Доктор Анна Читанава

Октябрь - традиционное время, когда наш организм сталкивается с дефицитом солнца, первыми холодами и ростом вирусных нагрузок. В этот период обычных моно-витаминов часто бывает недостаточно ☝🏼 Сегодня всё больше экспертов смотрят в сторону липосомальных нутрицевтиков (например, от бренда Lipomins). Их главное отличие - высокая биодоступность. Активные вещества «упакованы» в микросферы из фосфолипидов. Такая оболочка защищает витамины от разрушения в желудочно-кишечном тракте и доставляет их напрямую в клетку. Если вы составляете программу поддержки на этот сезон, обратите внимание на три ключевых направления: ✔️ Иммунный ответ (LipoImmuno) Базовая задача осенью — укрепить защитный барьер. Комплекс направлен на активацию внутренних сил организма, помогая ему быстрее распознавать вирусы и легче справляться с первыми симптомами простуд без затяжных последствий. Для усиления эффекта его отлично комбинировать с классическим Витамином А. ✔️ Нервная система и адаптация (LipoStress) Резкая смена погоды и сокращение светового дня - это физиологический стресс, который часто проявляется в виде апатии и проблем со сном. Липосомальный комплекс для нервной системы помогает мягко регулировать уровень тревожности, защищает от ментального выгорания и стабилизирует фазы сна. ✔️ Очищение и детоксикация (LipoDetox) Межсезонье - идеальный момент для деликатной помощи печени и ЖКТ. Этот комплекс стимулирует естественные процессы выведения токсинов. Как результат - улучшается пищеварение, уходит утренняя отечность, возвращается тонус и здоровый цвет кожи. 🔖 На маркетплейсе iTAB с 21 по 23 октября походит ежегодная «Зелёная Пятница». Традиционно в самый первый день, 21 октября, производители дают максимальные скидки на свои линейки, включая Lipomins. Если вы планируете обновить домашнюю аптечку, это хорошая возможность взять комплексы гораздо выгоднее 👌🏼

Как поддержать иммунитет, мозг и энергию школьника? 🎒 Учеба, ранние подъемы, секции и постоянные ментальные нагрузки - для детского организма это огромный стресс. К этому добавляется осенний сезон простуд, когда дети начинают массово пропускать уроки. Чтобы помочь школьникам легко справляться с нагрузками, я разработала специальную схему «Здоровый ученик». Это комплексный инструмент, который работает сразу в трех ключевых направлениях: ✔️ Крепкий иммунитет - защищает ребенка от вирусов и бактерий, помогая реже болеть и не пропускать занятия. ✔️Концентрация внимания и память - поддерживает работу мозга, чтобы ребенок легче усваивал новый материал, быстрее делал уроки и оставался сфокусированным. ✔️ Высокий уровень энергии - благодаря правильной поддержке внутренних биохимических процессов у ребенка будут силы и на учебу, и на спорт, и на хобби без ощущения переутомления. Эта схема закрывает все базовые потребности растущего организма: иммунитет, работу мозга и энергию. Вам больше не нужно хаотично скупать баночки - все важные шаги уже собраны в одной системе. Схему со всеми дозировками и рекомендациями я прикрепила прямо под этим постом. Скачивайте, сохраняйте себе и делитесь с другими мамами! 👇🏼

Мое хобби - это изучение языков. Помимо консультаций, вебинаров и написания собственных книг, я активно изучаю английский, китайский и немного начала грузинский. Мне прям-таки зашли книги от Анастасии Ивановой (серия про различных людей). У меня они все с собой, я постепенно их прочитываю и заполняю ✍🏼 Илюше на 1 сентября не было еще 6.5 лет, но я долго и все таки оформила его в онлайн-школу. Ему все очень нравится, и мне тоже! Можно выбирать углубленную программу, если предметы даются ребенку легко, и выбирать преподавателя. Объяснение темы занимает действительно мало времени, потому что учитель доносит всё очень понятно, на языке ребенка. Мне не приходится потом всё заново пересказывать, потому что, честно говоря, я не знаю, как объяснять детям темы про слоги или ударения. А на платформе учителя чудесным образом это внедряют 🔥 Для Сони я взяла в «Фоксфорде» подписку на различные курсы. Они там рассчитаны на возраст от 4 лет, но ей уже очень интересно. Особенно зашел английский по песням - практически каждый день теперь эти песни слушаем. Соня часто смотрит уроки вместе с братом. Недавно посмотрела математику, тут же принесла свою развивашку, села и попросила снимать, как она красиво пишет цифры. Если хотите тоже попробовать «Фоксфорд», то делюсь с вами ссылкой 👌🏼 Мы выбрали отель с тренажерным залом, и как писала выше, здесь было хорошее питание для детей - я этому была очень рада. Саму себя дополнительно поддерживала с помощью препарата MetOptim. Кроме того, тогда у меня шел курс «Грифонии» от Кораллового клуба, витамины группы В и магний. Старалась пить все интенсивно и не пропускать, чтобы заодно немного облегчить свой чемодан 😅 С уходом запрещенных сетей видеть отметки моих пациентов стало по-особенному ценно 🫶🏼 Сейчас всё реже получается поддерживать такой открытый контакт, но даже в нынешних соцсетях получать от вас обратную связь - это всегда очень приятно ❤️

Бывало ли у вас так, что больно сделать глубокий вдох? Или при дыхании появляется щемящее чувство в районе спины? 🤔 Часто это признаки спазма диафрагмы, который возникает как прямая реакция на стресс. Людей с затрудненным дыханием нередко сопровождают панические атаки и повышенная тревожность. Всё это - симптомы дисбаланса вегетативной нервной системы (ВНС). Наша ВНС делится на два отдела: ✔️ Симпатическая нервная система: включается в моменты стресса и спешки. Она замедляет пищеварение и увеличивает частоту сердечных сокращений. Итог - плохо переваренная еда и боли в сердце. ✔️ Парасимпатическая нервная система: активируется в момент расслабления, приема пищи, питья воды. Чтобы привести эти системы в равновесие, существуют адаптогены. Они помогают нервной системе подстраиваться под изменяющиеся условия среды. Если вам трудно сделать вдох или вы чувствуете постоянное напряжение, адаптогены станут отличной поддержкой. ☝🏼 Важное дополнение: Если симптом «неполного вдоха» беспокоит вас регулярно, необходимо обязательно обследоваться на предмет анемии. 🔖 Что еще почитать: 🟢 Профилактика анемии 🟢 Список основных исследований, которые могут помочь определить наличие анемии и ее причины 🟢 Не могу поднять железо

Казахстан, на удивление, запал в самое сердечко: здесь очень добрые и по-настоящему гостеприимные люди, находиться тут было невероятно приятно ☺️ Еда просто потрясающая - особенно после постоянных грузинских хачапури и других аналогов хлеба с сыром. Невероятно вкусные овощи 😋 Дети были в восторге от того, что цветная капуста теперь не бесцветная, а реально стала цветной. А еще в Казахстане почему-то невероятно вкусные мандарины. Мы наелись их так, что в какой-то момент я даже испугалась, как бы от такого количества не началась аллергия 😁 Соня, кстати, впервые попробовала верблюжье молоко - реакцию смотрите в видео ⬆️ Но в Алматы, как мне говорили и писали в интернете, зимой бывают проблемы из-за отопления. Топят углем, поэтому экология, особенно в отопительный сезон, очень сильно страдает. Сама я всегда с подозрением отношусь к еде в кафе, поэтому повесила себе мониторинг глюкозы. Раньше я ставила FreeStyle Libre, а сейчас поставила датчик Ottai. Пока он калибровался, постоянно показывал мне заниженные значения 🤔

Люблю нейропсихологов всех душой, но иногда их советы вводят меня в ступор 🤯 Недавно услышала, что нейропсихолог советует убирать ночной энурез ребенка тем, что ребенок сам меняет за собой постельное белье. Мол, он должен потом понять, что это сложно (менять постельное белье) и перестать писаться ночью 😳 Такие советы напоминают «бить мух лопатой». Это неэффективно и не учитывает истинные причины проблемы. Более того, может быть очень вредно для психики ребенка ☝🏼 Ночной энурез - это распространенная проблема среди детей, которая вызывает беспокойство как у родителей, так и у самих малышей. Ночной энурез может быть связан с различными факторами, включая ⬇️ 🟢 Психологические факторы (стресс, тревожность). 🟢 Физиологические причины (недостаток гормона, отвечающего за концентрацию мочи, недостаток «сил» у мочевого пузыря держать мочу до утра). За эти «силы» отвечают здоровые митохондрии. Одним из часто упускаемых аспектов в лечении ночного энуреза являются дефицитарные состояния. Исследования показывают, что дефицит железа и витаминов группы B может влиять на нервную систему и общее состояние здоровья ребенка. 1⃣ Железо: Недостаток этого минерала может привести к снижению уровня энергии и ухудшению когнитивных функций, что, в свою очередь, может усугубить проблемы с контролем мочеиспускания. 2⃣ Витамины группы B: Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы. Их недостаток может привести к повышенной тревожности и стрессу, что также может способствовать ночному энурезу. Также нередкой причиной ночного энуреза является паразитоз ‼️ О том, что делать при ночном энурезе у детей и еще много полезной информации в "Карманном справочнике по детскому здоровью". Посмотреть полный список тем и забрать справочник можно здесь ➡️ https://drcheetanava.com/telegram_children *В течение трех дней на него действует специальная скидка 20% по промокоду SALE20

До Китая напрямую из Грузии лететь оказалось слишком долго, и мы решили заодно посмотреть Казахстан. Поэтому полетели в Алматы ✈️ Соня очень увлеклась LEGO и большую часть полета собирала разные поделки 🧩 Но после того как мы заселились в отель, ночью Соня пришла ко мне, и я поняла, что она очень горячая - температура была почти под 40 🥺 Я прямо ночью сразу дала ей колострум, цинк и суперфлору от Кораллового клуба, аптечный «Адиарин Регидро». На утро ей стало лучше, но температура еще сохранялась. Я повторила всю схему, однако жар она переносит достаточно плохо по сравнению с Илюшей. Поэтому, чтобы она могла нормально выспаться ночью, я все-таки дала ей «Нурофен». (Мое мнение о том, сбивать температуру или не сбивать, читайте вот здесь). В итоге с болезнью мы справились 🙏🏼 Не знаю, что бы я делала без колострума, обязательно закажу его себе еще 👌🏼

Недавно сидела с коллегой в кафе, и тут она достала свою таблетницу, выпила витамины и сразу запила их глотком капучино 🤪 Моя коллега, к слову, сама адепт ЗОЖ, поэтому тут же покаялась в содеянном и пообещала больше так не грешить 😁 Витамины и препараты нужно запивать простой водой, а не утренним кофе. И вот почему 👇🏼 ➡️ Снижение усвоения Кофе содержит полифенолы и танины, которые могут связывать железо, цинк, кальций и другие минералы, снижая их усвоение практически на 50%. ➡️ Мочегонный эффект Водорастворимые витамины (группы В и витамин С) из-за действия кофе начинают выводиться из организма еще быстрее. ‼️ Научно доказано: у людей, которые пили больше 4 чашек кофе в день, концентрация витаминов группы В была значительно ниже, чем у тех, кто кофе не пил. Делайте перерыв между приемом витаминов и кофе не менее 60 минут. Особенно это важно для железа, кальция, магния или цинка - их лучше вообще перенести на другой прием пищи. И помните, что пить больше одной чашки кофе в день не рекомендуется ☕️

Съездили на руины небольшого дворца - остатки старинной постройки и оранжереи, которые находятся прямо на территории Зигдидского ботанического сада. Невероятно красиво, и даже не верится, что это сохранилось с тех самых давних времен 🤩 Также мы прогулялись у дворца Дадиани, покормили очень голодных диких рыб в ботаническом саду, съездили в Анаклию на море. Посмотрели на закат, пофотографировались и даже попытались немного искупаться. Но вода оказалась очень холодной, поэтому дети быстро вылезли на берег 🌊

🔥 Welcome на NUTRICON Central Asia 2026 в Алматы! Выше 👆🏼 официальный анонс моего выступления на крупнейшем событии года в Алматы. Тема, с которой я выйду на сцену, - это то, о чем меня каждый день спрашивают сотни мам. Мы будем говорить про детский иммунитет, бесконечные ОРВИ, аденоиды и поствирусную астению. Я приготовила настоящий концентрат пользы без «воды» и сложных медицинских терминов. Это будет практическая информация о том, как вытащить ребенка из состояния «три дня в саду - две недели на больничном». О чем мы поговорим? ✅ Где грань между нормой и патологией? Вы узнаете реальные нормы ОРЗ по возрастам. ✅ Секретная ось «Кишечник - Аденоиды». Почему бесполезно бесконечно капать в нос и лечить аденоиды локально, если в ЖКТ проблемы? ✅ Скрытые триггеры. Как коровье молоко, глютен и сахар провоцируют отек лимфоидной ткани и выработку слизи. ✅ Поствирусная астения и «митохондриальный кризис». Почему после вируса ребенок вялый, капризный, с синяками под глазами, а по ночам у него сильно потеет голова? Разберем маркеры интоксикации и активации скрытых герпес-вирусов. ✅ Пошаговый протокол восстановления. Дам конкретный протокол: от диеты и настройки микроклимата дома до дотаций нутрицевтиков. 🗓 Когда: 22–23 октября 2026 года 📍 Где: Алматы, ТРЦ FORUM, Event Space Используйте многоразовый промокод NUTRIFRIEND2026, чтобы зарегистрироваться на мероприятие совершенно бесплатно! Регистрация и билеты на сайте www.nutricon.kz. До встречи! ❤️

😀 Добрый день, друзья! Новые спикеры NUTRICON Central Asia: Анна Читанава Врач-биохимик; Врач превентивной и антивозрастной медицины; Детский и взрослый нутрициолог; Натуропат; Блогер, автор книги бестселлера «Биохакинг дети», а также книги «Доказательный Биохакинг: треугольник здоровья» Всё о здоровье семьи! 22–23 октября 2026 года Алматы, ТРЦ FORUM, пространство Event Space https://www.nutricon.kz По вопросам участия: Елена Проненко Pronenko@nutricon.kz +7 (903) 684-63-07

Я нутрициолог, но в моем блоге не так много рецептов, потому что я обожаю всё простое. Я понимаю, что среди вас много мам, и иногда сложная готовка и лишние заморочки на кухне лишь добавляют стресса, увеличивают горы грязной посуды и требуют избыточных трат. Поэтому мои блюда обычно очень простые. Особенно здорово, если у вас есть возможность заранее отварить какие-то крупы, убрать их в холодильник и потом просто разогревать. Например, на обед и ужин у меня были рис, индейка и овощи 👌🏼 Мне кажется, мои собаки живут свою лучшую жизнь! У них есть выбор: чинно прогуляться по чистому тротуару или изваляться в какой-нибудь грязнющей луже, полаять на свинью и попытаться нарваться на злую корову 😁 В общем, им очень понравилась деревня. Правда, очень часто шли проливные дожди, и искать лужу даже не приходилось - лужей становится просто весь двор 🤪 В деревне осталась мама мужа, она с нами дальше не поедет. И чтобы ей не было скучно, мы привезли её собаку Белку ☺️

На своих консультациях в результатах анализов у детей я очень часто вижу просадку по витамину А. Давайте вспомним, что витамин А - это наше зрение и наш иммунитет. Вот два ключевых свойства, за которые он отвечает в организме. И если мы хотим, чтобы иммунитет семьи не страдал, за уровнем этого витамина нужно следить очень внимательно. Особенно актуально это в сезон простуд. Сейчас витамин А выпускается в очень удобных желатиновых капсулах. Их можно спокойно выдавливать в рот ребенку, даже если он еще маленький и сам не умеет глотать капсулы. Это позволяет беспрепятственно пропивать вот такую упаковку всей семьей. 📋 Факты из доказательной медицины: Мало кто знает, но существуют официальные клинические рекомендации по ведению детей, а также по профилактике кори у детей. И независимо от того, вакцинирован ребенок или нет, в этих протоколах четко прописан прием витамина А и детально обозначены его дозировки. Это лишний раз доказывает, насколько мощно он защищает наши слизистые от вирусов. ☝🏼 Однако помните: дозировки в клинических рекомендациях (особенно при кори) - это лечебные протоколы. Чтобы домашняя профилактика была безопасной и не перегрузила печень ребенка, дозировку из капсулы нужно подбирать строго индивидуально. Стартовала самая масштабная акция года на iTAB - «Зеленая пятница»! 🧡 Скидки будут действовать всего 3 дня: с 14 по 16 октября включительно. Но именно сегодня, 14 октября - первый и самый выгодный день, когда скидки максимальны 🔥

Помимо борща, мои дети обожают зеленые яблоки 🍏 Это очень полезно для зубов! Ни у Сони, ни у Илюши (а ему, к слову, уже почти 6,5 лет) нет и никогда не было кариеса. Так что, если среди вас еще есть те, кто говорит, что витамины и минералы для детей не важны и не работают - вы просто не пробовали и не наблюдали за здоровьем детей на фоне их приема 💯 Продолжаю деревенский лайф 🤗Шла по дорожке и увидела прекрасную свинью, которая лежала в луже. Она выглядела абсолютно счастливой. На какую-то секундочку я со своей головой, забитой большим количеством дел и пациентов, даже ей позавидовала 😁 А вообще, нет ничего милее спящей хрюшки с милыми розовыми поросятами 🥰 К нам снова приходили гости. Думаю, для моих детей это будут те самые родственники, которых они видели пару раз в жизни, но фотографии с ними почему-то навсегда останутся в семейном альбоме. Бывали ли у вас такие родственники? Пишите в комментариях 👇🏼 Пока дети играли в саду, мой любознательный сын привез на детском грузовичке... вот это 😳 И говорит: «Мама, смотри, что мы нашли!» Я несколько минут смотрела на находку, и у меня отвисла нижняя челюсть - почти так же, как и у этого прекрасного черепа какого-то домашнего животного 🤪 Я не знаю, кто это (может быть, коза?). Если есть знатоки, пишите в комментариях)) Я продолжаю выполнять свои планы на этот год, и сейчас читаю несколько книг, в том числе «Запрещенную психологию». Очень интересно, если хотите понимать, как устроена человеческая психика, чего человек иногда хочет от вас добиться и какими путями 🤔 И, конечно, я продолжаю работать. Помимо ведения пациентов и блога, я также занимаюсь созданием большого крутого вебинара по мужскому здоровью. Так много тем, которые хочется охватить, но при этом не хочется перегружать вас информацией. Стараюсь делать всё как обычно: без воды, просто, понятно и применимо на практике 👌🏼 А вам для расслабления в фото красивого храма, до которого мы совершенно случайно дошли пешком 🤩

Хотите эффект х5? С чем можно комбинировать Сильвер-Макс? 🤔 1⃣ При простуде и для укрепления иммунитета ✔️ Кора муравьиного дерева (Pau D'Arco). Это классическое мощное комбо. Сильвер-Макс блокирует размножение бактерий, а кора муравьиного дерева активирует собственный иммунитет и борется с вирусами. ✔️ Ассимилятор (или другие ферменты). Ферменты помогают расщеплять защитные оболочки (биопленки) бактерий и вирусов, делая их более уязвимыми для коллоидного серебра. 2⃣ Противогрибковая программа ✔️ Листья черного ореха (Black Walnut Leaves). В сочетании с серебром и корой муравьиного дерева они создают мощный синергетический эффект против грибков (например, кандида) и паразитов. 3⃣ Для здоровья желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) ✔️ Супер-Флора или любые другие пробиотики. Хотя Сильвер-Макс мягко относится к кишечной флоре, при борьбе с инфекциями всегда важно заселять кишечник полезными бактериями. ✔️ Корал Люцерна. Помогают связывать и мягко выводить токсины, которые выделяются при гибели патогенных бактерий. ✔️ Hi fiber. Содержит клетчатку, заживляющие компоненты, помогающие восстановлению ЖКТ, устранению дискомфорта, нормализации стула. 5⃣ Для наружного применения и заживления кожи ✔️ Жир эму. Если нанести Сильвер-Макс на рану, ожог или воспаление, а после его высыхания смазать кожу жиром эму, регенерация тканей произойдет в разы быстрее благодаря сильным противовоспалительным свойствам обоих продуктов. Пробовали ли что-то? Как заказать? В комментариях ⬇️

🚨 Закрываю запись на индивидуальные консультации! 31 октября я закрываю запись на свои индивидуальные форматы работы. Количество мест ограничено 👇🏼 ✅ Тариф «ВИП» Это плотный разбор вашего здоровья с ежедневной обратной связью. Что входит в тариф: ✔️ Индивидуальный чек-ап. ✔️ Анализ анкеты с комментариями, а также подробные рекомендации по образу жизни и приему БАД на 3 месяца. ✔️ Личный чат со мной и обученным нутрициологом для сопровождения по питанию и нутрицевтикам на протяжении 3 месяцев. ✔️ 30-минутный аудио-разбор. *Для вашего удобства предусмотрена рассрочка. ✅ Тариф «Ситуационная помощь» Этот формат помогает понять, в каком направлении двигаться для решения ваших вопросов по здоровью. В услугу входят ответы на ваши вопросы (не более 10) по текущему состоянию, но без составления индивидуальных схем и рекомендаций. Ситуационная помощь вам точно подойдет, если: ✔️ Нужно получить экспертное второе мнение. ✔️ Накопились вопросы по вашему здоровью или здоровью детей (в лимит 10 вопросов можно уложить ситуации и по вам, и по детям). ✔️ Дома лежат БАДы, но совершенно непонятно, как их грамотно принимать. ✔️ Есть переживания и сомнения по поводу результатов анализов. ✔️ Хочется разобраться, о чем именно сигнализируют ваши жалобы на самочувствие. Как попасть на консультацию? Всё проходит онлайн из любой точки мира. Переходите по ссылке, выбирайте подходящий формат и связывайтесь с моим ассистентом Екатериной по ссылке 👌🏼 Помните: инвестиция в своё здоровье и энергию - это то, что окупается в первую очередь 💯

Доченьке 3 года! Быть мамой дочки - это что-то особенное ❤️ Соняша - ребенок, который всегда четко знает, что хочет. С большой любовью к людям и животным, с сильным интересом к миру, с глубокой эмпатией и чрезвычайно развитым артистизмом. Каждый раз в этот день вспоминаю эти веселые роды, когда муж вез меня под сопровождение полицейских, которые перегораживали дорогу другим машинам и разрешали нам проезжать везде на красный свет светофора. И через полчаса после поступления в роддом, я уже родила. Так Софийка и живет, если что-то решает, то молниеносно исполняет это в реальность. Надеюсь на ее пути будет встречаться много хороших людей и удача всегда будет на её стороне ❤️

Аллергия, бессонница и сосуды: распутываем неочевидный #кейс 🧐 Сейчас идет настоящий бум мужчин с подобными жалобами. Ко мне пришел пациент с симптомами, которые на первый взгляд вообще не связаны друг с другом. Но организм - единая система. 🔖 Что в анамнезе? ➖ Аллергический ринит и бронхоспазм. Это избыток гистамина. Из-за стресса надпочечники истощены, и кортизол больше не может подавлять гистамин. Сам же гистамин действует как возбудитель и буквально «выключает» сон. ➖ Бессонница и тревога. Ночные вспышки адреналина блокируют мелатонин. Человек не высыпается, что усиливает депрессивное состояние и панику. ➖ Хеликобактер. При стрессе выработка защитной слизи в желудке падает. Хеликобактер появляется как защита, чтобы гасить избыточную кислоту. Организм сам себе не враг! ➖ Высокий гомоцистеин (выше 7 ммоль/л). Он провоцирует воспаление сосудов, на которое садится холестерин-«заплатка», запуская атеросклероз. Как мы это лечим? Более подробно рассказываю в видео ⬆️ Хотите научиться понимать сигналы своего тела и остановить истощение нервной системы? Приходите на мой вебинар «Успокойся»! Там мы подробно разберем пошаговый план восстановления ресурсов и нутрицевтики, которые нужны вашему мозгу прямо сейчас ☝🏼 https://drcheetanava.com/relax

Мои дети просто обожают борщ (кажется, я говорила об этом уже миллион раз!). И это, кстати, супер-удобно: тарелку борща для них можно найти практически в любой точке мира 💯 Когда мы были в Тбилисском зоопарке, мне вспомнился один интересный факт. Помните то самое сильное наводнение в 2015 году, когда звери сбежали из вольеров? Животные тогда буквально разбрелись по всему городу, и их вылавливали на улицах. Ощущение, будто попали в какой-то приключенческий фильм 😮 У меня с собой Хай-Файбер, который является незаменимым помощником в путешествии за счет клетчатки и из-за заживляющих компонентов. Я не страдаю аллергией на различные грузинские продукты типа хачапури, содержащие глютен и лактозу, и также имею регулярный стул. Поэтому это добавка, которая спасает желудочно-кишечный тракт путешественника 👌🏼