هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی مشهد

📢📢اطلاعیه کارگروه دیواره نوردی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی مشهد از کلیه مربیان گرانقدر سنگنوردی خواهشمند است جهت تکمیل آرشیو اطلاعات این کارگروه در راستای بهتر شدن خدمت رسانی و بکارگیری شما عزیزان در موارد آموزشی و غیره هرچه سریعتر مدارک خود از قبیل: 1) تصویر مدرک مربیگری سنگ نوردی 2) شماره تماس فعال را در تلگرام به آی دی زیر نزد آقای مهدی زاده ارسال نمایید: @alimahdizade با تشکر مسئول کارگروه دیواره نوردی مشهد. ✨🌐 روابط عمومی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی مشهد. ۶ خرداد ماه  ۱۴۰۳ راههای ارتباطی: وبگاه: http://www.ko-mashhad.ir تلفن: 05138924786 روزهای یکشنبه و سه شنبه ۱۶ الی ۱۸ اینستاگرام: https://www.instagram.com/mashhadmount تلگرام: @mashhadmountaineering

🅾 ناراحتی قلبی و عروقی را در کوه جدی بگیریم!!!: @irmma انجمن پزشکی کوهستان ایران: آمار تکان‌دهنده ای از فوت در کوهستان در اثر نارسایی قلبی منتشر شده که جای تأمل و دقت بیشتر سرپرستان وهمنوردان عزیز را دارد. ذکر چند مورد لازم است: ➖ با آمادگی بدنی کامل در کوه گام بگذارید! تمرین یک جلسه کوهنوردی در هفته کافی نیست! حداقل سه جلسه تمرینات میان هفته داشته باشید. نباید فاصله تمرینات بیش از ۴۸یا۷۲ساعت باشد. 🔺 ورزش در کنار تغذیه سالم و مفید معنا پیدا می‌کند، داشتن اضافه وزن در کوهستان، مشکل ساز است. ➖ هرگز همنوردی را که خسته شده به قصد اینکه دوباره به پیش او بر خواهیم گشت، تنها نگذارید! ➖ سرپرستان محترم، حتما اطلاع کافی از وضعیت جسمانی و پزشکی افراد کسب نمایید. ➖ در کوهنوردی ما پنهان کاری و کتمان بیماری و مشکلات قلبی متاسفانه وجود دارد و این بخاطر دلایل نامعقولی است که بعداً مشکل آفرین خواهد شد. داشتن صداقت شرط اول کوهنوردی است و نیازی به پنهان داشتن مشکل نیست. هدف سلامت جسمی و روحی ماست. ➖ آمادگی بدنی دلیل بر امنیت کامل قلبی نیست! اتفاقا بروز علایم بیماری قلبی معمولاً در بین افرادی اتفاق می افتد که ضریب آمادگی بالایی دارند و تا حتی هفته‌ای، هفت جلسه تمرین قابل توجه دارند. سندروم قلبی این افراد اغلب در اثر فشار تمرینات و استرس روانی صورت میگیرد. ➖ در برنامه کوهنوردی حد و اندازه آمادگی را هیچکس بهتر از خودمان اطلاع ندارد، با خود صادق باشیم و در برنامه‌های سنگین شرکت نکنیم و یا به محض شروع علائم خطر به سرپرستی اطلاع دهیم. ➖ اگر نارسایی قلبی داریم و داروی فشار و قلبی استفاده می کنیم دارو را در دسترس گذاشته و به همراهان اطلاع دهیم. انجمن پزشکی کوهستان ایران @irmma

🔺 رزرو قرارگاه‌های کوهستانی قابل توجه علاقمندان به کوه‌نوردی؛ کمیته پناهگاه‌های فدراسیون ضمن قدردانی از همکاری همنوردان گرامی؛ از یکایک عزیزان تقاضا دارد در صورت تمایل به استفاده از قرارگاه‌ها و مجتمع‌های کوهستانی، ضمن رعایت ملاحظات بهداشتی، جهت دریافت خدمات، نسبت به رزرو تخت و اتاق در پناهگاه‌های پلور و بارگاه سوم اقدام‌ نمایند. بدیهی است این قرارگاه‌ها از ارائه خدمات به افراد بدون هماهنگی‌های لازم، خودداری خواهد نمود. آدرس پورتال فدراسیون جهت عضویت و رزرو: https://portal.msfi.ir/signin https://portal.msfi.ir/signup http://t.me/Climbing_news

🔸سوم خردادماه، سالروز آزادی خرمشهر، گرامی‌باد. https://t.me/newssportmashhaddd