Тайм-менеджмент

Правило «15-3» Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации. Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых. Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему. #метод

"Форрест Гамп", США, 1994 г. Фильм, который предлагаю сегодня для просмотра - один из самых воодушевляющих американских фильмов, который не может не оставить после себя след в вашей душе. Форрест Гамп не блещет умом, но обладает открытым и добрым сердцем, и фильм рассказывает его удивительную историю. Он вдруг становится известным футболистом, героем войны и бизнесменом с миллиардом в кармане. Но его натура с годами не изменилась, и этим фильм показывает нам как важно оставаться самими собой. А ещё он помогает почувствовать жизнь. Причем в самых разных ее проявлениях - хороших и плохих, внезапных поворотах и хаотичности, которые делают ее такой ценной и захватывающей. И да, Форресту так немного нужно для того, чтобы быть счастливым, что невольно хочется взять с него пример. #фильм

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта. Часть 2. 6️⃣ Университет без границ - площадка обмена актуальными академическими знаниями для русскоязычной аудитории, независимо от места проживания, географии, места работы или учебы, а также социально-экономического статуса. 7️⃣ HTML Academy - онлайн-курсы, цель которых - превратить любого желающего из новичка в профессионала веб-разработки. 8️⃣ Lumosity - сайт для развития умственных способностей. Вроде бы ничего нового, но у Lumosity есть своя особенность: приложение подбирает индивидуальную программу “тренировок” для каждого человека. Очень увлекательный проект! 9️⃣ Eduson - центр онлайн-подготовки будущих бизнесменов со всего мира. Основная методика - различные курсы от ведущих профессоров и преуспевающих практиков. 🔟 Wikihow - результат совместных усилий тысяч людей для создания полезного пошагового руководства. Как и Википедия, является частью wiki-сообщества, и любой человек может написать или отредактировать страницу.

Установите штраф за просрочку Страдаете прокрастинацией? Найдите человека, который непоколебимо будет давать вам нагоняй каждый раз, когда вы откладываете дела в долгий ящик. Это может быть ваш руководитель или коллега, или же друг. Еще лучше если вы будете платить штраф за невыполнение задания в срок и за время, затраченное на просмотр своей странички в Facebook или видео на YouTube. Можно поспорить, каждые пять баксов штрафа со временем сведут вашу прокрастинацию на нет.

25 полезных сайтов, повышающих уровень интеллекта. Часть 1. Подборка из необычайно полезных для саморазвития сайтов. 1️⃣ Coursera - это образовательная платформа, которая предлагает всем желающим онлайн-курсы от ведущих университетов и организаций мира. 2️⃣ Универсариум - глобальный проект, предоставляющий возможность получения качественного образования от лучших российских преподавателей и ведущих университетов для миллионов российских граждан. 3️⃣ Khan Academy - бесплатный образовательный ресурс содержит коллекцию из более чем 4200 бесплатных микролекций по всевозможным дисциплинам - от литературы до космологии. 4️⃣ Udemy - ярмарка знаний, в которой на сегодняшний день зарегистрировано свыше 10 миллионов студентов со всего мира. В программу входят более 40 тысяч курсов. 5️⃣ UNIWEB - платформа онлайн-обучения, которая совместно с ведущими вузами разрабатывает образовательные онлайн-продукты с целью распространения качественного образования на русском языке.

20 пожирателей времени Хронофаги – термин из области управления временем, обозначающий любые отвлекающие от основной деятельности объекты. Хронофаги могут быть одушевленными (заказчики, любящие поболтать, не в меру разговорчивые коллеги, знакомые с пустыми звонками и т.д.) и неодушевленными (телевизор, компьютерные игры и.д.). Но как отличить поглотитель времени от полезных занятий? Очень просто – если ваше занятие не дает полноценный отдых или не приносит пользы – это хронофаг.

Расставляйте правильные приоритеты ⚠️❗️ Умение правильно обозначить приоритет в своих делах является одним из наиболее важных навыков тайм-менеджмента. Вы должны научиться выделять те задачи, от которых в наибольшей степени зависит достижение ваших целей. Для этого воспользуйтесь матрицей Эйзенхауэра, которая позволяет быстро найти срочные и важные дела. Просто выполните следующие шаги: 1️⃣ Составьте список дел. Не задумывайтесь о каком-либо порядке или приоритетности, просто запишите их. 2️⃣ Подумайте, что срочно, а что важно. Возле каждого дела поставьте отметку “В” (важное) и “С” (срочное). При этом каждое дело может получить две отметки, одну, или вообще никакой. 3️⃣ Теперь остается определить каждое дело в одну из четырех категорий: “важные и срочные”, “важные, но не срочные”, “срочные, но неважные”, “не срочные и не важные”. Для удобства вы можете разделить лист на 4 части и записывать задачи в соответствующие прямоугольники. 4️⃣ Далее выполняйте задачи в соответствии с получившимися приоритетами: - важные и срочные – занимайтесь ими в первую очередь; - срочные, но не важные – по возможности делегируйте их; - важные, но не срочные – дела второй очереди. Запланируйте их выполнение; - не срочные и не важные – отложите их до лучших времен.

Как находить время В очередной раз смотрите на часы и с досадой сокрушаетесь: «Как быстро пролетел день! Почему в сутках так мало часов и абсолютно не хватает времени?!» Не отчаивайтесь, всё можно исправить и обнаружить такие драгоценные минуты и часы: 📌 Не смотрите телевизор (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора). 📌 Записывайте, на что вы тратите время (оцените, на что его лучше было бы потратить). 📌Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп». 📌Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время. 📌Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.

Она обычный человек и родилась в обычной семье, но добилась всего сама. Родилась в семье инженеров, но пошла своим, интересным для неё путем — в мир рекламы, PR и маркетинга. И вот сегодня она директор по маркетингу в крупнейшей торговой сети в России. Оказалась наверху карьерной лестницы без родственников и друзей, финансового и сексуального стимулирования своей карьеры… Она работает топ-менеджером и рассказывает, как выживать среди мужчин в бизнесе и оставаться женщиной в обычной жизни. Она отличный пример для роста и развития личности женщины в суровом патриархальном обществе. Здесь только честные истории 👉🏻— Self-made woman

7 книг для развития памяти 1. "Думай как математик", Барбара Оакли 2. "Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное ", Кристин Лоберг, Майк Байстер 3. "Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти", Нил Барнард 4. "Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти", Анхельс Наварро 5. "Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти", Артур Думчев 6. " Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга", Лоренс Кац, Рубин Мэннинг 7. "Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей", Кэрол Дуэк #книги

"Сила уверенности в себе", Брайан Трейси Почему одни люди добиваются успеха, а другие нет? Об этом расскажет вам Брайан Трейси в своей практичной книге. Многие постулаты и техники, описанные в книге, не новы, но никогда не мешает ещё раз напомнить себе о таких простых вещах. Тем более удобно слушать книгу онлайн, находясь в дороге или делая домашние дела. #книги https://www.youtube.com/watch?v=syVlQplIm00

Тэмпл Грандин, США, 2010 Сегодня смотрим необычный телефильм, основанный на реальных событиях, и рассказывает он о профессоре животноводства и писательнице — Темпл Грандин. В четыре ей ставят диагноз «аутизм». Но ее мать не опускает руки, а продолжает обучение своей дочери, отдает ее в частную школу и готовит к поступлению в колледж. Как оказалось, Темпл легче понимает животных, чем людей. Она острее чувствует их боль, особенно тех, кого ведут на скотобойню. Но так как она понимает, что человечество вряд ли всё разом откажется от мяса, то не идет по пути «Гринписа» и решает заняться изобретением наиболее гуманного способа убийства животных. Назвать ее жизнь легкой и беззаботной трудно. На протяжении всего фильма она сталкивается с проблемами в социализации, страхом ко всему новому, болью от резких запахов и звуков и чувством потерянности. Но сильная мотивация облегчить жизнь животных и уверенность в своих идеях помогают Грандин не запираться в себе, а уверенно двигаться к своей цели. #фильм #мотивация

Как стимулировать мозг работать с новой силой! Часть 3. 1️⃣1️⃣ Новые журналы Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого. 1️⃣2️⃣ Телевизор без звука Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно. 1️⃣3️⃣ Разнообразный отдых Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти. 1️⃣4️⃣ Новый темп Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации. 1️⃣5️⃣ Шутки Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

Боремся с ленью и оборачиваем её в творчество Все мы с вами знаем, что лень двигатель прогресса. Ученые же утверждают, что прокрастинация может сделать вас более креативным, и как следствие, более продуктивным. Поэтому, вместо того, чтобы откладывать важные задачи на потом, попытайтесь найти новые пути решения и полезные уловки для более быстрого выполнения задач. К примеру, вы можете ускорить набор текста при помощи нескольких цветных клавиш на клавиатуре или можно научиться применять макросы где это возможно. Стремление сделать работу эффективно в сочетании с вашей ленью помогут разбудить в вас творческий потенциал, о котором вы даже и не подозревали ❗️

Планируйте свой день накануне 🖍 Мы уже не раз говорили о важности планирования. Не будет лишним упомянуть снова. Чтобы завтрашний день был более продуктивным, потратьте перед сном 5 минут вашего времени на написание списка задач на следующий день. 📋 Эти дела должны помочь вам двигаться к вашим профессиональным и личным целям. Планируя заранее накануне вечером, вы будете лучше подготовлены морально к предстоящим вызовам. В результате, утром будет значительно легче приступить к делу, зная, что именно вы планируете осуществить. Кроме того, вам не придется тратить время на выбор следующей задачи. Вы уже будете знать, чем заняться дальше.

Правило тайм-менеджмента: Отслеживайте свое время Чтобы управлять чем-то, нужно хорошо знать, как это работает. Задайтесь целью понять, на что вы тратите свое время, и какие результаты это в конечном итоге приносит. Если вы проводите много времени за компьютером, воспользуйтесь программой RescueTime. Она позволяет точно отследить все действия на компьютере и таким образом понять, куда вы действительно тратите свое время. Для всего остального используйте блокнот 📔 или электронную записную книжку 💻. Отмечайте время начала и окончания каждого дела. Через неделю-две таких наблюдений вы уже сможете понять, какие утечки времени вы следует закрыть, и за счет чего действительно реально повысить продуктивность. По сути, это то же самое, что вы делаете с деньгами – отслеживаете расходы, чтобы понять, на чем можно сэкономить. Время – это такая же ваша валюта, ресурс. Считайте его и тратьте с умом. #метод

Как стимулировать мозг работать с новой силой! Часть 2. 6️⃣ Шрифт Брайля и язык жестов. Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы. 7️⃣ Новая дорога Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это положительно скажется на работе мозга. 8️⃣ Уверенность в себе Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать. 9️⃣ Нестандартные ответы Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов. 🔟 Монеты Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете.

Автоматизируйте повторяющиеся задачи В наши дни современные технологии достигли той точки, когда мы можем автоматизировать многие рутинные действия. И это в первую очередь касается работы за компьютером и в интернете. Вот некоторые дела, которые можно возложить на плечи современных технологий: ✅ Создавайте шаблоны писем и рассылок электронной почты; ✅ Устанавливайте напоминания в Google Календарь, чтобы не заглядывать постоянно в список дел; ✅ Используйте сервисы кросс-постинга для управления своими аккаунтами в различных соцсетях; ✅ Используйте шаблоны электронных таблиц для создания еженедельных/ежемесячных отчетов; ✅ Настройте автоматическую оплату по счетам с помощью сервисов мобильного банкинга. #метод