by Elena Chen

Срочно🙏🏼

Снимала как-то кампейн для местного бренда одежды🌿 Съемка на самом деле старая, но «прочтение» новое. Захотелось сделать кадры совсем без ретуши и с приятным моему глазу цветокорром. Для меня, так скажем, цветовая схема Таиланда (особенно в ясную погоду) слишком яркая и насыщенная. Мне скорее хочется цвета приглушить, а вот эмоции и личность модели наоборот обнажить. Вот смотрю на эти кадры - и взгляд отдыхает в приятном смысле😍

Summer 2024 в картинках Тут не будет итогов, списка выполненных дел, осознаний итд Просто хочу поделиться в картинках теми вещами, которые делали меня этим летом счастливой: 1. Своя собственная съемка за долгое время и селфи в грязное зеркало после нее 2. Любимое австралийское кафе 3. Мой уголок осознанности 4. Песик 5. Элис 6. Наконец записала первое видео на YouTube, да еще и какое откровенное 7. Ранние завтраки в ко-воркинге и чтение книг 8. Переводные тату. Давно хочу себе сделать татуировку на пальце, присматриваюсь 9. Кино про красоту честности и смелость быть собой. «Кит» Даррена Аронофски А какие вещи/события/люди делали вас счастливыми этим летом? Делитесь в комментариях⤵️

Тут такое дело.. Я записала свое первое длинное видео на YouTube🎉 Рассказала максимально откровенно и честно о переменах в жизни, выгорании, ПРЛ и психотерапии Очень волнуюсь, так я еще не откровенничала Буду рада вашей обратной связи🫶🏼 https://youtu.be/N7wmhR2EhAk?si=Ph526iFU2sUBBXct

- Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? - А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот. - Мне всё равно... — сказала Алиса. - Тогда всё равно, куда и идти, - заметил Кот.

ЧЕМ Я СЕЙЧАС ЖИВУ: Мое состояние, цели, планы 🧘🏻‍♀️ Хожу на тренинг навыков ДБТ (диалектической поведенческой терапии) Он проходит 1 раз в неделю, в онлайне, в группе Пошла уже 7 неделя занятий - пока я слегка в скептических настроениях, что эта вся затея даст результат. Но знаю, что это нормальные процессы и нужно просто дать себе время и продолжать В то же время интересно отмечать, что по-новому смотрю на казалось бы какие-то базовые вещи В планах пройти весь курс ДБТ тренинга до конца - всего он длится 24 недели (6 месяцев). Вообще людям с прл советуют проходить этот тренинг 2 раза. Я пока надеюсь, что мне хватит и одного, но там посмотрим. + 1 раз в неделю еще личная терапия 📚Много и с огромным удовольствием читаю Я всегда любила читать, но последние годы делала это реже, а тут начала с двойной силой От полезной и бизнес литературы немного устала Сейчас чаще это либо терапевтические книги, либо художественные произведения В планах продолжать читать в таком же темпе: чередовать развивающую литературу с художественной, чтобы не уставать 🇹🇭Учу тайский язык Вместе с этим очень много узнаю про культуру, философию, местный менталитет - и это очень интересно) С недавних пор увеличили наши занятия с репетитором до 2х раз в неделю + раз-два в неделю стараюсь заниматься самостоятельно 🎬Начала осваивать YouTube Некоторый мой контент там залетает лучше, чем здесь и это, конечно, мотивирует) Пока выкладываю только shorts Планирую так же записывать и более длительные видео, но на какие темы? (Про фото? Свой путь? Или психологию?) Тут пока страшно и поэтому я бесконечно откладываю и нахожу кучу причин не начинать 🚫Не ем яйца и курицу Так как ровно год назад у меня появилась пищевая аллергия Мясо я особо не люблю, морепродукты изредка Белки я раньше добирала как раз таки с помощью яиц и курицы, а тут такой облом, не перестаю грустить по этому поводу( Но недавно пробовала веганскую котлету и мне понравилось Поэтому планирую найти достойные замены и альтернативы своим вынужденным ограничениям в питании 👥Социализация Печально сознавать, но тут случился провал Частая смена места жительства и моя закрытость в последнее время сыграли свое дело Так что, если будете на Пхукете, буду рада попить кофе/чай В общем планы сейчас достаточно простые, но важные: - Объективно оценивать свои ресурсы - Фокусироваться на том, на что могу повлиять - Делать по чуть-чуть, не идеально, но регулярно Какой пункт откликнулся больше всего?

🔥🔥🔥Сегодня вы можете забрать все мои уроки со скидкой до 70%🔥🔥🔥 ▫️Курс КОММЕРЧЕСКАЯ РЕТУШЬ ▫️Курс ОСНОВЫ ФОТОГРАФИИ ▫️Курс по ПОЗИРОВАНИЮ ▫️Курс по СТУДИЙНОМУ СВЕТУ Вас ждут: Наглядные видео-уроки Pdf гайды и шпаргалки Платформа с личным кабинетом для просмотра уроков Доступ на 3 месяца Если вы давно хотели начать с нуля или улучшить свои навыки - это отличная возможность получить все мои знания по самым выгодным ценам💥 🖥️ВСЕ ПОДРОБНОСТИ НА САЙТЕ⤵️ https://elenachen.ru/photoschool

Эти кадры сделаны именно таким способом)

Как сделать трендовый смаз на фотографии в 1 клик Кто так же как и я обожает смазанные кадры - это видео я записала специально для вас⤵️ https://youtube.com/shorts/n4mk6bx9Ql8?si=skpfpeyuwVU4fBmn

В связи с этим информация для тех, кто покупал у меня какие-либо обучающие курсы Если вы не можете войти в свой личный кабинет, вот новая ссылка на вход: http://elenachen.ru/members/login Ваши индивидуальные логин и пароль остаются прежними🙌🏼

У меня закончилась оплата моего домена на сайте elenatarasevich.com Я пользовалась им лет 7 по ходу, с самого начала моего пути как коммерческого фотографа Но в этом году продлевать его не буду🙅🏻‍♀️ Вообще это было последним связующим звеном с моей девичьей фамилией Хоть я вышла замуж и сменила фамилию 6 лет назад, но в соц сетях решила поменять только в прошлом году, после Випассаны (ретрита молчания) Только за месяц до этого решения я заранее на год оплатила все рабочие домены и сайты (кто ж знал) Так что оставалось просто ждать, когда истечет год И вот этот момент наступил Немного странные ощущения.. Как будто завершилась какая-то глава в жизни Гештальт, так сказать, закрыт☑️

Человек без кожи или какого это жить с ПРЛ Недавно, после года регулярной терапии, психолог направила меня на консультацию к психиатру. На консультации врач диагностировал мне пограничное расстройство личности («тихий» подтип) Что это такое? По-научному: Пограничное расстройство личности (ПРЛ) характеризуется преобладающей тенденцией к нестабильности, гиперчувствительности в межличностных отношениях, низкой самооценкой,  «диффузной» идентичностью, крайними колебаниями настроения и импульсивностью.  Как пишет Марша Линехан (специалист по прл): «Пограничное расстройство личности — это психологический эквивалент ожога третьей степени. У таких людей попросту нет “эмоциональной кожи”. Даже малейшее прикосновение или движение может вызвать тяжелейшее страдание». Откуда берется Считается, что на развитие расстройства влияет сочетание генетики, психологических особенностей и факторов среды — то есть того, в какой обстановке человек рос. Например, когда вокруг эмоционально уязвимого от природы ребенка формируется враждебная среда, где инвалидируют его чувства и эмоции, насмехаются, обесценивают или реагируют на ребенка непредсказуемо, он развивается по типу пограничного расстройства личности. Хоть мне и диагностировали ПРЛ только месяц назад, но по факту определили начало его развития с детства. Диагностика ПРЛ Согласно DSM-5 есть 9 признаков пограничного расстройства личности. Для диагностики расстройства необходимо наличие устойчивых форм 5 или более из них. Диагноз ставит только врач-психиатр, ни в коем случае не самостоятельно! Как проявляется Когнитивная сфера: Нестабильное восприятие самого себя, шаткая/низкая самооценка, непонимание своих эмоций, чувств и устремлений. Перманентный экзистенциональный кризис, чувство пустоты. Чёрно-белое мышление без полутонов (сегодня люблю, а завтра ненавижу). Эмоциональная сфера: Аффективная нестабильность, непереносимость фрустрации, сильные перепады настроения и всплески эмоций. После взрыва эмоций, часто чувствуют стыд и вину, подкрепляя в своих глазах образ себя плохого. Поведенческая сфера: Импульсивность, тяга к острым ощущениям, рискованное и саморазрушающее поведение – пренебрежение правилами безопасности, зависимости, суицидальные жесты. Межличностная сфера: Сильный страх быть брошенным и отвергнутым, часто вытекающий в подстраивание под другого партнера и созависимость. Проблемы с доверием и близостью, так как люди с прл неспособны правильно считать реакции окружающих и мотивы их поступков. Как это ощущается Как чувствует себя человек с прл? Действительно, как ожоги 3ей степени - любое прикосновение очень болезненно. Как стеклянная ваза, разбитая и склеенная обратно по кусочкам. Беда в том, что этот процесс может повторятся по несколько раз за день и просто с невероятной интенсивностью эмоций. Как будто падаешь на дно колодца, а потом карабкаешься по веревке наверх, к свету. И так бесконечно. Такая вот эмоциональная пытка. Какого это наконец узнать, что у тебя ПРЛ? Как ни странно, но ахрененно😂 Сейчас объясню Ахрененно не само расстройство, конечно, но, когда ты 30 лет мучился и испробовал все: медитации, дисциплина, режим сна, четкое питание, випассана, экстатик дэнс, молитвы, аффирмации, хуяции, метафорические карты/игры, сотни книг, тренингов и курсов, видео на YouTube, коучинг, спорт, телесную терапию, гештальт, кпт, наставничество, рефлексию, астрологию, расстановки, просто не ныть и ебашить итд Здорово наконец понять причину и что с этим наконец делать. Но в то же время очень уязвимо и страшно так «обнажаться». Моя зона комфорта вылетела просто нахер сейчас🙈

Ловите трендовый летний пресет💫 Сделала по вашему запросу в 2х форматах: 📱для телефона - формат .dng 💻 для компьютера - формат .xmp

Хотите бесплатно поделюсь пресетом, которым обрабатывала эту серию?⤴️

ОПЫТ - ЭТО ПОТ И КРОВЬ Я помню как в начале пути фотографа мне всегда хотелось прибавить себе опыта Особенно в те неловкие моменты, когда клиенты напрямую об этом спрашивали..стремно же как-то признаваться, что начала я условно «вчера» Если честно, своим самым первым клиентам я слегка привирала.. накидывала себе опыта на годик больше, чем было на самом деле🙈 Но я и так была миловидной, скромной и молодой девушкой, которая скорее вызывает некоторое расположение и умиление, чем доверие как к профессионалу своего дела А мне надо было как-то руководить людьми и процессом, чтобы добиваться нужного результата Потом, когда я начала преподавать - мне хотелось почему-то приуменьшить свой опыт Типо смотрите «я совсем немного в фотографии, а уже чего добилась»😅 Сейчас же я на том моменте, когда уже периодически вообще забываешь сколько лет у тебя опыта..то кажется, что прошло всего года 4 пару-тройку лет То с удивлением осознаешь, что уже прошел целый временной промежуток длиною в 8 лет, посвященный фотографиям и людям на них За эти 8 лет многое менялось И будет еще меняться обязательно Что-то уйдет, а на этом месте будет создано что-то новое Но в сухом остатке останется только опыт Мне очень понравилась случайно услышанная фраза: Опыт - это пот и кровь Но это все, что у нас есть🙌🏼

💦

Новый гениальный рилс к 8 марта🤍 Обязательно пересылайте его, помним что «намекать» нужно прямо😂 https://www.instagram.com/reel/C4NPeXVyV7z/?igsh=MTB1bTM2b2xqOGZhMw==

Что не выдержала и наконец сделала такой рилс⤵️ https://www.instagram.com/reel/C3PTN01yux7/?igsh=MXZuNnU3bnV4dWxsaQ== Спасибо моим самым отзывчивым клиенткам, которые разрешают использовать их фото в образовательных целях так сказать😄❤️