BODY COACH: Образовательная платформа

Татьяна Ерохина пришла на курс «Спортивный нутрициолог» не новичком: за плечами высшее фармацевтическое образование, 6 лет работы в аптеке, несколько лет практики в нутрициологии (включая год работы нутрициологом в клинике «Медси») и членство в АДНС. Но главное, я сама спортсмен: 8 лет занимаюсь любительской спортивной гимнастикой и акробатикой. До этого 6 лет практиковала капоэйру и пробовала себя в других дисциплинах.  Имею сертификат тренера FPA.  Тренирую ограниченно, так как это не моя основная специализация, но постоянно применяю знания на практике и помогаю коллегам-спортсменам в зале. Часто мои клиенты — увлеченные гимнасты-любители. Гимнастика — эстетический вид спорта: всем хочется быть сухими, рельефными и легкими, но при этом не терять в производительности. Я поняла, что базового образования не хватает, чтобы уверенно ответить на вопросы:  📌можно ли дальше снижать вес?  📌до какого предела это безопасно? 📌как текущая разбивка БЖУ повлияет на сердечно-сосудистую систему?  Вторая проблема заключалась в специфике Мне как гимнастке близки силовые и сложнокоординационные виды спорта.  Но когда ко мне стали приходить клиенты из циклических дисциплин и видов на выносливость (марафоны, триатлон), я поняла, что «плаваю» в нюансах. Почему именно BODY COACH Я долго выбирала между двумя курсами. В итоге остановилась на BODY COACH, потому что здесь давали не просто «общую теорию», а глубокие практические примеры из разных, в том числе чуждых мне, видов спорта.  Мои ожидания от программы более чем оправдались. Моя база знаний кратно выросла. Теперь, работая на потоке в клинике или в частной практике, я не тревожусь: если придет спортсмен из «не моего» вида спорта — я точно смогу ему помочь.  Неожиданно для себя я пришла в полный восторг от биохимического блока Парадокс: у меня фармацевтическое образование и хорошая биохимическая база еще со школы.  Я сама часто объясняю биохимию клиентам и даже хотела пропустить этот модуль из-за нехватки времени.  Но я люблю слушать разные интерпретации, поэтому решила включить лекции Была поражена легкостью и красотой подачи!  Я слушала многих лекторов, но настолько доступно и понятно — это впервые. Низкий поклон. Забрала многие инсайты в свою преподавательскую рутину. Главный инсайт Лекция про синдром RED-S и обсуждение того, какая его часть обусловлена именно снижением калорийности. До курса я думала, что основной вклад в его формирование вносит исключительно дефицит энергии.  Эта лекция позволила посмотреть на синдром шире. Теперь я более пристально наблюдаю за другими аспектами жизни атлетов, с которыми работаю (включая себя): качеством сна, психологической устойчивостью, наличием хронических заболеваний и травм.  Оказалось, что эти факторы играют такую же важную роль. Кому точно подойдёт этот курс 1️⃣Тренерам — чтобы перестать плодить мифы в залах.  Спортсмены вам доверяют.  Даже если вы не ведете их питание досконально, пара грамотных советов и правильных корреляций поможет сохранить их здоровье и ускорит достижение результата.  А результата, поверьте, хотят и профи, и любители. Иногда одна уместно брошенная фраза тренера может повлиять на понимание спортсмена даже лучше целой лекции — или как минимум заставить задуматься. 2️⃣Нутрициологам (особенно без мед. образования): мощный биохимический блок отлично подтянет базу.  А разбор специфики разных дисциплин снимет страх перед «чужими» спортсменами и даст уверенность в сложных кейсах. Если уже работаешь в области нутрициологии и фитнеса, но понимаешь, что тебе недостаточно знаний для работы с профессиональными спортсменами Подробности об обучении по ссылке Смотри другие истории студентов по хештегу #кейсы_студентов

«У вас остеохондроз» — объясняет ли это причину боли? Систематический обзор 33 исследований (3110 человек без жалоб на спину) показал⤵️

дегенерация дисков на МРТ обнаруживается у 37% двадцатилетних и у 96% к восьмидесяти годам. Без боли. Поэтому снимок сам по себе не говорит о причине боли.

Еще одна проблема — формулировки в заключении МРТ. В рандомизированном эксперименте слова дегенерация и протрузия ухудшали ожидания и усиливали желание обследоваться или рассмотреть операцию. Страх движения ассоциирован с худшими функциональными исходами. Узнай о современном подходе к боли и движению из бесплатного модуля курса «Специалист по физической реабилитации» — переходи по ссылке

Источники: doi.org/10.3174/ajnr.A4173 doi.org/10.1002/ejp.1981 doi.org/10.1016/j.spinee.2013.09.036 doi.org/10.7326/0003-4819-154-3-201102010-00008 doi.org/10.1002/14651858.CD009790.pub2

Сколько белка тебе нужно на самом деле? Как рассчитать норму белка для женщины, ребенка, спортсмена на сушке или подопечного с ожирением? Разберем на открытой лекции⤵️ 🎙28 июля в 13:00 по МСК нутрициолог Виктория Морозова расскажет: - каковы клинические рекомендации по норме белка для разных групп населения - как рассчитать норму белка для клиента на практике - правда ли, что растительные источники белка не закрывают потребность - важно ли распределять количество белка по приёмам пищи Лекция будет полезна каждому, кто работает с рационом людей — нутрициологам, тренерам, врачам. А также тем, кто следит за своим питанием. Отмечайся реакцией, если придешь💚

Марк Озолинь ответит на ваши вопросы 🙌🏼 👉🏻 Пиши в комментариях свои вопросы, ситуации, истории, что бы ты хотел узнать и разобрать об ЛФК, реабилитации, восстановлению после травм и заболеваний. Ответим на все вопросы, а на самые интересные Марк запишет подробные разборы! Начинаем ⤵️

Подробка постов за неделю ⤵️ ➡️Реабилитация 📌Гиперлордоз и боль в спине 📌Боль в спине: чек-лист красных флагов 📌Плавание исправит сколиоз? ➡️Фитнес 📌Гормоны и похудение 📌Доктор Бурлаков разбирает фитнес-мифы в новом видео: 📺 ВКонтакте 📺 YouTube ➡️Массаж 📌Чек-лист «Как открыть свой кабинет и окупиться». Смотри видео: ▶️ на канале YouTube 💙 в сообществе ВК ➡️Нутрициология 📌Шаурма каждый день: о чем это говорит? 📌Из АйТи в нутрициологию: кейс выпускницы ➡️РПП 📌Когда сытый, но все равно хочешь есть

Многие представления о реабилитации, которые ещё недавно считались нормой, сегодня пересмотрены Современный подход опирается не на привычки и авторитеты, а на данные исследований. В карусели разобрали несколько примеров того, как изменилась физическая реабилитация за последние годы⤴️ Смотри бесплатные уроки курса «Специалист по физической реабилитации», чтобы узнать больше.

Как применить знания о питании к реальному человеку ⤵️ ❓Что делать, если расчёт КБЖУ не помог, и клиент не может достичь цели по весу? ❓Как ответить клиенту, который спрашивает о БАДах и метаболизме? ❓Как помочь, если подопечный постоянно хочет есть? ❓С чего начать консультацию и как не перейти границы, если человеку пора к врачу? 👉 Разбираем нюансы практики нутрициолога на курсе «Нутрициология и адаптивное питание» Тебя ждёт 19 видеолекций, из которых 4 — полноценные практикумы с шаблонами и разбором кейсов📕 Также ты можешь оформить доступ к полному пакету «Наука и практика» и получить 2 курса и 3 интенсива, которые помогут работать с клиентами на уровне выше среднего Напиши нам @bodycoach_ed_bot чтобы получить бесплатные уроки и записаться на обучение.

❌Что не так с интуитивным питанием? Интуиция основана на опыте. И если пищевое поведение нарушено, она не всегда становится хорошим советчиком. Если человек годами игнорировал голод, переедал на фоне стресса, жил в режиме строгих запретов или имеет РПП, сигналы тела могут быть искажены. В такой ситуации совет «просто ешь по интуиции» скорее запутает, чем поможет. Что делать? Питаться осознанно✅ Подробнее рассказывает Валерия Федоровских⤴️ Смотри бесплатный модуль курса «РПП у взрослых и детей» и узнай больше.

❌Что не так с интуитивным питанием? Интуиция основана на опыте. И если пищевое поведение нарушено, она не всегда становится хорошим советчиком. Если человек годами игнорировал голод, переедал на фоне стресса, жил в режиме строгих запретов или имеет РПП, сигналы тела могут быть искажены. В такой ситуации совет «просто ешь по интуиции» скорее запутает, чем поможет. Что делать? Питаться осознанно✅ Подробнее рассказывает Валерия Федоровских⤴️ Смотри бесплатный модуль курса «РПП у взрослых и детей» и узнай больше.

Источники: Linardon J. et al. (2021). Intuitive eating and its psychological correlates: a meta-analysis. International Journal of Eating Disorders. https://doi.org/10.1002/eat.23509 Hazzard V. M. et al. (2020). Intuitive eating longitudinally predicts better psychological health and lower use of disordered eating behaviors (EAT 2010–2018). Eating and Weight Disorders.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7392799/ Grider H. S. et al. (2025). Food for the mind: a systematic review of mindful and intuitive eating approaches for mental health and wellbeing. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11862337/ Herrin M., Larkin M. (2012). Nutrition Counseling in the Treatment of Eating Disorders (2nd ed.). Routledge.

Знакомься, Алексей Водовозов — новый преподаватель курса «Нутрициолог. Специалист по питанию с научным подходом»⤵️ 📌Врач-терапевт 📌Врач-токсиколог 📌Научный журналист 📌Автор книги «Пациент разумный» 📌Член Ассоциации медицинских журналистов 📌Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year», 2019 📌Финалист премии "Радиомания", 2023 Новый модуль «ДОКМЕД» состоит из 10 лекций, которые помогут разобраться: - Что такое доказательная медицина, и зачем это нужно знать нутрициологу - Как отличить качественное исследование от «мусорного» - Почему в питании эффект плацебо неотделим от «смысла еды» - Почему отзыв статьи — самокоррекция науки, а не её провал - 13 парадоксов доказательной медицины: почему чем точнее ответ ученого, тем менее убедительно он звучит для подопечного В результате прохождения модуля «ДОКМЕД» с Алексеем Водовозовым ты ➡️Понимаешь разницу между относительным и абсолютным риском — не пугаешься и не обещаешь того, чего нет ➡️Владеешь практическим алгоритмом для принятия взвешенных решений ➡️Можешь за 2-5 минут оценить вирусную новость о питании и простыми словами донести информацию до клиента Присоединяйся к обучению — переходи по ссылке и регистрируйся на курс «Нутрициолог. Специалист по питанию с научным подходом»"

Реабилитация давно вышла за рамки массажа и пассивных процедур❗️ Изменились и требования к специалисту Сегодня в центре внимания реабилитации — не только заболевание или травма, но и сам подопечный: • его физическое состояние • эмоциональные факторы • повседневная активность • условия жизни и работы Программа реабилитации строится не по шаблону, а под конкретного человека. С опорой на современные клинические рекомендации. 📕Открываем набор на курс «Специалист физической реабилитации» — он разработан для⤵️ ⏺тренеров, которые теряют клиентов из-за их болевых синдромов ⏺врачей, которые хотят работать с людьми, а не с бумагами ⏺массажистов, которые хотят выйти на новый уровень ⏺людей, которые хотят освоить профессию с нуля Продолжительность: 6 месяцев, 250 академических часов Диплом о переподготовке (при ВО/СПО) + сертификат Переходи по ссылке, чтобы получить доступ к тест-драйву и занять место

Реабилитация давно вышла за рамки массажа и пассивных процедур ❗️Изменились и требования к специалисту Сегодня в центре внимания реабилитации — не только заболевание или травма, но и сам подопечный: • его физическое состояние • эмоциональные факторы • повседневная активность • условия жизни и работы Программа реабилитации строится не по шаблону, а под конкретного человека. С опорой на современные клинические рекомендации. 📕Открываем набор на курс «Специалист физической реабилитации» — он разработан для⤵️ ⏺тренеров, которые теряют клиентов из-за их болевых синдромов ⏺врачей, которые хотят работать с людьми, а не с бумагами ⏺массажистов, которые хотят выйти на новый уровень ⏺людей, которые хотят освоить профессию с нуля Продолжительность: 6 месяцев, 250 академических часов Диплом о переподготовке (при ВО/СПО) + сертификат Переходи по ссылке, чтобы получить доступ к тест-драйву и занять место:

Сколиоз: поможет ли плавание? Разбирает Марк Озолинь⤵️ Плавание — это отлично. Но не выпрямляет спину ни на градус. ❗️У пловцов асимметрия туловища встречается почти в 2 раза чаще, чем у людей, не занимающихся спортом.

У подростков-пловцов — в 1,86 раза чаще. Гиперкифоз — в 2,26, гиперлордоз - в 2,24. У девочек — боль в пояснице в 2,1 раза чаще.

  Важно: это кросс-секционное исследование, оно не доказывает причинность. То есть, само по себе плавание спину не «портит». Потенциально могут снижать угол Кобба специфические упражнения, Шрот и SEAS.  ➡️ Узнай, что помогает на самом деле — регистрируйся на курс «Специалист физической реабилитации» по ссылке

Источник: 📚 Zaina F. J Pediatr, 2015 (PMID 25444007); метаанализ PSSE, BMC Musculoskelet Disord, 2025 (18 РКИ).

Сколиоз: поможет ли плавание? Разбирает Марк Озолинь ⤵️Плавание — это отлично. Но не выпрямляет спину ни на градус. ❗️У пловцов асимметрия туловища встречается почти в 2 раза чаще, чем у людей, не занимающихся спортом. У подростков-пловцов — в 1,86 раза чаще. Гиперкифоз — в 2,26, гиперлордоз - в 2,24. У девочек — боль в пояснице в 2,1 раза чаще.   Важно: это кросс-секционное исследование, оно не доказывает причинность. То есть, само по себе плавание спину не «портит». Потенциально могут снижать угол Кобба специфические упражнения, Шрот и SEAS.  Узнай, что помогает на самом деле — регистрируйся на курс «Специалист физической реабилитации» по ссылке

Источники: 📚 Zaina F. J Pediatr, 2015 (PMID 25444007); метаанализ PSSE, BMC Musculoskelet Disord, 2025 (18 РКИ).

Меня зовут Екатерина Елистратова, я нутрициолог и хелс-коуч, член АДНС. До нутрициологии я более 11 лет работала в IT. У меня была классическая карьера «с нуля»: со временем я доросла до руководителя проектов. В 2020 году я уже управляла проектами автоматизации для крупнейших розничных ритейлеров в нашей стране. ➡️ Почему нутрициология? На самом деле эта история началась гораздо раньше - примерно 10–11 лет назад, когда я «по приколу» пошла в фитнес-зал с коллегами. Тогда у меня впервые появился интерес и к тренировкам, и к питанию. Но настоящим поворотным моментом стал 2020 год. Тогда совпало сразу несколько факторов: пандемия, повышение должности, первый самостоятельный и очень сложный проект. Все это в итоге привело к выгоранию. Я не помню точный момент, когда поняла, что меня по-настоящему привлекает именно нутрициология. Но я хорошо помню одну тренировку, на которой сказала своему тренеру, что хочу стать нутрициологом. И с тех пор это желание никуда не исчезло. Вероятно уже тогда я понимала, что хочу помогать другим людям находить в здоровом образе жизни опору. Так же, как когда-то нашла ее и я сама. Почти сразу я начала следить за блогерами и образовательными платформами, которые придерживаются доказательного подхода, в том числе за BODY COACH. Поэтому вопрос, куда идти учиться, у меня, по сути, не стоял. Да и выбор не такой большой. Интересно, что в тот момент я еще даже не знала термина «доказательный подход». Но еще со времен университета у меня была привычка задавать вопрос: «Почему?» Думаю, именно за это некоторые преподаватели меня не очень любили. В BODY COACH мне как раз откликнулось то, что здесь на этот вопрос всегда есть ответ — и его не нужно буквально вытаскивать. BODY COACH стал для меня важным продолжением образования. Сначала я прошла курс «Общая нутрициология». Несмотря на то, что базовое образование у меня уже было, именно этот курс помог мне глубже погрузиться в профессию и получить новые инструменты для работы. Следующим был курс «РПП у взрослых и детей». И это, честно, был совершенно новый мир. Я пошла на него, потому что понимала: работа в консультировании по питанию —это не только про «похудеть», «накормить» или «составить рацион». Это еще и про то, чтобы не навредить. Для меня было очень важно научиться замечать тревожные признаки РПП, чтобы, с одной стороны, не усугубить состояние человека, а с другой — вовремя направить его к профильному специалисту. Решение уйти из IT не было совсем спонтанным, хотя со стороны, возможно, выглядело именно так. Проекты могли длиться годами, из-за чего ощущение результата откладывалось слишком надолго. Это сильно истощало. Я начала консультировать в свободное от основной работы время. Но окончательная точка случилась во время отпуска. Мне постоянно звонили по рабочим вопросам, и в один из дней я услышала в трубке: «Срочно надо». В тот момент я поняла, что больше так не могу, и в тот же день написала заявление. Конечно, мне было страшно. С момента увольнения прошло почти два месяца, и только сейчас я начала по-настоящему понимать, что это не отпуск, а моя новая реальность. Новая жизнь. Я только учусь выстраивать новую рабочую рутину и привыкаю к тому, что теперь несу ответственность не только за качество консультаций, но и за поиск клиентов. Мой совет и себе, и другим: бойтесь и делайте.

Стоит ли тренироваться при простуде, есть углеводы на ночь и принимать глютамин для иммунитета? Одна реальная научная статья влечёт за собой тысячи ошибочных советов в интернете. В новом видео Александр Бурлаков рассказывает, как появляются фитнес-мифы на конкретных примерах Смотри, чтобы разобраться ⤵️ 📌почему реальный физиологический механизм не всегда приводит к обещанному результату 📌как исследования о глютамине превратились в рекомендацию, которая не работает для большинства людей 📌можно ли тренироваться при простуде, и почему честный ответ науки нравится не всем 📌как за 30 секунд понять, стоит ли доверять очередному совету о питании и тренировках Видео опубликовали на наших каналах: 📺 ВКонтакте 📺 YouTube А также рекомендуем посмотреть видео «Как читать исследования по питанию» 📺 YouTube 📺 ВКонтакте

😱«Москвичка месяц ела шаурму — талия уменьшилась и снизился холестерин» Разбирает Анна Берекетова Мы не знаем, из чего конкретно состоял рацион женщины — важно другое⤵️ Если клиент постоянно ест одно и то же, задача нутрициолога — не осуждать и не делать поспешных выводов, а разобраться, почему так происходит. За привычкой могут стоять удобство, стресс, финансовые ограничения, особенности образа жизни или пищевого поведения. Именно поэтому грамотная консультация начинается не с советов, а с правильных вопросов. На курсе «Психология и консультирование в нутрициологии» ты научишься выстраивать бережную коммуникацию, выявлять реальные причины поведения клиента и помогать ему менять привычки без давления и чувства вины.

БОЛЬ В СПИНЕ: ЧЕК-ЛИСТ КРАСНЫХ ФЛАГОВ 🚩 Что делать, если болит спина? Обычно это не повод для паники. Но есть редкие случаи, когда нужно срочно обратиться к врачу. Подробнее рассказывает реабилитолог, массажист Денис Чертков. Если тебе обещают «вправить позвонок», «поставить на место таз» или «разбить соли» — читай этот чек-лист. По данным ВОЗ, в >90% случаев у большинства людей боль в спине неспецифическая. Это значит, что причина боли: • не перелом • не опухоль • не инфекция За ней чаще стоит не одна страшная причина, а смесь факторов: большая нагрузка, стресс, плохой сон, малоподвижность, мышечное напряжение и чувствительная нервная система. Многие люди с такой болью первично обращаются к массажистам и другим мануальным мастерам. И это неплохая стратегия. Некоторые клинические рекомендации рассматривают массаж как один из компонентов лечения хронической неспецифической боли в пояснице. Массаж работает с болью в основном через нервную систему. Сенсорная стимуляция способна уменьшать восприятие боли и активировать собственные антиноцицептивные механизмы организма. ‼️НО Есть редкие случаи, когда нужен не массаж, и даже не таблетка ибупрофена. Важна срочная медицинская помощь, которая в силах спасти жизнь. Чтобы распознать этот редкий случай, доказательная медицина подарила нам систему красных флагов ▶️ По данным исследований среди пациентов, обращающихся с болью в спине: • перелом позвонка — около 2,4% • инфекция позвоночника — около 0,7% • опухоль — около 0,5% • синдром конского хвоста — около 0,3% Да, цифры небольшие. Но исход может быть опасным. Давай разберём все эти ситуации подробнее⤵️ 📍Перелом позвонка Это самая частая из серьёзных причин. Что спросить: • было ли падение? • была ли травма? • есть ли остеопороз? • принимает ли человек кортикостероиды? • возраст 70+? Что должно насторожить: боль появилась резко после падения, нагрузки или неловкого движения. Особенно если человек пожилой или с остеопорозом. 📍Инфекция позвоночника Встречается редко. Но если пропустить, будет совсем не смешно. Что спросить: • была ли недавно температура? • были ли инфекции? • есть ли выраженная слабость, озноб, плохое самочувствие? • есть ли серьёзные хронические заболевания? • принимает ли человек препараты, снижающие иммунитет? Что настораживает: боль в спине + температура без понятной причины. Это не «мышцу продуло». Это к врачу. 📍Онкология Ещё реже. Спроси клиента: - были ли онкозаболевания? - не уходит ли вес без причины? Обрати внимание: боль в покое и по ночам, не зависит от позы; нет улучшения за 4–6 недель. Несколько признаков вместе — повод для обращения к врачу до продолжения работы. 📍Сдавление нервов · конский хвост Реже всего. Спроси клиента, нет ли онемения в паху и промежности? Проблем с мочеиспусканием или стулом? Слабеют ли обе ноги? 🚨Почему важно обратиться к врачу экстренно: эти нервы управляют мочевым пузырём, кишечником и ногами. Чем позже выполняется хирургическая декомпрессия (особенно после первых 48 часов), тем выше риск стойких нарушений функции мочевого пузыря. Поэтому не «через неделю», а скорая или врач в тот же день. 📍Воспалительная боль - отдельная категория Не входит в статистику выше и не угрожает жизни, но её годами принимают за «остеохондроз». Спроси клиента: началось до 40 лет? Утром скованность дольше 30 минут? Боль будит во второй половине ночи? Легче от движения, чем от отдыха? Обрати внимание: такой паттерн может быть проявлением иммуновоспалительного ревматического заболевания, например, спондилоартрита. Это требует консультации ревматолога. Спектр работы массажиста широк. Даже при некоторых серьёзных заболеваниях массаж может использоваться как часть комплексного лечения — но только после оценки врача и не вместо основного лечения. Сохраняй этот чек-лист и делись с коллегами🫶 Смотри бесплатные уроки курса «Профессия: Специалист по физической реабилитации»