Доктор Анна Читанава

Снова на те же грабли... Мы решили остановиться в Гудаури - это высокогорный поселок в Грузии. Планировали остаться на две ночи, чтобы затем поехать в Тбилиси. Однако после первой же ночевки я стала отмечать головокружение и сильную усталость. Думала, что адаптируюсь и все пройдет, тем более оставалась всего одна ночь. Но меня буквально прибило к кровати: когда я вставала, начинала так сильно кружиться голова, что я физически не могла стоять. Я, как обычно, до последнего надеялась, что станет легче. Жаль, что с собой не было Гипоксена или Милдроната. Был только Рекреон, но его я выпила слишком поздно. Вскоре начали присоединяться тошнота и рвота. Немного поспав, я подумала, что мне стало лучше, и пошла в ванную. И тут в одну секунду меня будто выключило из розетки. Я упала в обморок и сильно ударилась коленом 🥺 Муж нашел меня и, уже на опыте после Медовых холмов поняв, в чем дело, резко собрал вещи. Мы начали спускаться вниз, несмотря на то, что у нас была забронирована еще одна ночь. Почему так произошло? 🤔 Отель, в котором мы остановились в Гудаури, находился на высоте более 2700 метров. Видимо, из-за долгих недосыпов в Сочи (из-за сирен), а также перенесенной в марте пневмонии (легким нужно долгое время для восстановления), адаптация у меня проходит гораздо хуже. Кроме того, предрасположенность к такому может быть генетической. Симптомы горной болезни проявляются наиболее ярко, именно когда вы остаетесь ночевать на высоте ☝🏼 То есть просто подняться наверх и сразу спуститься - это нормально. У меня же симптомы начались примерно через сутки после приезда. В таком полуобморочном состоянии муж вез меня по серпантину вниз. Приходить в себя я начала только где-то на высоте в один километр. Хорошо, что это случилось со мной, а не с мужем 😅 Если бы в обморок упал он, я бы точно не смогла довезти его по этой ночной (к тому времени уже стемнело), неосвещенной горной дороге с крутыми и не всегда отмеченными поворотами. ‼️ Пожалуйста, будьте очень внимательны, когда едете на высоту, особенно с детьми. Ребенок может долго не замечать дискомфорта, а потом просто резко упасть в обморок. И хорошо, что я ударилась при падении лишь коленом, а не головой. Видимо, моя максимальная комфортная высота - это 1000 метров. Раньше я была уверена, что хорошо переношу горы, потому что мы часто ездили в Красную Поляну. Но там нет таких высот, и мы никогда не ночевали выше 1000 метров. Вот так резко среагировал мой организм. Возможно, если бы мы поднимались плавно, как и положено (не более 500–700 метров за раз с ночевкой), у организма было бы время на адаптацию. Кстати, посмотрите видео с Лаки. Мне кажется, ему тоже было тяжело дышать и кружилась голова: он постоянно спал и зевал. Наверное, у него тоже была горная болезнь. А вот Чарли от нее совершенно не страдал! Он просто очень смешно лаял на проходящих мимо лошадей и коров - видимо, они его сильно удивляли 😁

Доступ к вебинару "Успокойся" открыт на платформе GetCourse в вашем личном кабинете. Вы можете сразу приступать к просмотру в любое удобное для вас время и с любого устройства 👌🏼 На вебинаре вас ждет подробный разбор биохимии стресса, объяснение причин, по которым первыми страдают надпочечники и щитовидная железа, и главное - готовый пошаговый алгоритм возвращения организма в ресурсное состояние. ⏰ 7 сентября в 12:00 по Москве стоимость вебинара вырастет! У вас есть ровно сутки, чтобы забрать готовый алгоритм поддержки нервной системы по прежней, самой выгодной цене. Переходите по ссылке, чтобы выбрать тариф и зафиксировать старую цену: ➡️ https://drcheetanava.com/relax

Дофамин - это гормон охотников и победителей. Он должен выделяться в предвкушении сложной цели и при выстраивании стратегии - на то, чтобы сделать усилие и забрать награду 🎯 Но что с нами делает современный город? Мы просыпаемся и первым делом открываем телефон. За полчаса бездумного скроллинга роликов наш мозг сливает недельный запас дофамина впустую, выжигая рецепторы дешевыми лайками. А когда вы садитесь за реальную работу, ваш мозг уже банкрот. У него просто нет энергии ☝🏼 Более того, из-за фонового стресса и кортизола ваш организм начинает экстренно расходовать остатки дофамина, превращая его в адреналин - гормон паники и тревоги. Ваша мотивация буквально растворяется в тревожном состоянии и превращается в страх. ‼️ Починить это уговорами в духе «соберись, тряпка!» не получится. Нужно закрыть дефициты железа и активного витамина В6, дать клеткам чистое сырье в виде L-тирозина и устроить детокс от дешевых экранных суррогатов. Это необходимо для того, чтобы рецепторы снова научились чувствовать дофамин. О том, как «почистить» дофаминовые рецепторы, как жить полноценной дофаминовой и серотониновой жизнью несмотря на всё происходящее вокруг, держать себя в руках и не страдать от нарушений ЖКТ, бессонницы или общего снижения энергии, я буду рассказывать на вебинаре «Успокойся», доступ к которому откроется уже 6 сентября! ЗАНЯТЬ МЕСТО НА ВЕБИНАРЕ ➡️ https://drcheetanava.com/relax Также доступен тариф «Практика», на котором в течение 4 недель под руководством куратора вы будете внедрять антистресс-привычки, питаться по специальному меню, принимать необходимые добавки и разбирать свои индивидуальные вопросы. Кроме того, вы сможете поучаствовать в живом эфире «Вопрос-ответ» со мной, а в ПОДАРОК 🎁 к тарифу идет Базовая аптечка для стрессоустойчивости, куда входят Гриффония, В-комплекс, витамин С, витамин D, магний и Ивнинг формула. Не позволяйте стрессу разрушать ваше здоровье и забирать энергию 🙏🏼

Книга, которая у меня с собой! 📚 В этом году мне захотелось перечитать «Трансерфинг реальности» Вадима Зеланда. Мне кажется, это первая книга, которую я перечитывала взахлеб 🔥 Как и в первый раз, действует отлично, перепрошивает сознание. Пару любимых цитат: «Мир, как зеркало, отражает ваше отношение к нему». «При решении проблем необходимо соблюдать одно золотое правило. Прежде чем браться за решение проблемы, необходимо снизить ее важность. Тогда равновесные силы не будут мешать, и проблема решится легко и просто». «Оказывается, мне никто не запрещает просто выбирать для себя тот мир, в котором я хотел бы жить». А вы читали эту книгу? 🤔

«Встал - уже устал». Где разница между ленью и настоящими провалами в здоровье вашего организма? 🤔 Существует тест, который называется "Субъективная шкала оценки астении". Я приглашаю вас пройти этот тест, чтобы понять, связана ли ваша усталость с ленью, или же это биохимические нарушения, которые требуют коррекции ➡️ https://drcheetanava.com/asthenia Если ваш результат выше 30 баллов, то вам точно необходим вебинар «Успокойся», который пройдет 6 сентября ➡️ https://drcheetanava.com/relax Сейчас на него действует самое выгодное предложение: вы можете приобрести участие с максимальной скидкой - тариф «Теория» за 7 100 ₽ вместо 8 900 ₽, а тариф «Практика» за 17 600 ₽ вместо 21 999 ₽. Успейте до 6 сентября, дальше цена увеличится! 🎁 Кроме того, среди всех участников вебинара пройдет розыгрыш комплекта эффективных БАДов для спокойствия и крепкого сна!

До большого вебинара «Успокойся» осталось всего 3 дня! Если вы откладывали регистрацию, сейчас - самое время занять свое место. И у нас есть отличная новость для всех участников. 🎁 Среди тех, кто зарегистрируется и придет на вебинар, мы проведем специальный розыгрыш! У вас будет отличный шанс выиграть комплекс эффективных нутрицевтиков (БАД) для мягкой поддержки нервной системы. Это готовый набор, который поможет снять тревожность, нормализовать сон и вернуть организму ресурс. Помимо розыгрыша, каждый участник получит четкий и понятный план действий: ✔️ Пошаговый чек-ап анализов со схемами их самостоятельной расшифровки. ✔️ Готовые протоколы нутрицевтической поддержки с рабочими формами и дозировками БАД. ✔️ Инструкции экстренной самопомощи (при панике, скачках давления или нарушении сна). Все скачиваемые методички и чек-листы останутся в вашем распоряжении навсегда. Переходите по ссылке, регистрируйтесь и включайте уведомления, чтобы не пропустить розыгрыш и начало эфира: ➡️ https://drcheetanava.com/relax

#календарьздоровья СЕНТЯБРЬ посвящаем здоровью иммунной системы Что делаем? ⤵ ✅ Напиток из шиповника по 1 чашке ежедневно (как правильно заваривать, смотрите в картинках) ✅ В рационе делаем упор на белковые продукты, пример такого суточного рациона вы можете скачать здесь 🔗 ✅ Рассасываем кокосовое масло (1 чайная ложка) каждый вечер после чистки зубов, полоскаем им рот и выплевываем ✅ Из БАД на этот месяц подключаем ⤵️ ➖Колострум Корал по 2 шт натощак ➖Масло черного тмина Hemani по 1/2-1 чайной ложке на завтрак (отрыжка первое время маслом черного тмина - это нормально) ➖Цинк Корал по 1 шт на завтрак ➖Витамин С Корал по 1 шт на завтрак и 1 шт на ужин

Представляете, в крупных городах России продажи антидепрессантов выросли кратно! В среднем на тысячу человек продается уже 250–300 упаковок. Это значит, что примерно каждый третий принимает эти токсичные препараты 😳 На моем вебинаре «Успокойся» я подробно разберу, как формируется тревожность, и объясню, кому действительно показаны антидепрессанты, а кому - нет. Вы узнаете, почему большинство проблем со здоровьем (синдром беспокойных ног, аутоиммунные заболевания, проблемы с щитовидной железой, отечность, хроническая усталость и плохой сон) напрямую связаны с тревожным состоянием ☝🏼 В таблице я привожу наглядное сравнение: как действуют антидепрессанты и как работает интегративная медицина при комплексном подходе ⬆️ ⏺️ Антидепрессанты лишь маскируют проблему. После их отмены возникает сильный синдром рикошета (синдром отмены), которого без правильного подхода просто не избежать. Препараты искусственно удерживают серотонин в синапсах, но без ресурсов для его естественного образования запасы нейромедиатора рано или поздно истощаются. В результате приходится либо увеличивать дозировку, либо переходить на более тяжелые лекарства. ⏺️ Интегративная медицина по-настоящему восстанавливает организм. Она улучшает работу органов и мягко адаптирует вашу нервную и гормональную системы к меняющимся условиям среды. ❗️Кроме того, антидепрессанты нарушают детоксикационную функцию печени и вызывают раздражение слизистой ЖКТ. Сейчас ко мне приходят пациентки, у которых на фоне приема таких препаратов образовались миомы, кисты и развился аутоиммунный тиреоидит 😔 С помощью грамотного нутрициологического подхода мы постепенно восстанавливаем ткани организма, и человек начинает чувствовать себя по-настоящему хорошо без серьезной фармакологии. Безусловно, бывают ситуации, когда антидепрессанты действительно необходимы. Но, поверьте, это крайне тяжелые случаи, и, скорее всего, это не ваша история. На вебинаре «Успокойся» я поделюсь конкретными шагами: какие интегративные подходы мы можем применять и что именно нужно делать. Вы получите подробные практические рекомендации, которые сможете самостоятельно использовать для бережного восстановления своего здоровья 🫶🏼 Ознакомиться с тарифами вы можете на сайте по ссылке ➡️ https://drcheetanava.com/relax

Для тех, кто сейчас собирает базу поддержки для школьника - и не только 🫶🏼 Если вы не успели купить Омега-3 и витамин Е HPO по акции, для вас есть ещё одна возможность взять их по специальной цене 🔥 По моему промокоду ANKACH действует дополнительная 10% скидка на всю продукцию HPO на Ozon. Перед началом учебного года многие как раз пересматривают рацион ребёнка и то, какие нутриенты стоит добавить в ежедневную поддержку. Промокод: ANKACH Действует до 15 сентября 🔗 Детская Омега HPO на Ozon Если как раз планировали пополнить запасы - сейчас самое время ❤️

✅ ДАЙДЖЕСТ АВГУСТ Я официально открыла продажи на мой большой вебинар «УСПОКОЙСЯ», который пройдет 6 сентября в 12:00 по Москве 🔜 https://drcheetanava.com/relax 🔔 Полезные ПОСТЫ месяца ⤵️⤵️⤵️ 📎 календарь здоровья АВГУСТ 📎 Арбуз или дыня: что вреднее и что лучше выбрать? 📎 Купить собаку = профилактировать прием антигистаминных? 📎 Дома всё нормально, а в отпуске - запор. 📎 Слепота идет по миру... Почему так происходит? 📎 Из-за нарушения какого органа у вас может не получаться сбросить вес? 📎 ТОП-5 нутрицевтиков для нейропластичности и регенерации мозга 📎 Как понять, что у вас действительно тревога? 📎 Мои дети пьют КОЛЛАГЕН 📎 Длительный стресс не всегда выглядит как нервный срыв 📎 Как мы нарушаем свои границы 📎 Для чего полезно пропить вместе витамин Е и Омега-3? 🔔 ОБЗОРЫ этого месяца ⤵️⤵️⤵️ 📎 Обзор посылки от PreventЕra часть 1/2 📎 Обзор посылки от PreventЕra часть 2/2 #дайджест

Заказала для своих подруг, родителей и пары знакомых наборы Парашилд от Кораллового клуба 👌🏼 Это то, что просто необходимо сделать после огородного сезона, когда могла проскочить ягода прямо с куста или недомытый огурец. Этот набор - отличная профилактика для поддержки желудочно-кишечного тракта и печени. Он очень мягко улучшает пищеварение и помогает нормализовать вес. Программа будет особенно полезна, если есть нарушения стула, аллергии или иногда беспокоит акне. Что мне очень нравится в этом наборе - в комплекте уже идет подробная инструкция и рекомендации по применению 🔥 Так что нутрициолог здесь не нужен! Ссылку на набор оставлю в комментариях 👇

Погрузись в мир внутреннего спокойствия вместе! 💫 Вместе с Куратором Другими участниками И мной, конечно же! На тарифе практика мы будем: ✔️ Целых 4 недели закреплять новые навыки под бережным контролем куратора в формате уютного практикума! Вы точно не останетесь один на один со своим стрессом. ✔️ Общаться и поддерживать друг друга в закрытом чате (в Telegram или MAX), который станет для вас безопасным пространством без лишнего напряжения. ✔️ Пошагово внедрять полезные антистресс-привычки, методики успокоения мозга и специальное меню на неделю для отличного настроения. ✔️ Разбирать ваши личные ситуации на живом прямом эфире «Вопрос-ответ» со мной - я отвечу на все волнующие вопросы. 🎁 А еще каждый участник практики получит шикарный ПОДАРОК - базовую аптечку для стрессоустойчивости (Магний, В-комплекс, Витамины C и D, Гриффонию и Ивнинг формулу)! Мы пройдем этот путь плавно, в вашем индивидуальном темпе, чтобы вернуть телу силы, а голове - полную ясность мышления 🫶🏼 Если хотите только теорию, то доступен тариф, на котором вы просто можете посмотреть вебинар. Там вас ждет вся важная база: разбор биохимии тревоги, пошаговая стратегия преодоления стресса, схемы рабочих дозировок БАД и личная антистресс-библиотека методичек, которую можно скачать навсегда. Выбирайте свой формат и забирайте ключи к спокойствию ➡️ https://drcheetanava.com/relax

Дальше отправились в Грузию. Границу на Верхнем Ларсе прошли за два часа, что по местным меркам считается очень быстро. Меня удивило, что на нейтральной территории стояло много разбитых, старых и заброшенных машин 🤯 И вот - чудесная Грузия 😍 Оставляю здесь просто красивые кадры из нашей поездки 🫶🏼

Тревожка-тревоженька... Итак, как понять, что у вас действительно тревога? 🤔 Эмоциональные и физические признаки этого состояния могут быть самыми разными: 🟢 трудности с концентрацией внимания, раздражительность, постоянное напряжение, беспокойство и ощущение надвигающейся опасности; 🟢 учащенное сердцебиение, одышка, тремор и повышенная потливость; 🟢 нарушения сна; 🟢 тошнота, спазмы, расстройства пищеварения или стойкое ощущение, будто желудок «встал». ❗️Также при тревожности часто наблюдаются зацикленность на негативных сценариях, чрезмерное прокручивание прошлых или будущих событий, катастрофизация (ожидание самого худшего исхода), прокрастинация, перфекционизм, избыточный контроль и избегание определенных ситуаций. Естественно, наше восприятие окружающего мира и внешний стресс накладывают свой отпечаток и провоцируют развитие этого состояния. Но есть и внутренние причины, из-за которых тревожность может серьезно усиливаться - хотя вы понимаете, что в норме могли бы быть гораздо более жизнерадостным человеком. К таким факторам относятся ⬇️ ➖ проблемы с желудочно-кишечным трактом; ➖ оксидативный стресс; ➖ истощение надпочечников; ➖ нарушение детоксикации вследствие токсической перегрузки; ➖ избыток глутамата и гистамина (привет аллергиям и паразитозам, которые косвенно тоже влияют на формирование вашей тревоги); ➖ недостаточность серотонина, окситоцина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК); ➖ дефицитарные состояния: нехватка железа, магния, витаминов группы B и других нутриентов. Подробно о том, какими средствами можно наполнить свою противотревожную аптечку, я расскажу на вебинаре «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax

МОИ ДЕТИ ПЬЮТ КОЛЛАГЕН ☝🏼 Коллаген - это белок, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи, суставов, костей и других тканей. Хотя коллаген часто ассоциируется со взрослыми, его польза для детей также значительна. И что же это? 🤔 1⃣ Поддержка роста и развития: Коллаген является важным компонентом соединительных тканей, включая хрящи и кости. У детей, которые находятся на стадии активного роста, достаточное количество коллагена может помочь в формировании прочных и здоровых костей и суставов. 2⃣ Здоровье кожи: Кожа детей более чувствительна и подвержена воздействию внешней среды. Коллаген способствует поддержанию упругости и эластичности кожи, что особенно важно для защиты от повреждений и раздражений. 3⃣ Укрепление суставов: У детей, занимающихся спортом или физической активностью, высокие нагрузки могут приводить к стрессу на суставы. Коллаген помогает поддерживать здоровье суставов и снижает риск травм, обеспечивая амортизацию и поддержку. 5⃣ Здоровье волос и ногтей: Коллаген также способствует укреплению волос и ногтей, что может быть особенно важно для подростков, которые начинают заботиться о своем внешнем виде. 5⃣ Поддержка иммунной системы: Некоторые исследования показывают, что коллаген может оказывать положительное влияние на иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и воспалениями. 6⃣ Улучшение пищеварения: Коллаген может поддерживать здоровье кишечника, что важно для усвоения питательных веществ и общего состояния здоровья ребенка. 7⃣ Легкость в усвоении: Коллагеновые добавки, такие как порошки или напитки, часто легко усваиваются детьми и могут быть добавлены в рацион без особых проблем. Вреда нет, много пользы! 💯 Однако, как всегда: БАД, не является лекарственным средством И перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом Как заказать коллаген? 👇🏼

Ура, скидка на мой любимый коллаген! 😍 Сейчас действует отличная скидка 10% на полный курс Промарин Пептиды Коллагена (это 3 упаковки по 10 флаконов) - такое редко бывает! У меня дети его обожают! 🥰 Как заказать? В комментариях 👇🏼

Длительный стресс не всегда выглядит как нервный срыв ☝🏼 Иногда он маскируется под обычную жизнь на автопилоте: память подводит, отвечать на сообщения больше не хочется, а простые задачи кажутся неподъемными. Отдых в таком состоянии абсолютно не восстанавливает - после выходных остаются лишь чувство вины, пустота и ощущение зря потерянного времени 😞 Это состояние, когда любое, даже самое важное сообщение хочется отложить на потом. Когда организм то напрочь отключает аппетит, то, наоборот, пытается заглушить стресс и порадовать себя едой. Когда режим полностью сбивается, смысл в тренировках и красивом теле теряется, а внутри остаются лишь постоянная усталость и мысль: «Когда же это закончится?» Или, может: «...закончится сама жизнь…» Многие привыкают к такому состоянию, начинают считать его нормой, просто выживая изо дня в день и выполняя только жесткие обязательства. Но психика и тело всегда дают сигналы, когда нагрузка становится слишком высокой. Это могут быть частые ОРВИ, обострение хронического тонзиллита, манифестация аутоиммунных заболеваний, постоянная диарея или синдром раздраженного кишечника, а также нарушения сна и частые ночные просыпания. ‼️ Тело - себе не враг, оно всегда сигнализирует о проблемах. На самом деле оно тратит колоссальное количество ресурсов просто на то, чтобы удержать вас хоть в какой-то относительной норме. Если вы узнали себя в этом - это не повод продолжать игнорировать проблему. Это повод освоить инструменты, которые помогут вам быстро приходить в себя 🙏🏼 Авторский вебинар «Успокойся» ➡️ https://drcheetanava.com/relax «Успокойся» - это не про банальные советы «подышать и помедитировать». Это глубокий разбор того, как помочь телу на уровне биохимии 🙌🏼 https://drcheetanava.com/relax https://drcheetanava.com/relax

Почему-то по мере нашего передвижения места в машине становилось всё меньше и меньше, но мы всё ещё как-то помещались. Однако, видимо, собакам в нашей «маршрутке» место оставалось только стоя 😂 Шучу, конечно, но мне было очень смешно: Чарли прекрасно спал всю дорогу, а Лаки почему-то стоял и умудрялся спать стоя 😁 Ура, мы в Пятигорске! ☺️ Здесь я оказалась по случаю своего выступления на ретрите у врача-гинеколога Ольги Андросовой. Я прочитала лекцию о том, где найти энергию. Дети были со мной и параллельно ели борщ. Мне кажется, то, как они спокойно сидели и кушали, снимали на камеры не меньше, чем мое выступление 😅 Теперь мы держим путь во Владикавказ. По дороге очень долго ехали за грузовиком с гусями. Это вызывало у меня смешанные эмоции, но больше всего, конечно, было жалко этих птиц 🥲 Во Владикавказе мы встретились с друзьями мужа. Мы очень интересно пообщались про обычаи этого региона, и оказалось, что я ходила в слишком коротких шортах 😳 Благо, никто не сделал мне замечания, но когда уже поздним вечером я заметила, что вокруг все ходят исключительно в джинсах или длинных юбках, мне стало немного не по себе 🫣