Antiage_program

🌱Почему я так много пишу о том, как наладить работу желудочно-кишечного тракта? Потому что важно не только что вы едите, но и как пища усваивается. ❗При низкой кислотности будет дефицит белка, а это не только внешний вид кожи, сила мышц, но и иммунитет, так как иммуноглобулины имеют белковую природу. ❗Плохой желчеотток приведет к дефициту жиров, значит, пострадает гормональная система, так как жиры – это база для производства гормонов. ❗Воспаление в кишечнике, дисбактериоз, СИБР,СИГР – это слабый иммунитет и скверное настроение, так как кишечник связан с мозгом и уже доказано, что микробный состав влияет на психические процессы. ✅Программа антиэйдж с сопровождением направлена на то, чтобы подобрать рацион, который подходит именно вам и определить, на каком этапе пищеварения случился сбой, и устранить проблему. Чтобы гарантировать внимательное сопровождение, я работаю одновременно только с небольшим количеством клиентов. Это позволяет мне уделять каждому максимум внимания и выполнять работу качественно. Ознакомиться с этапами программы и оставить заявку вы можете по ссылке: https://antiageprogram.ru/accompaniment

🌱Желчью важно заниматься, это как почистить зубы. Популярны различные чистки печени, типа ее можно почистить раз в год и молодец. Представьте, не выносить мусор из дома в течение года. Раз в год устраивать чистку. Все понимают, что так жить будет невозможно, мусор нужно выносить ежедневно, а то, фу, воняет🤢 🤷‍♀️А то, что, простите, воняет изо рта, запор по несколько дней и даже недель, так это ж никто не видит… К чему такое отношение к себе может привести? Легко можно лишиться желчного пузыря. Камни подкрадываются незаметно, желчный пузырь врачи почему то считают ненужным органом. Тем временем, при его удалении возникает множество проблем, о которых, кстати, не предупреждают, когда рекомендуют холецистэктомию (операцию по удалению желчного). ❓С чем можете столкнуться при удалении желчного? Вспомним его функцию – накопление и повышение концентрации желчи. Если этот резервуар отсутствует, то происходит постоянное подтекание желчи в 12-перстную кишку, а, значит, постоянное раздражение слизистой кишечника. Постхолицистоэктомический синдром – это набор симптомов, от которых человек надеялся избавиться: изжога отрыжка горечь во рту запор или диарея газообразование боли в правом подреберье. Почему сохранились все симптомы? Потому что в камнях не виноват желчный, проблема не в нем. Проблемы начинаются с желчных протоков, с густой желчи. Не отчаивайтесь, если у вас уже удален желчный пузырь. Это повод обратить на него пристальное внимание. Все рекомендации подходят для вас тоже. Особенное внимание уделяйте слизистым. Будьте здоровы❤️

🌱Если вы уже скорректировали рацион, навели порядок с зубами, начали качественно жевать пищу и корректировать кислотность, тогда можно переходить к налаживанию желчеоттока. 🔺Признаки того, что работа печени и желчного нарушена? • кожный зуд, акне, дерматит • синяки под глазами • пигментные пятна • тяжесть и боль в правом подреберье • горечь во рту • кисты, миомы, фирозно-кистозная мастопатия, гиперплазия эндометрия, эндометриоз • запор (отсутствие стула более 1 дня) • стул мажет стенки унитаза • варикоз, сосудистые звездочки на ногах • неприятный запах изо рта или от тела • хроническая усталость • красные точки на теле • пожелтение кожи и склер • светлый кал ❗Важно! Перед началом работы с желчеоттоком сделать УЗИ печени и желчного, чтобы убедиться в отсутствии камней в желчном пузыре! Если у вас все печеночные показатели в норме, точнее, вписываются в референсы лаборатории, то это не показатель здоровья печени. 🔺Часто ко мне приходят уже с анализами и говорят, что у меня все отлично, только вот менструации обильные со сгустками, пигментные пятна на лице, акне, стул раз в три дня, но с печенью у меня все хорошо и желчный чистый. В этом утверждении уже заложено противоречие. Одно исключает другое. Я в работе ориентируюсь не на референсы лаборатории, а на оптимальные показатели. Когда значения выходят за референсы - это уже состояние болезни, которое, как правило, корректируется фарм. препаратами. Моя задача - не дать вам войти в состояние глубокой болезни, скорректировать состояние вовремя. Будьте здоровы❤️

🌱Сегодня немного отвлечемся от препаратов. Отвечу на распространенные вопросы-возражения моих клиентов, думаю, они всем будут полезны. ❗«Мне на ФГДС сказали, что у меня кислотность повышена». Очень частое заключение после процедуры, которое приводит к необоснованному назначению ИПП (ингибиторов протонной помпы). Дело в том, что введение гастроскопа – является раздражителем для клеток, вырабатывающих кислоту и на выходе вы получаете ложноположительный результат. ФГДС не является методом диагностики кислотности желудочного сока. А вот оценкой состояния слизистой – да. После 40 лет рекомендуется пройти данную процедуру. Если есть неприятные ощущения, язва у родственников, то 1 раз в год. ❗Изжога – признак повышенной кислотности. И опять ИПП. На эту тему я уже много писала, но вопросы и споры не заканчиваются. При снижении кислотности желудочного сока сфинктер между желудком и пищеводом становится слабым и полностью не смыкается. Так как «дверь открыта» происходит заброс кислого содержимого в пищевод, где среда щелочная, поэтому вы ощущаете дискомфорт. Что делают ИПП? Они кислотность снижают, она не перестает забрасываться в пищевод, просто вы это перестаете ощущать. Некоторые годами глотают ИПП – это очень опасная история. Если вам назначен этот препарат, то принимайте строго отведенное время и не более! После начинайте мягко и нежно повышать кислотность. Надеюсь, разобрались. Будьте здоровы❤️

🌱Причины повышенной кислотности в желудке: • нерациональное питание (жирные и жареные блюда, алкоголь, кофе и т.д.) • хеликобактерная инфекция • прием обезболивающих средств (НПВП), аспирина. ✅Коррекция: исключить жирные, жареные блюда, кофе, шоколад, газированные напитки, рафинированные углеводы (сахар, выпечку из белой пшеничной муки, каши быстрого приготовления), кислотосодержащую еду (помидоры, квашеную капусту, щавель и др.), полуфабрикаты, алкоголь. Обязательно заживляющие препараты: льняной кисель, мастиковая смола, , скользкий вяз, алоэ вера, мумие, облепиховое масло (подробно рассматривали ранее в постах). Наиболее важный фактор – хеликобактер. Показательный тест – это Уреазный дыхательный тест на хеликобактер. Эта бактерия частая причина повышенной кислотности. Завтра рассмотрим наиболее часто встречающееся состояние низкой кислотности. Будьте здоровы❤️

🌱Как определить кислотность желудочного сока? Обратиться к врачу за диагностикой и провести суточную рН-метрию. Это метод исследования функционального состояния верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Он основан на длительном (в течение 24 часов) измерении уровня кислотности (рН) непосредственно в пищеводе, желудке и двенадцатиперстной кишке при помощи специального прибора. Долгая, мучительная процедура, делают не везде, но метод максимально точный. ✅Какие есть наблюдаемые признаки повышенной кислотности: - кислая отрыжка - ноющие боли в желудке - серовато-белый налет на языке ✅Признаки пониженной кислотности: - чувство распирания в животе после еды - метеоризм - гнилостный запах изо рта - отрыжка с «тухлым» запахом - уменьшение аппетита - запор - мышечные волокна в кале (по копрограмме) - низкий уровень белка в крови - при гипотериозе кислотность чаще понижена Наверное, вы поняли уже, что у подавляющего большинства кислотность понижена. Хотя, многие думают иначе, так как испытывают изжогу. О ней мы поговорим завтра. Будьте здоровы ❤️

🌱Изо рта по пищеводу пищевой комок попадает в желудок. Там его встречает госпожа – соляная кислота. И от ее благосклонности зависит ваше пищеварение. А ее благосклонность зависит от того, как вы все это время обращались со своим организмом😉 Итак, поговорим о кислотности желудочного сока. Повышенная или пониженная кислотность – это два разных, но оба болезненных состояния, которые сказываются на качестве жизни. ❗В желудке пища подвергается воздействию желудочного сока. Здесь перевариваются главным образом белки. Если у человека снижена кислотность желудочного сока, то белок плохо переваривается, в результате, в крови мы наблюдаем недостаточное его количество со всеми вытекающими последствиями. Ведь белок – это строительный материал всех органов и тканей. Иммуноглобулины имеют белковую природу. Это защитные белки, которые иммунная система производит для борьбы с вирусами, бактериями. При низкой кислотности иммунитет тоже будет снижен. Да, в организме все взаимосвязано! ❗Соляная кислота обладает бактерицидным действием. Т.е. попадающие к нам бактерии и паразиты при нормальной кислотности должны быть обезврежены в желудке. Но при пониженной кислотности этого не происходит и получаются «дни открытых дверей», когда кто угодно беспрепятственно может к вам проникнуть. Поэтому так важно поддерживать нормальную кислотность желудочного сока. Будьте здоровы❤️

🌱После того, как ВЫ скорректировали рацион, убрали сахар, глютен, молочные продукты, заживили слизистые, можно переходить к коррекции пищеварения. ✅Начинаем с жевания. Напоминаю еще раз: то, что вы хорошо не пережевали, хорошо не переварится и не усвоится. Дальше зубов нет! Глотать кусками, запивая, чтобы это все пропихнуть – быстрый путь к ооочень большим проблемам в жкт🙈 Конечно, у большинства не такая запущенная ситуация, но, понаблюдайте за собой. Возможно, вы спешите, отвлекаетесь на что-то во время еды и куски пролетают в желудок. А пища должна стекать, а не «пропихиваться». Т.е. вы должны пережевать до такого состояния, чтобы все превратилось в жидкую массу. Во время жевания пищевой комок обрабатывается слюной, ферментами, пищеварение начинается во рту! 👍У меня был случай, когда только этот совет наладил пищеварение моей клиентке. При первой встрече я порекомендовала ей начать качественно жевать, пока я разрабатываю для нее индивидуальную программу питания и приема нутрицевтиков с учетом ее жалоб. 👏Когда мы с ней встретились на онлайн консультации, она сказала, что у нее уже нет изжоги, тяжести после еды и вздутия. Далее мы скорректировали кислотность желудочного сока, наладили желчеотток, восполнили дефициты и перед нами другой человек: полный сил и энергии, в комфортном весе и прекрасном настроении🧚 Если вы не будете тратить время на то, чтобы жевать, вы потратите его на походы по врачам. Выбор за вами😉

🌱Можно сдать генетический тест на лактазную недостаточность (ген MCM6). ❗Важно понимать, что тест не отменяет периода исключения молочной продукции из рациона. Генетически у вас может быть хорошая переносимость, но это не отменяет приобретенной непереносимости на фоне воспалительных состояний тонкого кишечника. Какие можно получить результаты, сдав генетический тест: С/С первичная лактазная недостаточность. Кишечник не синтезирует фермент лактазу. Лучше исключать любые виды молочной продукции. С/Т - вариабельный уровень лактазной активности. Т.е. частичная непереносимость лактозы. У таких людей часто развивается лактазная недостаточность на фоне воспалительных заболеваний. В обычной жизни можете не замечать, но при болезни начинается вздутие, газообразование. Происходит воспаление в кишечнике, слизистая не может вырабатывать фермент лактазу. В этом случае сначала лечится основное заболевание, после постепенно вводятся молочные продукты, наблюдая за реакциями. Т/Т хорошая переносимость лактозы. Можно употреблять любые молочные продукты. Будьте здоровы❤️

🌱Хорошие варианты растительного молока. Aroy-D Молоко кокосовое. Хороший состав: переработанная мякоть ореха и вода. Имейте в виду, что это достаточно жирный продукт (19г на 100г). Его не пьют стаканами, как обычное молоко. Добавляйте в каши, кофе, десерты в небольших количествах. Другие варианты: 137 Degrees Миндальное с нектаром кокосовых соцветий, кедровое молоко Классик. Можно делать молоко из орехов и семян самостоятельно. ✅2 ст. л. кунжута на 1 стакан воды (пропорции можете подобрать по своему вкусу, если увеличить порцию кунжута, то будет более насыщенный напиток). Кунжут замочите на пару часов, чтобы ушла лишняя горечь. После залейте чистой водой и измельчите в блендере. Процедите. Напиток готов! Таким же образом можно делать миндальное, фундучное, из кешью и маковое молоко. Будьте здоровы ❤️

🌱Что делать, если вам пришлось отказаться от молочных продуктов? ❗Нужно заменить растительными. Важное правило: если вы исключаете какой-то продукт, то ОБЯЗАТЕЛЬНО подбирайте ему замену. Чем заменить? Пейте кокосовое, миндальное, кедровое, молоко из семян: тыквенное или кунжутное. Это молоко можно приготовить самостоятельно. Менее предпочтительные варианты: овсяное, гречневое. Если у вас нет проблем с инсулином и глюкозой, то можете их употреблять, только читайте состав, чтобы не было сахара и прочих вредностей. 🥬Если вы отказались от молочных продуктов, то следите за тем, чтобы кальций поступал из растительных продуктов. Включайте так же все виды капусты, темно-зеленые овощи, бобовые, миндаль. Кунжут – чемпион по содержанию кальция. Почти 1000 мг на 100 г продукта (в молоке всего 120 мг). 🧀После отмены первым введите сыр в рацион, он легче усваивается и содержит много кальция. В качестве источника пробиотиков (полезных бактерий) употребляйте квашеную капусту, кимчи, комбучу. Будьте здоровы❤️

🌱Что НЕ ТАК с молоком? Молоко содержит лактозу – молочный сахар. Для расщепления лактозы нужен фермент лактаза, который синтезируется в тонком кишечнике. Активность этого фермента у людей максимальна после рождения, потому что основное питание младенца – молоко. С возрастом активность фермента затухает. У одних этот процесс происходит быстрее, у других медленнее. Чтобы точно убедиться, можно ли вам пить молоко, сдайте генетический тест на лактазную недостаточность. 🥛Можно проверить переносимость молока опытным путем. На 2-3 недели уберите из рациона все молочные продукты. Затем начинайте вводить по одному раз в три дня и внимательно записывайте все реакции вашего тела на продукт. После этого принимайте решение, подходит он вам или нет. ❓Что происходит с молочным сахаром лактозой, если не хватает ферментов для его переваривания? Молочный сахар попадет в толстую кишку и будет питанием для кишечных бактерий, продуцирующих газы. У таких людей повышенное газообразование и вздутие живота – частый симптом. В каких случаях точно нужно отказаться от молочных продуктов? При кожных болезнях, акне, молочнице (до уменьшения симптомов основного заболевания). Будьте здоровы❤️

🌱Когда отказываетесь от глютена, встает вопрос: чем заменить хлеб. Выбирайте хлебцы. Вот хорошие варианты: Хлебцы льняные без глютена Индийские. Обратите внимание, какое большое здесь содержание растительного белка и жиров. Очень питательный продукт. Белки – 18 г, жиры – 39 г, углеводы – 14 г. Хлебцы цельнозерновые Dr.Korner из бурого риса. Это углеводный продукт. Но из цельного зерна! 🌿Рецепт гречневого хлеба. Не ждите, что он будет похож на привычный хлеб. Это полноценный гарнир, можно наесться уже одним куском этого «хлеба». Вам понадобится: зеленая гречка - 300г (либо 150 г гречки и 150 г пшена или киноа) семена чиа - 50г сода - 0,5 ч.л. соль - 1 ч.л. вода (или растительное молоко)-1 стакан семена кунжута, льна, тыквы (любые по вкусу) Гречку замочить на ночь. Утром промыть от слизи, дать стечь воде. Семена чиа замочить в 1 стакане воды (или растительного молока), дать набухнуть. Поместить все ингредиенты в блендер и перемешать (несильно, чтобы остались крупинки гречки). Добавить в массу семена и перемешать ложкой. Форму для выпечки застелить бумагой и переложить массу в форму. Сверху посыпать семенами. Выпекать при температуре 180 градусов 1 час. Пробуйте😉

🌱При любых расстройствах пищеварения глютеновые продукты рекомендуется исключить из рациона. Полностью. Минимум – это две недели, лучше месяц. Потом вернуть в рацион и понаблюдать за своими реакциями. Это первый и единственно возможный метод для диагностики непереносимости глютена. 🍞В один день поешьте глютеновые продукты 2-3 раза. Потом внимательно в течение трех дней наблюдайте за своим самочувствием. Что отслеживать? Кишечные симптомы и не только: кожные реакции –боль в мышцах/ суставах, головную боль, скачки давления, заложенность носа, уровень энергии, сон. ❗Если вы заметили у себя неприятные симптомы после употребления глютена, то лучше от него отказаться. Вы ничего не потеряете. Достаточно включать в рацион безглютеновые крупы: рис, гречку, овес, пшено, киноа. Если никаких изменений в самочувствии вы не заметили, то можете употреблять глютен. Только отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Из своей практики скажу, что у большинства есть та или иная реакция на глютен. Как правило, люди, отказавшись от глютена начинают лучше себя чувствовать. Будьте здоровы❤️

🌱При заживлении слизистых жкт не забывайте о коррекции питания. Важный шаг – это исключение глютена из рациона. 🍞Глютен – это растительный белок, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Кус-кус, булгур, манка – это разновидности пшеницы, тоже содержат глютен. По сути это клейковина, которая придает тесту пышность и эластичность. Является загустителем, поэтому используется во множестве продуктов: в колбасных изделиях и мясных полуфабрикатах, паштетах, мягких сырах, соусах, жвачной резинке, йогуртах, конфетах, мороженом, джемах. ❗В последнее время очень распространен синдром чувствительности к глютену. Большинство людей, которые имеют чувствительность, предъявляют такие жалобы: тяжесть в эпигастрии, быстрое насыщение, вздутие живота, диарея, газообразование и такие внекишечные симптомы, как утомляемость, головные боли, депрессию, боли в суставах и мышцах, высыпания на коже, нарушение сна, слабость и сонливость после еды. Вдумайтесь на секундочку: вы каждый день можете есть продукт, который вам не подходит! Как определить чувствительность к глютену – поговорим завтра. Будьте здоровы❤️

🌱Когда говорим об отказе от вредных продуктов, то расставание с картофелем фри или котлеткой из магазина никого не пугает. А вот сахар…это дело другое. Кто-то защищает и доказывает, что сахар полезен для мозга, другие просто говорят: «Не могу, это выше моих сил». Можете применить такие приемы отказа от сахара: ✅Каждый основной прием пищи делайте сбалансированным: белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка. Если вы не насытили организм питательными веществами, то он будет их требовать. Вам будет хотеться есть и вы потянитесь за сладеньким. ✅Используйте принцип многокомпонентности еды: чем больше у вас ингредиентов в тарелке, тем лучше вы насытите ваши вкусовые рецепторы и вам меньше будет хотеться сладкого. ✅Каждый прием пищи заканчивайте горечью. Это может быть кусочек грейпфрута, шоколада без сахара или травяной чай. ✅Попробуйте заменить привычные сахарные десерты здоровыми альтернативами: сухофрукты (предпочтительно курага, чернослив, яблоко, груша), пастила ягодная и фруктовая, кокосовая паста, шоколад из кэроба, либо просто фрукты, ягоды. ❗Если ничего не помогает и у вас присутствует безудержное желание постоянно есть сладкое, значит, вам пора работать с микрофлорой кишечника (патогенная флора питается быстрыми углеводами и буквально «заставляет» вас ими питаться). Откажитесь от сахара, вы и так сладкие😋

🌱Напомню, мы говорим о внутренней чистоте вашего тела. 🏃‍♀️‍➡️Следующий шаг – это убрать всю рафинированную и переработанную еду: полуфабрикаты, продукты быстрого приготовления, сахаросодержащие продукты, фаст-фуд, промышленные соусы, сладкие газированные напитки, соки. Согласитесь, тяжело добиться чистоты в доме, если ежедневно тащить в него мусор. Тоже самое и в организме. Если вы потребляете продукты, которые не несут пользу, а только вред, то организм ежедневно вынужден как-то это все перерабатывать. ❗Разве ему будет дело до вашей кожи, волос, ногтей? Конечно, нет. Все ресурсы будут уходить на переработку «мусорной» еды. Какая польза в булочке? Никакой. «Слышу» ваши крики: «А как же удовольствие?!» Вы правда думаете, что больше в жизни не от чего получать удовольствие? Счастливой вашу жизнь делает не сахар, а вы сами😉 До конкретных средств мы тоже дойдем. Вы же любите что-то попить🙂 НО это база, без нее дальше двигаться бесполезно. Берегите себя❤️

❓Почему так происходит? Все заботятся о красоте внешней: моют тело, волосы, делают стрижки, окрашивания, макияж и т.д. Огромная индустрия работает на это. ❗Но! О внутренней чистоте тела заботиться не принято! Не редкость девушки, которые вкладывают в красоту десятки тысяч в месяц, но изо рта у них неприятный запах. Нет у нас культуры истинной заботы о своем теле🤷‍♀️ Ну что ж, как могу – меняю ситуацию. Первый шаг. 💧Вода. Чувствую, как поползла у вас мысль: «Ой, ну я и так это знаю». Этого мало. Надо ДЕЛАТЬ. Встаньте прямо сейчас, налейте себе теплой водички и попейте. Следите за объемом жидкости (вода, чай) – 30 мл на 1 кг нормального веса в день. 👍Регулярное питьё способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют организм. Вода стабилизирует работу почек. Чем больше воды мы пьём, тем легче почкам выводить вредные вещества. Стакан теплой воды натощак очистит слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустит» работу ЖКТ. Выпили воду – поставьте лайк🙂 Будьте здоровыми и приятно пахнущими❤️

🌱Каждая вторая моя клиентка отмечает, что ее беспокоят обильные менструации со сгустками. Какое решение обычно предлагают в такой ситуации? Конечно, КОК! Или хуже того – удаление матки. ❗Но проблема на самом деле в другом органе – в печени. Я писала, что желчный пузырь принимает участие в метаболизме эстрогенов. После того, как эстрогены выполнили свою функцию в организме, они должны пройти этапы нейтрализации и покинуть организм. Это, в большей степени, происходит именно с желчью. ⭕Если нарушен желчеотток, утилизации эстрогенов не происходит. Из-за этого в организме накапливаются токсичные продукты метаболизма эстрогенов и, как результат, болезненность груди, обильные месячные сгустки. 🤷‍♀️Что происходит в случае назначения КОК? Обильных кровотечений нет и кажется, что проблема решена. На самом деле она усугубляется. И вот почему. КОК способствуют еще большему сгущению желчи, а так и до камней недалеко. После отмены вы получите все те же кровотечения. Какой выход? Обратить внимание на печень и желчный пузырь. И это постоянная работа. Вы же привыкли ежедневно чистить зубы, ухаживать за волосами, делать макияж. А кто будет заботиться о внутренней чистоте и красоте? О вашей пищеварительной системе кто должен заботиться ежедневно? Вы! Вы пока свыкнитесь с мыслью, что никто о вас не позаботится кроме вас самих, а завтра приступим к конкретным шагам😉 Берегите себя❤️

🌱Для здоровья стул должен быть ежедневный. Высший пилотаж – утром. Если пока у вас не так – работайте над этим. Каждому помогают разные меры. Кому-то достаточно водички утром попить, кому-то требуется более серьезный и длительный подход. 🍳🧀🧈Утром у вас должен быть желчегонный завтрак, т.е. в нем должны присутствовать жиры. Это могут быть яйца, сыр, жирная рыба, субпродукты. Если вы привыкли завтракать кашей, то добавляйте сливочное масло, орехи. ☕Если употребляете утром кофе – отлично. Это горечь, оказывает желчегонный эффект. Чтобы его усилить, добавьте жиры: кокосовое молоко, масло сливочное, масло кокосовое, масло мст. Будьте здоровы❤️