Тайм-менеджмент

Правило Миллера 👋 Джордж Миллер провел ряд экспериментов, целью которых было изучение параметров памяти операторов. В результате он обнаружил, что кратковременная память человека - это "кошелёк", в который можно положить 7 ± 2 "монет". 📌Обнаружено, что число смысловых единиц во фразе для ее правильного осмысления не должно превышать 7️⃣ Это правило я применяю в планировании дня или недели. Суть в том, чтобы количество дел на день не превышало 7. Планируя день по этому методу, распределяйте важные дела на все дни месяца так, чтоб в день было не больше 7 (а лучше меньше, так как чем меньше, тем больше внимания вы можете уделить каждому из них). К тому же все выполненные дела поднимают дух внутри вас и вам захочется свернуть горы 😉

Метод продуктивности Айви Ли (Метод Шваба) 👋 Айви Ли был успешным бизнесменом и основоположником PR. Его услугами пользовались крупные промышленные корпорации, такие как Standard Oil семьи Рокфеллеров. Однажды к Айви обратился один из богатейших людей в мире, Чарльз Шваб, и поставил задачу: повысить продуктивность сотрудников его компании. Так и родился данный метод. Его суть: 🤨С вечера оставьте список из не более чем 6 самых важных дел на день, расположив их строго в порядке уменьшения значимости. ✔️Приступайте к выполнению задач, начиная с первой по списку. Не начинайте следующую, не завершив текущую. Только после того, как вы закончили одно дело и вычеркнули его из списка, можете начинать другое. Это приучит вас к дисциплине. 😁Незавершенные дела перенесите в той же последовательности на следующий день. Данный метод можно использовать не только для планирования дня, но и для планирования недели или даже месяца

Как ставить цели 😉 1. Не делайте что-то для галочки. Вместо достижения цели можно заработать выгорание и тревожные расстройства. Стремитесь к тому, что для вас что-то значит, а не к тому, что другие считают крутым. 2. Чётко определите, что для вас важно. Лучше запишите на бумаге и расставьте оценки приоритетов. 3. Постройте систему действий. Итак, вы определили свои приоритеты. Теперь сосредоточьтесь на системе действий, необходимых для их достижения. Потому что цель только задаёт направление, а вот система помогает двигаться вперёд. 4. Сосредоточьтесь на маленьких шагах. Чтобы чувствовать себя счастливым и состоявшимся, важно видеть собственный прогресс. Большие цели мало помогают в этом: они либо слишком далеко в будущем, либо приносят с собой постмарафонский синдром. Ориентируйтесь на маленькие действия.

9 шагов к переменам 👋 Нам всегда сложно психологически начать меняться. Нам кажется, что это долгий и трудный путь. Конечно, поработать придётся, но всё не так сложно как можно представить. Попробуйте пройти эти 9 шагов, которые облегчат вам работу на этом пути перемен. Продуктивной тебе недели 😉

Грамотное распоряжение своим временем 🤗 ⠀ Чем раньше ребенок научится грамотно организовывать свое время, тем более насыщенную событиями жизнь он проживет. Только не старайтесь сделать все и сразу. Вводите новшества не чаще одного раза в неделю. ⠀ 🙃 Научите ребенка составлять план на неделю. Лучше всего это делать в воскресенье. Купите красивый ежедневник, а еще лучше повесьте на стену магнитную доску, чтобы дела на каждый день всегда были перед глазами. ⠀ 🙃 Составляйте план на день (лучше с вечера, чтобы ребенок мог с утра перечитать его, а с младшими можно дела рисовать). ⠀ 🙃 Мотивируйте ребенка. За каждое выполненное задание ставьте галочку. Договоритесь, что вы сходите в кино, когда наберете определенное количество этих галочек. ⠀ 🙃 Научите ребенка определять приоритеты. В списке дел лучше всего помечать другим цветом самые важные дела, которые нужно сделать первыми

Прокачивайте своё мышление 👋 Слова - отражение наших мыслей. Использование нижеперечисленных речевых оборотов приведет вас к снижению эффективности: 💬 «Дорого», «не могу себе это позволить». Само понятие «дорого» относительно. Поэтому старайтесь не меньше тратить, а больше зарабатывать, не отрезая себе путь к желанному. 💬 «У нас нет денег». Когда идёшь по магазину с ребёнком, а он всё с полок тащит в тележку, сказать такое проще всего. Не давайте такую установку и уберите из обихода это словосочетание. 💬 «Ей (ему) просто повезло». Называя успех - везением, вы упускаете важный пункт - оторвать пятую точку и что-то сделать. 💬 «Обидно». Обида - это как камешек в рюкзаке за плечами. Чем больше обид, тем тяжелее с этим рюкзаком идти по жизни. Продуктивной тебе пятницы 😉

❌ Большинство владельцев сайтов тратят месяцы и годы впустую: — правят тексты «для галочки», — сливают бюджеты в рекламу, — а сайт так и остаётся просто визиткой. ✅ Но сайт может работать как помощник: — сам приводить заявки, — экономить ваше время, — давать стабильный поток клиентов. 🚀 Мы делаем SEO-разборы сайтов и показываем: — 3 ошибки, из-за которых заявки теряются, — шаги, которые дают результат в первые месяцы. 🔥 Бесплатно для первых 5 👉 https://t.me/+VWByTkmQFTZiMmQy

Избавляемся от мобильной прокрастинации👋 Среднестатистический пользователь проверяет свой телефон примерно 150 раз в день! Если ваш телефон находится в поле вашего зрения, вы будете с завидным постоянством тянуться к нему, чтобы проверить непрочитанные сообщений или полистать фото в Инстаграме. Чтобы сконцентрироваться исключительно на работе, уберите подальше мобильный телефон и другие устройства, непрерывно отвлекающие вас. Попробуйте этот простой способ, он действительно работает 😉

Принцип 6-ти кувшинов👋 Интересный способ рассчитать свой бюджет. Возможно будет особенно полезен визуалам. Попробуйте😉

«Позитивный тайм-менеджмент» Марии Хайнц В позитивной психологии есть одна из формул счастья и складывается она из трех составляющих: глубокое удовлетворение жизнью + максимум позитивных эмоций + минимум негативных эмоций = СЧАСТЬЕ 🤗 Мария подробно и понятно раскладывает простые истины по местам: ✔️Как получить глубокое удовлетворение от жизни. ✔️Как ощущать счастье и радость каждый день. Прочитала пару глав, есть над чем задуматься 😉

Новая неделя - новые знания ✔️ Похитители энергии Бывало ли у вас такое, что переделав кучу дел вы чувствуете в результате не удовлетворение а выгорание? Не секрет, что зачастую мы загоняем себя в погоне за глобальными целями. Необходимо во всем находить баланс. Поработайте с данным чек-листом и найдите своих пожирателей энергии.

Пятница наступила 👋 Техника «Ограничения» Именно ограничения заставляют наше воображение проснуться, создавать шедевры, использовать все скрытые ресурсы. Попробуйте разбудить творческий потенциал: 1. Написать рассказ без буквы «Ц». 2. Создать рекламный баннер, используя только черный и белый цвет. 3. Написать роман, используя в качестве инструкции и мотивации персонажей пирамиду Маслоу. 4. Создать уникальное блюдо, используя только те продукты, что имеются в наличии. Продуктивного тебе дня, не забывай мыслить позитивно 🤗

Куда уходит время? 👋 Ученые подсчитали на что у нас примерно уходит время в течение жизни. Есть разные инфографики с разными цифрами, но все они более или менее одинаковые. Удивительно, что свободного времени у нас всего 9 лет, а на сон мы тратим треть жизни. А вы задумываетесь над тем куда уходит ваше время? 👀

Японская эффективность 👋 В чем разгадка известной японской эффективности❓ Если что-то замедляет их или не «вызывает радость» (будь то привычка, еда, люди), они просто избавляются от этого. ⠀ ❌ Забудьте о задаче. Оставить что-то в своей жизни «чуть-чуть» на самом деле сложнее, чем полностью исключить. Бросая резко, нам не нужно больше об этом думать. Исследования показывают, что у нас ограниченная сила воли, но если мы сможем превратить привычку в автопилот, поддерживать ее будет легко. ⠀ Составьте список: что замедляет вас, истощает вашу энергию, что доставляет вам удовольствие в течение двух секунд, а затем тянет вас вниз, вызывая чувство вины и раскаяния до конца дня. Что из этого вы хотели бы бросить? ⠀ Хитрость в том, чтобы быть реалистичным, а не идеалистичным🤨

Полезная привычка Наполеона Бонапарта 👋 Главный принцип решения проблем великого Бонапарта был такой: он откладывал в сторону неважные письма и сосредотачивался только на самых важных вопросах. И пока он разбирался с тем, что заслуживало его внимания в первую очередь, некоторые проблемы из неважных писем успевали решаться сами собой 😉

Оптимизация времени 👋 Самое дорогое, что у нас есть - время. Весьма сложно эффективно управлять своим временем. Вчера я начала изучать вопрос оптимизации времени. И первое, что поняла - это то, что правил и советов в этой сфере миллион. И мне точно нужно разрабатывать индивидуальную схему, коротая будет подходить моему укладу жизни. Для начала выписала на листок все дела на неделю и среди них расставила приоритеты, далее уже распределила их по дням. В помощь - Матрица Эйзенхауэра ☝️ По ней я буду пробовать определить приоритеты, что-то может можно делегировать или автоматизировать. А некоторые дела может и вовсе вычеркнуть из своего списка, чтобы не засоряли голову и не забирали энергию. И не забывай, что время - практически единственное, что нельзя вернуть 😉

Давайте проверим — есть ли у вас симптомы «синдрома отложенной жизни» 👋 1. Бывало, что покупали красивую одежду «на выход» и не носили совсем? Или берегли годами посуду на тот самый день? 2. Откладывали исполнение мечты, пока она не становилась мучительным напоминанием в голове? 3. А может быть постоянно гоните себя без сна и отдыха, стараясь закрыть ипотеку побыстрее/ воспитать детей/ выйти на новый уровень жизни или еще какого-то мифического идеального завтра? Если хотя бы на 1 вопрос вы ответили «Да» — к сожалению, есть. Но с этим можно работать😉

О продуктивности 📈 ⠀ А вы знаете, что увеличить производительность возможно минимум в 4️⃣ раза всего лишь правильно чередуя нагрузку и отдых? Секрет в том, чтобы регулярно отдыхать, при чем до того, как почувствуете усталость. По Тейлору, например, работать нужно каждый час 26 минут и 34 минуты отдыхать, бездельничать так сказать с пользой 😏 ⠀ 📊Эта схема давно «изобретена» природой - в сутки наше сердце перегоняет огромное количество крови. После каждого сокращения сердце отдыхает. Такое длительное время складывается из маленьких, незаметных для нас периодов. ⠀ 📌Давать себе вовремя отдохнуть - один из главных секретов продуктивности. Думаю, каждый чувствовал эту связь - то, что делал в нересурсном состоянии 3 часа, на «свежую голову» успел за 30 минут. Было? ⠀ Понаблюдайте как скоро вы устаёте при определённом виде деятельности и переключайтесь до наступления этого момента. Определите комфортный интервал времени для восстановления. Пробуйте и делитесь результатами 😉

Ex-маркетолог Сбера, МегаФона и Перекрёстка создал блог, где разбирает самые любопытные кейсы маркетинга в России — от букмекерских контор до схем выкачивания бабок у стриптиз-баров. Маркетолога зовут Марат Юсупов — и это не очередной «фейковый препод из МГУ», а реальный человек с опытом. Например, съездил в Колумбию на остров пива Corona и написал про их маркетинговые фишки. Еще он делает обзоры на бренды — без цензуры (PIMS, Surf Coffee и Bork). Ну и мемчики с приколами (а куда без них?) Короче, мастхэв канал для всех, кто варится в рынке и хочет знать чуть больше, чем другие — велком @maratyus Реклама