ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
Open in Telegram
ОКСАНА РОГГЕЛИН - йога, материнство, здоровье - Йога для женского здоровья и стройности - Более 15 000 здоровых женщин 👇Нажмите для доступа к вебинарам, курсам, клубу https://yoga-roggelin.ru/telegram Регистрация в РКН https://clck.ru/3Qz9ph #UYS9E
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН
Channel ЙОГА РОГГЕЛИН | ОКСАНА РОГГЕЛИН (@yogaroggelin) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 13 646 subscribers, ranking 1 580 in the Healthy Lifestyle category and 47 676 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 13 646 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 4 over the last 30 days and by -8 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.97%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.94% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 541 views. Within the first day, a publication typically gains 265 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 13.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, таз, гормон, дыхание, осанка.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“ОКСАНА РОГГЕЛИН - йога, материнство, здоровье
- Йога для женского здоровья и стройности
- Более 15 000 здоровых женщин
👇Нажмите для доступа к вебинарам, курсам, клубу
https://yoga-roggelin.ru/telegram
Регистрация в РКН https://clck.ru/3Qz9ph #UYS9E”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
13 646
Subscribers
-824 hours
-177 days
+430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+35
in 0 channels
August '26
+201
in 0 channels
Get PRO
July '26
+237
in 0 channels
Get PRO
June '26
+208
in 0 channels
Get PRO
May '26
+270
in 0 channels
Get PRO
April '26
+256
in 0 channels
Get PRO
March '26
+278
in 0 channels
Get PRO
February '26
+331
in 0 channels
Get PRO
January '26
+749
in 1 channels
Get PRO
December '25
+306
in 1 channels
Get PRO
November '25
+328
in 0 channels
Get PRO
October '25
+445
in 0 channels
Get PRO
September '25
+458
in 1 channels
Get PRO
August '25
+532
in 0 channels
Get PRO
July '25
+562
in 0 channels
Get PRO
June '25
+335
in 0 channels
Get PRO
May '25
+423
in 0 channels
Get PRO
April '25
+376
in 0 channels
Get PRO
March '25
+458
in 0 channels
Get PRO
February '25
+281
in 0 channels
Get PRO
January '25
+313
in 0 channels
Get PRO
December '24
+223
in 0 channels
Get PRO
November '24
+265
in 1 channels
Get PRO
October '24
+182
in 1 channels
Get PRO
September '24
+224
in 0 channels
Get PRO
August '24
+1 005
in 0 channels
Get PRO
July '24
+191
in 0 channels
Get PRO
June '24
+115
in 0 channels
Get PRO
May '24
+194
in 0 channels
Get PRO
April '24
+144
in 0 channels
Get PRO
March '24
+320
in 0 channels
Get PRO
February '24
+351
in 0 channels
Get PRO
January '24
+364
in 0 channels
Get PRO
December '23
+258
in 0 channels
Get PRO
November '23
+392
in 0 channels
Get PRO
October '23
+501
in 0 channels
Get PRO
September '23
+841
in 0 channels
Get PRO
August '23
+989
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 189
in 0 channels
Get PRO
June '23
+696
in 0 channels
Get PRO
May '23
+754
in 0 channels
Get PRO
April '23
+666
in 0 channels
Get PRO
March '23
+760
in 0 channels
Get PRO
February '23
+655
in 0 channels
Get PRO
January '23
+644
in 0 channels
Get PRO
December '22
+473
in 0 channels
Get PRO
November '22
+450
in 0 channels
Get PRO
October '22
+313
in 0 channels
Get PRO
September '22
+212
in 0 channels
Get PRO
August '22
+144
in 0 channels
Get PRO
July '22
+574
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 412
in 0 channels
Get PRO
May '22
+95
in 0 channels
Get PRO
April '22
+139
in 0 channels
Get PRO
March '22
+820
in 0 channels
Get PRO
February '22
+5
in 0 channels
Get PRO
January '22
+25
in 0 channels
Get PRO
December '21
+26
in 0 channels
Get PRO
November '21
+22
in 0 channels
Get PRO
October '21
+55
in 0 channels
Get PRO
September '21
+56
in 0 channels
Get PRO
August '21
+6
in 0 channels
Get PRO
July '21
+5
in 0 channels
Get PRO
June '21
+3
in 0 channels
Get PRO
May '21
+171
in 0 channels
Get PRO
April '21
+54
in 0 channels
Get PRO
March '21
+3
in 0 channels
Get PRO
February '21
+4 072
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +7 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +7 | |||
| 01 September | +5 |
Channel Posts
С чем сегодня сталкивается практически каждая женщина после 40 лет?
• Тело перестает слушаться: Появляются отеки, животик «вываливается», мышцы теряют тонус и становятся рыхлыми
• Постоянная усталость: Просыпаетесь уже разбитой, энергия на нуле
• Осанка и суставы «сыплются»: Появляется боль в спине, тяжесть в шее, «холка», а походка теряет былую легкость
• Гормональный хаос: Приливы, резкие скачки настроения, проблемы со сном и тревога.
Самое страшное — климакс и возрастные заболевания стремительно молодеют. Симптомы ранней менопаузы все чаще проявляются у женщин уже в 40–45 лет и даже раньше.
Хронический стресс буквально истощает эндокринную систему, а токсичная экология и вредные привычки ускоряют биологическое старение.
Но жить после 45 в кайф, легкости и полной энергии — абсолютно реально! Моя миссия — дать вам пошаговую систему, которая вернет тело в тонус без насилия над собой, диет и изнуряющих тренировок.
Поэтому я создала для вас практический интенсив:
🔥 «Формула молодости 45+: Как подкрутить биологические часы через тело, гормоны и состояние»
Мы разберем:
• Почему тело «разваливается», даже если вы не лежите на диване.
• Что делать при сутулости, болях в спине, вываленном животе и гормональных проблемах (миомы, кисты, полипы, менопауза).
• Что после 45 запускает сбои в теле и почему привычные способы больше не работают
• Определим ваш точный этап гормональной перестройки.
• Поймем, какие процессы идут в организме прямо сейчас и какие решения нужны именно вам.
• Как с помощью еды облегчить приливы, убрать отеки, тяжесть и восстановить ЖКТ
А 22 сентября мы встретимся на онлайн эфире, где разберем по шагам:
— что после 45 запускает изменения в теле и самочувствии
— почему привычные способы перестают давать прежний результат
— какие процессы ускоряют возрастные изменения
— что можно начать менять уже сейчас
— как собрать свою систему поддержки тела, гормонального фона, питания и восстановления
👇 Занимайте место по ссылке:
| 2 |  +3Что происходит с вашим организмом если вы не двигаетесь?
🆘 Мы привыкли бить тревогу, когда замечаем — новые морщинки, утренние отеки, складочки на талии или дряблую кожу.
Но самое опасное происходит там, куда мы не можем заглянуть — глубоко внутри нашего тела.
Давайте посмотрим, что происходит внутри, когда движения катастрофически не хватает:
➡️ Мышцы. Активная мышца — плотная и упругая. Без регулярного движения она не просто теряет тонус, а буквально слабеет, и прямо изнутри в нее начинает прорастать жир. Мышцы перестают держать каркас тела и питать суставы.
➡️ Кости. Костям нужна умеренная, адекватная нагрузка. Без движения вымывается кальций, кости становятся пористыми, хрупкими и пустыми изнутри. Так тихо и незаметно развивается остеопороз.
➡️ Висцеральный жир. Подкожный жир на животе — это полбеды. Куда опаснее висцеральный жир, который откладывается внутри и душит внутренние органы. Парадокс в том, что у худощавой, но малоподвижной женщины висцерального жира может быть в разы больше, чем у плотной, но активной! И уходит этот опасный жир прежде всего от грамотного движения.
➡️ Артерии и сосуды. Без движения наши сосуды превращаются в старые, жесткие шланги:
• Образуются бляшки: просвет сосудов сужается, а кровь начинает течь медленнее.
• Теряется эластичность: сосуды становятся ломкими и хрупкими.
• Наступает кислородное голодание: ткани и органы перестают получать полноценное питание.
• Растет давление: сердцу приходится качать кровь с огромным усилием через суженные артерии.
• Взлетает риск тромбоза: бляшка или застой крови могут в любой момент полностью перекрыть важный сосуд.
Поэтому регулярное движение - лучшая инвестиция в себя! А с чего начать рассказываю на мастер-классе «КОД СТРОЙНОСТИ» ✨ | 231 |
| 3 |  Доброе утро, девочки! ☀️
Всех с началом новой недели!
У Лёвы прикорм уже практически напрямую из моей тарелки 😂 Пищевой интерес у человека такой, будто он девять месяцев ждал именно этого момента!
Мамочки, а теперь хочу спросить вас👇 | 270 |
| 4 |  Держусь только благодаря ежедневной практике йоги, девочки! 🤪 | 398 |
| 5 |  Video message | 388 |
| 6 |  Video message | 366 |
| 7 |  +3У нас отличные новости!!! 🥳🎉
Детей зачислили в школу! 🤪
Я уже не надеялась — эти отказы меня очень расстраивали. Но, видимо, всё так, как должно быть.
🎓 Школы Москвы — это, конечно, совершенно другой уровень комфорта. Жаль, что в других городах России пока не так.
Но я, например, спросила детей, насколько для них всё это важно, и оказалось, что гораздо важнее друзья и учителя. Детям этот комфорт не так уж и нужен. Они пока очень скучают по своей гимназии №1 в Симферополе, хотя там всё очень просто и без ремонта.
Люди — вот что ценно! 🫂
Надеюсь, здесь с человечностью и ценностями тоже всё будет хорошо.
А я бы хоть сейчас пошла в такую школу 😂 Люблю комфорт. На радостях нафоткала всё! | 500 |
| 8 |  Помните себя в 20 лет?
Можно было гулять всю ночь, питаться как попало, спать по 4 часа — а тело всё прощало и само моментально восстанавливалось😜
Но это большая ловушка молодости: когда тело годами нам все прощает, мы начинаем думать, что так будет всегда.
Но после 35 накрывают последствия: энергии все меньше и к обеду чувствуешь разбитость, отеки возникают из ниоткуда, вес встает мертвым грузом, а по утрам нужно буквально «расходиться», потому что тело стало деревянным.
Вдобавок нас догоняют гормональные перестройки — роды, менопауза.
Так в же чем разница между 20 и 40 годами? 🙄
В 20 лет тело было с нами красивым и здоровым по умолчанию. С возрастом ресурс приходится создавать вручную: через умное движение, полноценное питание и отдых.
И если вы вдруг обнаружили, что тело начинает «разваливаться» — появились боли в теле, скрипят и ноют колени, животик вываливается, а каждое утро начинается с чувства разбитости — пора идти на мой мастер класс «КОД СТРОЙНОСТИ»!
✨Вы поймете, как за 15–20 минут в день вернуть суставам подвижность, убрать отеки, подтянуть живот, привести в норму гормоны с помощью йоги и вернуть себе легкость без изнурительных тренировок! | 446 |
| 9 |  Доброе утро, дорогие! ✨
Как настроение? Все уже сделали зарядку? Признавайтесь 😜 | 405 |
| 10 |  Запускаем процесс жиросжигания 🔥
Обязательно забирайте комплекс! Первые результаты будут заметны уже через несколько недель 💪
Упражнения направлены на:
• Стимуляцию кровообращения в проблемных зонах
• Активизацию работы яичников и щитовидной железы
• Укрепление мышц кора, улучшения осанки
Кто выполнил, делитесь ощущениями в комментариях 👇
👉 Если вам кажется, что диеты и тренировки не дают результата
👉 Если вы худенькая, а животик все равно торчит
👉 Если у вас есть гормональные проблемы
👉 Если вас беспокоят подтекания, ранняя менопаузна
То обязательно присоединитесь к бесплатному интенсиву «Код стройности»! ✨
На нем мы разберем, как восстановить гормональный баланс, как скорректировать фигуру в любом возрасте всего за 25 минут в день, а также дам рекомендации по питанию, тренировкам и образу жизни
Забирайте доступ 🎟️ | 475 |
| 11 |  Добрый день, дорогие!
Делаем перекличку👇
Ставьте 🔥 кто позанимался | 441 |
| 12 |  +3⏰ Кажется, что 15 минут ничего не изменят…
Но именно ежедневные 15-20 минут обеспечат вам:
• подтянутый живот
• возможность просыпаться без • ощущения, что «всё тело затекло и разваливается»
• отсутствие тяжести и «налитости» в теле к вечеру
• возможность спокойно наклониться, завязать шнурки,
• подняться с пола без кряхтения и поиска опоры
• отсутствие отеков
• подтянутую гладкую кожу
• длинную шею
• подтянутые руки
• упругие ягодицы
• оргазмичность и либидо
Такой эффект дают именно регулярные занятия.
Сегодня 15 минут. Завтра 15 минут. Послезавтра ещё 15.
За месяц примерно 7,5 часов. А за год это больше 90 часов, которые вы вложили в своё тело. Ощутимо правда?
🙄И самое интересное что эти 15 минут у нас у всех есть! Мы просто не замечаем, как можем 40 минут листать TikTok, час смотреть сериал, полчаса читать новости или вечером зависнуть с телефоном в кровати.
➡️ И важно: эти 15 минут должны быть не случайным набором упражнений из интернета. Важно, ЧТО именно вы делаете и в какой последовательности.
Именно поэтому я годами собираю свою систему так, чтобы любая женщина могла начать мягко, с того уровня, на котором находится ее тело сейчас.
👉После родов, когда важно бережно возвращать опору и работу глубоких мышц
👉После долгого перерыва, когда страшно снова начинать
👉В 40, 50, 60+, когда важен бережный подход
Мы сначала мы выстраиваем дыхание, работаем с мобильностью, включаем глубокие мышцы, тазовое дно, работаем со спиной и осанкой. Затем постепенно добавляем нагрузку.
✨Подробно о том, как устроена моя система работы с женским телом, почему мы не начинаем с изнуряющих тренировок и за счёт чего даже короткие занятия дают результат, я рассказываю на бесплатном вебинаре «Код стройности». Присоединяйся по ссылке 👇
🔗 Забрать доступ 🔗 | 494 |
| 13 |  Знаете, как заставить ребенка МЕЧТАТЬ о школе и бежать туда с криками «ура»? Очень просто 👇
Переехать в Москву за месяц до 1 сентября.
🤪Всё, что мы слышим уже вторую неделю — это не «не хочу учиться», а «когда мы уже пойдем?». Мы оформили регистрацию, две школы нам отказали по причине «нет мест», и теперь наши дети продлевают свои каникулы.
Но нет, они не рады. Они хотят форму, белые банты и букеты. Они хотят стоять в линейку «как все». А мы вместо этого сидим и ждем звонка из третьей школы.
И знаете, это же как на коврике по утрам. Когда всё стабильно — дети здоровы, мы живы, крыша над головой есть — мы просто продолжаем бежать по делам, не замечая этого счастья. А стоит случиться паузе, тревоге, неизвестности — и вдруг просыпается желание встать на коврик и почувствовать жизнь всем телом. Вдох. Выдох. Стопы в пол. Сердце бьется. Мы здесь. Мы дышим.
Так и наши дети: пока школа была обязательной рутиной — они ворчали. А теперь, когда ее нет — они вдруг всей душой хотят этого «обычного» дня. Потому что невозможность включила осознанность.
Поэтому, если ваши дети нытьем и капризами пытаются саботировать День знаний — просто перевезите их в новый город, где никто никого не ждет. Обещаю, через неделю они будут умолять вас отдать их в первый попавшийся класс.
Цените моменты, когда дети просто «не хотят» идти, а не «не могут» пойти. И цените утро на коврике, когда всё хорошо — даже если кажется, что это «ничего особенного». Это и есть жизнь.
С праздником, родители! ✨ | 443 |
| 14 |  В этом сообщении прекрасно все…
Листала тредс и наткнулась на такую ветку и вижу как многие отправляют сразу женщин в зал или групповые тренировки. Но это фатальная ошибка!
Поэтому хочу раскрыть эту тему у себя в блоге 👇
➡️ Во-первых, никогда не поздно начинать! Да, это так.
Пусть вам 30, 40, 50, 60, да хоть 80 лет. Начать заниматься своим телом можно, даже если вы до этого никогда ничего не делали и систематически прогуливали физкультуру в школе.
Потому что чем раньше вы начнете, тем раньше почувствуете эффект.
А женщине с возрастом поддерживать своё тело становится критически важно.
Потому что с годами мы теряем мышечную массу, от нее зависит наша сила, самостоятельность, обмен веществ, поддержка суставов.
Движение и дыхание участвуют в нормальной циркуляции крови и лимфы. Если лимфа застаивается, то продукты обмена, крупные белковые молекулы и отработанные вещества, включая остатки гормонов, остаются в организме и появляются застойные явления, отеки, миомы, эндометриозы и целый букет проблем!
Плюс движение — это ещё и работа со стрессом!
✨Возможность переключиться с бесконечного потока мыслей на тело, выдохнуть и просто приятная рутина.
‼️Но тут есть ОЧЕНЬ важный момент.
Важно грамотно начать и не бросаться с места в карьер. Потому что тело уже привыкло двигаться определённым образом. Могут быть хронические напряжения, перекосы, зажимы, неправильные двигательные паттерны.
И если вы с двух ног залетаете на интенсивные занятия с весами, тело вполне может ответить болью и обострением старых проблем.
🧘🏼♀️Поэтому начинать лучше с мягких, плавных движений. Постепенно возвращать телу подвижность, мобильность и функциональность, шаг за шагом укреплять мышцы и только потом увеличивать нагрузку. Потому-что начать в 20 и начать в 40 это совершенно разные процессы.
Напишите в комментариях сколько вам лет и какие тренировки сейчас предпочитаете и почему? 👇 | 448 |
| 15 |  Доброе утро, девочки!
Всех с началом новой недели, а всем мама школьников приготовиться 📚😂
Мамы школьников, готовы к 1 сентября?
♥️ - да
🔥- всегда готова
😔 - нет | 448 |
| 16 |  +1Обо всех позаботились. А о себе опять забыли?
Последние недели все мамы страны погрузились в традиционную августовскую суету 🌪️
Вышли из отпуска, подготовили детей к школе, купили форму, канцелярию, записали на кружки.
А О СЕБЕ ПОДУМАЛИ?
Сейчас начнётся: утром всех разбудить, собрать, отвезти. Днём работа и миллион своих дел. Вечером забрать, накормить, сделать уроки, развести по секциям.
И только втянулись — бац, уже Новый год 🤪
А вы всё это время как белка в колесе: куда-то бежите, о ком-то заботитесь, что-то решаете. И самой себе обещаете: «Вот станет поспокойнее — тогда займусь собой».
Но спокойнее почему-то не становится 🥲
И самое важное: от вашего состояния и уровня стресса зависит гораздо больше, чем кажется.
И погода в доме. И то, сколько у вас сил на детей и близких. И сон. И аппетит. И желание двигаться. И даже то, как вы выглядите и чувствуете себя в своём теле.
Когда вы всегда напряжены, поднимается кортизол, страдает сон, появляется тяга к сладкому, и вес начинает расти вверх.
А тут ещё и осень... 🍂 Световой день короче, летней активности меньше, а нагрузка, наоборот, растёт.
И вечером после очередного сумасшедшего дня лишний кусочек шоколадки становиться самым быстрым и доступным способом получить удовольствие и снять напряжение🍫
☝️Именно поэтому работа со своим состоянием так же важна, как питание и физическая нагрузка.
И эту осень я предлагаю начать с заботы о себе.
🫶Я подготовила для вас антистресс-марафон, на котором мы разберём, почему тело не может расслабиться, как стресс отражается на женском здоровье, сне и пищевом поведении и внедрим ежедневные привычки которые помогут чувствовать себя спокойнее.
➡️ Будет антистресс-питание, дыхательные техники и мягкие практики йоги для расслабления и возвращения в более ресурсное состояние.
Чтобы этой осенью в вашем расписании наконец появились не только школа, работа, дети и домашние дела. Но и вы сами ❤️
❤️СТАТЬ СПОКОЙНЕЕ | 580 |
| 17 |  Ну что, все готовы? 🤪 | 520 |
| 18 |  +7Продолжаю знакомить вас с участницами реалити ✨
Сегодня в гостях Александра. Обязательно поставьте ей 🔥 за смелость и желание менять себя!
Запрос Александры — избавиться от отёков, постройнеть и сделать тело более упругим.
Мой подробный разбор и рекомендации смотрите в карточках выше 👆Там я объясняю, почему регулярные занятия в тренажёрном зале и дефицит калорий сами по себе не всегда помогают получить желаемую фигуру, а чрезмерные ограничения и неподходящие нагрузки могут только усугубить ситуацию.
Важно не просто ещё меньше есть и ещё больше тренироваться, а понять, что сейчас происходит с вашим телом и с чего именно вам нужно начинать работу.
А если вы хотите так же, как Александра, начать работать с отёками, болью в пояснице, качеством тела, питанием, нормализовать гормональный фон, жду вас на моей бесплатной лекции «Код стройности» ❤️
На ней разберём, почему привычные способы похудения не работают и какие шаги действительно стоит добавить в свою жизнь, чтобы сделать тело подтянутым и упругим
➡️ Присоединиться к лекции | 595 |
| 19 |  У меня совершенно нет времени на себя…
Признайтесь, знакомые мысли?
У всех работа, дедлайны, совещания, огороды, а скоро ещё и дети пойдут в школу, и ко всему прочему добавятся домашние задания и внезапные ночные поделки из палок и шишек
🫠И где-то между всем этим желательно вспомнить, что у вас вообще-то тоже есть тело, которому нужен сон, движение и восстановление.
Но как показывает практика, вспоминаем мы о себе, когда организм кричит 🆘! Но организм не умеет ставить паузу все симптомы и болячки и ждать, пока у вас появится свободное время.
➡️Недосып накапливается
➡️Стресс становится хроническим
➡️Вы не двигаетесь от слова совсем
➡️Начинаются застойные явления в малом тазу
➡️Лимфа не двигается, потому что вас всю перекрутило, как старый садовый шланг
➡️И потом оказывается, что появились миомы и кисты
➡️Отеки и целлюлит становятся явными и заметными даже через одежду
➡️Животик висит
➡️Все болит и скрипит
Начните хотя бы по чуть-чуть уже сейчас. Не нужно быть супер-женщиной, которая встает в пять утра, час бегает, готовит правильные завтраки и проходит 20 тысяч шагов.
Начните с малого, и неважно сколько вам лет. На неделе я делилась комплексами упражнений - смотреть тут , они подойдут для любого возраста, состояния и темперамента.
✨Поставьте задачу на выходных наконец-то выспаться, прогуляться не до магазина, а хотя бы в ближайшем парке, примите ванну с солью наконец! Уделите себе всего 20 минут. И не нужно геройствовать!
🫂Маленькие действия, которые вы делаете каждый день, для тела гораздо ценнее, чем героический рывок раз в месяц.
Вы же не хотите однажды в 40 лет поймать себя на мысли, что чувствуете себя как старый трухлявый пень. 🪵
И обязательно напишите, что вы сделаете для себя уже сегодня и что завтра? 👇 | 509 |
| 20 |  Video message | 474 |
