместе с врачами и спортивными нутрициологами разберемся, как тренироваться для долголетия без перегрузок и лишних правил. Поговорим о том, как сочетать разные виды нагрузки, распознавать недовосстановление, выбирать спортивное питание и добавки и помогать организму восстанавливаться после занятий.
Еще в программе: пробежка с Bodycore, спортивным брендом Яндекс Фабрики, тренировки, DJ-сеты, зона восстановления LabRehab и кружок аутентичного общения от Анны Бичевской.
Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00
Где: баланс-холл Место быть
Дресс-код: спортивный
▶ Присоединяйтесь
36 754
— Хотели бы вы дожить до 500 лет? — Нет. Слишком долго пришлось бы платить налоги.Мы продолжаем рубрику «Анкета Reminder», в которой задаем 12 коротких вопросов о жизни, работе и картине мира предпринимателям, ученым, блогерам и другим близким нам по духу людям. Герой рубрики сегодня — Антонио Джеуза, итальянский историк искусства, куратор и один из главных исследователей российского видеоарта. Антонио ответил с юмором. Как и полагает человеку из мира искусства (да и любому другому человеку полезно не быть слишком серьезным).
— О чем вы себе регулярно напоминаете? — Первое: никогда не относиться к себе слишком серьезно. Пусть это делают другие. Второе: не переставать теряться в мечтах — желательно не за рулем.Фото: Саша Гусов
36 754
Сегодняшнее стоическое упражнение без комментариев. Все необходимое написано на карточке.
36 754
Восстановление — часть тренировки
В это воскресенье на Кардио Рейве × Reminder мы подготовили сразу несколько тренировок: пробежку, МФР и растяжку, танцевальный класс и фитнес. Между занятиями будут паузы, чтобы немного выдохнуть, восстановиться и подготовиться к следующей активности.
На тренировках участников будут ждать функциональные напитки и добавки от REPEAT, а после — можно будет заглянуть в зону восстановления от LabRehab и попробовать прессотерапию — мягкую аппаратную компрессию, которая мягко снимает тяжесть в ногах и возвращает легкость после нагрузок
Когда: 30 августа, с 9:00 до 15:00
Где: баланс-холл Место быть
Дресс-код: спортивный
▶️ Присоединяйтесь
36 754
Поспать или потренироваться?
Ученые из McGill University устроили довольно жесткий эксперимент: 54 здоровых человека в возрасте 18–35 лет не спали 30 часов. Затем одним дали все-таки 90 минут поспать, другие 20 минут крутили педали на велотренажере, третьи просто сидели. После этого им показали 150 изображений. Через три дня участников неожиданно попросили вспомнить картинки: узнать их среди набора новых фотографий.
Результат: контрольная группа правильно узнала в среднем 46% изображений, группа после тренировки — 56%, после сна — 57%. То есть тренировка улучшила результат примерно на 21%, а сон — на 23%. Почти одинаково.
Правда, механизм действия разный. Сон снижал накопившееся давление сна и создавал более благоприятное состояние для запоминания, а после тренировки мозг, судя по ЭЭГ, эффективнее использовал оставшиеся ресурсы.
Понятно, что тренировка не заменит сон. Но при вынужденном недосыпе короткая физическая нагрузка может частично поддержать работу мозга.
Что еще помогает?
• кофеин (исследование)
• креатин 0,2 г/кг веса (исследование)
• яркий свет в 5-7 утра (исследование)
Но вообще лучше не лишать себя сна.
36 754
Сегодня стоическое упражнение про императора. Марк Аврелий тут — и реальный человек, и образ мудрого внешнего наблюдателя. Как известно из психологии, дистанцирование, взгляд со стороны позволяют чуть объективнее оценить свои поступки.
Попробуйте.
P.S. Марк Аврелий, хоть и стоял на вершине власти, видел себя в первую очередь человеком. И ничего человеческое ему не было чуждо. В увлекательной книге «Философский экспресс» Эрик Вейнер рассказывает о том, что роднит его, журналиста, с императором Марком: им обоим так не хочется вставать по утрам. Действительно, в «Размышлениях» философа на троне можно прочитать: «Поутру, когда медлишь вставать {с постели]...».
