ОРИЕНТИР с Ириной Харитоновой
Open in Telegram
🔬 Блог врача психотерапевта КПТ, IFS, EMDR, ACT 🧘🏻♀️ Здесь ты научишься снижать свой уровень тревоги 🧬 Учу управлять своими эмоциями, а не быть их заложником Для записи на психотерапию: @emotionalchat Женский клуб: http://emotionalclub.tilda.ws
Show more3 059
Subscribers
No data24 hours
-167 days
-4830 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '25
October '25
+2
in 0 channels
September '25
+18
in 0 channels
Get PRO
August '25
+7
in 0 channels
Get PRO
July '25
+10
in 0 channels
Get PRO
June '25
+20
in 0 channels
Get PRO
May '25
+11
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+5
in 0 channels
Get PRO
February '25
+4
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 1 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+3
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5
in 0 channels
Get PRO
August '24
+6
in 0 channels
Get PRO
July '24
+6
in 0 channels
Get PRO
June '24
+5
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+18
in 0 channels
Get PRO
March '24
+24
in 0 channels
Get PRO
February '24
+65
in 35 channels
Get PRO
January '24
+39
in 2 channels
Get PRO
December '23
+683
in 48 channels
Get PRO
November '23
+505
in 44 channels
Get PRO
October '23
+1 053
in 29 channels
Get PRO
September '23
+358
in 0 channels
Get PRO
August '23
+435
in 0 channels
Get PRO
July '23
+100
in 0 channels
Get PRO
June '23
+362
in 0 channels
Get PRO
May '23
+351
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2 460
in 0 channels
Get PRO
March '23
+3 053
in 0 channels
Get PRO
February '23
+3 203
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 382
in 0 channels
Get PRO
December '22
+580
in 0 channels
Get PRO
November '22
+6
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1
in 0 channels
Get PRO
September '22
+11
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 361
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 October | 0 | |||
| 05 October | +1 | |||
| 04 October | +1 | |||
| 03 October | 0 | |||
| 02 October | 0 | |||
| 01 October | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +3Что происходит с мозгом при психических расстройствах?
Подготовила вам интересный контент со снимками fMRI.
Всё, что я делаю как врач психотерапевт, направлено на профилактику — чтобы не доводить до тяжёлых состояний. Ещё в университете я убедилась, что самое ценное — вовремя замечать сигналы и поддерживать здоровье психики. | 0 |
| 3 |  +8Методы терапии, которые помогают при тревоге — и те, которые не работают. ✅❌
Очень часто ко мне приходят люди, которые уже были в терапии полгода, год…
Я спрашиваю: “По какому методу вы работали?”
Ответ: “Не знаем.”
А метод — это не просто техника. Это как навигатор.
Для тревоги — одни подходы, для самооценки — другие,
для травм и ПТСР — третьи.
Даже в работе с романтическими отношениями важно подобрать метод.
Если вы не знаете, по какой методике с вами работают —
возможно, вы просто топчетесь на месте.
Сохраняйте пост, чтобы не терять время в терапии впустую. 🤝🏻 | 0 |
| 4 |  +7Летний режим: работать —> плавать —> греться на солнышке 🔁
на фото озеро Бохинь. Волшебство волшебное 💔 | 0 |
| 5 | Тело требует тай-чи! 🥋
Однажды в люблянской студии сходила на занятие и влюбилась в эту древнекитайскую практику.
Какие бенефиты тай-чи:
• улучшает циркуляцию лимфы и мягко активирует глубинные мышцы
• активирует блуждающий нерв → снижает уровень тревоги
• улучшает координацию, равновесие и осознанность движений
• восстанавливает ритм дыхания и гармонизирует симпатическую и парасимпатическую системы
Интересно, что цигун и тай-чи входит в основную физ активность всех жителей Китая, как у нас физ-ра))
Я сейчас чередую: 3 раза в неделю — йога, 2 — тай-чи. Идеальное комбо.
Вы пробовали тай-чи или цигун? | 0 |
| 6 | Тело требует тай-чи! 🥋
Однажды в люблянской студии сходила на занятие и влюбилась в эту древнекитайскую практику.
Какие бенефиты тай-чи:
• улучшает циркуляцию лимфы и мягко активирует глубинные мышцы
• активирует блуждающий нерв → снижает уровень тревоги
• улучшает координацию, равновесие и осознанность движений
• восстанавливает ритм дыхания и гармонизирует симпатическую и парасимпатическую системы
Интересно, что цигун и тай-чи входит в основную физ активность всех жителей Китая, как у нас физ-ра))
Я сейчас чередую: 3 раза в неделю — йога, 2 — тай-чи. Идеальное комбо.
Вы занимаетесь какими-нибудь практиками? | 0 |
| 7 |  Video message | 0 |
| 8 |  +1Сегодня мой праздник! День медика! ❤️👩🏻⚕️ приготовила праздничный чизкейк с голубикой и малиной 🍰 | 0 |
| 9 | Сделала для вас шаблон для работы с тревожными мыслями, руминацией, мыслительной жвачкой, которая вводит организм в режим замирания.
В кружках более подробно рассказала как отмечать на этом кругу свой триггер, мысли, эмоции, убеждения, ощущения в теле, действия и то, что приносит облегчение.
Один круг для одного триггера.
Если есть вопросы — задавайте. Постараюсь ответить. | 0 |
| 10 |  Video message | 0 |
| 11 |  Video message | 0 |
| 12 |  Video message | 0 |
| 13 | Сегодня рассказываю про то, как работать с сильной тревогой, руминацией, мыслительной жвачкой, которая погружает организм в режим замирания.
Практика и методика, к которой я пришла через личную работу с клиентами. Результат моих трудов и накопленного опыта. Нигде не видела чего-то похожего. Это персональный подход, который работает эффективно и быстро, и при регулярной практике результат закрепляется.
Вам понадобится ручка и бумага для упражнения. Далее в кружках рассказываю. | 0 |
| 14 | Video message | 0 |
| 15 |  +3Если вы всё хотите заняться йогой, то предлагаю перестать откладывать и начать сегодня.
Уже 7 лет занимаюсь с этой дамой и ее милой собачкой. Все видео с открытом доступе.
Йога — лучшая практика для стройности, здоровой головы и уверенности в себе. | 0 |
| 16 |  +718 тыс шагов от Словении до итальянского красивейшего озера Лаго ди Фузине по туристической тропе Альпе Адрия! Такие вот активные выходные были у нас с мужем) | 0 |
| 17 | Если я с кружочками — значит, точно что-то полезное! Сегодня делюсь простым, но мощным упражнением, которое помогает отпускать застрявшие эмоции. Ведь именно из-за мучительных, навязчивых чувств мы часто приходим в терапию.
4 простых шага — и вы почувствуете облегчение уже в течение 15 минут. Практикуйте и позвольте себе выдохнуть 🤍 | 0 |
| 18 |  Video message | 0 |
| 19 |  Video message | 0 |
| 20 |  +5В воскресенье у меня был день рождения 🥹
в этом году я решила отметить его без телефонных разговоров. Заранее предупредила всех близких, что буду принимать поздравления только по сообщениям.
Весь день слушала пение птиц и наслаждалась тишиной в австрийском wellness отеле в горах Форарльберга 🧖🏼♀️🏔️ Баня и бассейн — идеально! | 0 |
