Тайм-менеджмент

В помощь вам удобный планер для всех ваших идей, целей, задач и планов!

Планы на лето Если вы ещё не успели составить планы на лето, то ещё не поздно это сделать! Для этого воспользуйтесь удобным шаблоном - в левой колонке запишите свои цели, мечты и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату. Когда вы переносите свои цели и мечты на бумагу и они всегда находятся у вас перед глазами - тогда становится легче себя мотивировать и сложнее увиливать от намеченного.

​Есть профессиональные навыки, а есть гибкие навыки, с помощью которых любой человек может стать продуктивнее и эффективнее как в работе, так и в повседневной жизни. Хотите их развить? Тогда регистрируйтесь на бесплатный онлайн-интенсив, который пройдёт с 17 по 19 июня в 16:00 по московскому времени! Подробная программа: https://clc.am/kj3SFQ. 🔥 Три дня вашим наставником будет социальный психолог из МГУ им. М.В. Ломоносова, профессиональный коуч PCC ICF и бизнес-тренер Елена Мечетина. Она расскажет, что такое soft skills навыки, как их развивать, как эффективно выстраивать отношения с близкими и коллегами, справляться со стрессом, распознавать выгорание и предотвращать его. ☝️ На занятиях вы составите план действий по развитию soft skills и поймёте, куда двигаться дальше. 🎁 После интенсива каждый участник получит подарки — доступ в Telegram-чат с полезными материалами по развитию soft skills и электронную книгу «Век живи — век учись» Кей Петерсон и Дэвида Колба. А если выполните домашние задания — мы подарим вам сертификат на 15 000 рублей на любой курс Skillbox.

Как ставить цели Полезный материал от команды "Викиум" в котором идёт поиск ответа на вопрос "Что не так с моей целью". Команда исследовала 2 популярные техники постановки и достижения целей и упаковала их в простую и понятную инструкцию, которой легко следовать. #постановка_цели

Суперфуд для работы мозга и продуктивности Где бы не застало вас чувство голода и усталости, всегда можно быстро повысить уровень вашей энергии. И для этого достаточно всего лишь иметь с собой легкий перекус - миндаль! 💡 Почему вам необходимо срочно добавить этот продукт в свой рацион: Кроме того, что миндаль является богатым источником протеина (1/8 часть дневной нормы белка), магния, кальция и мелатонина, он содержит витамин Е и альфа-токоферол, что способствует повышению мозговой активности, т.е. он способен улучшать ваши когнитивные функции. Миндаль любят спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим и умственным трудом, ведь он активизирует метаболизм и позволяет усилить выработку энергии. Съешьте небольшую горсть орешков, и вы почувствуете как открывается «второе дыхание». Помимо этого миндаль: снижает риск возникновения рака, поддерживает уровень холестерина, помогает снизить вес, улучшает работу сердца и кишечника и укрепляет костные ткани.

С праздником!!! 🇸🇮 Сегодня отдыхаем от планирования, едим шашлыки и смотрим футбол! ⚽️😊 А кто не смотрит футбол - выбирает себе #фильм по душе.

Развиваем мозг через игровые методики Вечер пятницы - прекрасное время, чтобы позволить себе отдохнуть от работы и поиграть. Но играть лучше во что-то полезное - так, чтобы одновременно и получать удовольствие, и новые нейронные связи в мозге создавать! А что в этом плане может быть лучше, чем когнитивные тренажеры? Поэтому срочно все дружно заходим на Викиум, выбираем себе полюбившуюся игру из множества (я уже рассказывала, что мне нравится тренажёр "Близнецы"), и отдыхаем с пользой!

Как выполнять несколько дел одновременно Плохая новость состоит в том, что согласно подсчетам лишь 1 из 200 человек на планете способен к настоящей многозадачности. В остальных случаях попытки сделать всё и сразу - лишь потеря эффективности и стресс. Поэтому не надо обманывать себя. Большинство из нас - обычные люди, физически неспособные к многоканальной обработке информации. Но мы можем выполнять большой объём работы. Надо всего лишь воспользоваться системой: 1. убрать отвлекающие факторы ✅ 2. составить чёткий план ✅ 3. соблюдать последовательность ✅ Максимальная концентрация, планирование и последовательность действий - вот 3 шага, которые помогут навести порядок в рабочих задачах и голове, повысить эффективность и избежать ненужного стресса. #эффективность

@lingvo_ebot - Бесплатный бот переводчик, с лёгкостью переведёт слова и текст также его озвучит 🔊 Запускайте бот и переводите слова и тексты: @lingvo_ebot

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 2. 5️⃣ У вас заниженная самооценка Вы считаете, что не достойны хорошей жизни. Как исправить: Понять, что совершенных людей не бывает. Это нормально - терпеть поражения. Не нормально ничего не менять. 6️⃣ Вы не следите за временем И не успеваете сделать все, что запланировали. Зачастую вы даже не успеваете поесть или расслабиться в конце дня. А потом получаете синдром хронической усталости или эмоциональное выгорание. Как исправить: Используйте тайм-менеджмент. 7️⃣ Вы живете прошлым Какие только «сюрпризы» не преподносит жизнь. Но если все время возвращаться к боли, кому станет легче? Как исправить: Понять, что прошлое нельзя исправить. Простить себя и переключиться на что-нибудь в реальной жизни. 8️⃣ Вы слишком заботитесь о том, что думают другие Нет никаких идеалов! Всегда будут люди, которые не смогут вас полюбить и, наоборот, не смогут вас разлюбить. Как исправить: Смириться и постараться вычеркнуть из головы эту назойливую привычку.

Правило 72 часов ⏰ Поговорим о правиле, которому следуют все миллионеры! Впервые его описал немецкий писатель и бизнес-тренер Бодо Шефер. Наверняка у вас есть какая-то мечта. А может таких мечт несколько - крупных и не очень. Теперь подумайте - исполнялись ли ваши мечты ранее и насколько это зависело от сложности мечты? Или от чего-то иного? Правило 72 часов гласит: если у вас есть какие-либо планы или мечты - начинайте их выполнение в течении 72 часов после того, как эти планы появились. Это могут быть совершенно мелкие шаги, но это обязательно должны быть шаги, которые в вашем понимании ведут к исполнению ваших планов. Прямо сейчас запланируйте ваши действия, ведь даже маленькие шажочки приблизят вас к успеху. Главное — упорство и желание! #метод

8 признаков того, что вы усложняете свою жизнь. Часть 1. 1️⃣ Вы сравниваете себя с окружающими И этим понижаете самооценку. Но это бесполезно - всегда будут люди, которые в чем-то преуспевают больше. Как исправить: Сравнивайте «вчерашнего» себя с «сегодняшним». Старайтесь увеличивать свои успехи! 2️⃣ Вами руководят страхи Ненормально ничего не делать со своими страхами! Рано или поздно они начинают управлять вашей жизнью. Как исправить: Учитесь «убавлять» градус тревожности и вперед - наперекор страхам! Просто поступайте им назло. 3️⃣ Вы начинаете новую жизнь с понедельника Вернее, только собираетесь её начать, а до дела так и не доходит. Как исправить: Начать делать наоборот. Чтобы одолеть лень, можете, например, заключить спор с другом. 4️⃣ Вы живете ожиданиями Подобный ход мыслей приводит к неумению быть счастливым здесь и сейчас. Если вы не умеете наслаждаться жизнью сегодня, почему вдруг начнете завтра? Как исправить: Прежде всего осознать происходящее. И приступать к действиям.

Метод швейцарского сыра 🧀 Часто ли вас одолевает чувство лени? Наверняка каждый из нас сталкивается с ним. Особенно если приходится решать какое-то масштабное задания. Это даже не чувство лени, а скорее – непонимание с чего начать. Как можно решить проблему? Попробуйте проследить за поведением мышонка, который пытается осилить большой ломоть сыра. Сначала у него это не выходит и он хаотично выгрызает по маленькому кусочку в произвольных местах. Постепенно ломтик уменьшается и в итоге мышонок его проглатывает за один присест. Также и при решении больших заданий. Следует разбить их на маленькие подзадания и решить в произвольном порядке, пока общая задача не сократиться до приемлемого размера. #метод

Анализируйте свои эмоции и поступки Тренеры по тайм-менеджменту советуют ежедневно подводить краткий итог того, что вы успели сделать за день, продумать какие дела остались нерешёнными и т.д. Это делается для того, чтобы у вас было более чёткое представление о том, что предстоит выполнить завтра и как это сделать наилучшим образом. Но с другой стороны, анализируя при этом ваши мысли и чувства, вы тем самым способствуете повышению уровня самоконтроля и самоорганизации. Прокрастинаторы часто не отдают себе отчёта в том, на сколько они откладывают дела на потом, что только ухудшает ситуацию. Подведение кратких итогов дня не займёт много времени, зато поможет достичь нам поставленных целей.

Таблицы Шульте Таблицы Шульте - это прекрасный тренажёр, который развивает вашу внимательность, скорость чтения и улучшает периферийное зрение. Задача – глядя в центр таблицы, как можно быстрее найти боковым зрением все числа от 1 до 25. Психологи детально изучили воздействие таблиц Шульте на мозг человека и пришли к выводу, что тест стимулирует приток крови к лобным долям, в результате чего увеличивается объём памяти и усиливается концентрация внимания. Учимся каждый день! 😊👩‍🎓👨‍🎓

5 книг для развития памяти и интеллекта 1️⃣ «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Роджер Сайп. Практикующий тренер и консультант в области самосовершенствования представляет действительно толковые приемы и методики. 2️⃣ «Супертренажер для мозга», Чарльз Филлипс В книге собраны интеллектуальные задачи для развития и тренировки интеллекта. 3️⃣ «Научи свой мозг работать», Мэтью Макдональд Автор делится новейшими достижениями нейробиологии, психологии и науки о питании. 4️⃣ «Японская система развития интеллекта и памяти. Программа "60 дней"», Рюта Кавашима Это уникальная программа выдающегося японского невролога, профессора Рюты Кавашимы, по которой уже тренируются более 2 000 000 людей по всему миру. 5️⃣ «Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг », О. Кинякина и др. Автор обещает научить запоминать огромные объемы цифр, текстов, событий, решать сверхсложные задачи, с легкостью находить выход из самой запутанной ситуации. #книги

Повышайте вашу продуктивность - делайте упражнения каждый день ❗️🏃‍♀️🏃‍♂️ Всем известно, что физические упражнения улучшают наше здоровье и повышают уровень “гормонов счастья”. Но помимо этого они ещё и улучшают вашу продуктивность. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, которые вам нравятся - это может быть либо бег с ходьбой, либо командная спортивная игра. Для того, чтобы загрузить ваши мышцы, вам даже не нужно посещать тренажерный зал или игровую площадку. Вы можете выполнять упражнения всего лишь в течение 10 минут прямо не выходя из вашей спальни. Физическая нагрузка зарядит вас энергией и повысит вашу работоспособность!