en
Feedback
فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

Open in Telegram

🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام

Channel فیت‌پلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) in the Farsi language segment is an active participant. Currently, the community unites 22 456 subscribers, ranking 925 in the Healthy Lifestyle category and 15 002 in the Iran region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 22 456 subscribers.

According to the latest data from 14 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -3 278 over the last 30 days and by -129 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 33.38%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 26.94% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 7 495 views. Within the first day, a publication typically gains 6 050 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیک‌تر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 15 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

22 456
Subscribers
-12924 hours
-9247 days
-3 27830 days
Posts Archive
sticker.webp0.01 KB

Repost from فرطب
💋اگه نفس هات اذیتت می کنه ... این معجزه اکسیر پاکسازی ریه ها رو از دست نده، حتما ویدئو رو ببین! 😍 @farteb 😀 @farteb.com

۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱 اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن: ۱. کم کردن کالری از هر کاری
۵ اصل طلایی کاهش وزن بر پایه کالری! 🌱 اگه دنبال کاهش وزن واقعی هستی، این ۵ قانون رو فراموش نکن: ۱. کم کردن کالری از هر کاری واجب‌تره! ۲. خوردن چربی و پروتئین بیشتر باعث میشه دیرتر گرسنه‌ت شه. ۳. غذاهای کم‌کالری و پرفیبر (مثل سبزیجات) رو بیشتر تو برنامه داشته باش. ۴. فرقی نمیکنه چه رژیمی بگیری، آخرش کاهش کالری معجزه میکنه. ۵. ورزش فقط مکمل رژیمه و کمک می‌کنه بدنت متعادل بمونه. رژیمی رو انتخاب کن که بتونی همیشه دنبالش کنی؛ همین پایداریه که موفقیتتو می‌سازه! 😉👌
🌐 bodybuilding
‎#بدنسازی_و_فیتنس ‎#تغذیه ‎#ماکرونوترینت‌ها 💪 @fiitplus

🧘‍♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مرا
🧘‍♂️ چهار گام کلیدی برای ادغام متای بودایی با یوگای هاتا دوست داری یوگا برات بیشتر از ورزش و نرمش باشه؟ ترکیب تمرین متا (مراقبه مهربانی) با یوگا رو امتحان کن! ۱. اول با یک نیت مهربونانه نسبت به خودت شروع کن. حالت بدنت و حال ذهنتو بی‌قضاوت بپذیر؛ فقط با مهربونی برای خودت آرزوهای خوب کن. ۲. وقتی نفس می‌کشی، عبارات متا رو زیر لب یا تو دلت تکرار کن. با هر دم و بازدم، احساس مهربونی رو تو بدنت قوی‌تر حس کن. ۳. حرکت‌های یوگا رو با توجه به نیاز بدنت انتخاب کن؛ به خودت فشار نیار و از حرکاتی که قلبت رو باز می‌کنن بیشتر استفاده کن. هیچ قضاوت و مقایسه‌ای نباشه! ۴. بعد تمرین، کمی مدیتیشن متا انجام بده و سعی کن مهربونی رو توی کارهای روزمره‌ هم بیاری؛ یعنی مهربونی از روی مت یوگا وارد زندگی بشه 🌱 ادغام متا با یوگا، معنی مهربونی رو تو تک‌تک لحظه‌هات جاری می‌کنه.
🌐 Yoga Journal
‎#یوگا_و_مدیتیشن ‎#مدیتیشن ‎#متا 💪 @fiitplus

هرجا که هستین، این تاریخ و این مراسم رو به خاطر بسپرین: ۱۵ دی ماه ساعت ۶:۳۰ صبح

‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه! 👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون: ۱. ک
‼️ ۴ فوت‌وفن ساده برای کم کردن کالری و رسیدن به وزن دلخواه! 👇 اگه قصد لاغر شدن داری، این ۴ نکتهٔ کاربردی رو حتماً بدون: ۱. کالری پایه (BMR) خودتو با فرمول و میزان فعالیتت حساب کن تا بفهمی بدن دقیقا چقدر انرژی نیاز داره. ۲. یه رژیم متعادل بچین و حواست به نوشیدنی‌های پرکالری باشه؛ حذفشون کلی کمکت می‌کنه. ۳. ورزش مرتب، مخصوصاً تمرینات مقاومتی، باعث میشه فعالیتت بره بالا و کالری بیشتری بسوزونی. ۴. اگه حس می‌کنی بیش از حد کم انرژی شدی یا مثلا موهات میریزه، شاید زیادی داری کالری کم می‌خوری! یادت نره؛ بهترین روش، مشورت با یه متخصص تغذیه‌ست. 😉
🌐 Healthline Nutrition
‎#تغذیه_ورزشی ‎#مدیریت_وزن ‎#کالری 💪 @fiitplus

برای روز پدر، انتخابی شایسته‌ی احترام.🌹 ⚜️اسمانتیک، برای سلیقه‌هایی که به کیفیت و اصالت اهمیت می‌دهند. هدیه‌ای ماندگار برای
برای روز پدر، انتخابی شایسته‌ی احترام.🌹 ⚜️اسمانتیک، برای سلیقه‌هایی که به کیفیت و اصالت اهمیت می‌دهند. هدیه‌ای ماندگار برای مردی که سال‌ها تکیه‌گاه بوده است. 🎁لوکس | اصیل | غیرتکراری 🟢عرضه محدود ویژه روز پدر ⚡️اگر به‌دنبال هدیه‌ای در شأن پدر هستید، انتخاب خود را از اسمانتیک انجام دهید.🌟 👈 خرید مستقیم از برند اسمانتیک ⭐ t.me/smantique_gallery 🔵🔵🔵🔵🔵🔵

💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟ احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و
💓 چطور تناسب قلبی عروقی‌مون رو بسنجیم و بهترش کنیم؟ احتیاط کن! قلبت یکی از مهم‌ترین کارخونه‌های بدنه. اگه می‌خوای قلب سالم و قوی داشته باشی، این ۴ نکته رو جدی بگیر: ۱. هدف‌گذاری کن: هفتگی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازیِ نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین! ۲. شدت ورزش رو بسنج: تست صحبت (اگه بتونی حرف بزنی نه به زور)، حس خودت، یا شمارش ضربان قلب رو چک کن. ۳. ضربان قلب رو هر ۵ تا ۱۰ دقیقه چک و میزان تمرین رو باهاش تنظیم کن. ۴. مناطق ضربان قلب رو بشناس: سبز یعنی ایمن، زرد یعنی احتیاط، قرمز مخصوص حرفه‌ای‌هاست. حواست به حس بدن خودت باشه و یادت نره آروم آروم شروع کنی. قلبت همیشه بهت خبر می‌ده!
🌐 ACE Fitness
‎#ورزش‌های_هوازی_و_کاردیو ‎#آموزش ‎#bpm 💪 @fiitplus

درمان ریزش مو در کوتاهترین زمان کشف شرکت دانش بنیان ایرانی در آنتن زنده شبکه ســـه ســیــمــا!!😳😳 ویدیو داخل لینک را حتما مشاهده کنید تا با تاثیرات عجیب این روش درمانی آشنا شوید 👨‍⚕👨🏻✨🩺 بـیـش از ۳۰هـــزار خـانم و آقـا از این روش معجزه‌_آسا نتیجـه گرفتن 😍 روی لینک زیر کلیک کنید😃👇 https://www.20landing.com/214/2355 https://www.20landing.com/214/2355

❗️ ۵ فرم مهم مکمل ویتامینی و چیزایی که باید بدونی! دوست داری بدونی مکمل ویتامینی رو تو چه فرمی بخری؟ هر کدوم یه ویژگی خاص دار
❗️ ۵ فرم مهم مکمل ویتامینی و چیزایی که باید بدونی! دوست داری بدونی مکمل ویتامینی رو تو چه فرمی بخری؟ هر کدوم یه ویژگی خاص دارن که می‌تونه انتخابتو راحت‌تر کنه. ۱. ویتامین‌های جویدنی: خوش‌طعمن، ولی معمولاً شکر و رنگ دارن. ۲. مکمل مایع: جذبشون سریع‌تره، اما پایداری‌شون کمتره. ۳. کپسول: مقرون‌به‌صرفه‌ و پایداره، بعضیا اما با بلعش مشکل دارن. ۴. لیپوزومال: جذب عااالی، اما گرون و پیدا کردنش دشواره. ۵. پودری: بلعش راحت، طعمش بعضی وقتا جالب نیست. یادت نره قبل انتخاب حتماً با یه کارشناس تغذیه مشورت کن! 😎
🌐 Verywell Fit
‎#برنامه‌های_کاهش_وزن ‎#برنامه‌های_تناسب_اندام ‎#مکمل 💪 @fiitplus

🔴 ورود موج گسترده بارش‌ها به کشور🔴 🍁🍁#زمستان 1404 #دگرگون میشود🍁🍁 🔔اخطار سیلاب در ۲۱ استان کشور ❄️🥶هشدار کاهش محسوس د
🔴 ورود موج گسترده بارش‌ها به کشور🔴 🍁🍁#زمستان 1404 #دگرگون میشود🍁🍁 🔔اخطار سیلاب در ۲۱ استان کشور ❄️🥶هشدار کاهش محسوس دما 👈 #فصل #بارش باشه #عضو کانال #هواشناسی کشورنباشی 👇👇 https://t.me/joinchat/QJuhAmU6jfknUwha https://t.me/joinchat/QJuhAmU6jfknUwha

🍠 ۵ غذای پرکربوهیدرات که برای سلامتی مفید هستند همه کربوهیدرات‌ها بد نیستن! یه سری غذاها هستن که پرانرژی و سالم هم هستن، مخص
🍠 ۵ غذای پرکربوهیدرات که برای سلامتی مفید هستند همه کربوهیدرات‌ها بد نیستن! یه سری غذاها هستن که پرانرژی و سالم هم هستن، مخصوصاً اگه درست انتخاب بشن. ۱. کینوا و جو دوسر: این دوتا فیبر و پروتئینشون بالاست و کلی مواد مغذی دارن. ۲. سیب‌زمینی شیرین و چغندر: پُر از ویتامین، آنتی‌اکسیدان و پتاسیم. ۳. موز: سرشار از پتاسیم و نشاسته‌ای که واسه گوارش خیلی خوبه. ۴. پرتقال و سیب: پر از ویتامین ث و مواد گیاهی مفید. ۵. لوبیا قرمز و نخود: پروتئین و فیبر گیاهی داره حسابی. غلات کامل رو حتماً تو برنامه‌ات بذار، ولی سراغ کربوهیدرات تصفیه‌شده کم‌تر برو تا بدنت راضی‌تر باشه! 🍏🥔
🌐 Healthline Nutrition
‎#تغذیه_ورزشی ‎#مدیریت_وزن ‎#کربوهیدرات 💪 @fiitplus

sticker.webp0.01 KB

♦️جراحی و عمل جدای از هزینه‌های گزافی که دارد همیشه با خطرات زیادی همراه است که غیر قابل انکار است‌ 📌اکنون تیم درمانی تخصصی ارتوپدی "سینوهه" توانسته است  درمان را تنها با تزریق و لیزر جایگزین عمل جراحی بکند! شما میتوانید برای اطلاعات بیشتر و مشاوره از شنبه تا جمعه 9 صبح تا 11 شب تماس بگیرید ☎️ 02126701272‌ 📲 09127370271‌ تماس حاصل فرمایید و یا از طریق پیام @DrseyedamirMJ 📍تهران،خیابان شعریتی بالاتر از ظفر کوچه صادقیان پلاک ۶ واحد ۷ به کانال ارتوپدی سینوهه بپیوندید https://t.me/joinchat/AAAAAD93H-IdLmhm9MlqeQ

🧘‍♂️ سه مرحلهٔ نهایی یوگا به روایت پاتانجلی آخرین ایستگاه‌های سفر یوگا جاییه که ذهن و بدن یکی می‌شن و روح آروم می‌گیره! هر ک
🧘‍♂️ سه مرحلهٔ نهایی یوگا به روایت پاتانجلی آخرین ایستگاه‌های سفر یوگا جاییه که ذهن و بدن یکی می‌شن و روح آروم می‌گیره! هر کسی دنبال آرامش واقعی باشه، باید این سه قدم رو بشناسه: ۱. دهارانا: تمرکز ناب روی یه موضوع، تمام حواست فقط معطوف به همون یه چیز. ۲. دهیانا: مدیتیشنِ عمیق؛ توی یه جریان خاص گم می‌شی و ذهنت دیگه پرسه نمی‌زنه. ۳. سامادهی: روشن‌ضمیری واقعی؛ اینجاست که مرز تو و بقیه محو می‌شه و وحدت مطلق رو لمس می‌کنی. شناختن این سه تا پله یعنی سفر کشف خودتو جدی گرفتی. 🤍✨
🌐 Yoga Journal
‎#یوگا_و_مدیتیشن ‎#مراقبه ‎#سامادهی 💪 @fiitplus

💣 ۹۰٪ تریدرها پولشونو به بازار می‌بازن ❌ وعده پولدار شدن یک‌شبه نداریم ✔️ دید درست از بازار داریم 👩🏻‍💻پشتیبانی آنلاین : @
💣 ۹۰٪ تریدرها پولشونو به بازار می‌بازن ❌ وعده پولدار شدن یک‌شبه نداریم ✔️ دید درست از بازار داریم 👩🏻‍💻پشتیبانی آنلاین : @Finsightsupport 📱عضویت رایگان برای تریدرهای واقعی👇 👉 https://t.me/+aGrxJwExdwtjODg0

چطور با تمرین کم، قوی‌تر بشیم؟💪 برای بیشتر قوی شدن لازم نیست خودتو تو باشگاه بترکونی! با چند تکنیک ساده نتیجه می‌گیری: ۱. حج
چطور با تمرین کم، قوی‌تر بشیم؟💪 برای بیشتر قوی شدن لازم نیست خودتو تو باشگاه بترکونی! با چند تکنیک ساده نتیجه می‌گیری: ۱. حجم کم تا متوسط کافیه؛ هفته‌ای ۵ ست یا کمتر هم قدرت رو زیاد می‌کنه. ۲. وزنه رو سنگین انتخاب کن؛ ۸۰٪ یا بیشترِ نهایت توانت (۱RM) و قبل خستگی مطلق ست رو ببند. ۳. تمرین زیاد (۱۸ تا ۴۵ ست) برتری خاصی نداره نسبت به حجم متوسط (۶ تا ۹ ست). ۴. حتی حجم کم‌تر و تمرین منطقی (مخصوصاً برای پاها) بعضی وقتا بهتر جواب می‌ده. راز پیشرفت، تعادل بین حجم تمرین و ریکاوریه تا همیشه رو فرم بمونی و رشد کنی. ✌️
🌐 bodybuilding
‎#بدنسازی_و_فیتنس ‎#تمرینات_قدرتی ‎#اسکوات 💪 @fiitplus

🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁 میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی ب
🚨 اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت۲۴ بگیر! 🎁 میدونستی ۵ سال پیش اگر به‌جای آیفون 12 ، بیتکوین خریده بودی... الان می‌تونستی باهاش خونه بخری! 😱 پس چرا امروز با سرمایه صفر وارد دنیای کریپتو نشی؟ 💙 صرافی بیت۲۴ جاییه برای شروع ساده و امن. و خبر خوب اینکه: میتونی اولین بیتکوینت رو رایگان از بیت24 بگیری! 👀 یعنی می‌تونی همین الان بدون هیچ ریسکی وارد ارزهای دیجیتال بشی. ⚡️ پس وقت رو از دست نده: همین الان ثبت‌نام کن و هدیه‌ت رو فعال کن 👇6d https://B2n.ir/bitt24

🔥 افزایش کالری‌سوزی با تمرین اینتروال هوازی در ۴ مرحله دنبال راهی سریع‌تر برای کالری‌سوزوندن؟ اینتروال هوازی خیلی خفن عمل می
🔥 افزایش کالری‌سوزی با تمرین اینتروال هوازی در ۴ مرحله دنبال راهی سریع‌تر برای کالری‌سوزوندن؟ اینتروال هوازی خیلی خفن عمل می‌کنه! فقط با ۴ مرحله آسون می‌تونی بدی به چربی‌هات و زودتر به نتیجه برسی: ۱. ۳ دقیقه با خیال راحت راه برو تا خوب گرم شی ۲. ۳ دقیقه پیاده‌روی با سرعت متوسط ۳. ۱ دقیقه تا جای ممکن با شدت بالا حرکت کن ۴. این دو مرحله (۲ و ۳) رو تا جمعاً ۳۰ دقیقه تکرار کن این مدل تمرین هم پرانرژیه هم تو کاهش وزن و فرم گرفتن فوق‌العاده جواب می‌ده. 😎🚶‍♂️
🌐 Fitness Blender
‎#تمرینات_خانگی ‎#قدرت ‎#هوازی 💪 @fiitplus

۵ ویژگی خاص Velocity و نقش مهمش تو اقتصاد هند! 🚀 Velocity با سبک عجیب خودش تو هند ترکونده! این ۵ تا ویژگی مهمش رو از دست نده
۵ ویژگی خاص Velocity و نقش مهمش تو اقتصاد هند! 🚀 Velocity با سبک عجیب خودش تو هند ترکونده! این ۵ تا ویژگی مهمش رو از دست نده: ۱. بازپرداخت وامش به درآمد شرکت بستگی داره و کارمزدش همیشه ثابته. ۲. وام رو خیلی سریع و بر اساس داده‌های خود شرکت تحلیل و پرداخت می‌کنه. ۳. مشتریاش راضی‌ان و اغلب دوباره سراغش میان! ۴. رشدش کلی بوده و امسال هم حسابی تصمیم داره سرمایه‌گذاری کنه. ۵. با همین ویژگی‌ها، الان یه مهره مهم تو اکوسیستم مالی هند شده و خیلیا دنبالشن. خلاصه، Velocity واسه کارای سریع مالی تو هند شده گل سرسبد!
🌐 TechCrunch
‎#اخبار_و_تکنولوژی‌های_ورزشی ‎#استارتاپ‌ها ‎#سرعت 💪 @fiitplus