Antiage_program

🌱Много я писала про желчеотток и, наверное, уже все уяснили, насколько он важен для регулярного стула, качества кожи. ❗Но есть еще одна крайне важная функция – выведение метаболитов эстрогенов. Эстрогены – это женские половые гормоны, выполнив свою функцию в организме, должны выводиться с желчью. 🤷‍♀️Если есть проблемы с желчеоттоком, метаболиты эстрогенов накапливаются и провоцируют эстрогензависимые заболевания – миомы, мастопатию, гиперплазию эндометрия. Обильные менструации со сгустками – это таже история. В данном случае организм нашел другой путь избавления от токсинов – через эндометрий. ❓Теперь вопрос знатокам: является ли хорошим решением в такой ситуации прием комбинированных оральных контрацептивов или удаление матки? Если интересно, дайте знать, продолжу тему😉 Берегите себя❤️

🌱Очень часто встречаю дефицит витамина А. Он образуется при нарушении желчеоттока, так как является жирорастворимым, а для усвоения жиров нужна желчь. Какие признаки дефицита витамина А? ❗Снижение сумеречного зрения. Если вы заметили, что хуже видите на улице, когда темнеет, то это про вас. ❗Сухость слизистой глаз, ощущение «песка» в глазах. Особенно это заметно утром при просыпании, либо при работе за компьютером. ❗Сухость кожи, фолликулярный кератоз – это мелкая сыпь на плечах, может быть на лбу, щеках и даже голенях. Проведите рукой по плечам, лбу… Гладкая ли у вас там кожа? ❗Ломкость и выпадение волос. ❗Сниженный иммунитет также является симптомом дефицита витамина А, так как он необходим для развития и созревания клеток иммунной системы – лимфоцитов. 🧀🧈🥚Хорошие источники витамина А: печень говяжья, куриная, сливочное масло, сыр, яйца, сливки. Будьте здоровы❤

🌱ТОП-3 ПРОДУКТА ВЕСНОЙ🌱 🌿Молодая зелень – одуванчик, черемша, сныть.  Не пропустите сезон! Только не собирайте одуванчики в городе. Черемшу и сныть можно купить на рынке. Это отличные источники витаминов и горечи, которые стимулируют пищеварение. 🦈Рыба и морепродукты: сельдь, скумбрия, лосось, мидии. Богаты жирными кислотами омега-3, которые укрепляют иммунитет и стимулируют выработку серотонина. ❗Вы не едите рыбу – это проблема. Или едите ее очень мало. Подружитесь с обычной селедкой. Ее можно не только солить, но и запекать. Мидии, кальмары – готовятся 5-10 мин, пользы – масса. 🍀Субпродукты- печень, сердце, язык – отличный источник легкоусвояемого гемового железа и белка. Дорогие девушки, кто засыпает на ходу, я знаю, что вы собирались в лабораторию сделать анализ на ферритин, но все как-то не складывается… Пока налегайте на субпродукты – это натуральная поддержка организма. Сильный дефицит железа вы не восполните, но хотя бы поддержите организм здесь и сейчас. Будьте здоровы❤

🌱НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТИ СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ🌱 ✅Судороги, боли и покалывания в мышцах, синдром беспокойных ног. Этот симптом встречается наиболее часто. Клиенты жалуются на то, что сводит ноги по ночам, дергается глаз, наблюдаются повышенная реактивность и раздражительность. ✅Запоры, болезненные менструации, боли и спазмы в животе. Магний помогает справиться с неприятными ощущениями во время менструации и, возможно, даже превратит вас из фурии в кошечку🐱 ✅Аритмия, тахикардия, повышенное кровяное давление, одышка даже при небольшой физической нагрузке. ✅Головная боль, головокружение, ухудшение памяти, нарушение сна. Стандартная суточная дозировка – 400 мг. Можно принять единовременно, если принимаете перед сном, либо разделить на 2 приема. Ниже примеры препаратов магния👇

🌱Любителям ботокса посвящается… Инъекции не избавляют от морщин. Они убирают их на время путем парализации мышц, из-за сокращения которых образуются морщины. Эффект длится несколько месяцев. Потом все возвращается на круги своя. С небольшим уточнением – после множественных уколов мышцы постепенно атрофируются. Это эффект на уровне тела. Инъекции ботокса меняют еще и самоощущение! 🤷‍♀️Если людей, которые их ставили, просили о сопереживании другому человеку, т.е. разделить его радость или печаль, они просто не могли этого сделать! ❗Неподвижность лица приводит к изменениям в мозге. Ботокс ослабляет связь с окружающими, поскольку мы сопереживаем, копируя мимику друг друга. С ботоксом это невозможно. У меня нет задачи запугать вас. Я хочу напомнить, что есть альтернатива. Более здоровая, мощная, направленная на омоложение всех систем организма. Это ваше питание🍏 Здоровое питание и восполнение дефицита витаминов тоже меняют самоощущение. Только в лучшую сторону.  Вы начинает ощущать себя более энергично, радостно и молодо. Вы находитесь в ресурсном состоянии, когда можете помочь, посочувствовать и разделить эмоции с другими людьми. Ботокс – это всего лишь имитация деятельности по омоложению. Какой смысл в том, что женщина обколота ботоксом, на первый взгляд лицо без морщин, но у нее ни на что нет сил, она  замазывает прыщи и пятна на коже, не может улыбнуться, похохотать, разделить эмоции с близкими. Ради чего вот это вот все? Относитесь к себе бережно❤

🌱Доказано, что хронический стресс сокращает продолжительность жизни человека. Ежедневная практика осознанности поможет вам вернуть радость жизни, повысит уровень энергии, вы будете легче справляться с повседневными трудностями. Что делать? ✅Сядьте удобно, закройте глаза и начинайте наблюдать за своим дыханием. Наблюдайте, как поток прохладного воздуха проходит по носовым проходам, попадает в легкие, потом он выходит обратно. Просто наблюдайте за вдохом и выдохом. Если в голову приход какая-то мысль, примите ее и дальше наблюдайте за дыханием. Не нужно концентрироваться на этой мысли. Начинайте С 2-3 мин в день. Постепенно доведя до 10 мин. ❗Выполняя практику ежедневно, вы получите: - повышение уровня энергии - повышение способности к концентрации внимания - улучшение когнитивных способностей - умение справляться с повседневным перенапряжением - защиту головного мозга от возрастных изменений - снижение реактивности и обретение контроля над ситуацией Первое время вы не сможете ни о чем не думать даже минуту, но постоянная тренировка приведет к тому, что промежутки времени "без мыслей" будут становиться все больше. Пробуйте и будьте спокойны😉

Дорогие девочки, поздравляю вас с праздником! Желаю любви❤ здоровья🥦 ярких эмоций и счастливых событий☀️

🌷🌷🌷

🌱Многие боятся бобовых продуктов, так как они якобы вызывают вздутие и газообразование. Важно понимать, что дело не в продукте. В здоровом желудочно-кишечном тракте такой реакции не будет. Тем не менее, как можно уже сегодня уменьшить неприятные последствия: ✅Замачивайте. Просто залейте холодной водой и оставьте на ночь. ✅Утром промойте, добавьте чистой воды и отварите до мягкого состояния. ✅Солите уже готовое блюдо. ✅ Добавьте лимонный сок для хорошего переваривания белка, приправьте блюдо фенхелем или кориандром. Будьте здоровы❤️

🌱Это исследование часто назначаю своим клиентам. Оно помогает понять, на каком этапе пищеварения случился сбой. Называется - копрограмма. Актуальный анализ, так как важно не только, ЧТО вы едите, но и КАК это усваиваете. ✅По наличию или отсутствию мышечных волокон в кале можно судить о кислотности желудочного сока. Если мышечные волокна присутствуют, то кислотность, скорее снижена (сопоставляем с другими признаками низкой кислотности). ✅Если в кале нашли жирные кислоты, мыла, то, значит, плохо со своей функцией справляется желчный пузырь. ✅Присутствует крахмал? Обратите внимание на поджелудочную железу. Она часто страдает вслед за желчным. Важно! Перед сдачей анализа поешьте белковую пищу, жиры, клетчатку, в общем, всю сбалансированную тарелку. Вредная рекомендация, которую любят давать врачи – исключить мясные, жирные продукты. Не понятно, зачем тогда проводить исследование, если не будет возможности оценить, как перевариваются разные нутриенты🤷‍♀️ Будьте здоровы❤️

🌱3 ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА БЕЛКА🌱 Причины сводятся к 3 пунктам: мало едите, плохо усваивается, много расходуется. Взрослому человеку нужно 1-1,5 г белка на 1 кг нормального веса. 🥚Обратите внимание на его достаточное поступление. У вас ежедневно должны быть такие продукты, как мясо птица, рыба, яйца. Следите за тем, чтобы в каждый прием пищи ¼ тарелки составляли белковые продукты. Большинство «проседают» именно по белку. С углеводами проблем нет ни у кого)) 🫘Если вы не употребляете животные продукты, то включайте бобовые, орехи, высокобелковые крупы. 🍋Поработайте с усвоением. Достаточный уровень соляной кислоты в желудке – гарантия того, что белок хорошо переварится. При низкой кислотности на помощь придут лимонная вода, натуральный яблочный уксус (разводить с водой обязательно, можно в чистом виде добавлять в салаты, мариновать мясо). Третья причина – много расходуется. Значительный расход белка случается при воспалении в организме, если он идет на подкормку ваших «жильцов». ✅Посмотрите на начальную точку: нормальный уровень белка в крови 73-75 г/л. И поработайте с первыми двумя пунктами. В большинстве случаев этого будет достаточно. Будьте здоровы❤️

🌱Девочки, весна на дворе. Расцветаем🌷🌷🌷 Часто в своей практике сталкиваюсь с заявлениями: «если убрать сахар, то вообще ничего приятного не будет», «был стресс – заела сладким». Часто так происходит, потому что нет альтернативы. Многие настолько «забивают» на себя, что еда становится единственной радостью в жизни. Как часто вы уделяете время только себе? То, что вы приготовили ужин для всей семьи и тоже поели – не считается. Я имею в виду что-то, что исключительно ДЛЯ ВАС. 🔆Ловите практику, которая привнесет больше радости и удовлетворения в вашу жизнь. Напишите список из 50 пунктов того, что доставляет вам радость. Первые 15-20, как правило, идут легко. Но вы не останавливайтесь, пусть будут даже мелочи. 👍Ежедневно делайте как минимум один пункт из этого списка, можно больше. Периодически вы можете изменять список. Какие-то пункты перестанут доставлять вам радость, появится что-то новое. И наблюдайте, как жизнь заиграет новыми красками❤️

🌱Еще одно эффективное растение, которое используют при кашле – ИССОП. Работает даже там, где исландский мох оказался бессилен. Берите на заметку! 🍀Обладает противокашлевым, отхаркивающим и успокаивающим действием. 🌿Чай из иссопа очищает легкие. Напиток можно без вреда употреблять длительно. 🍃Обладает антисептическим, обеззараживающим и даже противопаразитарным действием. 🌱Содержит значительное количество витамина C, что весьма актуально при простуде, а также эфирные масла, обладающие противовоспалительным и антитоксическим действием. При кашле не спешите сразу хвататься за сиропы, которые содержат сахар, другие подсластители, ароматизаторы и консерванты. Такой «набор» ослабленному вирусом организму точно не будет подарком. Пробуйте натуральные средства. Природа о нас заботится. Берегите себя❤️

🌱ЧЕМ ОПАСНА ФРУКТОЗА🌱 В отделах здорового питания упаковки пестрят надписями «Без сахара!» Многие их покупают в надежде улучшить свой рацион. И даже, если кто-то посмотрит состав, то слово фруктоза уверенно ассоциируется с фруктами и здоровьем. Но это не так. 🍀Фруктоза – это простой углевод, который широко применяется в промышленности как подсластитель. Она не поднимает уровень глюкозы в крови так, как это делает обычный сахар. Поэтому, считается якобы безопасной для здоровья, но есть нюанс. ❗Дело в том, что метаболизировать фруктозу может только печень. И при ее избытке орган не справляется и происходит повреждение клеток печени. Потребление фруктозы – основная причина возникновения неалкогольной жировой болезни печени. По мнению некоторых исследователей, метаболиты фруктозы сопоставимы с метаболитами алкоголя и приводят к идентичным токсичным реакциям и повреждают клетки печени. Исключите из питания сладкие напитки, десерты для диабетиков и прочие продукты, в составе которых увидите фруктозу. Будьте здоровы❤️

🌱Есть много наблюдаемых явлений, которые говорят о том, что в организме что-то не в порядке. Это может быть боль в любом месте, внешне наблюдаемые признаки: прыщи, пятна, пигментация и т.д. Что делают в таких случаях? Боль – пьют обезболивающий препарат, просто, чтобы ее не чувствовать. А ведь любая боль – это симптом того, что в организме где-то сбой. 🐼Пигментация – тональник в помощь. Пятна, прыщи – гормональное средство в подарок. Изжога – пожалуйста, получите ИПП (ингибиторы протонной помпы). Холестерин повышен? О, чудо, вас спасут статины. Если говорить привычно и деликатно, то это «работа с симптомами». Но давайте говорить будем честно. Это посыл организму: «Заткнись! И не отсвечивай!»😡 Он и не «отсвечивает». До поры до времени… Но проблемы никуда не деваются. Анемия сама не излечится, жкт не оздоровится, щитовидная железа не заработает в полную силу. На все эти процессы нужны ресурсы. ✅Что является ресурсом? Необходимые нутриенты: белки, жиры, витамины, минералы. Дайте организму «строительные материалы», он многие процессы наладит сам. Оцените себя, по возможности, объективно. Где что не так? Какие у вас есть признаки неблагополучия в теле? И начинайте с ними работать. Шаг за шагом. 🏃‍♀️Первый шаг – это изменение питания, второй - коррекция работы жкт, третий – восполнение дефицитов. Можете не сомневаться, уже после этих шагов вы будете очень довольны, организм всегда откликается с благодарностью на заботу о нем. Услышьте свое тело ❤️

🌱ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ КАШЛЯ🌱 Это уникальное целебное растение способствует здоровью бронхов, легких, выводит мокроту и облегчает сухой кашель. Потому что содержит до 70% слизи, которая обволакивает поврежденные ткани, оказывает на них успокаивающее действие. ❗Обладает мощными антибактерицидными, ранозаживляющими, иммуностимулирующими свойствами. В составе присутствует усниновая кислота – это природный антибиотик, активен в отношении стрептококков и стафилококков. ✅Это цетрария исландских мох. Можно купить в аптеках. Заваривайте 1 столовую ложку на стакан кипятка. Принимайте по 1/3-1/2 стакана 2-3 раза в день до улучшения состояния. Будьте здоровы❤️

🌱ПОЧЕМУ ВИТАМИН D НЕ УСВАИВАЕТСЯ🌱 Нередки ситуации, что прием витамина D не повышает его уровень в крови. Этому могут быть две причины. ❗Низкая дозировка. 2000 ME – это профилактика, такой дозой вы его не поднимите. Ориентироваться нужно на уровень в крови 60-80 нг/мл. В зависимости от начального уровня дозировка подбирается индивидуально. ❗Другая причина - витамин не усваивается. Он жирорастворимый, поэтому употреблять его необходимо с жирной пищей. Это могут быть масло, яйца, жирная рыба, лучше во время завтрака. Для усвоения жиров и жирорастворимых витаминов нужна желчь, которая синтезируется клетками печени. Обратите внимание на усвоение жиров (признаки дефицита – сухая кожа, сухость в глазах, плохое сумеречное зрение, ). Если с желчеоттоком проблемы, то они плохо усваиваются, следовательно и витамин D будет плохо усваиваться даже при больших дозировках. 🤷‍♀️Да, еще может быть третья причина – витамин-пустышка. Рекомендую брать в аптеках, официальных представителей, либо заказывать с I herb, через посредников. Так как на маркетплейсах уже появились подделки известных препаратов. Анализ можно сдать в любой лаборатории. Вот такой👇 25­OH витамин D (25­OH Vitamin D, 25(OH) D, 25­Hydroxycalciferol) 🌞И не надейтесь на скорое весеннее солнышко. Даже у людей, живущих на морском побережье, уровень этого витамина в большинстве случаев низкий. Берегите себя❤️

🌱Вздутие, газообразование - неприятные явления, которые могу изрядно подпортить жизнь. Хотя, многие так к этому привыкли, что считают нормальным такое состояние. Напомню вам, что это не норма. Это симптом патологии, с которым нужно работать. ❗Итак, причина – синдром избыточного бактериального или грибкового роста в кишечнике. Работать в данном случае нужно сверху вниз. Если низкая кислотность желудочного сока, то белок достаточно не переваривается, а таком виде поступает в кишечник и «привет» неприятные явления. ⭕Если есть проблемы с желчью, то ее недостаточно поступает в кишечник, нет «контроля», который отвечает за благоприятную атмосферу в кишечнике и там наступает бардак. Можно провести такую аналогию: если убрать в обществе систему наказаний, то можете себе представить, что в этот момент начнется. Желчь – это «система наказаний», она губительно действует на патогенные бактерии, не дает им творить нехорошие дела в кишечнике. Если ее недостаточно, то пиши пропало… ✅Налаживаем процесс пищеварения на программе с сопровождением. Нет двух одинаковых организмов, все мы индивидуальны, у каждого свои «болит», «дует», «печет». Чем можно помочь себе уже сегодня: 🌱Уберите сладости из рациона, выпечку. Этим вы лишаете патогенов корма, их позиции ослабнут и вам сразу станет легче. 🌿Уберите молочные продукты. Все. На время. Понаблюдайте, как изменится ваше состояние. Потом верните их обратно и сравните ощущения. ☘️Уберите глютеновые продукты из рациона. Опять же на время. 🍃Жуйте долго и вдумчиво. 🍀Не запивайте еду водой. Пейте за 20 мин «до» или через час «после». На этих мерах вам точно станет легче. Не спорьте и не откладывайте в долгий ящик. Просто попробуйте😉