by Elena Chen
Open in Telegram
📸О фотографии, вдохновении 💭Психологии, рефлексии 🏝️Жизни на Пхукете Автор: http://instagram.com/elenachenn_
Show more321
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+2
in 0 channels
November '24
+2
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2
in 0 channels
Get PRO
March '23
+5
in 0 channels
Get PRO
February '23
+16
in 0 channels
Get PRO
January '23
+8
in 0 channels
Get PRO
December '22
+14
in 0 channels
Get PRO
November '22
+8
in 0 channels
Get PRO
October '22
+13
in 0 channels
Get PRO
September '22
+3
in 0 channels
Get PRO
August '22
+4
in 0 channels
Get PRO
July '22
+15
in 0 channels
Get PRO
June '22
+589
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +2 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +5Снимала как-то кампейн для местного бренда одежды🌿
Съемка на самом деле старая, но «прочтение» новое.
Захотелось сделать кадры совсем без ретуши и с приятным моему глазу цветокорром.
Для меня, так скажем, цветовая схема Таиланда (особенно в ясную погоду) слишком яркая и насыщенная.
Мне скорее хочется цвета приглушить, а вот эмоции и личность модели наоборот обнажить.
Вот смотрю на эти кадры - и взгляд отдыхает в приятном смысле😍 | 184 |
| 3 |  +8Summer 2024 в картинках
Тут не будет итогов, списка выполненных дел, осознаний итд
Просто хочу поделиться в картинках теми вещами, которые делали меня этим летом счастливой:
1. Своя собственная съемка за долгое время и селфи в грязное зеркало после нее
2. Любимое австралийское кафе
3. Мой уголок осознанности
4. Песик
5. Элис
6. Наконец записала первое видео на YouTube, да еще и какое откровенное
7. Ранние завтраки в ко-воркинге и чтение книг
8. Переводные тату. Давно хочу себе сделать татуировку на пальце, присматриваюсь
9. Кино про красоту честности и смелость быть собой. «Кит» Даррена Аронофски
А какие вещи/события/люди делали вас счастливыми этим летом?
Делитесь в комментариях⤵️ | 234 |
| 4 | Тут такое дело..
Я записала свое первое длинное видео на YouTube🎉
Рассказала максимально откровенно и честно о переменах в жизни, выгорании, ПРЛ и психотерапии
Очень волнуюсь, так я еще не откровенничала
Буду рада вашей обратной связи🫶🏼
https://youtu.be/N7wmhR2EhAk?si=Ph526iFU2sUBBXct | 239 |
| 5 |  +7- Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
- А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
- Мне всё равно... — сказала Алиса.
- Тогда всё равно, куда и идти, - заметил Кот. | 272 |
| 6 | ЧЕМ Я СЕЙЧАС ЖИВУ:
Мое состояние, цели, планы
🧘🏻♀️ Хожу на тренинг навыков ДБТ (диалектической поведенческой терапии)
Он проходит 1 раз в неделю, в онлайне, в группе
Пошла уже 7 неделя занятий - пока я слегка в скептических настроениях, что эта вся затея даст результат. Но знаю, что это нормальные процессы и нужно просто дать себе время и продолжать
В то же время интересно отмечать, что по-новому смотрю на казалось бы какие-то базовые вещи
В планах пройти весь курс ДБТ тренинга до конца - всего он длится 24 недели (6 месяцев). Вообще людям с прл советуют проходить этот тренинг 2 раза. Я пока надеюсь, что мне хватит и одного, но там посмотрим.
+ 1 раз в неделю еще личная терапия
📚Много и с огромным удовольствием читаю
Я всегда любила читать, но последние годы делала это реже, а тут начала с двойной силой
От полезной и бизнес литературы немного устала
Сейчас чаще это либо терапевтические книги, либо художественные произведения
В планах продолжать читать в таком же темпе: чередовать развивающую литературу с художественной, чтобы не уставать
🇹🇭Учу тайский язык
Вместе с этим очень много узнаю про культуру, философию, местный менталитет - и это очень интересно)
С недавних пор увеличили наши занятия с репетитором до 2х раз в неделю
+ раз-два в неделю стараюсь заниматься самостоятельно
🎬Начала осваивать YouTube
Некоторый мой контент там залетает лучше, чем здесь и это, конечно, мотивирует)
Пока выкладываю только shorts
Планирую так же записывать и более длительные видео, но на какие темы?
(Про фото? Свой путь? Или психологию?)
Тут пока страшно и поэтому я бесконечно откладываю и нахожу кучу причин не начинать
🚫Не ем яйца и курицу
Так как ровно год назад у меня появилась пищевая аллергия
Мясо я особо не люблю, морепродукты изредка
Белки я раньше добирала как раз таки с помощью яиц и курицы, а тут такой облом, не перестаю грустить по этому поводу(
Но недавно пробовала веганскую котлету и мне понравилось
Поэтому планирую найти достойные замены и альтернативы своим вынужденным ограничениям в питании
👥Социализация
Печально сознавать, но тут случился провал
Частая смена места жительства и моя закрытость в последнее время сыграли свое дело
Так что, если будете на Пхукете, буду рада попить кофе/чай
В общем планы сейчас достаточно простые, но важные:
- Объективно оценивать свои ресурсы
- Фокусироваться на том, на что могу повлиять
- Делать по чуть-чуть, не идеально, но регулярно
Какой пункт откликнулся больше всего? | 274 |
| 7 | 🔥🔥🔥Сегодня вы можете забрать все мои уроки со скидкой до 70%🔥🔥🔥
▫️Курс КОММЕРЧЕСКАЯ РЕТУШЬ
▫️Курс ОСНОВЫ ФОТОГРАФИИ
▫️Курс по ПОЗИРОВАНИЮ
▫️Курс по СТУДИЙНОМУ СВЕТУ
Вас ждут:
Наглядные видео-уроки
Pdf гайды и шпаргалки
Платформа с личным кабинетом для просмотра уроков
Доступ на 3 месяца
Если вы давно хотели начать с нуля или улучшить свои навыки - это отличная возможность получить все мои знания по самым выгодным ценам💥
🖥️ВСЕ ПОДРОБНОСТИ НА САЙТЕ⤵️
https://elenachen.ru/photoschool | 232 |
| 8 |  +8Эти кадры сделаны именно таким способом) | 253 |
| 9 | Как сделать трендовый смаз на фотографии в 1 клик
Кто так же как и я обожает смазанные кадры - это видео я записала специально для вас⤵️
https://youtube.com/shorts/n4mk6bx9Ql8?si=skpfpeyuwVU4fBmn | 234 |
| 10 | В связи с этим информация для тех, кто покупал у меня какие-либо обучающие курсы
Если вы не можете войти в свой личный кабинет, вот новая ссылка на вход:
http://elenachen.ru/members/login
Ваши индивидуальные логин и пароль остаются прежними🙌🏼 | 275 |
| 11 | У меня закончилась оплата моего домена на сайте elenatarasevich.com
Я пользовалась им лет 7 по ходу, с самого начала моего пути как коммерческого фотографа
Но в этом году продлевать его не буду🙅🏻♀️
Вообще это было последним связующим звеном с моей девичьей фамилией
Хоть я вышла замуж и сменила фамилию 6 лет назад, но в соц сетях решила поменять только в прошлом году, после Випассаны (ретрита молчания)
Только за месяц до этого решения я заранее на год оплатила все рабочие домены и сайты (кто ж знал)
Так что оставалось просто ждать, когда истечет год
И вот этот момент наступил
Немного странные ощущения..
Как будто завершилась какая-то глава в жизни
Гештальт, так сказать, закрыт☑️ | 241 |
| 12 | Человек без кожи или какого это жить с ПРЛ
Недавно, после года регулярной терапии, психолог направила меня на консультацию к психиатру.
На консультации врач диагностировал мне пограничное расстройство личности («тихий» подтип)
Что это такое?
По-научному:
Пограничное расстройство личности (ПРЛ) характеризуется преобладающей тенденцией к нестабильности, гиперчувствительности в межличностных отношениях, низкой самооценкой, «диффузной» идентичностью, крайними колебаниями настроения и импульсивностью.
Как пишет Марша Линехан (специалист по прл):
«Пограничное расстройство личности — это психологический эквивалент ожога третьей степени. У таких людей попросту нет “эмоциональной кожи”. Даже малейшее прикосновение или движение может вызвать тяжелейшее страдание».
Откуда берется
Считается, что на развитие расстройства влияет сочетание генетики, психологических особенностей и факторов среды — то есть того, в какой обстановке человек рос.
Например, когда вокруг эмоционально уязвимого от природы ребенка формируется враждебная среда, где инвалидируют его чувства и эмоции, насмехаются, обесценивают или реагируют на ребенка непредсказуемо, он развивается по типу пограничного расстройства личности.
Хоть мне и диагностировали ПРЛ только месяц назад, но по факту определили начало его развития с детства.
Диагностика ПРЛ
Согласно DSM-5 есть 9 признаков пограничного расстройства личности.
Для диагностики расстройства необходимо наличие устойчивых форм 5 или более из них.
Диагноз ставит только врач-психиатр, ни в коем случае не самостоятельно!
Как проявляется
Когнитивная сфера:
Нестабильное восприятие самого себя, шаткая/низкая самооценка, непонимание своих эмоций, чувств и устремлений.
Перманентный экзистенциональный кризис, чувство пустоты.
Чёрно-белое мышление без полутонов (сегодня люблю, а завтра ненавижу).
Эмоциональная сфера:
Аффективная нестабильность, непереносимость фрустрации, сильные перепады настроения и всплески эмоций.
После взрыва эмоций, часто чувствуют стыд и вину, подкрепляя в своих глазах образ себя плохого.
Поведенческая сфера:
Импульсивность, тяга к острым ощущениям, рискованное и саморазрушающее поведение – пренебрежение правилами безопасности, зависимости, суицидальные жесты.
Межличностная сфера:
Сильный страх быть брошенным и отвергнутым, часто вытекающий в подстраивание под другого партнера и созависимость.
Проблемы с доверием и близостью, так как люди с прл неспособны правильно считать реакции окружающих и мотивы их поступков.
Как это ощущается
Как чувствует себя человек с прл?
Действительно, как ожоги 3ей степени - любое прикосновение очень болезненно.
Как стеклянная ваза, разбитая и склеенная обратно по кусочкам.
Беда в том, что этот процесс может повторятся по несколько раз за день и просто с невероятной интенсивностью эмоций.
Как будто падаешь на дно колодца, а потом карабкаешься по веревке наверх, к свету.
И так бесконечно.
Такая вот эмоциональная пытка.
Какого это наконец узнать, что у тебя ПРЛ?
Как ни странно, но ахрененно😂
Сейчас объясню
Ахрененно не само расстройство, конечно, но, когда ты 30 лет мучился и испробовал все:
медитации, дисциплина, режим сна, четкое питание, випассана, экстатик дэнс, молитвы, аффирмации, хуяции, метафорические карты/игры, сотни книг, тренингов и курсов, видео на YouTube, коучинг, спорт, телесную терапию, гештальт, кпт, наставничество, рефлексию, астрологию, расстановки, просто не ныть и ебашить итд
Здорово наконец понять причину и что с этим наконец делать.
Но в то же время очень уязвимо и страшно так «обнажаться».
Моя зона комфорта вылетела просто нахер сейчас🙈 | 364 |
| 13 | +1 Beach#1.dng | 365 |
| 14 |  +1Ловите трендовый летний пресет💫
Сделала по вашему запросу
в 2х форматах:
📱для телефона - формат .dng
💻 для компьютера - формат .xmp | 317 |
| 15 | В каком формате делать пресеты? | 283 |
| 16 | Хотите бесплатно поделюсь пресетом, которым обрабатывала эту серию?⤴️ | 254 |
| 17 | ОПЫТ - ЭТО ПОТ И КРОВЬ
Я помню как в начале пути фотографа мне всегда хотелось прибавить себе опыта
Особенно в те неловкие моменты, когда клиенты напрямую об этом спрашивали..стремно же как-то признаваться, что начала я условно «вчера»
Если честно, своим самым первым клиентам я слегка привирала.. накидывала себе опыта на годик больше, чем было на самом деле🙈
Но я и так была миловидной, скромной и молодой девушкой, которая скорее вызывает некоторое расположение и умиление, чем доверие как к профессионалу своего дела
А мне надо было как-то руководить людьми и процессом, чтобы добиваться нужного результата
Потом, когда я начала преподавать - мне хотелось почему-то приуменьшить свой опыт
Типо смотрите «я совсем немного в фотографии, а уже чего добилась»😅
Сейчас же я на том моменте, когда уже периодически вообще забываешь сколько лет у тебя опыта..то кажется, что прошло всего года 4 пару-тройку лет
То с удивлением осознаешь, что уже прошел целый временной промежуток длиною в 8 лет, посвященный фотографиям и людям на них
За эти 8 лет многое менялось
И будет еще меняться обязательно
Что-то уйдет, а на этом месте будет создано что-то новое
Но в сухом остатке
останется только опыт
Мне очень понравилась случайно услышанная фраза:
Опыт - это пот и кровь
Но это все, что у нас есть🙌🏼 | 376 |
| 18 |  +8💦 | 637 |
| 19 | Новый гениальный рилс к 8 марта🤍
Обязательно пересылайте его, помним что «намекать» нужно прямо😂
https://www.instagram.com/reel/C4NPeXVyV7z/?igsh=MTB1bTM2b2xqOGZhMw== | 499 |
| 20 | Что не выдержала и наконец сделала такой рилс⤵️
https://www.instagram.com/reel/C3PTN01yux7/?igsh=MXZuNnU3bnV4dWxsaQ==
Спасибо моим самым отзывчивым клиенткам, которые разрешают использовать их фото в образовательных целях так сказать😄❤️ | 495 |
