ОРИЕНТИР с Ириной Харитоновой

Что происходит с мозгом при психических расстройствах? Подготовила вам интересный контент со снимками fMRI. Всё, что я делаю как врач психотерапевт, направлено на профилактику — чтобы не доводить до тяжёлых состояний. Ещё в университете я убедилась, что самое ценное — вовремя замечать сигналы и поддерживать здоровье психики.

Методы терапии, которые помогают при тревоге — и те, которые не работают. ✅❌ Очень часто ко мне приходят люди, которые уже были в терапии полгода, год… Я спрашиваю: “По какому методу вы работали?” Ответ: “Не знаем.” А метод — это не просто техника. Это как навигатор. Для тревоги — одни подходы, для самооценки — другие, для травм и ПТСР — третьи. Даже в работе с романтическими отношениями важно подобрать метод. Если вы не знаете, по какой методике с вами работают — возможно, вы просто топчетесь на месте. Сохраняйте пост, чтобы не терять время в терапии впустую. 🤝🏻

Летний режим: работать —> плавать —> греться на солнышке 🔁 на фото озеро Бохинь. Волшебство волшебное 💔

Тело требует тай-чи! 🥋 Однажды в люблянской студии сходила на занятие и влюбилась в эту древнекитайскую практику. Какие бенефиты тай-чи: • улучшает циркуляцию лимфы и мягко активирует глубинные мышцы • активирует блуждающий нерв → снижает уровень тревоги • улучшает координацию, равновесие и осознанность движений • восстанавливает ритм дыхания и гармонизирует симпатическую и парасимпатическую системы Интересно, что цигун и тай-чи входит в основную физ активность всех жителей Китая, как у нас физ-ра)) Я сейчас чередую: 3 раза в неделю — йога, 2 — тай-чи. Идеальное комбо. Вы пробовали тай-чи или цигун?

Тело требует тай-чи! 🥋 Однажды в люблянской студии сходила на занятие и влюбилась в эту древнекитайскую практику. Какие бенефиты тай-чи: • улучшает циркуляцию лимфы и мягко активирует глубинные мышцы • активирует блуждающий нерв → снижает уровень тревоги • улучшает координацию, равновесие и осознанность движений • восстанавливает ритм дыхания и гармонизирует симпатическую и парасимпатическую системы Интересно, что цигун и тай-чи входит в основную физ активность всех жителей Китая, как у нас физ-ра)) Я сейчас чередую: 3 раза в неделю — йога, 2 — тай-чи. Идеальное комбо. Вы занимаетесь какими-нибудь практиками?

Сегодня мой праздник! День медика! ❤️👩🏻‍⚕️ приготовила праздничный чизкейк с голубикой и малиной 🍰

Сегодня рассказываю про то, как работать с сильной тревогой, руминацией, мыслительной жвачкой, которая погружает организм в режим замирания. Практика и методика, к которой я пришла через личную работу с клиентами. Результат моих трудов и накопленного опыта. Нигде не видела чего-то похожего. Это персональный подход, который работает эффективно и быстро, и при регулярной практике результат закрепляется. Вам понадобится ручка и бумага для упражнения. Далее в кружках рассказываю.

Если вы всё хотите заняться йогой, то предлагаю перестать откладывать и начать сегодня. Уже 7 лет занимаюсь с этой дамой и ее милой собачкой. Все видео с открытом доступе. Йога — лучшая практика для стройности, здоровой головы и уверенности в себе.

18 тыс шагов от Словении до итальянского красивейшего озера Лаго ди Фузине по туристической тропе Альпе Адрия! Такие вот активные выходные были у нас с мужем)

Если я с кружочками — значит, точно что-то полезное! Сегодня делюсь простым, но мощным упражнением, которое помогает отпускать застрявшие эмоции. Ведь именно из-за мучительных, навязчивых чувств мы часто приходим в терапию. 4 простых шага — и вы почувствуете облегчение уже в течение 15 минут. Практикуйте и позвольте себе выдохнуть 🤍

В воскресенье у меня был день рождения 🥹 в этом году я решила отметить его без телефонных разговоров. Заранее предупредила всех близких, что буду принимать поздравления только по сообщениям. Весь день слушала пение птиц и наслаждалась тишиной в австрийском wellness отеле в горах Форарльберга 🧖🏼‍♀️🏔️ Баня и бассейн — идеально!