Елена Мицкевич
Open in Telegram
Психолог, тренер по эмоциональному интеллекту, предприниматель, автор проекта «Ты – это важно»: https://elens-way.com/ Здесь психология успеха и внутреннего спокойствия. Практики и вдохновение каждый день Inst,YT:@elens_way PR: mitskevich.pr@gmail.com
Show more2 246
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+32
in 1 channels
Get PRO
July '26
+35
in 4 channels
Get PRO
June '26
+47
in 3 channels
Get PRO
May '26
+44
in 1 channels
Get PRO
April '26
+62
in 2 channels
Get PRO
March '26
+75
in 1 channels
Get PRO
February '26
+105
in 2 channels
Get PRO
January '26
+92
in 4 channels
Get PRO
December '25
+119
in 3 channels
Get PRO
November '25
+84
in 2 channels
Get PRO
October '25
+92
in 2 channels
Get PRO
September '25
+96
in 3 channels
Get PRO
August '25
+92
in 5 channels
Get PRO
July '25
+85
in 1 channels
Get PRO
June '25
+74
in 2 channels
Get PRO
May '25
+74
in 1 channels
Get PRO
April '25
+112
in 4 channels
Get PRO
March '25
+83
in 1 channels
Get PRO
February '25
+66
in 2 channels
Get PRO
January '25
+86
in 2 channels
Get PRO
December '24
+58
in 2 channels
Get PRO
November '24
+62
in 2 channels
Get PRO
October '24
+125
in 4 channels
Get PRO
September '24
+66
in 2 channels
Get PRO
August '24
+70
in 1 channels
Get PRO
July '24
+70
in 3 channels
Get PRO
June '24
+121
in 3 channels
Get PRO
May '24
+68
in 1 channels
Get PRO
April '24
+128
in 2 channels
Get PRO
March '24
+183
in 2 channels
Get PRO
February '24
+82
in 1 channels
Get PRO
January '24
+104
in 0 channels
Get PRO
December '23
+97
in 1 channels
Get PRO
November '23
+33
in 0 channels
Get PRO
October '23
+55
in 0 channels
Get PRO
September '23
+102
in 0 channels
Get PRO
August '23
+74
in 0 channels
Get PRO
July '23
+39
in 0 channels
Get PRO
June '23
+21
in 0 channels
Get PRO
May '23
+36
in 0 channels
Get PRO
April '23
+30
in 0 channels
Get PRO
March '23
+51
in 0 channels
Get PRO
February '23
+27
in 0 channels
Get PRO
January '23
+21
in 0 channels
Get PRO
December '22
+12
in 0 channels
Get PRO
November '22
+20
in 0 channels
Get PRO
October '22
+105
in 0 channels
Get PRO
September '22
+78
in 0 channels
Get PRO
August '22
+27
in 0 channels
Get PRO
July '22
+30
in 0 channels
Get PRO
June '22
+1 259
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Дисклеймер: этот выпуск затрагивает тему пережитого насилия и содержит темы +18. Если чувствуете, что разговор может быть для вас болезненным или триггерным, пожалуйста, позаботьтесь о себе и отложите прослушивание. Ваша безопасность важнее всего.
Гостья нового выпуска — Любовь Левина, маркетолог, мама и блогер.
Мы поговорили о том:
— почему «удобный» и беспроблемный ребёнок — не всегда хорошо и как способность сказать «нет» может однажды помочь защитить себя; — что происходит с доверием, сексуальностью и отношениями после пережитого насилия; — почему родителям важно не избегать сложных разговоров с детьми; — как быть рядом с ребёнком, который столкнулся с травмой, и не обесценить его переживанияЕсли подкаст «Ты — это важно» вам близок, поддержите нас: оставляйте комментарии, реакции и поделитесь выпуском. #ты_это_важно
| 2 |  ПТСР после родов
Симптомы, связанные с посттравматическим стрессом после родов, встречались примерно у 7-15% женщин в России.
Потенциально с такими симптомами может сталкиваться примерно каждая десятая женщина.
ПТСР и посттравматические симптомы после родов могут проявляться по-разному: навязчивыми воспоминаниями о произошедшем, кошмарами, сильной тревогой, избеганием всего, что напоминает о родах.
Материнство не должно начинаться с переживания, с которым женщина остаётся один на один.
И чем раньше мы начнём замечать эту проблему, тем больше женщин смогут получить помощь до того, как травматический опыт станет частью их повседневной жизни.
#исследования | 94 |
| 3 | Как вы думаете, сколько женщин после родов сталкиваются с симптомами ПТСР? | 124 |
| 4 |  Офисные сотрудники с семьёй, которые ходят в зал – самые сильные люди (или самые подверженные выгоранию)
Выгорание – это проблема не только олимпийцев и профессионалов, у которых календарь расписан по секундам.
В мире также немало амбициозных спортсменов-любителей. Все те, кто после рабочего дня не идёт домой лежать, а надевает кроссовки и отправляется выполнять тренировочный план.
Но наша психика — не бесконечный резервуар. Стресс, который мы испытываем на работе, не остаётся аккуратно лежать в папке «работа». Точно так же тренировочная нагрузка не исчезает в тот момент, когда мы переодеваемся обратно в офисную одежду.
Организм не различает, откуда именно приходит нагрузка
После тяжёлого старта профессиональный спортсмен, скорее всего, отправится восстанавливаться. Потому что восстановление – часть его работы. А любитель может открыть ноутбук и обнаружить там квартальный отчёт, который почему-то важно сдать как можно более срочно.
Именно поэтому важно, чтобы спорт не перестал быть тем, ради чего вы вообще начали им заниматься: ресурсом, радостью и способом восстановить своё тело.
Помните: вы заслуживаете отдыха, а, если вы проживаете двойную и тройную нагрузку, то вдвойне и втройне.
#нудная_забота_о_себе | 219 |
| 5 |  Как работать с раздражением
Наверняка что-то из списка ниже произошло с вами недавно, а, возможно, уже успело произойти сегодня:
🔘вы пролили кофе;
🔘вас укусило насекомое;
🔘вы получили ожог;
🔘вы ударились пальцем ноги;
🔘вам приходилось стоять в длинной очереди или в пробке;
🔘кто-то говорил/жевал жвачку/хлопал дверью при вас слишком громко;
🔘кто-то вас перебил.
Мы стараемся пропускать подобные мелкие неурядицы, но так ли они безобидны?
Исследование 1980-х годов показало , что люди, испытывающие больше ежедневного стресса, сообщают о большей усталости и головных болях.
Учёные также обнаружили , что люди, сообщавшие о высоком уровне стресса, чаще страдали от ГТР, депрессии и панического расстройства.
Проживание стрессовых ситуаций подробно рассматривается в терапии принятия и ответственности (АСТ), где существует чёткое различие между неизбежной болью и болью, которую можно избежать.
Микрострессовые ситуации представляют собой неизбежную боль, присущую человеческой природе. Но то, как вы реагируете на эти моменты, определяет, усугубляете ли вы стресс.
💥Как помочь себе в стрессовой ситуации:
🔘Освойте «радикальное принятие»
Радикальное принятие не означает, что вы одобряете случившееся, но только то, что вы перестаёте бороться с тем, чего нельзя изменить.
Вместо того чтобы погружаться в мысли о том, почему с вами вновь произошла какая-то неурядица, вы говорите себе: «Это не идеально, но я не хочу зацикливаться на этом сейчас».
🔘Дайте пространство своим эмоциям
Вы когда-нибудь видели, как кто-то пролезает без очереди в магазине?
Возможно, вы внезапно почувствовали раздражение и начинали грубить. Как бы естественно ни было это автоматическое действие, иногда оно отдаляет нас от того, какими людьми мы хотели бы быть.
Вместо этого обращайте внимание на свои чувства. Это крайне важно для минимизации вашего погружения в неприятные мысли и может помочь вам более вдумчиво реагировать на стрессовые ситуации.
🔘Выполните упражнение на контакт с чувствами
Почувствуйте свои ступни. Сосредоточьте внимание на подошвах ног. Представьте, как корни прикрепляют вас к земле под вами.
Дыхание животом. Положите руку на живот, сделайте глубокий вдох на счет 4, задержите дыхание на 2 секунды и медленно выдохните на счет 6. Повторите.
Заземление через прикосновение. Крепко сложите ладони вместе или возьмитесь за край стола или стула.
Выдохните. Сделайте долгий, отчетливый выдох, словно воздушный шар медленно сдувается. Позвольте своему телу расслабиться вместе с дыханием. Вдохните и повторите.
Напрягитесь и расслабьте. Сожмите кулаки на 7 секунд, затем расслабьте на 14 секунд. Повторите несколько раз, чтобы снять накопившееся напряжение.
🔘Примите решение действовать в соответствии со своими ценностями
В рамках терапии принятия и ответственности (ACT) ценности выступают в качестве свободно выбранных ориентиров, отражающих то, как вы хотите жить и вести себя.
Например, вы можете признать заботу одной из своих важнейших ценностей. В повседневной жизни вы можете превратить это в конкретные действия, такие как еженедельная проверка самочувствия соседа или телефонный звонок другу, чтобы узнать, как у него дела.
🔘Понаблюдайте, когда вы особенно чувствительны к раздражению?
Возможно, это происходит во время утренних процедур, при неожиданной смене планов или во время приготовления еды. Некоторые физиологические состояния, такие как усталость, перевозбуждение или недостаток сна, также могут провоцировать раздражение.
А что помогает вам бороться с раздражением?
#для_саморефлексии | 215 |
| 6 |  Почему по понедельникам мы так друг друга раздражаем?
Начало рабочей недели нередко выдаётся напряжённым.
Один из опросов показал, что испытуемые оценивали вероятность столкнуться с грубостью и раздражением коллег как постепенно снижающуюся от понедельника к пятнице.
Понедельник означает, что нам снова необходимо принимать сложные решения, отвечать на много сообщений и быстро переключаться между задачами – и всё это происходит сразу же после выходных дней.
Поэтому, если сегодня вам кажется, что ваши коллеги особенно громко дышат или пишут особенно раздражающие сообщения, не стоит немедленно принимать судьбоносных решений о ваших отношениях. Вините во всём понедельник.
💜 А вы замечали, что люди ведут себя более раздражительно в начале недели?
#исследования | 222 |
| 7 | «Ты расслабляешься в тот самый момент, когда перестаешь притеснять себя»
Фредерик Перлз
#цитаты | 241 |
| 8 |  Как научиться быть добрее к себе?
Многие люди считают, что чем строже они относятся к себе, тем больше у них будет мотивации к переменам и, следовательно, тем лучше их примут окружающие.
На самом деле самокритика обманывает наш мозг, заставляя его ощущать ложный контроль над ситуацией. Настоящий ключ к изменениям – это самосотрадание.
Однако в терапии многие клиенты сопротивляются этому чувству, утверждая, что оно сделает их эгоцентричными или ленивыми. В это трудно поверить, но на самом деле подход к неудачам через самосострадание повышает мотивацию к изменениям, потому что перспектива будущих ошибок становится куда менее пугающей.
В небольшом руководстве мы рассмотрим несколько практических шагов и упражнений, которые помогут начать развивать сострадание к себе:
❤️Научитесь распознавать самокритику
На этом этапе вы учитесь задаете себе вопросы, которые помогут отделить критику от истины о себе. Вспомните, когда вы в последний раз были слишком строги к себе, и поразмышляйте над следующими вопросами:
Я сам себя обзывал(а)? Обратите внимание на любые осуждающие ярлыки, такие как «глупый», «идиот» или «неудачник».
Я ожидал(а) худшего исхода? Мысли вроде «Я точно потеряю работу» или «Наверняка они пожалели, что пригласили меня на вечеринку» — это самокритичные отвлекающие факторы, мешающие вам думать о том, что вы действительно чувствуете (например, «Я чувствую себя неуверенно после презентации на работе» или «Мне стыдно за то, сколько я выпил на вечеринке»).
Использовал ли я слова типа «должен» или «обязан»? Эти фразы указывают на то, что вы не принимаете себя или свое поведение.
После того, как вы определили свои ответы, помните, что в будущем нужно обращать внимание на эти признаки – теперь, когда вы назвали свою проблему, вы можете начать её контролировать и перейти к более сострадательному отношению к себе.
❤️Подружитесь со своим внутренним критиком
После того как люди осознают, как сильно критикуют себя, парадоксальным образом они начинают критиковать своего внутреннего критика, тем самым усугубляя проблему.
Чтобы избежать этой ловушки, вы можете подружиться со своим внутренним критиком.
Представьте его как некое существо, живущее в вашем мозгу и разговаривающее с вами. Вместо того чтобы принимать его слова на веру или критиковать его за то, что он вообще высказался, подойдите к своему внутреннему критику с любопытством. Попробуйте ответить на следующие вопросы:
Почему мой внутренний критик появился и сказал мне это именно сейчас?
На какой эмоции мой внутренний критик просит меня сосредоточиться ?
Мой внутренний критик опасается, что я в опасности?
❤️Научитесь переформулировать утверждения вашего внутреннего критика
Если он говорит, что вы были слишком любпытны и вам не стоило задавать все эти вопросы, вы переформулируете это как можно более объективно. Например: «Я задал один вопрос о браке моего начальника, о чём сейчас сожалею».
Сведение ситуации к неоспоримым фактам снимает оценочный туман, который может затянуть вас в альтернативную реальность, основанную на ваших интерпретациях и предположениях о себе и мире.
❤️Поговорите с собой в молодости
Учитывая, что многие из нас склонны к самокритике и тщательному анализу каждого своего поступка, гораздо проще направить сострадание за пределы себя, прежде чем обращаться внутрь себя.
Это упражнение работает, потому что в конечном итоге вы в молодости и вы в настоящем – одно и то же. Обращаясь к себе в молодости с заботой и нежностью, вы постепенно развиваете более сострадательное отношение к себе. В особенно самокритичные моменты попробуйте спросить себя: «Что бы я сказал(а) себе в молодости, если бы я чувствовал(а) себя так?»
Чем больше вы практикуете самосострадание, используя эти упражнения, тем больше вероятность того, что тон вашего внутреннего голоса изменится, а ваш внутренний критик превратится в любящего и сострадательного внутреннего друга.
#нудная_забота_о_себе | 272 |
| 9 |  Бесконечная любовь❤ | 259 |
| 10 |  Video message | 253 |
| 11 |  Video message | 238 |
| 12 |  Что объединяет конфликты с партнёрами по бизнесу и с близкими людьми?
На первый взгляд семейный конфликт и конфликт между деловыми партнёрами не имеют ничего общего, однако их внутренняя логика часто остаётся одной и той же.
В семье мы спорим о том, кто кому недостаточно помогает. В бизнесе – о неравномерном распределении ответственности. В семье один человек чувствует, что его не слышат. В партнёрстве другой говорит, что все решения принимаются без него.
Именно поэтому человек может искренне считать, что конфликтует исключительно из-за конкретной ситуации, хотя на самом деле снова оказывается внутри хорошо знакомого ему сценария.
Мы не всегда приносим в новые отношения прошлые конфликты буквально. Но можем приносить в них привычный способ реагировать на напряжение: замыкаться, нападать, избегать разговора, брать на себя слишком много или, наоборот, бороться за контроль.
В этом смысле медиация может стать способом заметить конфликт раньше: увидеть, что именно происходит между людьми, какие ожидания они не проговаривают, какие роли автоматически занимают.
О том, что общего у семейных и предпринимательских конфликтов и как медиация может быть инструментом не только разрешения, но и предотвращения конфликтов, я подробнее расскажу на Конференции.
До встречи! | 246 |
| 13 |  Елена Мицкевич, спикер конференции "Медиация - выбор сильных!", 19 сентября, 2026, Санкт-Петербург. | 228 |
| 14 | Упражнение «Твоё имя», чтобы быстро избавиться от тревоги ❤️
Когда вы ощущаете, что вас накрывают переживания, попробуйте обратиться к себе по имени:
Сделайте несколько глубоких вдохов и скажите себе:
«..., тебе сейчас страшно»
«..., давай выдохнем вместе»
«..., что для тебя сейчас было бы полезно?»
Эта техника позволяет сделать небольшой шаг назад и посмотреть на происходящее со стороны, что помогает уменьшать эмоциональную нагрузку.
Попробуйте выполнить задание, когда почувствуете, что не справляетесь с натиском эмоций. Возможно, их часть получится передать вовне.
#упражнение_дня | 279 |
| 15 |  Как осознать, что независимость – одна из необходимых потребностей ваших детей?
Один из способов побороть желание гиперопеки — регулярно напоминать себе, что цель воспитания детей — дать возможность молодым людям стать полноценными независимыми взрослыми.
Позвольте детям поиграть без взрослых
У детей врожденная мотивация играть вне контроля взрослых, особенно с другими детьми. Именно так они учатся принимать собственные решения, вести переговоры со сверстниками, заводить друзей, устанавливать правила, решать проблемы и другими способами брать на себя ответственность за свою жизнь.
Благодаря играм без участия взрослых дети приобретают внутренний локус контроля: чувство, что они могут сами решать свои проблемы и распоряжаться своей судьбой.
Многочисленные исследования показали, что люди любого возраста, обладающие сильным внутренним локусом контроля, гораздо реже, чем другие, страдают от тревоги или депрессии в ответ на неизбежные жизненные вызовы.
Поощряйте участие в работе по дому
У детей также есть естественная мотивация быть полезными. Лучше всего начинать ожидать и принимать такую помощь, когда дети еще совсем маленькие, еще до того, как их «помощь» станет по-настоящему полезной.
Исследования показывают, что в культурах, где родители обычно позволяют маленьким детям небольшую помощь, они продолжают оказывать её добровольно, когда становятся старше и помощь становится реальной.
Ожидайте от своих детей большего самоконтроля
Частью взросления является обучение управлению собственной повседневной жизнью, то есть тому, как составлять планы и доводить их до конца. Возможно, вам придется играть большую руководящую роль по отношению к ребенку младше четырех лет, но после достижения этого возраста постепенно сокращайте эту роль и ожидайте от своего ребенка большего самоуправления.
Например, если ваш девятилетний ребенок хочет принять участие в определенном запланированном мероприятии, именно ребенок, а не вы, должен придумать способ запомнить, что нужно пойти на это мероприятие, и организовать способ попасть туда (который может включать вас, а может и не включать).
Чем раньше дети научатся брать на себя ответственность за свои собственные действия и выбор, тем счастливее они вырастут.
Вместо того, чтобы запрещать какие-либо действия, научите их правилам безопасности
Чтобы избежать чрезмерной опеки, избегайте «думать о самом худшем» и научите своих детей правилам безопасности: никогда не садиться в машину незнакомца и смотреть в обе стороны при переходе дороги.
#родительство | 311 |
| 16 | «Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас, изменений не будет»
Ирвин Ялом
#цитаты | 319 |
| 17 |  Как научиться представлять своё будущее
Сегодня делаем практику «Будущий я» для тех, кто чувствует себя особенно пессимистично по отношению к своим возможностям.
Чтобы выполнить упражнение представьте временной горизонт. Я бы предложила пять лет: достаточно долгий срок, чтобы представить значительные изменения, но достаточно близкий, чтобы не бояться этих перемен.
Когда вы будете готовы начать фантазировать и писать, конкретизируйте, кем вы стали в будущем.
📍Вот несколько советов по тому, как именно это сделать:
🔘Охватывайте своими фантазиями множество областей: работу, отношения, здоровье, карьеру и даже переживаемые вами эмоции.
🔘Представьте конкретные моменты в будущем. Как выглядит ваш вторник? С кем вы? Что делаете?
🔘Рассмотрите сильные стороны своего характера. Спросите себя о том, какие из ваших черт могут найти наибольшее выражение по прошествии лет. Доброта? Настойчивость? Надежда?
🔘Не редактируйте написанное в процессе. Реализм может подождать. Прямо сейчас вы создаете лишь видение, а оно требует полёта вашей фантазии.
🔘Подумайте о том, чтобы поговорить с этим будущим «я». Подход из психодрамы – поменяться местами и говорить попеременно от своего настоящего и от своего будущего «я» – может открыть неожиданные озарения.
📍Как работать со стопорами при выполнении этого упражнения:
🔘Я пока не знаю, чего я хочу. Вы не должны знать, прежде чем начнете выполнять упражнение. Если вы застряли, вы могли бы начать с того, чего определённо не хотите для себя в будущем, а затем исследовать противоположное.
🔘Это кажется эгоистичным. Планирование – один из способов взять на себя ответственность за свою собственную жизнь. Вы не можете двигаться к тому, чего не представляли. И когда вы будете яснее представлять себе желаемый путь продвижения вперед, вы сможете лучше поддерживать других на их пути.
🔘Разница между вашей фантазией и реальностью кажется непреодолимой. Смысл этого упражнения не в том, чтобы измерить расстояние между вашим нынешним «я» и вашим наилучшим возможным «я». Это методика, с помощью которой можно определить направление.
📍Поразмышляйте над тем, что вы вообразили
Закончив писать, посидите в тишине со своими мыслями хотя бы несколько минут. Что вас удивило? Что показалось очевидным? Что заставило вас что-то почувствовать, к примеру, волнение, печаль, тоску или страх?
Подумайте о том, чтобы поделиться тем, что вы написали, с кем-то, кто хорошо вас знает. Они могут увидеть связи, которые вы упустили, или напомнить вам, что вы уже воплощаете в жизнь части своего видения.
📍Поговорите со своим будущим «я»
Представьте человека, которого вы только что описали, сидящим в кресле напротив вас. Поговорите с ним вслух. Задавайте вопросы: «Чего мне стоило попасть сюда?» «Что я должен знать?» «Что для вас сейчас важнее всего?»
Ваш мозг, возможно, не склонен к оптимизму по умолчанию. Человеческий организм запрограммирован на то, чтобы сосредотачиваться на негативе, выявлять угрозы и защищаться от боли в стремлении выжить.
Упражнение на позитивное воображение будущего — один из способов начать искать возможности, а не только угрозы.
Поэтому уделите себе эти 20 минут. Возможно, это прояснит вам, над какими проблемами стоит поработать, и к каким целям вас тянет на самом деле.
#упражнение_дня | 359 |
| 18 |  Как вернуться в режим с наступлением осени
За несколько дней до возвращения на учёбу мы традиционно пытаемся вернуть ребёнка в школьный режим.
Ребёнок сопротивляется, вечером не хочет спать, утром не может встать, мы раздражаемся, начинаем торопиться и опаздывать по утрам, повышать голос и ссориться. Почему так происходит?
💥Режим не должен ощущаться как наказание
Одна из важных вещей для детского развития – это предсказуемость. Последовательная и понятная рутина помогают детям чувствовать себя в безопасности и знать, что от него ожидается.
💥Как помочь ребёнку заново выработать рутину
1. Не пытайтесь исправить всё за один вечер
Если летом ребёнок ложился в час ночи, а теперь должен засыпать в десять, организм не получит приказ мгновенно перестроиться.
Гораздо правильнее постепенно сдвигать сон и подъём, особенно если разница между летним и школьным графиком большая.
2. Не отнимайте у ребёнка лето
Одна из самых болезненных ошибок – превращать 1 сентября в день наступления критической разницы между летом и осенью.
Ещё вчера детям можно было долго смотреть мультики, гулять до темноты и есть мороженое на ужин, а сегодня вы строго говорите им, что каникулы окончены, и просите лечь в девять вечера.
Для ребёнка это может ощущаться как внезапная потеря свободы. Поэтому для психики ребёнка хорошо будет оставить в море школьной жизни маленькие островки лета.
К примеру, мороженое по пятницам, десять минут разговоров перед сном, велопрогулка после школы или семейный завтрак по выходным – что-то, что создаст ощущение радости даже за пределами канкул.
3. Договоритесь о правилах
Попробуйте один раз спокойно обсудить все моменты:
🔘во сколько вы встаёте;
🔘когда делаете уроки;
🔘когда можно играть в телефон;
🔘что нужно приготовить для школы с вечера и т.д.
Для детей постарше особенно важно не просто объявить правила, а давать им возможность участвовать в их создании.
Можно спросить, что помогает ребёнку быть бодрее по утрам и легче засыпать вечером и помочь ему подобрать распорядок дня, который заранее научит ребёнка базовой заботе о себе и своей рутине.
5. Самое сложное: вам тоже придётся вернуться в режим
Дети очень хорошо считывают атмосферу.
Сложно убедительно объяснить, что телефон лучше не использовать поздно вечером, если вы сами листаете рилсы до трёх утра.
Регулярное время сна и подъёма важно не только для детей, но и для взрослых.
Поэтому постарайтесь выработать совместные ритуалы, которые позволят вам на своём примере показать ребёнку важность рутины.
Главное значение режима – это возможность оставить хотя бы несколько вещей предсказуемыми в хаотичном мире. Попробуйте – и вы убедитесь в его значении, как для детей, так и для взрослых.
#нудная_забота_о_себе | 309 |
| 19 | Изменился ли ваш распорядок дня с наступлением осени? 🍂🍁 | 287 |
| 20 |  +5С Днём знаний всех, кто сегодня снова отправляется сам и отправляет детей в школу 🍂 | 321 |
