Доктор Анна Читанава

Илюша с большой радостью и удовольствием закончил учебный год и получил свои подарки 🥰 Я на недельку сделала себе новый летний образ, и в нем мы с мужем съездили в Краснодар. Поездку туда и обратно омрачила погодная аномалия - мы попали под настоящий мегаливень 🤪 В Краснодаре мы сходили на концерт BEARWOLF. Я люблю ее песни, но, к сожалению, организация мероприятия подвела. Были серьезные проблемы со светом, который бил прямо в глаза. Люди танцевали в сплошном тумане, из-за которого не было видно даже тех, кто стоит рядом, а в звуке читались только басы. В общем, от самого концерта остались не очень хорошие впечатления, хотя Валерия, безусловно, молодец. Вернувшись домой, мы сразу закупились краснополянской земляникой, которую обожают дети. Но такого захода нам хватает на один раз: мы реально объедаемся ягодой, и потом ее не хочется целый год 😋 Илюша этим летом проходит мастер-классы по обучению езде на мотоцикле. С Соней мы учим английские слова, много читаем и разговариваем о безопасности с помощью книг «Стоп Угроза» ☺️

🧠 Бодрость, гормоны и защита от деменции: 2 дефицита, о которых вы могли не знать! Замечали утреннюю разбитость, проблемы с памятью или резкую тягу то к сладкому, то к соленому? 🤔 Часто мы списываем это на стресс, хотя организму просто не хватает базовых элементов. Сегодня разберем два важнейших нутрицевтика для энергии, мозга и женского здоровья ⬇️ 1️⃣ Витамин B12: Энергия и защита сосудов B12 отвечает за нейропластичность, профилактику инсультов, инфарктов и деменции. Он строит оболочки нервных волокон, ускоряя передачу импульсов - а это наши память и концентрация. Кто в зоне риска? Все, у кого есть гастрит или кто принимает препараты, снижающие кислотность желудка (они буквально блокируют усвоение B12, железа и кальция). Важно: Высокий уровень гомоцистеина в анализах (норма - 5–7 мкмоль/л). Если он выше, B12 критически необходим для снижения рисков. Также он незаменим при борьбе с анемией и работает в связке с железом. Решение: Качественный витамин B12 в каплях. Всего до 20 капель утром (можно разбавить в воде) курсом в 1 месяц для мощного заряда бодрости. 2️⃣ Мио-инозитол (B8) + B9: Гормональный баланс и метаболизм Что объединяет инсулинорезистентность, яркий ПМС и нарушения цикла? Дефицит инозитола. Это вещество регулирует уровень половых гормонов, нормализует инсулин и поддерживает щитовидную железу. Кому необходим? При нерегулярных или болезненных менструациях, а также парам при подготовке к беременности (улучшает качество яйцеклеток и спермы). Фолиевая кислота в составе правильно формирует нервную систему плода. Решение: Комплекс, где в одной порции сочетаются 1500 мг мио-инозитола и активная форма витамина B9 (L-метилфолат) для идеального усвоения. Это мягкая, естественная нутрицевтическая поддержка вашей репродуктивной системы. Инвестируйте в свое самочувствие вовремя 🙏🏼 Переходите по ссылкам, чтобы заказать проверенные комплексы B12 и Мио-инозитол для себя и близких: ➡️ Витамин В12 жидкий ➡️ Инозитол 1500 мг с фолиевой кислотой

Лето - это лучший способ снять накопившийся за год стресс с помощью долгих прогулок. Но еще это идеальное время, чтобы восполнить дефициты, наладить питание и сон ребенка. О том, как сделать это правильно, я буду рассказывать на вебинаре «Успешный старт к учебному году». Информация подойдет для мам детей от 3 лет и старше. Мы будем говорить о том, как подготовить ребенка и к саду, и к школе, а также как повысить его устойчивость к будущим физическим и умственным нагрузкам. Что мы сделаем на вебинаре? ✔️ Поможем ребенку не отвлекаться и вернем интерес к учебе и жизни. ✔️ Разберемся, как помочь его нейронам лучше формироваться. ✔️ Узнаем, как поддержать митохондрии для высокого уровня энергии. Это будет большой, глубокий летний вебинар, который спасет вашу осень! ❤️ 📅 Прямой эфир: 27 июня в 10:00 по Москве (с возможностью задать вопросы). 🎥 Запись: будет для тех, кто не успевает из-за работы или часовых поясов. ☝🏼 ВАЖНО: Количество мест в вебинарной комнате строго ограничено! Регистрация на вебинар по ссылке ➡️ https://drcheetanava.com/start

Давайте устроим небольшой интерактив ☺️ Поделитесь в комментариях, как вы сейчас готовите ребенка к новому учебному году? Делаете уже что-то для здоровья и режима или пока просто отдыхаете? 🤔

Илюша и Соня - очень большие любители зеленых яблок 🍏 Соня просто смотрит на брата и повторяет за ним. А у Илюши эта любовь появилась после того, как я рассказала ему про английскую фразу: «An apple a day keeps the doctor away». Ее суть в том, что, съедая одно зеленое яблоко в день, ты профилактируешь огромное количество болезней. И это правда! Зеленое яблоко защищает зубы от кариеса, дает организму необходимую клетчатку и отлично тренирует жевательные мышцы. Поэтому теперь у нас дома всегда есть зеленые яблоки 😁 Дейзи все еще беременна, хотя уже скоро должна рожать. По животу пока непонятно, сколько у нее будет щенков: он кажется то больше, то меньше. Когда она лежит, создается впечатление, что там щенков 5–6, а когда стоит - как будто максимум поместилось два. В общем, мы всей семьей и с моей подругой спорим, сколько же малышей родится 😍 Я готовлю для вас много интересных вебинаров. Впереди нас ждет вебинар, посвященный подготовке ребенка к учебному году. Будь то малыш, который идет в сад, школьник, будущий студент вуза, или если вы просто хотите улучшить когнитивное здоровье вашего ребенка, его иммунитет и работу ЖКТ, а также наладить питание - вам 100% нужно на вебинар «Успешный старт к учебному году». Кроме того, запланированы вебинары про щитовидную железу взрослых и детей, мужское здоровье, биоимпеданс, нутрилайфхаки красоты и запуск курса "Треугольник здоровья". Я обожаю дизайн на ногтях. Какое-то время, еще на первых курсах медуниверситета, я даже нашла себе мастера на дому, который делал мне различные рисунки. Потом долгое время, пока я кормила грудью, я не делала покрытие - обходилась просто маникюром. И вдруг я вспомнила, как сильно люблю дизайн! Нашла референсы, и вот теперь хожу счастливая с интересным летним маникюром 🤗 С такой прекрасной погодой очень приятно гулять по парку. Если будете в Сочи, то обязательно заезжайте в парк «Южные культуры» - он по-настоящему магический и немного напоминает мне локации из фильма «Мост в Терабитию». Это плаксивый фильм, но заставляющий целиком и полностью погрузиться в историю главных героев. А еще я нашла там чудесный, необыкновенно ровный цветок. Это что-то из категории «если бы я была цветком» 🤩

🧠 «Ребенок просто тупит»: почему на самом деле дети не справляются с учебой? Посмотрите на жалобы ребенка, его диагнозы и… на то, что он ест ⬆️ Очень часто в чекапах мы видим одну и ту же картину в анализах: ❌ Низкий инсулин и низкая глюкоза ❌ Дефицит ферритина и железа ❌ Нехватка витамина А, цинка и фолиевой кислоты Связь здесь прямая - неправильное питание. Представьте: этому ребенку сейчас 5 лет. В детском саду вовсю идет подготовка, а скоро уже школа. Но как может функционировать мозг в состоянии постоянного «тумана» и жесточайшей нехватки энергии? 🤔 Ребенок постоянно отвлекается, капризничает и, извините за мой французский, просто «тупит». И дело не в лени! Его глюкоза скачет туда-сюда, а клеткам мозга банально не на чем работать. Чем это грозит перед учебным годом? Если оставить всё как есть, то повышенные нагрузки в школе или саду превратятся в кошмар и для ребенка, и для вас. ➖ Ему будет тяжело концентрироваться. ➖ Появятся проблемы с усвоением материала. ➖ Начнутся капризы из-за хронической усталости. Но хорошая новость в том, что на биохимическом уровне мы можем влиять на это уже сегодня! У вас еще есть время, чтобы спокойно подготовить организм ребенка к осени. Чтобы выстроить полноценный рацион и грамотно восполнить дефициты, я приглашаю вас на свой вебинар «Успешный старт к учебному году» ☺️ Что вы получите на вебинаре: ✔️ Пошаговые рекомендации, как настроить питание ребенка уже сейчас, чтобы его умственная активность была на максимуме. ✔️ Готовые схемы восполнения дефицитов (железо, цинк, витамины) - вы точно успеете внедрить их до начала учебного года. ✔️ Инструменты для улучшения физической формы, чтобы на спортивных кружках ребенок чувствовал себя лидером и легко выдерживал нагрузки. Кому обязательно быть: 🟢 Родителям будущих первоклассников и тех, кто меняет школу/сад. 🟢 Всем, кто видел, что в прошлом году ребенок «не вывозил» программу и сильно уставал. 🟢 Осознанным родителям, которые регулярно делают чекапы и хотят улучшить показатели здоровья ребенка на биохимическом уровне. Не отставайте от современных методик, которые могут сделать жизнь вашего ребенка (и вашу собственную!) качественно проще и спокойнее ❤️ 📅 Встречаемся в прямом эфире: 27 июня в 10:00 по Москве. ‼️ ВАЖНО: Количество мест в вебинарной комнате для участников прямого эфира строго ограничено! Пожалуйста, регистрируйтесь заранее. 🎥 Для тех, кто не сможет присутствовать онлайн из-за разницы в часовых поясах или работы - запись вебинара будет. Но вживую вы сможете задать мне свои вопросы! Занять место на вебинаре и получить запись ➡️ https://drcheetanava.com/start

Почему в июне «горит» лицо (даже если вы не аллергик) 🤔 Многие думают, что поллиноз - это только насморк и слезы. На самом деле в период цветения злаковых трав и липы сильнее всего страдает кожа лица. Микрочастицы пыльцы оседают на открытых участках, проникают сквозь ослабленный защитный барьер эпидермиса и вызывают мгновенный ответ: зуд, покраснение вокруг носа и сильную отечность век. 3 правила превентивного ухода в этот период 👇🏼 ✔️Снизить гистаминную нагрузку изнутри. Ограничьте в рационе продукты, которые могут дать перекрестную реакцию (например, свежие сезонные овощи). ✔️Восстановить микробиом кожи снаружи. Обычный уход сейчас не справится. Нужна базовая, строго гипоаллергенная рутина, которая работает как физический щит от пыльцы. ✔️Защитить уход от воздуха. Выбирайте средства в дозаторах со стерильным клапаном, чтобы аллергены из воздуха не попадали внутрь флакона. В качестве готового решения для реактивной кожи отлично подходит аптечная гамма Toleriane Dermallergo - она быстро снижает чувствительность, восстанавливает барьер и защищена герметичной упаковкой. Помните: превентивный подход - это всегда синергия. Защищая кожу снаружи, мы помогаем иммунной системе легче пережить сезон цветения ☝🏼 Берегите себя и балансируйте свой рацион! 🙏🏼

Мой личный ТОП добавок: почему именно Coral Club и что пьет моя семья? Когда-то давно, когда закрыли iHerb, передо мной как перед специалистом встала серьезная задача: где находить качественные и эффективные нутрицевтики для пациентов? Предложений от сетевых компаний было море. Но я остановилась на Coral Club. Я глубоко вникла в их производство и увидела, насколько внимательно они подходят к качеству сырья. Более того, многие их добавки производятся на тех же зарубежных площадках, что и бренды, которые я раньше заказывала с iHerb. Конечно, в любой компании есть как удачные продукты, так и те, которые я бы не рекомендовала. Это нормально. Но сегодня я хочу поделиться своими личными фаворитами, которые проверила на себе и своей семье ⬆️ #обзор #CoralClub Если вы хотите перестать пить добавки вслепую, наладить желчеотток, восполнить дефициты и составить работающую схему для себя и своих детей - я жду вас на личной консультации ❤️ 📩 Для записи пишите моему ассистенту Екатерине по номеру +7 965 769 91 79 в любом удобном мессенджере.

НОВЫЙ ВЕБИНАР ‼️ «Успешный старт к учебному году» ☀️ Этот вебинар создан для родителей, которые хотят, чтобы ребенок начал учебный год уверенно, бодро и с удовольствием ❤️ Что разберем на вебинаре ⬇️ ✔️ Здоровье головного мозга ✔️ Мыслительную активность ✔️ Физическую и умственную выносливость ✔️ Крепкий иммунитет Узнать подробнее о вебинаре можно по ссылке 👇🏼 ➡️ https://drcheetanava.com/start Обратите внимание: сниженная стоимость 4.790 руб, действует до 27 июня включительно! Дальше цена станет выше. 📅 Встречаемся в прямом эфире: 27 июня в 10:00 по Москве. ☝🏼 ВАЖНО: Количество мест в вебинарной комнате для участников прямого эфира строго ограничено! Пожалуйста, регистрируйтесь заранее. 🎥 Для тех, кто не сможет присутствовать онлайн из-за разницы в часовых поясах или работы - запись вебинара будет. Но вживую вы сможете задать мне свои вопросы!

НОВЫЙ ВЕБИНАР ‼️ «Успешный старт к учебному году» ☀️ Этот вебинар создан для родителей, которые хотят, чтобы ребенок начал учебный год уверенно, бодро и с удовольствием ❤️ Что разберем на вебинаре ⬇️ ✔️ Здоровье головного мозга ✔️ Мыслительную активность ✔️ Физическую и умственную выносливость ✔️ Крепкий иммунитет Узнать подробнее о вебинаре можно по ссылке 👇🏼 ➡️ https://drcheetanava.com/start Обратите внимание: сниженная стоимость 4.790 руб, действует до 27 июня включительно! Дальше цена станет выше. 📅 Встречаемся в прямом эфире: 27 июня в 10:00 по Москве. ☝🏼 ВАЖНО: Количество мест в вебинарной комнате для участников прямого эфира строго ограничено! Пожалуйста, регистрируйтесь заранее. 🎥 Для тех, кто не сможет присутствовать онлайн из-за разницы в часовых поясах или работы - запись вебинара будет. Но вживую вы сможете задать мне свои вопросы!

Цитата дня: «А теперь ты представь, что ты берешь всю ту энергию, которую ты вкладываешь в других людей, и отдаешь ее себе» ❤️

Пациент: мальчик, 9 лет Жалобы: постоянные перекусы, синяки под глазами, желтушность стоп и ладоней, аденоиды, частые синуситы, белые точки на ногтях, гусиная кожа на предплечьях, повышенная тревожность. Представленный комплекс жалоб у ребёнка - это не набор отдельных проблем, а видимое проявление глубоких системных нарушений. В этом кейсе я подробно раскрыла причинно-следственные связи формирования тех или иных симптомов ⬆️ На прямом эфире "Внешние признаки детского НЕздоровья, о чем говорят и что делать" я рассказываю еще больше о внешних признаках, теперь каждая мама может что-то заподозрить и вовремя предпринять необходимые меры, а не бегать по специалистам в поиске ответов 💚 #кейс

Ключ к кожным проблемам - в иммунитете и работе кишечника ☝🏼 Многие привыкли лечить кожу исключительно «снаружи» - кремами, мазями и болтушками. Но кожа - это лишь зеркало, отражающее внутреннее состояние организма. Истинные причины большинства дерматологических проблем кроются гораздо глубже. 🔔Записаться ко мне на консультацию можно ТОЛЬКО через моего ассистента Екатерину по номеру +7 965 769 91 79 в Telegram, Max или через мой сайт (ссылка также будет вести на моего ассистента Екатерину) Участились случаи мошенничества. Будьте бдительны, берегите себя 🙏

Не только полезной едой единой 😄 На Красной Поляне мы всей семьей пошли на мастер-класс по хачапури, потому что хачапури-лодочка - это Илюшина любимая «запрещенка» ☺️ У каждого было свое хачапури - даже у Сони. И это был отдельный вид семейного счастья 🥰 Самым смешным моментом стало то, что все были в восторге от процесса создания «лодочки». Нужно было сделать надрезы и буквально устроить хачапури маленькое кесарево сечение 😅 Муж вообще был уверен, что их сразу лепят в форме лодочки. Потом сами отправили их в печь, а после выпекания - наслаждались потрясающим вкусом и тянущимся сыром 😋 И что самое удивительное - все эти дни по прогнозу обещали дождь. Но в Сочи и на Красная Поляна прогнозы будто живут своей жизнью 🤪 Несмотря на ежедневные обещания ливней, все дни светило солнце. Только в день отъезда нас немного проводил дождик.

🧬 «Генетические тесты бесполезны» ? Иногда вижу в комментариях мнение, что генетика - это пустая трата денег. Но, извините за мой французский, всё бесполезно, пока не знаешь, к какому месту это прикладывать. Генетический тест - это не гадание на кофейной гуще, это ваша индивидуальная инструкция к организму. И вот вам живой пример из моей жизни 👇🏼 Недавно я сдавала анализ мочи на метаболиты эстрогенов. Зачем? Потому что я знаю свою генетику: у меня медленный фермент COMT + синдром Жильбера. Это значит, что моя печень от природы может хуже справляться с выводом эстрогенов и их метаболитов. Чтобы не гадать, «справится или нет», я просто это контролирую. Если нужно - вовремя усиливаю детоксикацию и поддерживаю организм. Анализы пришли, в целом всё хорошо! Но для идеала нужно немного поддержать процесс метилирования. Поэтому к своему и без того внушительному арсеналу нутрицевтиков я добавлю S-аденозилметионин (SAMe). Да, я пью много добавок и постоянно поддерживаю себя (вы часто видите эти обзоры у меня в канале). И после 40 лет я точно буду сдавать этот анализ каждый год. Зачем жить в тревоге и переживать о том, «выстрелит» генетика или нет, если можно просто заниматься профилактикой? Почему это важно для каждой женщины? 🤔 Метаболиты эстрогенов - это ключ к женскому здоровью. Если на каком-то этапе детокса происходит сбой, это напрямую ведет к неприятным диагнозам: миомы, кисты, эндометриоз, полипы и, в худшем случае, онкология. Хотите разобраться во всем этом без сложных медицинских терминов и понять, как защитить себя? Приглашаю вас на мой авторский вебинар "Женское здоровье" ➡️ https://drcheetanava.com/womens_health Там разбираем всё простым и понятным языком: какие бывают метаболиты, как читать сигналы организма и как правильно профилактировать или корректировать уже имеющиеся проблемы 👌🏼 Сегодня последний день, когда на вебинар действует специальная скидка 25% ‼️

Когда я более 10 лет назад начинала свой путь в интегративной медицине, меня до глубины души поразил один биохимический процесс. Посмотрите на картинку к этому посту ⬆️- там красной стрелкой показано то самое «обкрадывание прогестерона кортизолом». Как это работает? ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ ⬇️ В нашем организме есть «сырье» для производства гормонов. Прогестерон - это не только гормон второй фазы цикла, отвечающий за спокойствие, хороший сон и отсутствие ПМС. Это ещё и промежуточное звено для создания других гормонов. 🚨 Но когда организм находится в состоянии хронического стресса, приоритеты резко меняются. Выживание важнее размножения ☝🏼 Тело начинает массово «сливать» драгоценный прогестерон на производство кортизола - гормона стресса. Кортизол нужен, чтобы реагировать на угрозы, восстанавливать ткани и держать нас в тонусе. К чему это приводит? «Прогестероновая дыра»: На нужды цикла и поддержание беременности прогестерона просто не остается. Отсюда симптомы ПМС, сбои цикла и, к сожалению, огромное количество случаев бесплодия. Эффект животных в неволе: Именно поэтому животные в сильном стрессе не размножаются. Наш организм считывает современный мир как опасные джунгли. Кортизоловое выгорание: А после всех событий последних лет ситуация стала ещё хуже. Многие уже прошли стадию высокого кортизола. Теперь он тоже снижен. У организма не хватает сил ни на стресс, ни на нормальную жизнь. Почему просто «попить прогестерон» не работает? 🤔 В этом и кроется причина популярности комплексного подхода. Вы можете за две недели поднять уровень прогестерона в анализах крови с помощью препаратов. Но это не починит ваше здоровье. Пока организм продолжает сливать всё в кортизоловую воронку, вы просто «тушите пожар бензином». Необходимо работать с первопричиной - состоянием, образом жизни и реакцией на стресс. Это долгосрочная работа. Как воспрять духом, перестать сливать гормоны и нормализовать свой профиль? Мы пошагово разбираем эту «дорожную карту» на вебинаре «Женское здоровье». Хватит лечить анализы, давайте восстанавливать здоровье целиком ❤️ До 10 июня вебинар можно приобрести со скидкой 25% ✅ https://drcheetanava.com/womens_health

🍽 «Я на трех диетах, одной не наедаюсь»: почему включается режим «жор»? Давайте честно: слово «диета» давно пора перевести из категории «потерплю две недели» в категорию «мой образ жизни». Временные жесткие ограничения - это ментальная и физиологическая ловушка. Как только диета заканчивается, организм включает режим компенсации: вес возвращается с «плюсом», а в голове поселяется навязчивая тяга к запрещенке. ☝🏼 Важная грань: мы не говорим об исключении продуктов по медицинским показаниям (аллергии, непереносимости). Здесь приоритет - ваше здоровье, а не минутное удовольствие во рту. Но что делать, если вы вроде бы питаетесь правильно, но периодически на вас нападает настоящий, неконтролируемый жор? Как врач превентивной медицины, я рекомендую искать причину на одном из трех уровней: 1️⃣ Психологический дефицит дофамина Еда - самый быстрый и дешевый источник радости. Если вам скучно, грустно, одиноко или вы выгорели на работе, мозг отправляет вас к холодильнику за легким дофамином. Что делать? В момент тяги спросите себя: «Какую эмоцию я сейчас пытаюсь заесть?». Стратегию действий (чем заменить еду: прогулка, ванна, звонок другу) нужно прописать себе заранее, а не придумывать на голодный желудок. 2️⃣ Банальный голод и игры рестораторов Большие перерывы между приемами пищи или сильный дефицит калорий приводят к эволюционному страху организма: «Нас не кормят!». В таком состоянии вас никогда не потянет на огурец. Организм потребует комбо: сладкое + жирное + соленое. Это сочетание дает максимальный выброс дофамина. Кстати, именно этот трюк используют рестораны, добавляя сахар и масло даже в «зожные» салатные заправки, чтобы вам хотелось вернуться. 3️⃣ Клеточный голод (скрытые дефициты) Это самая частая медицинская причина. На пальцах: если у вас есть дефицит железа (анемия), витамина D, витаминов группы B или снижена функция щитовидной железы (гипотиреоз), ваши клетки буквально «голодают». Мозг не понимает, что вам нужен ферритин в капсулах - он думает, что нужно просто больше есть, в надежде выудить дефицитные нутриенты из калорий. Как итог - переедание и лишний вес. С чего начать? Не нужно ругать себя за отсутствие силы воли. Нужно сдать базовый чекап и посмотреть, чего именно не хватает вашему организму. Специально для женщин, которые хотят разобраться со своими дефицитами, гормонами и самочувствием, я записала вебинар «Женское здоровье». Там мы подробно разбираем: ✅ Какие анализы сдавать в первую очередь. ✅ Как правильно расшифровать результаты (ведь «норма» в бланке лаборатории - это еще не оптимум здоровья). ✅ Пошаговые инструкции, что делать дальше. До 10 июня на вебинар действует специальная скидка 25% ‼️ 🔗 https://drcheetanava.com/womens_health Переходите по ссылке, чтобы забрать свой ключ к прекрасному самочувствию без срывов и голодовок! ❤️

Итоги розыгрыша подарков для здоровья ЖКТ от VITAUCT и Анны Читанава 🥳 Мы рады подвести итоги совместного конкурса и объявить имена трех победителей, которые получают большие наборы фитокомплексов VITAUCT и мои личные консультации. Благодарим всех участников за развернутые комментарии и проявленный интерес к теме здоровья и превентивной медицины. 🏆 Наши победители: 1️⃣ @Elena231078 2️⃣ @alicesova 3️⃣ Anna Volkova Поздравляем вас с победой! В ближайшее время с вами свяжется наша служба заботы - Вера @vera_shut. Она подробно объяснит, как записаться на консультацию к Анне и оформить бесплатную доставку фитокомплексов в пункт выдачи СДЭК. Пожалуйста, убедитесь, что ваши личные сообщения открыты. Благодарим всех за участие 🙏🏼