Тайм-менеджмент
Open in Telegram
Методы и техники тайм-менеджмента, книги о саморазвитии, подкасты, видео. Реклама: @timebiohack_reklama
Show more
Network:6 109
Subscribers
+124 hours
-97 days
-3730 days
Posts Archive
6 109
Чек- лист «Полезные привычки»
Чтобы действительно управлять своим временем, важно научиться и управлять своими привычками - постараться избавиться от ненужных и приобрести полезные, которые шаг за шагом будут делать ваши дни более продуктивными и яркими.
6 109
Метод тайм-менеджмента АБВГД (ABCDE)
В книге Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!» рассказывается о методе тайм-менеджмента АБВГД (ABCDE), который действительно приносит результат.
А, Б, В, Г, Д — уровни важности дел. Проанализируйте список задач и расставьте приоритеты от А до Д. Нельзя приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты все дела с более высоким приоритетом.
Задачи уровня А самые важные📌, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия для вашей жизни и работы. Задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач. Выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют. Уровень Г смело делегируйте подчинённому, другу или коллеге, в зависимости от ситуации. От дел в категории Д - можно отказаться совсем.
#метод
6 109
Упражнение «Энергетическая зевота»
Когда мы зеваем, таким образом наш мозг пытается разрешить проблему нехватки кислорода.
Как в таком случае можно помочь ему в этом:
1. Для выполнения упражнения притворитесь, что зеваете.
2. Выполняя зевок, массируйте лицо в области верхних и нижних задних зубов. Там расположен челюстной сустав, который часто бывает излишне напряжен.
В результате усиливается концентрация внимания, снижается напряженность глазных мышц, появляются силы для дальнейшей работы.
6 109
Избавляемся от социальных сетей
Всем известно, что соцсети - это одни из главных "убивателей" нашего времени. Заходя на минутку, мы надолго зависаем в этой паутине.
Попробуйте следовать советам и подсказкам в данном чек-листе и, возможно, это позволит вам высвободить такой драгоценный ресурс, как время.
6 109
Как стать умнее в 10 раз
В этом подкасте вы узнаете о важности критического мышления, о том как выработать умение концентрироваться и фокусировать мысли, а также о том и почему важно изучать что- то новое постоянно.
#подкаст #аудио
6 109
Вдохновляющие фильмы ⭐️
Сегодня предоставляю вам право выбора фильма на вечер. Смотрим список и выбираем фильм по душе! ❤️
#фильм
6 109
Развиваем воображение
В дополнение к предыдущей технике - вот такие полезные способы разбудить ваше писательское воображение.
Задания разные по сложности, поэтому пробегите их глазами и выберите для начала наиболее простое. Когда почувствуете, что вас получается, можно приступать к следующему заданию.
Дерзайте!
6 109
Техника «Ограничения»
Именно ограничения заставляют наше воображение проснуться, создавать шедевры, использовать все скрытые ресурсы.
Попробуйте разбудить творческий потенциал:
1. Написать рассказ без буквы «Ц».
2. Создать рекламный баннер, используя только черный и белый цвет.
3. Написать роман, используя в качестве инструкции и мотивации персонажей пирамиду Маслоу.
4. Создать уникальное блюдо, используя только те продукты, что имеются в наличии.
#метод
6 109
"Важные годы
Почему не стоит откладывать жизнь на потом", Мэг Джей
Мэг Джей – американский доктор наук, клинический психолог-практик и преподаватель. Её специализация - развитие молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет и более старшего поколения.
В своей книги Мэг утверждает, что период с 20 до 30 лет - самое важное десятилетие в жизни человека с точки зрения развития важных сфер жизни: работы, любви, физического и интеллектуального развития.
Книга основана на десятилетней работе с сотнями студентов и клиентов и содержит все необходимые инструменты для максимально результативного использования самых важных десяти лет.
#книги
6 109
Штрафные санкции.
В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно?
Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом.
Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети.
Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!
6 109
Техника «Три дела»
Возьмите ручку с бумагой и запишите три наиболее важных цели на следующий день.
Почему это важно и полезно?
1️⃣ Записывая что-то от руки на бумагу, мы посылаем в мозг сигнал, и подсознательно цель нам кажется более вероятной и выполнимой.
2️⃣ Короткий список из трех задач гораздо менее пугает, чем список, которыv может быть исписан целый лист.
#метод
6 109
7 Способов мгновенно Сделать Жизнь Более позитивной
В этом подкасте Эван Кармайкл - канадский предприниматель, спикер, бизнес консультант, автор книг и популярный видеоблогер - рассказывает как поступать со своими проблемами, зачем нужны утренние ритуалы и как влияет на вас окружение.
#аудио #подкаст
6 109
«Эрин Брокович», США, 2000
Сегодня смотрим фильм, основанный на реальных событиях.
Безработная одинокая мать троих детей ввязывается в борьбу с крупной корпорацией. Вороша документы, Брокович узнает, что энергетическая компания загрязняла воду маленького городка, из-за чего у его жителей развивались онкологические заболевания. Героиня поднимает страшную бучу, чтобы пострадавшие люди получили компенсацию.
Редкий фильм повествует о серьезных проблемах в столь задорном и веселом ключе. Находчивая Брокович добивается своего, лихо матерясь и отпуская сальные шуточки, — Джулию Робертс не зря наградили «Оскаром» за эту роль. А решительно настроенному человеку и правда все нипочем!
#фильм
6 109
Боритесь с «тиранией срочного»🔱
В тайм-менеджменте мелкие задачи, которые нужно выполнить прямо сейчас называют «тирания срочного». Они создают большую проблему, так как срочные действия обычно имеют очень маленький эффект 👆🏽
Чарльз Хаммел в своей книге «Тирания срочного» пишет:
задачу редко бывает нужно решать сегодня же… Срочные же задачи взывают к незамедлительным действиям… Они поглощают всю нашу энергию, но со временем их обманчивая значимость тает, и тогда, чувствуя себя обманутыми, мы вспоминаем о той действительно важной задаче, которую отодвинули в сторону
".
#книги6 109
Мифы об управлении временем
В нашей голове живут и процветают разные мифы об управлении временем. Их детально описал Роджер Сайп в своей книге «Развитие мозга»:
1️⃣ Миф о балансе. Мы мечтаем о волшебном балансе в жизни, когда на работу, семью, хобби, спорт и здоровье уделяется равное количество времени. Но это невозможно! Для начала вам пришлось бы либо начать заниматься спортом по 8 часов в день, либо сократить количество рабочих часов в два-три раза. А это просто нереально. Дело в том, что нам нужен не баланс, а гармония — чтобы в нашей жизни гармонично уживались разные виды деятельности, без ущерба для каждой из них.
2️⃣ Миф о том, что временем можно управлять. На самом деле управлять мы можем только собой и своими делами, а время нам неподвластно. Поэтому, если вы хотите успевать больше, то не нужно злиться или обижаться на то, что день такой короткий. Нужно менять свои действия, приоритеты и мотивы. На них вы в силах повлиять.
3️⃣ Миф о нехватке времени. Всем нам не хватает времени на занятия спортом. А еще на прогулки по лесу. Но почти каждому хватает времени на просмотр фильмов и сериалов, а также на регулярное обновление ленты новостей в соцсетях. Один из секретов тайм-менеджмента состоит в том, что наша главная проблема не в нехватке времени, а в том, как мы расставляем приоритеты и на что его тратим.
6 109
"Убиватели" времени
Для повышения эффективности очень важно избавляться от так называемых "убивателей" времени - вредных привычек, которые беспощадно крадут ваше время.
Следуйте этим несложных правилам и повышайте свою эффективность:
✅ Не смотрите телевизор (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр).
✅ Не стремитесь к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп».
✅ Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.
✅ Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.
