Канал Александрины Шу✨

Я вижу вашу историю ещё до того, как вы сказали слово. Тело не врёт. Оно показывает всё: перекосы, зажимы, блоки. Я просто умею это читать. 👉 Листайте карусель → там 4 сигнала, которые я замечаю за 5 секунд. Напиши мне @alexandrina_shu, чтобы записаться на очную сессию и вернуть телу легкость.

Капоэйра — это не просто спорт. Это способ вернуть телу гибкость, силу и свободу движения☝️ Я активно внедряю эту технику в свои будни. И замечаю, как меняется тело: становится легче, подвижнее, появляется координация, которой раньше не было💪 Капоэйра даёт то, что сложно получить в обычном зале: 🔹 мягкую, но мощную нагрузку на всё тело 🔹 координацию и чувство баланса 🔹 гибкость без растяжки «через боль» 🔹 энергию, которая остаётся на весь день И что важно — это интересно. Каждый раз по-новому, без скучных повторений и рутины. Мне 46. И я продолжаю двигаться, пробовать новое, удивлять себя. Возраст — не повод замедляться. Это повод искать то, что держит тело живым. Но если вы никогда не занимались спортом или давно не давали телу нагрузку, с капоэйрой лучше не торопиться. Сначала стоит подготовить тело — укрепить мышцы, вернуть подвижность суставов, наладить дыхание. Всё это мы запускаем на моих очных сессиях. Чтобы записаться пиши в лс @alexandrina_shu Капоэйра — одно из моих открытий. И оно требует уважения к себе и своему телу.

Прошло всего три дня с начала ПЕРЕЗАГРУЗКИ, а я уже получаю первые отзывы😌 И каждый раз удивляюсь, как быстро тело откликается на внимание. Три дня — а оно уже начинает дышать иначе, отпускать зажимы, возвращать лёгкость. Наблюдать за этим — лучшая часть моей работы🙌

Утро реабилитолога часто начинается не с кофе, а с КиПО😄 КиПо — моя авторская техника: контраст + оздоровительная прогулка. За 40 минут я запускаю организм на максимум. Как это работает: контраст разгоняет кровь, прогулка с правильной техникой включает ягодицы, стопы массируются — а это проекция всех внутренних органов. Печень, желчный, лимфа — всё оживает. Хотите попробовать? Напишите мне @alexandrina_shu, чтобы записаться на бесплатную консультацию, где мы обсудим детали🙌

Сегодня стартовал новый поток практикума ПЕРЕЗАГРУЗКА🔥 Мы уже познакомились с участниками, разобрали их жалобы, цели и состояние. Каждый прислал мне фото своей обуви, замеры тела и отпечатки стоп. Работа в полном разгаре. И я уже вижу, какие классные изменения ждут всех💪 Если вы не успели записаться — у меня для вас новость❗️ Я решила взять ещё двоих на этот поток. Сегодня — последний день, когда можно войти в практикум и начать работать с телом вместе с основной группой. 👉 Пишите «ПЕРЕЗАГРУЗКА» @alexandrina_shu , пока места не закрылись🤫

Я гадаю по стопам. И нет, не по линиям на пятках) Я смотрю на стопу и вижу: как вы ходите, где зажат таз, почему болит спина, сколько лет вы носите эту боль. Стопа — это карта тела. И по ней можно прочитать всё! 👉🏻Хотите, расскажу, что ваши стопы говорят о вас? Напишите мне @alexandrina_shu и запишитесь на бесплатную консультацию.

35.000₽ за 21 день ПЕРЕЗАГРУЗКИ — это 1.670₽ в день. Вроде бы немного, но если посмотреть, на что мы обычно тратим эти деньги — становится обидно. В карусели — наглядное сравнение. Я показала временные процедуры и досуг, которые дают пользу на пару часов. Если хочется перестать тратить деньги на временные решения — пишите «ПЕРЕЗАГРУЗКА» в директ. Расскажу, как начать работать с телом по-настоящему.

Обувь — наш друг или враг?🤔 Всё зависит от того, как вы её выбираете. Неправильная обувь — это не просто мозоли. Это перекос таза, боль в спине, плоскостопие, косточка на ноге, головные боли. Кажется, что обувь — мелочь, но именно с неё начинается здоровье всего тела☝️ Вот на что стоит обратить внимание перед покупкой: 📌Подошва должна гнуться в передней части (у пальцев), а не в середине. Если не гнётся — стопа не работает как надо. 📌Носок должен быть достаточно широким, чтобы пальцы не сжимались. Тесный носок — причина косточки и молоткообразных пальцев. 📌Ширина в подъёме. Многие забывают, что стопа расширяется в течение дня. Если обувь «впритык» утром — к вечеру она станет тесной. 📌Пятка должна быть жёсткой и хорошо фиксировать ногу. Мягкая пятка — верный путь к перекосу. 📌Материал — натуральная кожа или замша. Ноги не должны потеть и скользить. Посмотрите на старую обувь. Если подошва стёрта неравномерно — с одной стороны больше, чем с другой — ваша походка асимметрична. Это повод проверить не только обувь, но и состояние таза и позвоночника. Если хотите больше таких полезных постов — ставьте ❤️

Всем доброго дня!😄 Времени зря не теряю — между подготовкой к новому потоку практикума решила немного размяться. Кстати, после «Перезагрузки» к вам возвращается та самая лёгкость и свобода в теле, о которой вы уже забыли🤫 Всем прекрасного настроения! Накидайте огоньков под кружочком🔥👆🏻

35.000₽ за 21 день ПЕРЕЗАГРУЗКИ — это 1.670₽ в день. Вроде бы немного, но если посмотреть, на что мы обычно тратим эти деньги — становится обидно. В карусели — наглядное сравнение. Я показала временные процедуры и досуг, которые дают пользу на пару часов. Если хочется перестать тратить деньги на временные решения — пишите «ПЕРЕЗАГРУЗКА» в директ. Расскажу, как начать работать с телом по-настоящему.

Этот формат я обожаю, потому что он честно показывает, как меняется мышление, когда начинаешь разбираться в теле. А если хотите разобраться со своим телом без стереотипов — пишите «ПЕРЕЗАГРУЗКА» @alexandrina_shu

Кстати, делюсь с вами впечатлениями Марии Казаровой от моей авторской дыхательной практики, которая будет на ПЕРЕЗАГРУЗКЕ☺️ Эта техника запускает лимфоток, убирает застой в теле и усиливает результаты в разы💪 Хочешь помочь своему телу? Пиши ПЕРЕЗАГРУЗКА @alexandrina_shu

Я собираю обратную связь у участников прошлых практикумов. И меня очень радует, что почти каждый смог решить проблемы, которые не давали покоя многие годы — а у кого-то даже десятилетия🙏 Одна из участниц пришла на марафон год назад. За это время: косточка на ноге уменьшилась и перестала болеть, ушли отёки, наладился сон. Сейчас ходит по 20 км в день — и не вспоминает про боль. Результат держится до сих пор. Другая участница страдала от хронической боли в пояснице, с которой она прожила больше 10 лет. Врачи и операции не могли помочь, смахивая на «возраст». После 21 дня она забыла, что такое боль. Результат держится до сих пор. Для нового потока я подготовила новые техники, которых раньше не было. Усилила программу и добавила то, что даёт ещё более глубокий результат. Кому поможет ПЕРЕЗАГРУЗКА: 🔹 Тем, у кого болят спина, шея, поясница 🔹 Кто устал от отёков и утренней тяжести 🔹 Кто чувствует постоянную нехватку энергии 🔹 Кто не может избавиться от косточки на ноге 🔹 Кто хочет разобрать свое питание с приглашенным нутрициологом 21 день. 15 минут. Без диет и тренажёров. Успейте записаться по старой цене — 29.000₽. С понедельника стоимость поднимется до 35.000₽. Напишите ПЕРЕЗАГРУЗКА в комментариях или мне лично @alexandrina_shu — я расскажу подробнее о всех деталях🙌

Семья — наше самое большое богатство❤️

Не ждите понедельника, меняйте жизнь уже сейчас! До старта практикума ПЕРЕЗАГРУЗКА осталось 6 дней, и всего 3 дня, чтобы войти по старой цене — 29.000₽. С понедельника стоимость поднимется до 35.000₽. Самое время действовать и менять свою жизнь к лучшему! Что вы получите: 🔹 Авторскую методику, которую я собирала 20+ лет. Здесь каждое движение работает на результат. 🔹 Тело без отеков, болей в спине, шее и пояснице — уже после первой недели по 15 минут в день. 🔹 Понимание своего тела: вы перестанете гадать, почему болит, и научитесь создавать условия, в которых оно восстанавливается само. 🔹 Мою личную поддержку. Я отвечаю на вопросы, корректирую и общаюсь с вами на протяжении всего практикума. 🔹 Бонусный блок по питанию от приглашённого нутрициолога. Без диет и запретов — только то, что поддерживает изменения. 6 дней до начала. 3 дня по старой цене. Время выбирать себя — сейчас. Пиши ПЕРЕЗАГРУЗКА @alexandrina_shu — отвечу на все вопросы🤍

Какие изменения вас ждут после «ленивой зарядки»? Самое сложное в этом упражнении — поднять ноги вверх. А дальше — только кайф😄 Вы лежите в кровати, ноги подняты под 90 градусов, и тело начинает меняться прямо на ваших глазах. После недели такой зарядки: ЛИЦО Уходит одутловатость по утрам. Овал становится четче, скулы проявляются, глаза перестают быть заплывшими. Это работает лучше крема. НОГИ Тяжесть уходит. Вены перестают проступать, ноги становятся легкими и сухими. Варикоз, который пугал годами отступает. СПИНА Даже если вы не чувствуете спину, она откликнется легкостью. Уходит напряжение в пояснице, которое вы считали нормой. ЖИВОТ Живот уходит! Не за счет упражнений на пресс, а за счет того, что ушел застой и включился лимфоток. И САМОЕ ГЛАВНОЕ Вы перестаете просыпаться разбитой. Уходит утренняя тяжесть, тело будто само просыпается на час раньше. Никакого насилия, только 5 минут вашего времени) Звучит как сказка? Проверьте сами. А технику можно найти здесь.

Почему одни техники работают, а другие ломают тело? Большинство систем, которые нам продают, работают по одному принципу: заставь тело работать. Неважно, как оно себя чувствует. Похудение, накачка, тысяча неэффективных упражнений. Везде одно: ты делаешь и терпишь. А потом тело срывается, болит, снова дает сбой. И вы думаете, что это вы что-то делаете не так. А дело в другом — В УСЛОВИЯХ. Я точно знаю: тело способно восстановиться из любого состояния полностью. Но только если ему создать правильные условия, убрать отвлекающие факторы. Нужно дать пространство, где оно может включиться и работать без травмирования. Мы учимся слушать себя. Слышать свое тело. А всё, что мы привыкли считать болячками, оказывается просто приспособлениями, которые тело придумало, чтобы выживать. И боли уходят. Сами. На практикуме «Перезагрузка» мы создаём эти условия. 21 день по 15 минут. Хотите попробовать? Напишите «ПЕРЕЗАГРУЗКА» в директ — расскажу подробнее.

Как выглядит утро человека, который каждый день помогает другим возвращать телу свободу? Спойлер: без будильника в 5 утра (летом) и изнуряющих привычек. Смотрите рилс — показываю, с чего начинается мой день. И да, это не про «идеальное утро успешного человека». Это про реальность мамы пятерых детей, которая знает, как помочь телу быстро и с комфортом войти в новый день.